Remedios caseros para los pies hinchados (edema) durante el embarazo
El embarazo Es una etapa hermosa en la vida con sus pros y sus contras.
Si bien los pros superan en número a los contras, existen muchos inconvenientes asociados con el embarazo que pueden afectar negativamente el placer de la maternidad.
Náuseas matutinas ، Náuseas ، Gas ، Dolor de espalda Los pies hinchados pueden hacerte llorar.
En particular, los pies hinchados, también conocidos como edemas, pueden ser una pesadilla. Es posible que sus zapatos no le queden bien y que sienta dolor al caminar.
El edema de los pies puede ocurrir en cualquier etapa del embarazo, pero puede volverse severo durante el tercer trimestre.
Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, la hinchazón es una parte normal del embarazo causada por el exceso de sangre y líquido que el cuerpo produce para satisfacer las necesidades del bebé en desarrollo.
Este líquido se acumula y provoca hinchazón en los tobillos, las piernas y los pies. A medida que el bebé crece, ejerce una presión adicional sobre las venas y se ralentiza el retorno de la sangre al corazón desde los tobillos y los pies. Esto hace que se acumule líquido en las partes inferiores del cuerpo. Sin embargo, la hinchazón también puede aparecer en la cara, los dedos ytu cuello وespalda baja.
Los pies hinchados durante el embarazo también pueden ser causados por el calor del verano, estar de pie por largos períodos de tiempo, largos días de actividad y seguir Dieta baja en potasio Alto nivel de consumo de cafeína y aumento de la ingesta de sodio.
Aunque la hinchazón en los pies generalmente no daña a la futura madre, puede ser un sello distintivo para algunas mujeres de desarrollar una condición grave conocida como preeclampsia.
Por lo tanto, es importante consultar a su médico si experimenta hinchazón repentina, hinchazón facial excesiva, picaduras en la piel, presión arterial alta, dolor de cabeza intenso y disminución de la producción de orina.
Para aquellos con edema primario, existen varias formas de aliviar la incomodidad de los dedos hinchados.
Los 10 mejores remedios caseros para los pies hinchados durante el embarazo.
1. Disfruta caminando
Caminar puede ayudar a lidiar con los pies hinchados durante el embarazo. Puede ayudar a aliviar la retención de líquidos de varias maneras.
En primer lugar, hay una contracción y un bombeo constantes de los músculos de la pantorrilla al caminar. Esto ayuda a eliminar el exceso de líquido de los tejidos. En segundo lugar, una frecuencia cardíaca alta aumenta la circulación sanguínea en las piernas, lo que ayuda a eliminar el líquido de las extremidades.
Como beneficio adicional, caminar regularmente asegura que serás fuerte y tendrás mucha energía cuando llegue el momento de dar a luz.
Caminar es una actividad segura durante los primeros nueve meses de embarazo. Comience con una caminata lenta y aumente gradualmente el ritmo y la duración, de 20 a 60 minutos.
2. Levanta los pies
Mantener los pies elevados también puede ayudar a controlar la hinchazón durante el embarazo.
Ayuda a mantener una circulación sanguínea adecuada, evita que los líquidos se acumulen en los pies y facilita la eliminación de desechos.
La elevación también proporciona alivio de molestias como la inflamación y el dolor.
- Eleve sus pies sobre almohadas cuando duerma.
- Si está sentado, use una silla para poner los pies sobre ella.
- Al mismo tiempo, evite permanecer de pie durante períodos prolongados.
3. Usa sal de Epsom
La sal de Epsom (sulfato de magnesio) no solo puede ayudar a deshacerse de los pies hinchados, sino también a tratar el dolor muscular. La sal de Epsom desintoxica e induce a la relajación.
El agua tibia ayudará a aumentar la circulación sanguínea en tus pies.
- Llena un recipiente pequeño con agua tibia.
- Agregue ½ taza de sal de Epsom y revuelva bien.
- Siéntase libre de agregar unas gotas de aceite de lavanda, rosa, romero o gaulteria.
- Remoja tus pies en esta tina hasta que se enfríe.
- Repetir 3 veces a la semana.
4. Masajea tus pies
El masaje puede ser excelente para los pies hinchados y puede promover la relajación.
El masaje crea presión sobre la piel y los músculos afectados. Esto activa el sistema linfático y drena el líquido normalmente. Un buen masaje también puede ayudarte a relajarte y mejorar tu estado de ánimo, lo cual es muy esencial para las mujeres embarazadas.
Dado que masajearse los pies por su cuenta puede ser difícil durante el embarazo avanzado, puede pedirle a alguien que lo haga por usted.
5. Controle la presión arterial alta
La presión arterial alta puede contribuir al edema durante el embarazo. Para bajar la presión arterial, es necesario controlar la ingesta de sal.
El cuerpo necesita una pequeña cantidad de sodio para funcionar correctamente, pero el exceso de sal solo causará daño al cuerpo.
No agregue demasiada sal a los alimentos cuando los cocine. En su lugar, use hierbas y especias para agregar sabor a su plato.
Evite los alimentos procesados, la comida rápida y las bebidas deportivas, que tienen un alto contenido de sodio, aunque no tengan un sabor salado.
Evite los alimentos enlatados, ya que suelen tener un alto contenido de sodio.
6. Ir a nadar
La natación es otro ejercicio ligero que puede ser útil para combatir la fatiga.
Iqqat resultante de los pies hinchados durante el embarazo.
Unos pocos largos en la piscina pueden promover el movimiento de fluidos en su cuerpo, y exprimir un poco de agua mientras nada puede ayudar a empujar el agua de los tejidos hacia las venas. Esto a su vez alivia el edema.
La natación quita peso de la espalda, por lo que también ayuda con el dolor de espalda y cadera.
Nadar no es dañino para su bebé y, por lo general, es seguro hacerlo durante todo el embarazo, hasta el nacimiento de su bebé.
7. Yoga prenatal
El yoga prenatal también ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reduce la retención de líquidos.
También puede ser muy útil para fortalecer los músculos de las piernas, lo que a su vez aumenta su eficacia para extraer líquido de las extremidades.
Además de reducir el edema, puede disminuir la presión arterial, mejorar el sueño, aumentar el tono muscular necesario para el parto y reducir el dolor lumbar.
Durante el embarazo, se recomienda unirse a una clase de yoga prenatal en lugar de hacerlo usted mismo.
8. Come alimentos ricos en potasio
Los alimentos que contienen potasio pueden ayudar a eliminar el sodio del cuerpo y mantener la proporción de sal y agua en el cuerpo.
El sodio provoca la retención de agua, por lo que comer alimentos ricos en potasio puede ser muy beneficioso para prevenir o eliminar los edemas de los pies durante el embarazo.
Una cantidad adecuada de potasio también ayuda a mantener la presión arterial bajo control.
Una mujer embarazada debe aspirar a 2000 a 4000 mg de potasio por día.
Algunos alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, aguacates, higos, lechuga romana, cebollas verdes, berros, apio, melaza de caña negra, papaya, perejil, ruibarbo, alcachofas, algarroba, kiwi, jugo de ciruelas pasas, espinacas, espinacas, tomates secados al sol, repollo , eneldo , rúcula .
9. Aumenta la cantidad de magnesio
En muchos casos, la retención de agua o la hinchazón en el cuerpo pueden deberse a una deficiencia de magnesio. En tal escenario, comer alimentos ricos en magnesio puede ayudar.
El consumo de 200 a 400 mg de magnesio al día puede ayudar con los pies hinchados durante el embarazo.
Los alimentos ricos en magnesio para agregar a su dieta incluyen almendras, tofu, anacardos, espinacas, chocolate negro, semillas de calabaza, brócoli y aguacates.
Una dieta rica en magnesio puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Incluso ayudará a evitar que el útero se contraiga prematuramente.
10. Mantente hidratado
La hinchazón de los pies durante el embarazo es causada por un desequilibrio de sodio y agua. Este desequilibrio puede afectar la capacidad de su cuerpo para mantener una temperatura agradable y es posible que se sienta caliente la mayor parte del tiempo.
En tal situación, beber más agua realmente ayudará. Esto ayudará a eliminar el exceso de líquido e incluso ayudará a que los riñones funcionen correctamente.
Beba suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado. Para maximizar los beneficios del agua potable, simplemente agregue un puñado de limón. El limón tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la hinchazón más rápidamente.
Al mismo tiempo, beba menos cafeína. Es un diurético, lo que significa que aumenta la cantidad de líquido que elimina a través de la orina. Sin embargo, también provoca deshidratación.
Consejos adicionales
- Use zapatos cómodos y evite los tacones por completo.
- Ya sea durmiendo o descansando, acostarse sobre su lado izquierdo puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea en su cuerpo, lo que ayuda a reducir la hinchazón en los pies.
- Coma una dieta bien balanceada para mantener un peso saludable durante el embarazo.
- Coma al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días.
- Fumar puede contribuir a la hinchazón, que es otra buena razón para dejar de fumar durante el embarazo.
- Descanse tanto como sea posible y trate de obtener las tan necesarias 7 u 8 horas de buen sueño cada noche.
- Evite la ropa ajustada alrededor de las muñecas o los tobillos.
- Consulte a su obstetra antes de tomar suplementos o aumentar su nivel de actividad.