Melanina: importanza e modi per aumentare i livelli di melanina
Come società, uomini e donne allo stesso modo sono stati ossessionati dall'abbronzatura. A causa di questa ossessione, le persone ricevono stravaganti trattamenti termali, vanno in spiaggia e visitano saloni di abbronzatura, il tutto alla ricerca di aumentare la melanina nella loro pelle.
L'hype sulla magia della melanina è ovunque sui social media e su Internet a causa dei suoi effetti protettivi sulla pelle.
Il colore della pelle è un criterio ampiamente utilizzato per definire razze ed etnie umane nei secoli passati. La storia è piena di incidenti in cui il colore della pelle umana è stato oggetto di molte controversie.
La melanina è la ragione dietro la varietà del colore della pelle negli esseri umani. Inoltre, il pigmento di melanina agisce anche come strato protettivo sulla pelle, proteggendola dai danni dei raggi ultravioletti (UV).
La curiosità sulla melanina deriva dai suoi effetti cosmetici, sociali e protettivi sulla pigmentazione di un individuo.
Cos'è la melanina?
La melanina è un pigmento versatile che conferisce una pigmentazione distintiva alla struttura dei capelli, all'iride dell'occhio e al colore della pelle di esseri umani e animali. È prodotto dalle cellule del pigmento, chiamate melanociti, che si trovano nella pelle, nei capelli, negli occhi e in altre parti del corpo. La melanina viene prodotta quando un aminoacido chiamato tirosina viene ossidato.
Questa varietà di splendidi colori in cui entra la melanina è principalmente un ramo del corredo genetico di un individuo.
La melanina può variare da colori scuri dal nero e marrone al giallo brillante e rosso. A seconda dei colori, la melanina si manifesta in due forme:
- eumelanina È la forma scura della melanina normalmente presente negli esseri umani e negli animali come colori neri, marroni o grigi.
- feomelanina È la forma vibrante della melanina, che quando è presente in abbondanza conferisce il colore rosso ai capelli, le lentiggini in alcune specie e una tinta rosso-giallastra al piumaggio degli uccelli.
Perché la melanina è importante?
La melanina, in quanto principale determinante delle razze umane, è stata la famigerata causa di azioni crudeli e indiscriminate sugli esseri umani da secoli. Tuttavia, scoperte scientifiche rivoluzionarie hanno rivelato il vero scopo della melanina che ha spinto le persone a sdraiarsi sui lettini abbronzanti.
La melanina funge da difesa naturale contro i danni causati dai dannosi raggi UV del sole. L'esposizione ai raggi UV è un fattore ambientale che contribuisce all'insorgenza di tumori della pelle come il carcinoma a cellule squamose (SCC), il carcinoma a cellule basali (BCC) e il melanoma maligno.
La melanina è prodotta sotto forma di granuli nei melanociti e aiuta ad assorbire e distribuire l'energia luminosa dalle radiazioni ultraviolette, proteggendo il materiale genetico nelle cellule.
La fluttuazione nella composizione ormonale o genetica di un individuo può disturbare la produzione e la distribuzione della melanina e può portare a malattie della pelle come ustioni cutanee e altre condizioni maligne come tumori e albinismo.
Come viene aumentata la melanina nel tuo corpo?
Il complesso processo di produzione della melanina, la melanogenesi, è stimolato da vari fattori, che possono essere influenzati dall'aumento dei livelli di melanina nel corpo.
Oltre alla luce UV, molti nutrienti come aminoacidi e vitamine sono coinvolti nella produzione di melanina, che può aiutare a spostare il tono della pelle verso il lato più scuro e proteggerti dai dannosi raggi UV.
Rivediamo brevemente le diverse aggiunte alla tua routine che possono aiutarti ad aumentare la melanina nel tuo corpo.
1. Prendi il sole
Il modo migliore per aumentare i livelli di melanina è esporsi alla luce solare.
Anche se sdraiarsi al sole può dare alla pelle un colore distinto, aumenta anche il rischio di cancro della pelle, come il melanoma. Fortunatamente, sul mercato sono disponibili molti prodotti che possono essere utilizzati come scudo per nascondere gli effetti nocivi dell'esposizione al sole.
Si consiglia alle persone soggette a danni del sole, alle persone di carnagione chiara e a coloro che tendono ad abbronzarsi di indossare sempre la protezione solare quando escono per compensare eventuali danni causati dai raggi UV del sole.
Esporre la pelle nuda al sole per 15 minuti al giorno può aiutare la produzione di melanina. Puoi anche optare per fonti di luce UV artificiale come cabine abbronzanti e lettini abbronzanti.
2. Includi cibi ricchi di tirosina nella tua dieta
La melanina si forma dall'ossidazione dell'amminoacido tirosina. Inoltre, la tirosina contribuisce anche alla produzione di diversi neurotrasmettitori che consentono la trasmissione degli impulsi nervosi.
Poiché la tirosina è un precursore della melanina, gli alimenti che contengono tirosina come uova, carne, pollo, formaggio, tacchino e cereali integrali dovrebbero essere inclusi per aumentare la produzione di melanina nel corpo.
Puoi anche consultare il tuo medico per un integratore alimentare ricco di tirosina.
3. Mangia cibi ricchi di antiossidanti
Gli antiossidanti possono aiutare ad aumentare la produzione di melanina. Sebbene alcuni studi suggeriscano che gli antiossidanti possano aiutare, sono necessarie ulteriori ricerche e prove per approvare la loro efficacia.
Micronutrienti come polifenoli, flavonoidi e vitamina E sono potenti antiossidanti che possono svolgere un ruolo nella produzione di melanina. Mentre molti antiossidanti possono aiutare a sviluppare lo scolorimento, altri possono aiutare a ridurlo.
un. Mangia cibi ricchi di vitamina E
La vitamina E è stata celebrata per il suo ruolo nella salute della pelle grazie alle sue proprietà antiossidanti.
Non ci sono ancora studi che possano collegare la vitamina E all'aumento della produzione di melanina. Alcuni studi riportano gli effetti protettivi della vitamina E sulla pelle dai danni causati dal sole.
Mangia cibi ricchi di vitamina E, come noci (mandorle, pinoli, anacardi), oli vegetali (girasole, soia, oliva) e frutta tra cui kiwi, mango, avocado, pesca e uva.
B. Prendi il beta-carotene
Il beta-carotene è un precursore della vitamina A. La vitamina A può aiutare le cellule della pelle a maturare e funzionare correttamente.
Non ci sono prove scientifiche chiare sulla capacità della vitamina A di produrre melanina. I benefici curativi della pelle della vitamina A possono aiutare nella produzione di melanina e rafforzare i tessuti della pelle, fungendo così da potenziale agente mascherante per gli effetti dannosi dei raggi UV del sole.
Includere cibi ricchi di beta-carotene come carote, pomodori, peperoni rossi, spinaci, papaya, zucca e anguria nella tua dieta ti aiuterà a mantenere la tua pelle sana e darà alla tua pelle un'abbronzatura naturale e duratura.
Nota: l'assunzione di beta-carotene è stata associata ad un aumentato rischio di tumori correlati al tabacco come il cancro ai polmoni. Pertanto, si raccomanda di non superare il normale apporto dietetico per le persone che fumano.
4. Prendi pillole abbronzanti
Le pillole abbronzanti sono disponibili senza prescrizione medica. Può essere utilizzato per un look abbronzato. Il principio attivo di queste pillole è principalmente un carotenoide, la cantaxantina. Il ricorso a tali pillole può aiutare la tua pelle a ottenere un colore marrone-arancio, sebbene non sia raccomandato.
Attenzione: consultare sempre il proprio medico per l'approvazione prima di iniziare a prendere un integratore, soprattutto se si stanno assumendo farmaci. La cantaxantina è approvata dalla FDA come agente colorante in piccole quantità, poiché il suo utilizzo in grandi quantità può causare effetti avversi come epatite, retinopatia e problemi gastrointestinali.
5. Applicare un'abbronzatura commerciale
Gli abbronzanti sono prodotti commerciali disponibili sul mercato e possono aggiungere un colore distinto alla tua pelle.
Questi prodotti possono essere indossati per dare l'illusione di un'abbronzatura. Questi prodotti sono disponibili in lozioni, creme, gel o spray e il colore che forniscono svanisce nel tempo.
È sempre preferibile un abbronzante senza sole che contenga diidrossiacetone (DHA). Il DHA agisce lungo le linee della melanina e previene gli effetti dannosi della luce solare.
Da dove viene la differenza di colore?
Secondo la genetica, ogni individuo sul pianeta è dotato di un numero uguale di melanociti. Dicendo l'ovvio, ognuno ha un tono della pelle diverso. Mentre alcuni sono scuri, altri hanno la pelle chiara e così via.
Ciò è causato da un'alta percentuale di geni nei melanociti che vengono attivati per produrre una quantità eccessiva di melanina da ciascuna cellula.
Ciò si traduce in un'abbondante produzione di melanina da una singola cellula, non che il numero di melanociti fosse maggiore di quello delle persone di carnagione chiara. Una persona di carnagione chiara è il risultato di una ridotta produzione di melanina da parte dello stesso numero di cellule.
Pertanto, il motivo che ci differenzia in base al colore è la produzione di melanina. La produzione di questo pigmento dipende da molti fattori come:
- Trucco genetico: I discendenti di razze e culture diverse sono geneticamente predisposti a produrre una certa quantità e colore di melanina come tratto ereditario.
- Esposizione ai raggi UV: La produzione di melanina dipende in gran parte dalla stimolazione dei melanociti da parte dei raggi UV.
- La melanina funge da scudo protettivo per la pelle dai danni causati dai raggi UV. È probabile che le persone esposte al sole producano più melanina.
- Dimensione dei melanocitiLa dimensione dei melanociti può variare da persona a persona. Ciò può causare un'enorme differenza nella produzione di melanina in un individuo.
- malattieAlcune malattie possono influenzare la produzione di melanina in un individuo come l'albinismo, che è una malattia genetica in cui l'individuo non è in grado di produrre melanina, e la vitiligine, che è una condizione autoimmune caratterizzata da una progressiva perdita di melanociti. Le persone con albinismo corrono un rischio maggiore di sviluppare il cancro della pelle, soprattutto se la loro pelle non è protetta dai danni dei raggi UV.
Effetti collaterali dell'aumento della melanina
Un eccesso di melanina ha conseguenze indesiderabili:
1. Carenza di vitamina D
L'eccesso di melanina può portare a carenza di vitamina D.
La formazione della vitamina D è stimolata dalla luce solare, che converte il precursore nella sua forma attiva.
Le persone con un aumento della melanina hanno maggiori probabilità di avere una carenza di vitamina D poiché la melanina agisce come uno scudo impedendo l'assorbimento della luce solare, che è necessaria per la formazione della vitamina D. Questo può anche causare altre condizioni mediche come l'osteoporosi e il rachitismo.
La vitamina D svolge un ruolo nell'assorbimento del calcio e del fosforo, oltre ad essere utile per il mantenimento delle ossa e della struttura scheletrica del corpo. È essenziale monitorare i livelli di vitamina D durante un tour abbronzante.
2. Iperpigmentazione
La sovraesposizione al sole nel tentativo di aumentare i livelli di melanina può portare a iperpigmentazione, causando macchie scure, melasma e macchie senili.
ultima parola
La melanina svolge un ruolo importante nel dare alla tua pelle il suo colore unico e proteggerla dagli effetti nocivi dei raggi UV del sole. Con queste capacità protettive, la melanina ha aumentato l'attrattiva della pelle abbronzata per combattere i tumori maligni della pelle.
Puoi aumentare i livelli di melanina mangiando cibi ricchi di antiossidanti tirosina ed esponendoti alla luce solare per 15 minuti al giorno. Indossa sempre la protezione solare per prevenire l'iperpigmentazione, soprattutto se hai la pelle soggetta a scottature.
Per evitare il rovescio della medaglia dell'eccesso di melanina che è la carenza di vitamina D, continua a controllare i tuoi livelli di vitamina D.