केले - अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ और अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभों से भरपूर फल

केला!!! यह न केवल हमारे बच्चों का पसंदीदा फल है बल्कि इसके कई फायदे भी हैं।

1. प्रतिदिन XNUMX केला खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली काफी मजबूत होती है।
2. पूरी तरह से पके केले पाचन तंत्र के लिए आदर्श होते हैं क्योंकि वे हरे के विपरीत चीनी के अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं, जिन्हें पचाना अधिक कठिन होता है क्योंकि स्टार्च को चीनी में परिवर्तित करना मुश्किल होता है।
3. वे हरे केले अच्छे हैं, बुरे नहीं। यह प्रोबायोटिक बैक्टीरिया से भी समृद्ध है जो कोलन स्वास्थ्य पर अच्छा काम करता है।
4. इसमें पके केले की तुलना में कम चीनी और अधिक स्टार्च होता है, जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने के लिए जिम्मेदार होता है।
5. महत्वपूर्ण नोट: बहुत पीले रंग के गहरे धब्बों वाले केले "टीएनएफ (ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर)" या ट्यूमर सेल किलर नामक पदार्थ का उत्पादन करते हैं जो हमारे शरीर में असामान्य कोशिकाओं से लड़ने में सक्षम है।
6. गहरे रंग की परत पर जितने अधिक धब्बे होते हैं, इन पदार्थों की सांद्रता उतनी ही अधिक होती है, जिससे हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
7. दस्त के दौरान यह पाचन तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है और आपको इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने में मदद करता है।
8. केले प्राकृतिक एंटासिड हैं इसलिए यह एसिड पुनः प्रवाह और सीने में जलन से राहत देते हैं।
9. यह एकमात्र कच्चा फल है जिसका सेवन पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए किसी भी संभावित जोखिम के बिना किया जा सकता है।
10. केले किडनी कैंसर को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह आँखों को धब्बेदार अध:पतन से बचाता है और कैल्शियम अवशोषण में वृद्धि के कारण हड्डियों को मजबूत बनाता है।
11. केले आपको होशियार बनाएंगे और पढ़ाई के दौरान आपकी मदद करेंगे। परीक्षा से पहले एक केला खाएं और पोटेशियम के उच्च स्तर के प्रभावों का आनंद लें।
12. एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के कारण, वे मुक्त कणों के प्रति प्रतिरोध प्रदान करते हैं और हमारे शरीर को पुरानी बीमारियों से बचाते हैं।
13. किसी कीड़े के काटने या दाने होने पर केले के छिलके के अंदरूनी हिस्से को प्रभावित जगह पर रगड़ें, खुजली और जलन कम हो जाएगी।

पोषण के कारक

लगभग 100 ग्राम केले में 90-100 कैलोरी होती है और सबसे खास बात यह है कि इसमें 0% कोलेस्ट्रॉल होता है।
अन्य पोषक तत्वों के संबंध में:

• कार्बोहाइड्रेट: 22-25 ग्राम
• प्रोटीन: 1.09-1.3 ग्राम
• कुल वसा: 0.3-0.4 ग्राम
• आहारीय फ़ाइबर: 2.6-3 ग्राम
• आयरन: 1%
• मैग्नीशियम: 7%
• विटामिन ए: 1%
• विटामिन सी: 17%
• विटामिन बी6: 20%