बच्चे को रात में सोने में मदद करना, बच्चे को सुलाने के असरदार नुस्खे और तरीके

बचपन में रात में बच्चे को सोने में मदद करना आश्चर्य से भरा काम है, यह विस्फोटों, मंदी और नींद की समस्याओं से भरा समय भी है। यह कई माता-पिता को आश्चर्यचकित करता है कि अपने बच्चे को कैसे सुलाएं। 

छोटे बच्चे अभी भी बच्चे हैं - वे बड़े बदलावों से गुजर रहे हैं जो उनके चक्र में हस्तक्षेप कर सकते हैं। वे अधिक स्वतंत्र होने की कोशिश करते हैं, लेकिन अक्सर माता-पिता से आराम और पुष्टि की तलाश करते हैं। उन्हें बिना किसी समस्या के सोने के लिए, अधिमानतः अपने दम पर, एक चुनौती हो सकती है, लेकिन हम आपकी मदद करेंगे। 

क्या आपको चाहिए: शिशुओं में कब्ज के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

बच्चे को रात में सोने में कैसे मदद करें

शिशुओं की नींद शांत होने से शुरू होती है टॉडलर्स आमतौर पर दिन तलाशने, लिविंग रूम के आसपास दौड़ने, बगीचे में खेलने आदि में बिताते हैं। 

उसके बाद, उन्हें सोने से पहले आराम करने के लिए समय चाहिए। पांचवें से पहले स्थान पर जाने के लिए कुछ शांति और शांति की आवश्यकता होती है। यद्यपि आपका बच्चा वीडियो देखते समय शांत लग सकता है, लेकिन सोने से पहले इसका उपयोग करना "अच्छी" गतिविधि नहीं है। शोध से पता चलता है कि इन उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी मस्तिष्क में मेलाटोनिन को दबा सकती है। नींद की शुरुआत के लिए मेलाटोनिन महत्वपूर्ण है। यदि इसे दबा दिया जाता है, तो आपके बच्चे के लिए सोना अधिक कठिन होगा, इसलिए बेहतर होगा कि सोते समय ऐसी गतिविधियों से बचें। 

आप के दिशानिर्देश सोने से एक घंटे पहले वीडियो देखने या फोन पर गेम नहीं खेलने की सलाह देते हैं। सोने से पहले कुछ घंटों के लिए घर को शांत रखने की कोशिश करें। खिलौनों को पैक करने के लिए समय निकालें, और शायद एक स्वस्थ नाश्ता पेश करें जो उसके पेट को भरा हुआ महसूस कराए। अब स्नान करने का समय आ गया है। हालाँकि, यदि आप दैनिक स्नान नहीं करते हैं, तो उनके चेहरे और हाथ धोने जैसा कुछ करें, और फिर उन्हें अपने पजामा में बदल दें। 

एक रूटीन बनाएं 

बच्चों को दिनचर्या पसंद होती है, खासकर सोते समय, हालांकि वे इसे हमेशा नहीं दिखाते हैं। सोने के समय की सामान्य दिनचर्या में रात का खाना, स्नान, टूथब्रश करना, छोटों के लिए एक टक, शायद एक भरवां खिलौना और फिर एक कहानी शामिल है। 

ऐसी प्रक्रिया खोजना महत्वपूर्ण है जो आपके और आपके परिवार के लिए कारगर हो। दिनचर्या एक दैनिक घटना होनी चाहिए-सप्ताह में केवल एक या दो बार ही काम करेगी। यह आपके बच्चे को भ्रमित करता है और आपकी अपेक्षाओं को जानना कठिन बनाता है। 

आपके पास पहले से ही एक रूपरेखा हो सकती है जिसे आप बना सकते हैं, जैसे कि रात का खाना और फिर पजामा। शायद आप पजामा और टक इन के बाद एक दैनिक सोने की कहानी जोड़ सकते हैं। इसे सुसंगत रखें। बच्चे दिनचर्या से प्यार करते हैं क्योंकि वे भविष्यवाणी कर सकते हैं कि क्या होगा। 

यदि आप ऑर्डर बदलते रहते हैं, तो यह भी काम नहीं करेगा। हालांकि दिनचर्या से छोटे बच्चों को लाभ होता है, माता-पिता के रूप में वे हमारे लिए हमेशा आसान नहीं होते हैं क्योंकि जीवन अक्सर उनके रास्ते में आ जाता है। 

क्या आपको चाहिए: अपने बच्चे को रात भर कैसे सुलाएं?

कुछ रातें हम एक कहानी से बहुत थक जाते हैं, या एक बाथरूम बस संभव नहीं है। एक साधारण सोने की दिनचर्या को बनाए रखने के अलावा, सबसे अच्छी बात यह है कि अपने आप को याद दिलाएं कि यह कोई काम नहीं है। इसे अपने बच्चे के साथ बिताने के लिए कुछ गुणवत्तापूर्ण समय के रूप में देखें। हम पर विश्वास करें, वे आपकी जितनी चाहें उतनी सराहना करेंगे। 

कभी-कभी आपके बच्चे ने दिनचर्या के खिलाफ विद्रोह कर दिया। यदि हां, तो घड़ी का उपयोग करना एक अच्छा उपाय है। दिनचर्या के चरणों को दर्शाने वाला एक छोटा दृश्य चार्ट बनाएं, और फिर प्रत्येक दृष्टांत के बगल में घड़ी का समय। फिर जैसे ही आप अपने सोने के समय की दिनचर्या में आगे बढ़ते हैं, प्रत्येक चरण को इंगित करें। जल्द ही, आपका बच्चा अपने अनुष्ठान को छोड़ना शुरू कर सकता है, यह बताने के लिए कि सोने का समय कब है। यह ट्रिक आपके बच्चे को स्वतंत्रता की भावना देती है, जिससे सोने का समय अधिक सुखद हो जाता है। 

बच्चे को सोने में मदद करने के लिए सोने के समय नाश्ते का प्रयास करें

बड़े होने पर छोटे बच्चे उन्हें भूखा बना देते हैं। अपने बच्चे को सुलाने और वहीं रहने का एक तरीका यह है कि उसके कमरे में प्रवेश करने से पहले उसे एक छोटा सा नाश्ता दें। 

कच्चे मांस का एक छोटा टुकड़ा, टोस्ट, या एक गिलास गर्म दूध की तरह कुछ कोशिश करें - कुंजी पूर्ण और थोड़ा शांत महसूस करना है। 

उन्हें उत्तेजक चीजें या अतिरिक्त चीनी के साथ कुछ भी न दें। केले की पेशकश करने से बच्चे के लिए चमत्कार हो सकता है। सोने के नाश्ते के लिए एक अच्छा समय अपने दाँत ब्रश करने से पहले होता है। यदि उनका शयनकक्ष इसकी अनुमति देता है, तो कहानी पढ़ते समय उन्हें इसे खाने देने में कोई बुराई नहीं है। हालाँकि, यदि आपका बच्चा तैयार नहीं है, तो उसे मजबूर न करें - कुछ को आराम की आवश्यकता होती है, और यह तब तक ठीक है जब तक वह आपको परेशान नहीं करता। 

क्या आपको चाहिए: डाउन सिंड्रोम, कारण, लक्षण, डाउन पेशेंट के साथ सहअस्तित्व

बच्चे को सोने में मदद करने के लिए सोने का एक निश्चित समय निर्धारित करें

एक अस्थिर सोने का समय आपके बच्चे को सोने में मदद नहीं करेगा। छोटे बच्चों को हर रात सोने के लिए एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है। ऐसा करके, आप उनकी जैविक घड़ी सेट कर रहे हैं ताकि उनका शरीर नींद का अनुमान लगाना सीख सके। 

यदि आप अपने बच्चे को लगातार शाम 7:30 बजे बिस्तर पर ले जाते हैं, तो वे इसकी उम्मीद करना शुरू कर देंगे। जल्द ही, आप उन्हें जम्हाई लेते हुए देखेंगे और इस समय सोने के लिए तैयार महसूस करेंगे। सबसे अच्छा समय आप और आपके परिवार पर निर्भर करता है - लेकिन पहले, बेहतर। अपने बच्चे को देर तक सोने की अनुमति देकर, आप उसे जल्दी सोने में मदद नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय, वे अति-थकान करेंगे, जो एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन को ट्रिगर करता है, जो उन्हें लंबे समय तक चलते रहते हैं। 

एक बार जब वे थक जाते हैं और अंत में सो जाते हैं, तो आप उनसे रात में कई बार जागने की उम्मीद कर सकते हैं। हो सकता है कि वे सुबह जल्दी न उठें। यही कारण है कि छोटे बच्चों को सोने के लिए एक सुसंगत और सही सोने का समय आदर्श है। 

वे खुश होकर बिस्तर पर जाएंगे और तरोताजा होकर उठेंगे। 

देर से झपकी 

यदि आपका बच्चा दोपहर में देर से झपकी लेता है, तो आप बाद में भी आसानी से सोने का समय बढ़ा सकते हैं। यदि आपका बच्चा सुबह बाद में सो पाता है तो इस प्रकार का स्लीप शेड्यूल सबसे अच्छा काम करता है। बच्चों को रोजाना 11 से 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है। हालांकि, कई परिवारों का सुबह का कार्यक्रम होता है, इसलिए उनके छोटे बच्चे को रात में बहुत देर से सोना आदर्श नहीं है। 

ऐसे मामलों में, मैं शाम 4 बजे के बाद किसी भी झपकी की सिफारिश नहीं करूंगा। जब तक आप इसे लगातार बनाए रखते हैं, और जब तक आप अत्यधिक थकान तक नहीं पहुंच जाते, तब तक इसे रोक कर न रखें, कोई बात नहीं। 

क्या आपको चाहिए: बच्चों में मिर्गी के इलाज के लिए कीटो "केटोजेनिक" प्रणाली, इसके पेशेवरों और विपक्ष

एक झपकी मत छोड़ो 

झपकी आपके बच्चे पर निर्भर करती है - कुछ शिशुओं को झपकी की आवश्यकता नहीं होती क्योंकि वे दूसरों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। कई विशेषज्ञ 5 साल की उम्र तक झपकी लेने की सलाह देते हैं। 

1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, प्रत्येक दिन एक से तीन घंटे की झपकी में फिट होने का प्रयास करें। यदि आपका बच्चा अभी भी जरूरत पड़ने पर झपकी लेता है, तो उसके उत्साहपूर्ण होने, नखरे करने और यहां तक ​​​​कि झूठ बोलने की संभावना है। सोने का समय आप दोनों के लिए एक चुनौती हो सकता है। 

अगर आपके शिशु को झपकी की जरूरत नहीं लगती है, तो बेहतर होगा कि आप जल्दी सोने का समय लें। टॉडलर्स को आमतौर पर लगभग 12 से 14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि बच्चे झपकी नहीं लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उन्हें रात के दौरान सभी आवश्यक घंटे मिलें। 

आरामदायक माहौल बनाएं 

बच्चों और सामान्य रूप से बच्चों के लिए नींद के चक्र से गुजरना पूरी तरह से सामान्य है, जहां वे रात में जागते हैं। शिशुओं को सो जाने के लिए हमारी मदद की आवश्यकता होती है। इससे निपटने का एक तरीका यह है कि एक आरामदायक माहौल बनाया जाए जिसमें आपका बच्चा सोए। इसे बेडरूम में सॉफ्ट नाइटलाइट या व्हाइट नॉइज़ मशीन लगाकर हासिल किया जा सकता है। 

एक आरामदायक बेडरूम भी आपके बच्चे को अकेले सोने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। यदि आप रात की रोशनी का उपयोग करना चुनते हैं, तो इसे कम करना सुनिश्चित करें। अच्छी नींद के लिए अंधेरा जरूरी है। ब्लैकआउट पर्दे या रंगों पर विचार करें, खासकर जब उस क्षेत्र में रह रहे हों जहां सूर्यास्त सोने के बाद होता है। 

अगर बेडरूम की खिड़की से रोशनी अभी भी चमक रही है, तो सो जाना मुश्किल हो सकता है। अंत में, अपने बच्चे को आरामदायक, गर्म पजामा पहनाएं। यदि वे कवर फेंकने के इच्छुक हैं, तो यह उसे ठंडा होने और जागने से रोकता है। हालांकि, उन्हें मौसम के अनुसार तैयार करें - अगर यह कमरे में गर्म है, तो सुनिश्चित करें कि यह बहुत गर्म न हो।

الم الدر: कैसे एक बच्चे को सोने के लिए पाने के लिए युक्तियाँ