Basaltemperatur (BBT): Spuren, Grafiken und Mehr

Die Verfolgung und Interpretation der Basaltemperatur ist eine der Methoden, die von Frauen verwendet werden, die verwenden möchten Natürliche Verhütungsmittel. Es ist auch ein Hinweis auf die fruchtbarste Zeit für Frauen, die eine Schwangerschaft anstreben. Dieser Artikel hilft Ihnen, das "Warum" und "Wie" des Prozesses zu verstehen, und führt Sie bei der Erstellung eines Basaltemperatur-Diagramms für sich selbst.

Was ist die Basaltemperatur (BBT)?

Die Basaltemperatur (BBT) ist die niedrigste Körpertemperatur, die innerhalb von 24 Stunden erreicht wird. Dies ist natürlich der Fall, wenn Sie in Ruhe sind. Ein umfassendes Muster, das vor einigen Monaten des Lesens Ihres BBT erhalten wurde, gibt Ihnen ein besseres Bild von Ihrer Ovulationsperiode und Ihrem Zeitpunkt.

Sie sollten Ihren BBT vor jeder körperlichen Aktivität messen, die Ihre Körpertemperatur senken könnte. Der Eisprung kann Ihre BBT-Werte leicht erhöhen, so dass ein Screening auf BBT im Laufe der Zeit entsprechende Unterschiede aufdecken kann. Dies macht BBT zu einem natürlichen Weg, um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen, insbesondere wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie nach körperlicher Aktivität die Temperatur messen, kann ein falscher und etwas höherer BBT-Wert dazu führen, dass die Phase Ihres Menstruationszyklus falsch erkannt wird.

Es ist bekannt, dass der BBT-Wert während des Eisprungs leicht ansteigt. Wenn Sie Ihre Temperatur über einen längeren Zeitraum aufzeichnen, werden Sie daher ein anderes Muster und eine andere Form erkennen. Auf diese Weise können Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen, was sehr nützlich ist, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Wie kann man BBT verfolgen?

Wie misst man also seine Basaltemperatur? Beginnen wir zunächst mit den Grundlagen, indem wir das Gerät kennenlernen, mit dem es gemessen wird, das BBT-Thermometer.

Einfache Thermometer oder BBT-Thermometer werden gegenüber digitalen Thermometern empfohlen, um die BBT-Temperatur zu messen, da sie empfindlich genug sind, um die feinsten Veränderungen im Körper im Vergleich zu einem normalen Thermometer aufzuzeichnen. Verwenden Sie es, um Ihre Temperatur zu erhöhen, sobald Sie aufwachen, noch bevor Sie Ihren Fuß auf den Boden stellen. Da BBT normalerweise 24 Stunden lang aufgezeichnet wird, solltest du versuchen, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen, um eine genaue Aufzeichnung zu erhalten. Dies kann als zusätzlichen Vorteil auch dazu beitragen, Ihren Schlaf zu regulieren!

Ein typischer Wert für BBT ist 36.22 bis 36.5 Grad Fahrenheit, und der Eisprung kann Ihren normalen Wert um 0.5 bis 1 Grad erhöhen. Dies wird so lange andauern, bis Ihre Periode einsetzt, was Ihnen wirklich hilft, den Eisprung zu bestätigen. Ihr BBT kann an anderen Tagen als den Tagen des Eisprungs Krämpfe aufweisen. Dies wird jedoch nur für ein oder zwei Tage sein. Sobald Sie den Eisprung haben, hat die BBT tendenziell einen höheren Wert, der für alle Messwerte von diesem Tag bis zur Menstruation markiert ist.

Im Falle Schwangerschaft Nach dem Eisprung bleibt der BBT für die Dauer der Periode erhöht Schwangerschaft , was die Bedingung erfüllt, dass er hoch bleibt.

Wie hilft ein BBT-Diagramm?

Die Pflege einer Gliederung kann eine entmutigende Aufgabe sein, ansonsten wäre sie interessant. Es gibt Ihnen eine Grafik zu den Punkten, um die Spitzen deutlich zu sehen. Diese Art von Diagramm kann Ihrem Arzt helfen bei Diagnose jeglicher Fruchtbarkeit oder andere Probleme im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus. Darüber hinaus können Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen, wenn Sie täglich einige Faktoren im Zusammenhang mit Ihrer Rolle im Auge behalten.

Was ist Zervixschleim?

Zervixschleim ist der Scheidenausfluss, der vom Gebärmutterhals abgesondert wird und dessen Produktion durch das Hormon Östrogen stimuliert wird. Das Aussehen und die Menge des Zervixschleims ändert sich je nach Menstruationszyklus und Stimmung oder sexueller Aktivität. Vor allem schützt es vor Infektionen und Reizungen.

Konsistenz, Farbe und Geruch des Scheidenausflusses variieren von Person zu Person. Im Allgemeinen variiert die Farbe jedoch von klar über weiß bis leicht cremefarben und das Aroma ist von mild bis nicht vorhanden. Es gibt auch Muster, die basierend auf der Phase des Menstruationszyklus beobachtet werden:

Kurz nach Ihrer Periode tritt aufgrund der sehr geringen Östrogenaktivität nur sehr wenig vaginaler Ausfluss (bekannt als „trockene Tage“) auf
Danach können Sie dicken Ausfluss haben (wird als bewölkt angezeigt)
Mit dem Fortschreiten des Eisprungs wird der Ausfluss weicher und flüssiger, was eine optimale Fortbewegung der Spermien ermöglicht (auch als „Eiweiß“-Stadium bezeichnet).
Nach dem Eisprung wird der Ausfluss dicker, aber weniger unter dem Einfluss von Progesteron
Darauf folgt der Menstruationszyklus und der Zyklus geht weiter

Ovulationsvorhersage mit BBT und CM

BBT mit CM kann ein effektiver und natürlicher Weg für Sie sein, den Eisprung zu verfolgen und die sexuelle Aktivität entsprechend zu planen. Es kann hilfreich sein zu wissen, wann Sie eine Insemination versuchen oder vermeiden sollten, wenn Sie nach natürlichen Verhütungsmethoden suchen.

Ein Signal, um zu wissen, wann Sie Ihren Höhepunkt (in Bezug auf die Fruchtbarkeit) erreicht haben, ist ein weicher weißer Flüssigkeitsausfluss, der auf optimale Bedingungen für die Spermienreise kurz vor dem Eisprung hinweist, gefolgt von einem Anstieg des BBT, der auf den Eisprung hinweist.

Es wäre eine gute Idee, Ihren CM mit Ihrem BBT zu notieren, um die Dinge selbst in die Hand zu nehmen. Beachten Sie, dass es einige Zeit dauern wird, die Gewohnheit zu entwickeln und Muster zu bemerken.

Wie zeichnet man BBT und Zervixschleim?

Wenn Sie einen relativ regelmäßigen Zyklus haben, sollten Sie Ihre sexuelle Aktivität planen können, wenn Sie bemerken, dass Ihr CM zu Eiweiß wird und sich dehnt. Sie sollten es vor dem Anstieg des BBT versuchen, wenn Sie schwanger werden möchten.

Achten Sie am besten morgens auf die Qualität Ihres Sekrets. Manchmal müssen Sie möglicherweise Ihren Finger in Ihre Vagina stecken, um die Art Ihrer Sekrete klar zu überprüfen.

Zeichnen Sie Ihre CM- und BBT-Aufzeichnungen vom ersten Tag Ihrer Periode an, sobald Sie aufwachen.

Zeichnen Sie Ihr BBT-Diagramm auf

Es gibt viele Vorlagen, die online zum Zeichnen von BBT und CM verfügbar sind. Wir haben einige am Ende dieses Artikels aufgeführt. Verwenden Sie die folgenden Schritte, um BBT und CM zu registrieren:

• Beginnen Sie mit der Aufzeichnung ab dem ersten Tag Ihrer Periode
• Plane jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen
• Sobald Sie aufwachen, noch bevor Sie sich hinsetzen, messen Sie Ihren BBT-Wert und markieren Sie einen Punkt gegenüber dem Temperaturmesswert des Tages. (Halten Sie Ihr Thermometer auf Armeslänge.)

Notieren Sie Datum und Uhrzeit

Gehen Sie auf die Toilette, um die Qualität Ihres Schleims zu überprüfen. Sie können dies tun, bevor Sie morgens die Toilette benutzen. Achten Sie bei der Pflege darauf, dass Sie nicht alles abwaschen. Sie können CM sogar auf dem Toilettenpapier bemerken, nachdem Sie es abgewischt haben
Notieren Sie sich den CM anhand des Schlüssels in Ihrem Diagramm. Zum Beispiel enthält das Diagramm der White Lotus Clinic (siehe unten) CM-Typen als P = Periode; D = trocken; S = Klebreis. H = Eiweiß
Beachten Sie bei den Aufnahmen, dass dem Anstieg des BBT normalerweise eine CM vorausgeht, die Weiß in Weiß verwandelt. CM wird zu Eiweiß, wenn Sie am fruchtbarsten sind, und ein höherer BBT wird dazu beitragen, den Eisprung zu bestätigen.

Phasen eines BBT . Diagramm

Falls Sie sich fragen, wie Sie Ihre Basaltemperatur messen können, wird der gesamte Vorgang im Folgenden anschaulich erklärt. Lesen Sie die verschiedenen Phasen und wissen Sie, wie Sie das Diagramm entsprechend markieren.

Frauen mit ziemlich normalen Menstruationszyklen haben zwei unterschiedliche Phasen in ihren PPT-Diagrammen:

• Follikelphase In dieser Phase befinden Sie sich vom ersten Tag Ihrer Periode bis zum Eisprung. Eine hohe Östrogenaktivität führt dazu, dass die Temperaturen in den Bereich von 97.2 bis 97.7 Grad Fahrenheit fallen. Wenn Sie sich der Mitte des Zyklus nähern, kann es zu einem merklichen plötzlichen Abfall kommen, der auf einen Eisprung hindeutet.
• Gelbphase Nach dem plötzlichen Temperaturabfall zeigt der BBT einen plötzlichen Anstieg und bleibt aufgrund der Aktivität des Hormons Progesteron für den Rest des Zyklus erhöht. Aus diesem Grund bestätigt ein Anstieg des BBT den Eisprung. Der BBT liegt während der Lutealphase zwischen 97.7 und 98.3 Grad Fahrenheit.
  Bei vielen Frauen zeigt das Diagramm nach der Imprägnierung eine dritte Phase, einen zweiten Anstieg der Körpertemperatur um etwa 0.7 Grad Fahrenheit mehr als die gelbe Phase; 7-10 Tage nach dem Eisprung. Sehen Sie sich dieses ausgefüllte BBT-Schwangerschaftsdiagramm an, um die dritte Phase zu sehen.

PPT-Vorlage als Referenz

Hier einige Beispiele für ein ausgefülltes BBT-CM-Ovulationsdiagramm, damit Sie sich ein Bild davon machen können, wie es nach dem Packen aussieht:

So lesen Sie ein Diagramm der Basaltemperatur (BBT)

Die Antwort auf die Frage, wie man ein BBT-Diagramm liest, ist ziemlich einfach und kann in wenigen einfachen Schritten erklärt werden. Dieses Diagramm wird auch als BMT-Diagramm bezeichnet (dies gilt für einen regulären 28-tägigen Menstruationszyklus).

• Die Temperatur bleibt von Tag 13 bis Tag XNUMX auf niedrigen Werten
• Am 14. Tag, wenn der Eisprung bei den meisten Frauen stattfindet, kommt es zu einem plötzlichen Einbruch (der das Ende der Follikelphase markiert)
• Am 15. Tag (Beginn der Lutealphase) ist ein deutlicher Anstieg zu erkennen.
• Tag 16 bis Tag 1 zeigen etwas höhere Temperaturen als normal. Daher erhalten Sie am Ende jeder Sitzung eine BBT-Grafik.
  Ein typisches BBT-Diagramm für die Schwangerschaft zeigt einen zweiten Temperaturanstieg ab Tag 25:

BBT-Grafik leer druckbar

Hier ist eine Beispielvorlage, die Sie ausdrucken können, um Ihr eigenes BBT-CM-Diagramm zu erstellen:

Es gibt feste Plätze, um jedes kleine Detail zu notieren, von den abgedeckten Daten über die Zyklusnummer bis hin zu den Details jedes Tages der Periode. Sie können das Datum, den Wochentag und die Uhrzeit, zu der Sie den BBT bemerkt haben, notieren. Markieren Sie den Punkt gegen die beobachtete Temperatur. Prüfen Sie den CM-Typ anhand des mitgelieferten Schlüssels und geben Sie den entsprechenden Buchstaben ein. Markieren oder kreuzen Sie die Tage an, an denen Sie Sex hatten.

Frauen neigen dazu, ihre Periode zu verpassen und geraten oft ins Stocken, selbst wenn sie von einem Gynäkologen nach der normalen Dauer ihrer Periode gefragt werden.

Viele Symptome, darunter Kälte- und Verdauungsempfindlichkeit, lassen sich oft anhand des Menstruationszyklus erklären. Natürliche Methoden sind auch für die Planung Ihrer Schwangerschaft besser als jede externe Intervention.

Wenn Sie das BBT-Diagramm verstehen, können Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen und die Signale Ihres Fortpflanzungssystems verstehen. Das Tracking von BBT und CM hilft Ihnen Planung besser an deiner Seite. Unabhängig davon, ob Sie eine Familiengründung planen oder nicht, diese Hinweise werden sicherlich von großer Bedeutung sein, um diesen Anruf zu tätigen.