Hilft dem Kind nachts beim Einschlafen, effektive Tipps und Möglichkeiten, das Kind einzuschlafen

Ein Kind in der Kindheit beim Einschlafen zu helfen, ist eine Aufgabe voller Überraschungen, es ist auch eine Zeit voller Explosionen, Kernschmelzen und Schlafstörungen. Dies führt dazu, dass sich viele Eltern fragen, wie sie ihr Baby zum Einschlafen bringen können. 

Kleine Kinder sind noch Babys – sie machen massive Veränderungen durch, die ihren Zyklus stören können. Sie versuchen, unabhängiger zu sein, suchen aber oft Trost und Bestätigung von den Eltern.Sie ohne Probleme, vorzugsweise alleine, einzuschlafen, kann eine Herausforderung sein, aber wir helfen Ihnen dabei. 

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Wie man einem Kind hilft, nachts zu schlafen

Der Schlaf von Babys beginnt mit der Beruhigung Kleinkinder verbringen im Allgemeinen den Tag damit, zu erkunden, durch das Wohnzimmer zu rennen, im Garten zu spielen usw. 

Danach brauchen sie Zeit zum Entspannen, bevor sie einschlafen können. Der Übergang vom fünften zum ersten erfordert etwas Ruhe. Auch wenn Ihr Kind beim Anschauen von Videos ruhig wirkt, ist es keine „gute“ Aktivität vor dem Schlafengehen. Die Forschung zeigt, dass das von diesen Geräten emittierte blaue Licht Melatonin im Gehirn unterdrücken kann. Melatonin ist wichtig für das Einschlafen. Wenn es unterdrückt wird, wird es für Ihr Kind schwieriger zu schlafen, daher ist es besser, solche Aktivitäten vor dem Zubettgehen zu vermeiden. 

Die AAP-Richtlinien empfehlen, eine Stunde vor dem Zubettgehen keine Videos anzusehen oder Spiele auf dem Telefon zu spielen. Versuchen Sie, das Haus einige Stunden vor dem Zubettgehen ruhig zu halten. Nehmen Sie sich Zeit, die Spielsachen wegzupacken und bieten Sie ihm vielleicht einen gesunden Snack an, der seinen Bauch satt macht. Jetzt ist es an der Zeit zu duschen. Wenn Sie jedoch nicht täglich baden, waschen Sie ihr Gesicht und ihre Hände und lassen Sie sie dann ihren Pyjama anziehen. 

Erstellen Sie eine Routine 

Kinder lieben Routine, besonders vor dem Schlafengehen, auch wenn sie es nicht immer zeigen. Die übliche Zubettgeh-Routine besteht aus Abendessen, Bad, Zähneputzen, Wickeln für die Kleinen, vielleicht ein Stofftier und dann eine Geschichte. 

Es ist wichtig, ein Verfahren zu finden, das für Sie und Ihre Familie geeignet ist. Die Routine sollte ein täglicher Vorgang sein – nur ein- oder zweimal pro Woche wird nur funktionieren. Es verwirrt Ihr Kind und macht es schwer, Ihre Erwartungen zu erkennen. 

Möglicherweise haben Sie bereits eine Gliederung, auf der Sie aufbauen können, z. B. Abendessen und dann Pyjama. Vielleicht könnten Sie nach dem Pyjama und dem Zuziehen eine tägliche Gute-Nacht-Geschichte hinzufügen. Halten Sie es konsequent. Kinder lieben Routine, weil sie vorhersagen können, was passieren wird. 

Wenn Sie die Reihenfolge immer wieder ändern, funktioniert es auch nicht. Auch wenn kleine Kinder von Routinen profitieren, sind sie für uns als Eltern nicht immer einfach, weil ihnen das Leben oft in die Quere kommt. 

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An manchen Nächten werden wir von einer Geschichte zu müde oder ein Badezimmer ist einfach nicht möglich.Neben einer einfachen Schlafenszeit ist es am besten, sich daran zu erinnern, dass dies keine lästige Pflicht ist. Betrachten Sie es als eine schöne Zeit, die Sie mit Ihrem Kind verbringen können. Vertrauen Sie uns, sie werden Sie so schätzen, wie Sie möchten. 

Manchmal rebellierte Ihr Kind gegen die Routine. Wenn ja, ist die Verwendung einer Uhr eine gute Lösung. Erstellen Sie ein kleines visuelles Diagramm, das die Schritte der Routine und dann die Uhrzeit der Uhr neben jeder Illustration zeigt. Wenn Sie dann mit Ihrer Schlafenszeit-Routine beginnen, weisen Sie auf jeden Schritt hin. Bald kann Ihr Kind sein Ritual überspringen, um Ihnen mitzuteilen, wann es Zeit fürs Bett ist. Dieser Trick gibt Ihrem Kind ein Gefühl der Unabhängigkeit und macht die Schlafenszeit angenehmer. 

Versuchen Sie einen Snack vor dem Schlafengehen, um dem Baby beim Einschlafen zu helfen

Wenn Kinder aufwachsen, machen sie hungriger. Eine Möglichkeit, Ihr Kind zum Einschlafen und Verweilen zu bringen, besteht darin, ihm einen kleinen Snack anzubieten, bevor es das Zimmer betritt. 

Probieren Sie etwas wie eine kleine Scheibe rohes Fleisch, Toast oder ein Glas warme Milch - der Schlüssel ist, sich satt und ein wenig ruhiger zu fühlen. 

Bieten Sie ihnen keine aufregenden Sachen oder etwas mit Zuckerzusatz an. Eine Banane anzubieten kann für ein Kind Wunder bewirken. Eine gute Zeit für einen Snack vor dem Schlafengehen ist, bevor sie sich die Zähne putzen. Wenn ihr Schlafzimmer es zulässt, kann es nicht schaden, es essen zu lassen, während Sie eine Geschichte lesen. Wenn Ihr Kind jedoch noch nicht bereit ist, erzwingen Sie es nicht – manche brauchen eine Pause, und das ist in Ordnung, solange es geht stört dich nicht. 

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Legen Sie eine feste Schlafenszeit fest, damit das Kind besser schlafen kann

Eine unruhige Schlafenszeit wird Ihrem Kleinen nicht beim Einschlafen helfen. Kleine Kinder brauchen jede Nacht eine bestimmte Zeit zum Schlafen. Auf diese Weise stellen Sie ihre biologische Uhr so ​​ein, dass ihr Körper lernt, den Schlaf zu antizipieren. 

Wenn Sie Ihr Kind ständig um 7 Uhr ins Bett bringen, wird es damit beginnen. Bald werden Sie sehen, wie sie gähnen und sich bereit fühlen, zu dieser Zeit zu schlafen. Die beste Zeit hängt von Ihnen und Ihrer Familie ab – aber je früher, desto besser. Indem Sie Ihrem Kind erlauben, lange wach zu bleiben, helfen Sie ihm nicht, schneller einzuschlafen. Stattdessen werden sie übermüdet, was Hormone wie Adrenalin und Cortisol auslöst, die sie länger am Laufen halten. 

Wenn sie müde sind und endlich einschlafen, können Sie damit rechnen, dass sie in der Nacht mehrmals aufwachen, möglicherweise nicht einmal am frühen Morgen. Aus diesem Grund ist eine gleichmäßige und perfekte Schlafenszeit ideal für schlafende kleine Kinder. 

Sie gehen glücklich ins Bett und wachen erholt auf. 

spätes Nickerchen 

Wenn Ihr Kind am späten Nachmittag ein Nickerchen macht, können Sie die Schlafenszeit problemlos noch später verschieben. Diese Art von Schlafplan funktioniert am besten, wenn Ihr Kind später am Morgen einschlafen kann. Kinder brauchen täglich 11 bis 14 Stunden Schlaf. Viele Familien haben jedoch einen Zeitplan für den frühen Morgen, daher ist es nicht ideal, wenn ihr Kleines nachts zu spät schläft. 

In solchen Fällen würde ich kein Nickerchen nach 4 Uhr empfehlen. Solange Sie es konstant halten und es nicht halten, bis Sie übermäßige Müdigkeit erreichen, ist es in Ordnung. 

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Lass kein Nickerchen aus 

Das Nickerchen hängt von Ihrem Kind ab - manche Babys brauchen kein Nickerchen, da es für andere wichtig ist. Viele Experten empfehlen, bis zum Alter von 5 Jahren einen Mittagsschlafplan einzuhalten. 

Versuchen Sie bei Kleinkindern im Alter von 1 bis 3 Jahren, jeden Tag ein bis drei Stunden Nickerchen zu machen. Wenn Ihr Kind ein Nickerchen auslässt, obwohl es noch eines braucht, wird es wahrscheinlich euphorisch, bekommt Wutanfälle und wird sogar zum Lügner. Die Schlafenszeit kann für Sie beide eine Herausforderung sein. 

Wenn Ihr Baby kein Nickerchen zu brauchen scheint, ist es am besten, früh zu Bett zu gehen. Kleinkinder brauchen normalerweise etwa 12 bis 14 Stunden Schlaf. Wenn Kinder also ein Nickerchen auslassen, stellen Sie sicher, dass sie alle erforderlichen Stunden in der Nacht bekommen. 

Schaffen Sie eine angenehme Umgebung 

Es ist völlig normal, dass Kleinkinder und Kinder im Allgemeinen Schlafzyklen durchlaufen, in denen sie anfällig für nächtliches Erwachen sind.Babys brauchen unsere Hilfe beim Einschlafen. Eine Möglichkeit, dies zu bekämpfen, besteht darin, eine angenehme Umgebung zu schaffen, in der Ihr Kind schläft. Dies kann erreicht werden, indem man im Schlafzimmer ein weiches Nachtlicht oder eine Maschine mit weißem Rauschen aufstellt. 

Ein gemütliches Schlafzimmer kann Ihr Kleines auch dazu ermutigen, alleine zu schlafen.Wenn Sie sich für ein Nachtlicht entscheiden, sollten Sie es dimmen. Für einen erholsamen Schlaf ist Dunkelheit unabdingbar. Ziehen Sie Verdunkelungsvorhänge oder -rollos in Betracht, insbesondere wenn Sie in einer Gegend leben, in der Sonnenuntergänge nach dem Schlafengehen auftreten. 

Scheint das Licht noch durch das Schlafzimmerfenster, kann das Einschlafen erschwert werden. Lassen Sie Ihr Kind schließlich einen bequemen, warmen Schlafanzug tragen. Wenn sie dazu neigen, in Deckung zu gehen, verhindert dies, dass ihm kalt wird und er aufwacht. Ziehen Sie sie jedoch dem Wetter entsprechend an – wenn es im Raum warm ist, achten Sie darauf, dass es nicht zu heiß wird.

Quelle: Tipps, wie man ein Kleinkind zum Einschlafen bringt