7 vous permet de garder votre famille active cet hiver

1. Suivre le leader

«Nous avons ce que l'on appelle une heure d'énergie dans notre maison», explique Sarah Dwecker, une mère de Vancouver de la Vancouver and Bar Method School (une classe qui combine des activités hivernales, une formation saccadée et isométrique). "Nous serons tous des pompiers ou des super-héros et nous nous relayerons en tant que capitaine ou" commandant des pompiers "et nous affronterons à travers des exercices tels que l'extinction des incendies, la montée de l'échelle (également connue sous le nom d'escaliers) et le déplacement dans les tunnels." Difficulté à chronométrer chaque tour.

2. Construisez le fort approprié

Pas de terrain de jeu? Ne vous inquiétez pas - transformez votre salon en château et encouragez vos guerriers à escalader le fort. "Les parents devraient aussi être prêts à jouer", déclare Nicole Christine, mère de trois enfants, originaire d'Abbotsford, en Colombie-Britannique, qui utilise des meubles, des couvertures et des oreillers pour construire ses châteaux. "Nous allons nous habiller avec des costumes d'Halloween et faire comme si nous combattions des créatures fantastiques", dit-elle. (Nous exploitons aussi des boîtes et des tentes.)

3. Ramasser les bâtons

"Le jour de pluie n'arrête certainement pas de jouer à la merveilleuse famille de bâtons miniatures", déclare Jolene Dintremont, enseignante de yoga et mère de trois enfants de Halifax. Match basement est généralement un parent est un protecteur de réseau, combattez avec deux enfants pour le ballon pendant que le parent joue avec l'autre arbitre (vous pouvez effectuer une rotation dans cette situation). Poussez les meubles sur le côté et retirez tous les matériaux fragiles, la cave sera le lieu de battement. "Nous avons des marques noires et des égratignures sur les murs pour le prouver", ajoute fièrement Golini.

4. Obtenez le jeu

Ça ne doit pas être Vice jeux vidéo. «La nouvelle génération de jeux vidéo actifs implique plus de mouvements corporels et augmente ainsi la perte d'énergie», explique Jane Philip Sharp, chercheuse principale au Groupe de recherche en biomédicale sur la santé et l'obésité à l'Hôpital pour enfants de l'est de l'Ontario, à Ottawa. Choisissez des jeux qui attirent tout le corps, comme Adrenalin Misfits (Kinect) et Dance Dance Revolution (Wii), et assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace pour bouger afin de mieux brûler des calories. Cependant, des études montrent que les enfants mangent plus lorsqu'ils jouent à des jeux vidéo, alors assurez-vous de remplacer la restauration rapide par des collations saines.

5. Explosions de camp

Amanda Driscoll, mère de deux enfants de Peterborough, en Ontario, installe des stations pour ses enfants au sous-sol. "Nous participons à des sit-in, je leur enseigne le yoga ou mon mari alterne avec les enfants. "C'est un exercice fou", dit-elle. Autres options: essayez une minute de toutes les navettes, sautez en bateau et à genou et comptez le nombre d’enfants capables de sauter à nouveau dans 60. Lorsque la cloche sonne, passez à la station suivante.

6. Soirée dansante et hurlante

"Nous aimons la musique et les danses idiotes", a déclaré Michelle Paradis, mère de deux enfants et fondatrice de la BabyBush Dance Company à Calgary. "Les enfants aiment les expulser, les noyer et les froisser." Même le facteur amusant: éteignez les lumières et essayez une danse dans le noir avec des torches et des bâtons enflammés.

7. Jeu Chasing

Vous ne pouvez pas battre un jeu de poursuite, surtout avec les garçons. Ajoutez un compte à rebours au pré-harcèlement pour créer du suspense (ils apprendront ainsi leur nombre) et faites comme un monstre pour les rendre plus divertissants. Rrooaarr! Pendant que les enfants grandissent, allez à Tag Games.