歯茎の腫れを抑える10の家庭療法
歯肉炎の明らかな兆候を最初から無視して治療を遅らせると、歯の喪失を引き起こすことが知られている状態である歯肉炎などの進行した歯周病への道が開かれます.
したがって、口腔の健康に注意を払い、歯茎の腫れなどの問題を積極的に治療して損傷を元に戻すことが不可欠です.
腫れた歯茎を自宅で治療する
腫れた歯茎を減らすための10の家庭療法があります.
1.温湿布と冷湿布を使う
温湿布と冷湿布は、痛みや腫れを軽減するのに役立つため、歯茎の痛みや腫れを素早く和らげることができます. 腫れた歯茎に直接ではなく、顔に湿布を貼る必要があります。
使い方：
- きれいな手ぬぐいをぬるま湯に浸し、余分な液体を絞ります。
- 布を顔に5分間置きます。
- 次に、冷凍エンドウ豆の袋を薄いタオルで包み、その部分が少し麻痺するまで顔に置きます.
- このサイクルをさらに XNUMX ～ XNUMX 回繰り返します。
- 必要に応じてこのレメディを使用してください。
- 異常な腫れに気づいたら、必ず歯科医に相談してください。
2. 塩水で簡単に痛みを和らげることができます
塩は、歯茎の腫れに対するもうXNUMXつの効果的な治療法です。 口内の細菌の増殖を防ぎ、多くの口腔の健康問題の原因となる可能性のある感染を防ぎます。
PLOS One に掲載された 2016 年の研究では、通常のオーラルケアに加えて生理食塩水をうがい薬として使用すると、口腔の傷の治癒が促進されることがわかりました。
Pediatrics & Neonatology に掲載された 2016 年の別の研究では、生理食塩水が収斂剤として作用し、炎症と組織の収縮を減少させることで創傷治癒を速め、歯茎の創傷の治癒に大きく効果的であることがわかりました。
使い方：
柔らかい毛の歯ブラシで歯を磨いた後、歯茎を塩で数秒間やさしくこすります。 ぬるま湯で洗い流してください。 これを XNUMX 日 XNUMX 回行います。 歯茎が完全に回復した後でも、再発を防ぐために少なくとも週に XNUMX 回はこの方法を続けてください。
別の選択肢として、コップ一杯のぬるま湯に小さじ XNUMX/XNUMX 杯の塩を加えて、腫れが治まるまで XNUMX 日 XNUMX 回口をゆすぎます。
3.過酸化水素で細菌と戦う
過酸化水素は、歯茎の炎症や痛みを軽減するのにも役立ちます. 細菌を殺し、口腔の問題と闘うのにも役立ちます. 口腔の健康のために、食品のみに 3% 過酸化水素溶液を使用してください。
Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry に掲載された 2016 年の研究では、2% を超える H2O0.1 濃度が幅広い抗菌活性スペクトルを持つことが示されていることがわかりました。
H2O2 を含むマウスウォッシュは、歯肉指数を大幅に低下させ、歯周手術後の創傷治癒を促進しました。
使い方：
- 3% 過酸化水素水と水を等量混ぜます。 歯茎と歯を洗い流すために、溶液を口の中で 30 秒間スウィッシュします。 ぬるま湯で洗い流してください。
- 小さじXNUMX杯の重曹と十分な量の過酸化水素を混ぜてペーストを作ります。 このペーストを歯茎にこすりつけ、XNUMX 分間待ってから、口を水でよくすすいでください。
- これらの救済策のいずれかを週にXNUMX〜XNUMX回使用してください.
注：過酸化水素を飲み込まないように注意してください。
4.ターメリックペーストを患部に塗る
ターメリックは、歯茎の腫れに対する優れた家庭薬でもあります。 クルクミンには抗酸化作用と抗炎症作用があり、痛み、腫れ、炎症を軽減するのに役立ちます.
さらに、多くの口腔の問題を引き起こす細菌活動の拡散を防ぎます。
使い方：
- 小さじXNUMX杯のターメリックパウダーと小さじXNUMX/XNUMXの塩、小さじXNUMX/XNUMXのマスタードオイルを混ぜてペーストを作ります。
きれいな指で歯茎にペーストを塗ります。 - XNUMX 日 XNUMX 回、このペーストで歯と歯茎をこすります。
- ぬるま湯で口をすすぐ。
- これをXNUMX日XNUMX回、XNUMX〜XNUMX週間繰り返します。
5. レモンオイルのマウスウォッシュを試す
レモングラスオイルはビタミンA、C、Eが豊富で、大きな可能性を秘めた治療用オイルです.
このオイルは、鎮痛、抗菌、抗うつ、防腐、解熱、殺菌、収斂、消臭、殺菌、ネビン、鎮静作用があることが知られています。 フレッシュで柑橘系の香りがし、健康上のメリットがたくさんあります。
Libyan Medical Journal に掲載された 2014 年の研究では、レモングラス オイルの経口および局所使用が、ラット モデルで有意な抗炎症および抗真菌効果を示したことがわかりました。
Journal of Clinical and Diagnostic Research に掲載された 2015 年の別の研究では、レモングラス オイルのマウスウォッシュが抗菌作用と抗歯肉作用を示すため、クロルヘキシジンのマウスウォッシュに代わる優れたハーブとして効果的に使用できることがわかりました。
レモンマウスウォッシュを使用するには：
- 2カップの水に3～1滴のレモングラスオイルを薄めます。
- 溶液を口の中で最大 XNUMX 分間すすいでください。
- 解決策を吐き出します。
- これをXNUMX日XNUMX〜XNUMX回繰り返します。
注：レモンオイルは一般的に安全に使用できると考えられていますが、副作用を避けるために使用前に常に適切に希釈する必要があります.
6. アロエベラジェルで歯茎を落ち着かせる
歯茎の腫れや出血を治療するためのもうXNUMXつの効果的な治療法は、アロエベラです. このハーブには抗炎症作用と抗菌作用があり、口内の歯垢の原因となる細菌の増殖を抑制し、炎症を起こした歯茎を落ち着かせます。
使い方：
- アロエベラの葉を切り、ジェルを抽出します。
- 清潔な指でジェルを歯茎にこすりつけます。
- 歯ぐきをXNUMX～XNUMX分間やさしくマッサージします。
- ぬるま湯で洗い流してください。
- 状態が改善するまで、毎日数回繰り返します。
7.ティーツリーオイルで不快感を和らげる
ティーツリーオイルには抗菌性と抗炎症性の特性があり、歯茎の炎症や炎症をタイムリーに緩和するのに役立ちます.
しかし、この自然療法だけでは完全な治療にはなりません。最大限の効果を得るには、専門家によるスケーリング セッションやルート プレーニングと組み合わせて使用する必要があります。
Journal of Oral Microbiology and Immunology に掲載された 2004 年の研究では、ティーツリー オイルが発がん性および発がん性細菌の両方に対して強力な抗菌活性を示すことが示されました。
使い方：
- 一杯の温水にティーツリーオイルを数滴混ぜます。 XNUMX日XNUMX回うがい薬として使用してください。
- ティーツリーオイルを主成分とする歯磨き粉で歯を磨き、不快感を和らげます。
- 歯茎が再び健康に見えるまで、これらの治療法を毎日続けてください。
注：胃の問題を引き起こす可能性があるため、ティーツリーオイルを飲み込まないようにしてください.
8. オイルプリング技術
歯肉炎やその他の歯の問題が原因であるかどうかにかかわらず、オイルプリングは口腔の健康問題を防ぐ良い方法です. この古代のアーユルヴェーダの実践は、感染症の原因となる口内の細菌の増殖を抑えるのに役立ちます. プラークの形成を防ぎ、歯茎を強化します。
Journal of Traditional and Complementary Medicine に掲載された 2017 年の研究では、歯の健康を促進するための補完的な方法として、オイル プリングを口腔衛生ルーチンに組み込むことの有効性が強調されています。 この方法は、正しく定期的に実践すると、かなりの肯定的な結果につながる可能性があります。
使い方：
- ごま油を大さじ一杯口に含みます。
- オイルを口の中で15～20分間すすいでください。
- オイルを吐き出し、ぬるま湯で口をよくすすいでください。
- 最後に歯磨きをしましょう。
- これを毎朝、歯を磨く前に行います。
注意：油やうがい液を飲み込まないでください。 また、オイルはパイプを詰まらせる可能性があるため、シンクではなくゴミ箱に吐き出すようにしてください。
9. ビタミン D の摂取量を増やす
歯茎が腫れやすい場合は、ビタミンDの摂取量を増やすと、この状態を解消するのに特に役立ちます. ビタミンDには、腫れを軽減し、再発を防ぐのに役立つ抗炎症特性があります.
ビタミンDはまた、体が食事中のカルシウムを最大限に活用するのを助け、歯肉の健康を改善し、骨のミネラル密度を高めます.
Journal of Oral Research and Review に掲載された 2017 年の研究は、ビタミン D の補給が骨の破壊と炎症を緩和する効果があり、欠乏している患者の歯周病による虫歯の軽減と予防に有益であるという主張を支持しました。 .
摂取方法：
- 毎日 10 分間、早朝の太陽に体をさらすことで、体がビタミン D を生成するのを助けます。
- サケ、全卵、ヒマワリの種、タラの肝油など、ビタミンDが豊富な食品を食べましょう。
- 医師に相談した後、サプリメントを摂取することを選択できます。
注: 高用量のカルシウムは推奨されません。ランニング後のサプリメントは、常に医師が最初に開始する必要があります。
妊娠中または授乳中の場合、またはアテローム性動脈硬化症や腎臓病を患っている場合は、サプリメントが投薬を妨害し、深刻な合併症を引き起こす可能性があるため、十分に注意してください.
10. 正しい栄養素を摂る
健康な歯茎と歯には、適切でバランスの取れた栄養が不可欠です。 特に炎症を起こした歯茎は、これらの要素のいずれかの欠乏に根ざしていることが多いため、歯肉の腫れを防ぐために、食事から十分な量のカルシウム、ビタミンC、および葉酸を摂取するようにしてください.
- オレンジ、イチゴ、キウイ、パイナップル、ピーマン、ブロッコリー、芽キャベツ、マスクメロン、ケールなど、ビタミン C が豊富な食品を食べましょう。
- 乳製品、イワシ、豆腐、サーモン、豆乳、シリアル、キャベツなど、カルシウムが豊富な食品を食べましょう。
- 濃い葉物野菜、ブロッコリー、アスパラガス、エンドウ豆、豆、レンズ豆、アボカドなど、葉酸を多く含む食品を食べましょう。
- 必要に応じて、サプリメントを摂取することができますが、医師に相談した後に限ります.
歯茎の腫れを防ぐ
- XNUMX 日 XNUMX 回のブラッシングと XNUMX 日 XNUMX 回のデンタルフロスを含む、定期的で適切な口腔衛生レジメンに従ってください。 歯茎に過度の圧力がかからないように、軽くてしっかりした手でこれを行います。 歯を前後に動かすのではなく、円を描くように磨くこともお勧めです。 フロスをしている間、歯のカーブに沿ってフロスを上下にそっと動かします。
- 歯垢の除去に効果的であることが示されているので、電動歯ブラシを試すこともできます。
- 防腐剤入りのうがい薬は、口内の炎症性細菌を排除するのに役立つため、口腔衛生レジメンに追加する価値があり、効果的です。
- 歯ぐきの腫れが、最近飲み始めた薬の影響を受けていることに気付いた場合、前者は後者の副作用である可能性があります。 薬の適切な代替品については、医師にご相談ください。
- ビタミン C と B が豊富な果物と野菜の摂取量を増やし、全体的な食事を十分にとりましょう。
- 唾液の生成を刺激するために、一日中たくさんの水を飲みましょう。 また、食後に水を飲むことで、歯や歯ぐきから食べかすを洗い流し、歯垢が蓄積する可能性を減らすことができます。
- アルコールの摂取は有害な影響を悪化させる可能性があるため、量を減らしてください。
- ストレスは体内のコルチゾール レベルのスパイクを引き起こし、炎症がしばしば同じように続くため、ストレス レベルをコントロールします。
腫れた歯茎を減らすための追加のヒント
- 歯ブラシは XNUMX か月ごとに交換し、柔らかい毛の歯ブラシのみを使用してください。
- 非常に熱いまたは非常に冷たい食べ物や飲み物は避けてください。
- 少なくとも半年に XNUMX 回は歯医者に行って、専門的な検査と歯垢の除去を受けてください。
最後の言葉
標準的なブラッシングとフロスのほかに、口腔衛生の本にあるもう XNUMX つの経験則に従うことも役に立ちます。専門家による定期的な歯科検診を受けて、初期段階の口腔疾患の兆候を検出し、回復させましょう!
歯茎の痛みや腫れは、適切な口腔衛生と家庭薬で和らげることができます。 ただし、歯茎の腫れがあり、症状が XNUMX 週間以上続く場合は、歯科医に相談してください。