Meilleures applications 5 pour cesser de fumer pour iOS et Android
Cesser de fumer n’est pas chose facile, mais vous avez déjà surmonté le premier obstacle. J'ai décidé que vous deviez arrêter et nous cherchons maintenant des moyens de vous aider à rester sur votre chemin. J'ai été au même carrefour, il n'y a pas longtemps.
J'avais décidé de réfléchir, et je réfléchissais à des moyens de continuer à me stimuler, de m'empêcher d'aller à cette prochaine bouffée. Donc, parce que je suis une personne ultra-sociale, j'ai vérifié Play Store Sur mon téléphone, j'ai commencé à rechercher des applications pouvant être mon système de support. Des applications qui m'aideront à traverser cela sans autre contretemps.
J'ai rencontré une variété d'applications qui, selon tout le monde, étaient les meilleures, ce qui était très déroutant, franchement. Au lieu de regarder les critiques et d’en choisir une comme celle d’une personne moyenne, je les ai toutes installées sur mon téléphone.
Voici quelques applications qui, selon moi, ont été très utiles dans ma quête pour arrêter de fumer à jamais.
1. FLAMY
Commençons avec Flamy, la seule L'application pour arrêter de fumer encore sur mon téléphone et L'application que j'utilise pour suivre mes progrès. Avec L'application, je vois facilement le montant d'argent que vous avez gagné Enregistrez le Depuis que j'ai arrêté de fumer, le nombre de jours que j'ai passés et le temps total passé à travailler comme non-fumeur.
L'application a une interface utilisateur propre, ce qui est l'une des principales raisons pour lesquelles j'ai choisi cette application plutôt que les autres. De plus, cela économise beaucoup de données, ce qui me motive à persévérer. Sur l'écran principal, vous voyez tous les détails que j'ai mentionnés plus tôt, ainsi que vos réalisations les plus récentes et une information de base sur l'amélioration de votre santé depuis que vous avez quitté le travail.
Pour un aperçu plus détaillé des avantages pour la santé, vous pouvez passer à l'onglet suivant. Ici, vous pourrez voir clairement comment cesser de fumer a aidé votre corps à récupérer au fil du temps. L'onglet suivant répertorie toutes vos réalisations débloquées dès que votre application est terminée et respectée.
Maintenant, si vous avez envie de fumer après avoir commencé à utiliser L'application, vous avez la possibilité d'enregistrer votre entrée sur l'onglet suivant avec des détails tels que la force de l'envie de fumer, quand c'est arrivé, ce que cela vous a fait ressentir et ce qui a déclenché le fringale.
Enregistrer vos envies vous aidera à garder une trace de vos déclencheurs, et si vous le faites une fois que vous avez envie, il est tout à fait possible que vous les surmontiez une fois que vous avez terminé votre enregistrement Entrée. Le dernier onglet propose quelques fonctionnalités supplémentaires, notamment des cartes de motivation, des jeux simples pour vous distraire et des conseils utiles qui vous aideront à rester sur la bonne voie.
L'application propose deux programmes d'arrêt du tabac - défi de 14 jours et un programme de moins chaque jour. Le défi de 14 jours est la seule option disponible dans la version gratuite, et je ne le recommande que si vous ne fumez pas beaucoup de cigarettes par jour. Si vous fumez plus de 10 cigarettes par jour, je vous suggère de réduire progressivement le nombre pour éviter l'inconfort physique du sevrage de la nicotine.
Télécharger Flamy pour Android
2. FUMÉE SANS FUMÉE
Smoke Free est une autre application qui propose des fonctionnalités conformes à ce que vous obtenez avec Flamy. L'application dispose d'un tableau de bord similaire où vous pouvez voir des informations telles que le temps passé sans fumer, l'argent non dépensé et d'autres améliorations de la santé en un coup d'œil.
Smoke Free, comme Flamy Wish Record, est un onglet de journal dans lequel vous pouvez ajouter des notes sur tous vos souhaits. Ces entrées de journal sont définies dans un graphique sur l'onglet suivant, où vous pouvez facilement suivre vos envies.
L'onglet contient également quelques conseils utiles que vous pouvez utiliser pour éviter ces fringales, les déclencheurs qui peuvent avoir entraîné vos fringales et certaines recommandations de L'application qui vous distrairont lorsque vous aurez une fringale.
L'onglet Tâches de Smoke Free vous propose des tâches que vous pouvez effectuer pour maintenir votre niveau de motivation élevé après avoir arrêté de fumer. Enfin, l'onglet Badges répertorie les réalisations sur lesquelles vous pouvez vous concentrer. Toutes ces fonctionnalités sont disponibles dans la version gratuite de L'application, la version payante offrant quelques fonctionnalités supplémentaires, y compris un plus de tâches pour vous garder sur la bonne voie.
3. HABITBULL
Ensuite, il y a HabitBull - un constructeur d'habitudes qui non seulement vous aide à arrêter de fumer, mais vous permet également de créer de nouvelles habitudes au fil du temps. Cela rend L'application vraiment bien pour ceux qui veulent remplacer leur habitude de fumer par quelque chose d'un peu plus utile et sain.
Lorsque vous configurez L'application pour la première fois, vous avez la possibilité de sélectionner l'habitude que vous souhaitez créer ou mettre fin. Fumer peut être trouvé dans la section Santé et forme physique. Au cours du processus de configuration, vous pouvez également choisir comment vous souhaitez suivre votre habitude.
Vous pouvez le suivre au moyen d'une simple réponse "oui / non", suivre les chiffres (si vous réduisez progressivement le nombre de cigarettes que vous fumez ou si vous voulez savoir combien d'argent vous avez économisé) et effectuer le suivi à l'aide des données de Google Fit (ce qui n'est pas utile pour fumer). ).
Une fois configurée, L'application vous rappellera de rester concentré sur votre objectif chaque jour jusqu'à ce que vous ayez développé une habitude. L'application affirme qu'il faut en moyenne 66 jours pour former une nouvelle habitude. Je n'ai pas pu tester ces affirmations, mais si vous avez essayé HabitBull pendant longtemps, faites-nous savoir si cela a bien fonctionné dans la section des commentaires ci-dessous. Vous pouvez également essayer la fonctionnalité de discussions de L'application pour vous connecter avec des personnes qui tentent également de mettre fin au service.
4. QUITNOW!
ARRÊTEZ MAINTENANT ! C'est une autre application utile que vous pouvez utiliser si vous souhaitez une forme de support communautaire pour vous aider à vous en tenir à votre solution. En termes de fonctionnalités de base, L'application offre exactement ce que vous obtenez avec Flamy et Smoke Free.
L'application a un tableau de bord similaire avec les mêmes informations de base sur la décision d'arrêter, une section réalisations qui répertorie tout ce que vous avez pu accomplir depuis que vous avez arrêté, et une section santé décrivant les avantages pour la santé d'arrêter en temps réel .
Mais en plus de tout cela, L'application a une section Communauté, qui est essentiellement une salle de chat en direct pleine d'autres personnes qui utilisent L'application pour mettre fin à leur dépendance. L'application ne vous permet pas de prendre des captures d'écran de la section communautaire pour des raisons de confidentialité, c'est pourquoi je n'ai pas inclus d'images ici, mais vous devriez certainement le vérifier.
Vous pouvez utiliser la section communautaire pour parler aux personnes participant au même voyage, partager ce que vous avez vécu depuis votre départ du travail, demander de l'aide ou de la motivation et même conseiller les autres en fonction de votre propre expérience. Cette fonctionnalité est particulièrement intéressante pour ceux qui vivent seuls et veulent parler à quelqu'un en cas de faiblesse pour vous aider à les surmonter.
5. QUITZILLA
Quitzilla est une autre application utile qui vous aide à cesser de fumer et à toutes les formes de dépendance. Sa configuration est très simple: il vous suffit de choisir l’icône addictive que vous souhaitez arrêter, de déterminer votre motivation pour cesser de fumer (argent, heure ou événement) et de définir le bon moment pour vous quand vous cessez de fumer et que vous allez bien.
Un nouvel onglet sera ajouté à la page d'accueil et vous pouvez cliquer dessus pour afficher des idées utiles, notamment le temps que vous avez passé à atteindre votre objectif, vos économies et vos citations de motivation.
L'outil Calendrier apparaît sur l'onglet exactement quand vous cessez de fumer et le nombre de jours que vous avez passés sans cigarette. Si vous êtes excité et fumez une cigarette, vous pouvez l’ajouter directement au calendrier et la minuterie sera réinitialisée.
Par rapport aux autres applications de cette liste, Quitzilla est très simple et n’offre pas beaucoup de fonctionnalités. Cependant, si vous êtes suffisamment payé, vous pouvez certainement faire ce que l'application affiche. Le seul inconvénient est les publicités ennuyeuses en plein écran qui apparaissent à plusieurs reprises, mais vous pouvez vous en débarrasser en achetant la version payante.
Télécharger Quitzilla pour Android
Arrêtez de fumer maintenant
Maintenant que les applications sont en attente, prenons un moment pour discuter de leur efficacité. Bien que certains puissent arguer du fait qu’ils ne sont pas du tout utiles, une série de commentaires sur le Play Store suggèrent le contraire.
En outre, une étude sur les applications pour cesser de fumer a également révélé que des applications similaires présentaient de nombreux avantages, notamment "des outils interactifs et personnalisables pour aider les fumeurs tout au long du processus de sevrage tabagique en plusieurs étapes, notamment des outils d'auto-surveillance, de suivi des progrès et de rappels quotidiens, Soutien social ".
S'il n'y a rien d'autre, vous pouvez utiliser Brian Koerber, qui a réussi à arrêter de fumer avec une telle application il y a quelques années. Il n’ya pas longtemps que j’arrêtais de fumer, mais je sais que tant que je serai assez excitée, je ne remettrai plus ma main sur une cigarette.
Si jamais vous sentez que vous n'êtes pas assez enthousiaste et que les applications ne vous aident pas beaucoup, vous pouvez également vérifier que vous arrêtez de fumer - une communauté formidable qui vous aidera certainement à maintenir de hauts niveaux d'inspiration et les niveaux La nicotine Faible.