Aliments pour bébé et nutrition requis pour la première année (0-12 mois)

Vous souhaitez certainement que votre enfant mange des aliments sains, mais savez-vous quels nutriments sont nécessaires et en quelles quantités ? Voici un résumé rapide.

Aliments et nutrition pour bébés nécessaires pendant la première année (0 à 12 mois) - %categories

Les premiers mois 12 de la vie d'un enfant sont très importants car ils doivent être pleins de nutrition pour le développement des nourrissons.
N'oubliez pas que l'allaitement est exclusif à 6, aux premiers mois de la vie de votre enfant, puis au suivi. Commencez la nourriture solide jusqu'à 12 mois Et au-delà, donne à votre enfant le meilleur départ possible dans la vie.

Nutriments essentiels

l'allaitement naturel

  • Le lait maternel est frais et facile à digérer pour les nourrissons et contient les aliments dont l'enfant a besoin.
  • Le lait maternel aide le bébé à prendre du poids sainement et à réduire le cancer du sein.

L'allaitement garde votre bébé près de vous et aide votre bébé à se sentir en sécurité et aimé. Si vous n'avez pas assez de lait, le lait maternel peut être remplacé par une formule.Consultez votre pédiatre pour la meilleure formule car votre pédiatre peut suggérer la bonne formule pour votre bébé.

Démarrer les solides

Manger des aliments solides prend de la pratique. À propos des mois 6, le bébé commence à se nourrir dans les solides. Le lait maternel ou le lait maternisé sont toujours très importants pour votre bébé.
Commencez par une culture comme les pommes, les poires et les carottes, puis passez à la purée de fruits, comme la papaye, les épinards et les bananes. Pas de sel, sucre et miel pour un an. Évitez les aliments enrichis, car ils ne sont pas sans danger pour le bébé.
Les aliments faits maison sont toujours frais et bons pour votre tout-petit. Des Cerelac, Suji Kher, Eye et Delo faits maison peuvent également être servis. Suivez toujours la règle du poids journalier afin que l'enfant puisse s'adapter à la nourriture et que vous sachiez quelle forme de nourriture est une allergie.

7-8 mois

Ramper, rouler sont tous les moyens par lesquels un enfant peut bouger.
Continuez à donner du lait maternel ou du lait maternisé à votre bébé. Introduisez des fruits et des légumes bien écrasés. Yaourt ordinaire peut être ajouté.
Au septième mois, vous pouvez donner à votre enfant une pomme, un avocat, des bananes, des poires, des papayes, des carottes potiron, des patates douces, des betteraves, des tomates, des haricots verts, des pois verts, du riz, des orges,
Lorsque votre enfant entre dans 8 pendant des mois, il continue de manger les mêmes aliments et peut également servir de nouveaux aliments tels que le kiwi, l'abricot, les figues, le brocoli et les courges.
Fournissez des amuse-gueules comme des bananes mûres et des citrouilles bien cuites.

9-10 mois

  • À peu près à cet âge, l’enfant peut ramper et se tenir debout en tenant vos meubles ou votre main.
  • 3-4 peut prendre des repas, des collations 1-2 et continuer avec du lait maternel ou du lait maternisé.
  • Le lait peut être donné avec des fruits. Continuez avec les aliments donnés au cours des mois 6-8, ainsi qu’ajouter la pastèque, les pois chiches et les grammes verts au cours des mois 9.
  • Plus tard dans le dixième mois peut ajouter les épinards, le concombre, les épinards, le poulet et le poisson.
  • N'oubliez pas de donner tous les légumes et fruits de saison sauf les agrumes.
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11-12 mois

  • Le lait maternel ou le lait maternisé est toujours nécessaire. continuer avec les aliments donnés avant 6-10 mois, en les introduisant avec des agrumes,
  • Tous les fruits et légumes de saison Toutes les légumineuses Tous les produits laitiers sauf le lait de vache.
  • Les œufs, le poulet et l'agneau sont tous finement hachés et cuits.
  • La sécurité est très importante lorsque votre enfant mange. Surveiller de près empêche tout problème d'étouffement ou de réaction aux aliments. Ne laissez pas votre enfant seul avec de la nourriture. Ne donnez pas d'aliments solides comme des noix entières.
  • Nous mangeons ensemble. Suivez un repas régulier et une table de collations. S'ils veulent mettre leurs mains dans la nourriture puis dans leur bouche, laissez-les participer au processus d'apprentissage.
    Parfois, les nouveaux aliments prennent un certain temps et vous devez faire preuve de patience car ils fonctionnent mieux que le stress. Si un enfant refuse de manger, évitez de le forcer.
  • Les bébés et les enfants peuvent s'étouffer avec de la nourriture à tout âge de moins de cinq ans, en particulier les enfants et les nourrissons de moins de 3 ans.

Dormir quand on dort un enfant.

Donnez à votre bébé tous les aliments nutritifs afin que le meilleur cadeau que vous puissiez lui offrir est une bonne santé.

alimentation des enfants

L'alimentation des enfants est basée sur les mêmes idées d'alimentation que les adultes. Tout le monde a besoin des mêmes ingrédients tels que les vitamines, les minéraux, les glucides, les protéines et les graisses. Ils sont appelés nutriments. Cependant, les enfants ont besoin de quantités différentes de certains nutriments à différents âges.

Le meilleur régime alimentaire pour la croissance et le développement d'un enfant tient compte de son âge, de son niveau d'activité et d'autres caractéristiques. Apprenez ces directives essentielles pour l'alimentation des enfants basées sur la dernière édition des Dietary Guidelines for Americans.

Les aliments riches en nutriments - et qui contiennent peu ou pas de sucre ajouté, de graisses saturées ou de sel ajouté - sont considérés comme des aliments riches en nutriments. Se concentrer sur les aliments riches en nutriments aide les enfants à obtenir les nutriments dont ils ont besoin tout en réduisant leur apport calorique total.

Vous devez veiller à consommer ces aliments riches en nutriments tels que :

  • Protéine. Assurez-vous de choisir des fruits de mer, des viandes maigres, du poulet, des œufs, des légumineuses, des pois, des produits à base de soja et des noix et céréales non salées.
  • le fruit. Encouragez votre enfant à manger une variété de fruits frais, en conserve, surgelés ou séchés. Recherchez des fruits en conserve étiquetés à faible teneur en sucre ou emballés dans du jus du même type. Cela signifie que la quantité de sucre ajouté est minime. Gardez à l'esprit que XNUMX/XNUMX tasse de fruits secs équivaut à XNUMX tasse du même type de fruits frais.
  • Des légumes. Offrez à votre enfant une variété de légumes frais, en conserve, surgelés ou séchés. Et choisissez des pois ou des légumineuses avec des légumes colorés chaque semaine. Et lorsque vous choisissez des légumes en conserve ou surgelés, recherchez des options à faible teneur en sodium.
  • Céréales Choisissez des grains entiers comme du pain ou des pâtes de blé entier, des flocons d'avoine, du maïs soufflé, du quinoa, du riz brun ou sauvage.
  • Lait et produits laitiers. Encouragez votre enfant à manger des produits laitiers - comme le lait, le yogourt et le fromage - écrémés ou faibles en gras. Les boissons au soja sont également incluses dans les dérivés du lait.
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Essayez de réduire les calories que votre enfant reçoit de :

  • Sucre ajouté. Les sucres naturels, comme ceux que l'on trouve dans les fruits et le lait, ne sont pas considérés comme des sucres ajoutés. Mais des exemples de sucres ajoutés sont la cassonade et les édulcorants de maïs, de sirop de maïs et de miel. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles et des ingrédients pour éviter les sucres ajoutés. Choisissez les céréales du petit-déjeuner avec le moins de sucres ajoutés. Évitez les boissons gazeuses et autres boissons qui contiennent des sucres ajoutés. Réduisez également la quantité de jus. Mais si votre enfant préfère boire des jus, assurez-vous qu'il s'agit de jus 100 % naturel sans sucres ajoutés.
  • Gras saturé. Les graisses saturées se trouvent principalement dans les aliments d'origine animale, comme la viande rouge, la charcuterie, la volaille, le beurre et d'autres produits laitiers entiers. Les pizzas, les sandwichs, les hamburgers et les burritos sont également des sources courantes de graisses saturées. Les desserts tels que les gâteaux et les glaces sont également des sources courantes de graisses saturées. Lorsque vous cuisinez, vous devez rechercher des moyens d'éliminer les graisses saturées et utiliser des huiles végétales et de noix qui fournissent à l'organisme des acides gras essentiels et de la vitamine E.
  • le sel. La plupart des enfants aux États-Unis ont des quantités excessives de sel dans leur alimentation quotidienne. Le sel est également connu sous le nom de sodium. Le sel peut être trouvé dans les sandwichs. Le pain, la viande, les condiments, les garnitures et les arômes contiennent tous du sodium. Les aliments transformés tels que les pizzas, les plats de pâtes et les soupes contiennent souvent de grandes quantités de sel. Encouragez vos enfants à grignoter des fruits et des légumes au lieu de croustilles et de biscuits. Vérifiez les étiquettes des aliments et choisissez des produits à faible teneur en sodium.

Si vous avez des questions sur l'alimentation des enfants ou des inquiétudes spécifiques concernant l'alimentation de votre enfant, parlez-en au médecin de votre enfant ou à un diététiste.

Âge 4 à XNUMX ans : Directives sur la ration quotidienne pour les femmes
calories 1000 à 1400, selon la croissance et le niveau d'activité
Protéines 2 à 4 onces (60 à 113 grammes)
Fruit D'une tasse à 1.5 tasse
Des légumes D'une tasse à 1.5 tasse
الحبوب 3 à 5 onces (85 à 140 grammes)
Lait et produits laitiers 2 à 2.5 tasses
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De 4 à XNUMX ans : Directives relatives à la ration quotidienne pour les hommes
calories 1000 à 1600, selon la croissance et le niveau d'activité
Protéines 2 à 5 onces (60 à 140 grammes)
Fruit D'une tasse à 1.5 tasse
Des légumes D'une tasse à 2 tasse
الحبوب 3 à 5 onces (85 à 140 grammes)
Lait et produits laitiers 2 à 2.5 tasses

De 5 à 8 ans : Directives sur la ration quotidienne pour les filles
calories 1200 à 1800, selon la croissance et le niveau d'activité
Protéines 3 à 5 onces (85 à 140 grammes)
Fruit D'une tasse à 1.5 tasse
Des légumes 1.5 à 2.5 tasses
الحبوب 4 à 6 onces (113 à 170 grammes)
Lait et produits laitiers Coupe 2.5

De 5 à 8 ans : Directives sur la ration quotidienne pour les hommes
calories 1200 à 2000, selon la croissance et le niveau d'activité
Protéines 3 à 5.5 onces (85 à 155 grammes)
Fruit D'une tasse à 2 tasse
Des légumes 1.5 à 2.5 tasses
الحبوب 4 à 6 onces (113 à 170 grammes)
Lait et produits laitiers Coupe 2.5

De 9 à 13 ans : Directives sur la ration quotidienne pour les femmes
calories 1400 à 2200, selon la croissance et le niveau d'activité
Protéines 4 à 6 onces (113 à 170 grammes)
Fruit 1.5 à 2 tasses
Des légumes De 1.5 à 3 tasses
الحبوب 5 à 7 onces (140 à 200 grammes)
Lait et produits laitiers Tasses 3

De 9 à 13 ans : Directives sur la ration quotidienne pour les hommes
calories 1600 à 2600, selon la croissance et le niveau d'activité
Protéines 5 à 6.5 onces (140 à 185 grammes)
Fruit 1.5 à 2 tasses
Des légumes De 2 à 3.5 tasses
الحبوب 5 à 9 onces (140 à 255 grammes)
Lait et produits laitiers Tasses 3

 


Âge 14 à 18 ans : Directives sur la ration quotidienne pour les femmes
calories 1800 à 2400, selon la croissance et le niveau d'activité
Protéines 5 à 6.5 onces (140 à 185 grammes)
Fruit 1.5 à 2 tasses
Des légumes De 2.5 à 3 tasses
الحبوب 6 à 8 onces (170 à 227 grammes)
Lait et produits laitiers Tasses 3

De 14 à 18 ans : lignes directrices sur la ration quotidienne pour les hommes
calories 2000 à 3200, selon la croissance et le niveau d'activité
Protéines 5.5 à 7 onces (155 à 200 grammes)
Fruit 2 à 2.5 tasses
Des légumes De 2.5 à 4 tasses
الحبوب 6 à 10 onces (170 à 280 grammes)
Lait et produits laitiers Tasses 3

 

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