口の渇きを和らげる10の自然な方法

健康でよく機能する唾液腺は、口内を湿らせ快適に保つのに十分な唾液を生成します。 唾液は、その潤滑特性に加えて、最適な口腔の健康を維持し、消化を促進する上で重要な役割を果たします.

しかし、唾液が十分に分泌されないと、口の中が乾燥し、不快になり、臭いがすることがあります。 これは、水分摂取量の減少、ストレス、または激しい活動の後に発生することがありますが、これは完全に正常であり、適切な水分補給によって解決できないものではありません.

しかし、最適な水分摂取量にもかかわらず慢性的な問題になる場合は、唾液腺に何らかの問題があり、医師の診察が必要です. 医師は根本的な原因を診断し、それに応じて適切な治療法を提案します。

しかし、口の渇きに伴う時折の不快感を軽減し、唾液腺を機能させるのに役立ついくつかの自然療法を試すこともできます.

ドライマウスの家庭薬

口の渇きを和らげるのに役立ついくつかのヒントと救済策を次に示します。

1.水分摂取量を増やす

脱水は、ドライマウスの最も一般的な原因の XNUMX つです。 ですから、あなたができる最善のことは、水分摂取量を増やして体の水分を保つことです. 適切な水分補給は、体がより多くの唾液を生成しやすくし、口渇の症状を緩和します.

• 一日を通して大量の水を消費します。 水を飲むことができない場合は、小さな氷を吸います。
• パイナップル、メロン、キュウリなどの水ベースの果物や野菜の部分的に冷凍された部分を食べる.
• スムージー、フルーツジュース、または野菜ジュースを飲みましょう。
• 毎日コップ1～2杯のココナッツウォーターを飲みましょう。
• カモミールティーなどのハーブティーやその他のカフェインを含まないオプションを飲みましょう。
• シチューやスープなどの柔らかくて液体の食べ物を食べましょう。
• カフェイン飲料、炭酸飲料、アルコール飲料は脱水症状を引き起こす可能性があるため避けてください。

2. 無糖のガムやスイーツを試す

キシリトールを含むミント、トローチ、およびキャンディーは、唾液産生を刺激し、虫歯を予防するという二重の機能を果たすため、ドライマウスの患者に好まれます.

これらの無糖食品を急いで食べないでください。 口の中で長時間味わい、ゆっくりと溶かすことで、その真価を最大限に引き出すことができます。

シュガーフリーのガムを噛むか、シュガーフリーのハードキャンディーをなめて口を湿らせ、虫歯のないようにしましょう。 柑橘類、シナモン、またはミントで味付けされたチューインガムを選択することをお勧めします。

注: ガムを噛むことは、顎関節の痛みにも苦しんでいる人にはお勧めできません。

3. アロエベラの治癒力を活用する

口渇の古い治療法はアロエベラです。 また、口の中のデリケートな組織を保護し、味蕾の機能を高めます。

使い方：

• 口の渇きを治療するために、アロエベラジュースを毎日コップ半分飲む.
• XNUMX日に数回、アロエベラジュースで口をすすぐこともできます.
• または、綿棒を使って純粋なアロエベラジェルを口の周りに塗ります. 数分間そのままにしてから、冷水で口をすすいでください。 これを XNUMX 日 XNUMX ～ XNUMX 回行います。

4. ジンジャーはドライマウスに効果的

ジンジャーは、口渇の症状を治療するために安全に使用できるもうXNUMXつの自然治癒剤です. 唾液の流れを刺激するのに非常に効果的であることが示されているため、口をしっとりと新鮮に保ちます.

使い方：

• 生姜の小片をゆっくりと噛みます。 これを XNUMX 日に数回行い、ドライマウスの症状に対処します。
• 唾液腺を刺激するために、ハチミツを混ぜたジンジャーティーを毎日2〜3杯飲むこともできます.

5. 加湿器を使う

生活環境が極度に乾燥している場合、空気中の水分が不足しているため、時間の経過とともに口が乾燥する可能性があります。

そのため、生活や職場で加湿器を使用して空気中の湿度を上げることをお勧めします。 この薬用空気を吸入すると、ドライマウスに伴う不快感が大幅に緩和されます。

冷気加湿器は、夜間に最悪の症状を経験する傾向があるため、睡眠中に口呼吸をする人に特に役立ちます.

6.唐辛子は唾液の流れを促進します

トウガラシは唾液の分泌を促進するため、ドライマウスの最良の治療法の XNUMX つになります。 また、味蕾を高めるのにも役立つため、酸味、甘味、塩味、苦味をよりよく区別できます。

使い方：

• ぬれた指でカイエンペッパーをひとつまみ握り、舌の周りをこすります。 これはしばらくの間灼熱感を引き起こすかもしれませんが、唾液腺を刺激してより多くの唾液を分泌させます.
• また、チリパウダーをスープ、サラダ、その他の料理に振りかけます.
• または、医師に相談した後、カイエンペッパーカプセルを服用することもできます.

7. 食後の習慣としてフェンネルシードを噛む

フェンネルシードの芳香特性により、口の乾燥に伴う口臭を効果的に防ぎます。 唾液腺を活性化し、唾液の流れを増加させるフラボノイドが豊富です。

使い方：

• 口渇を治療するために、フェンネルシードをXNUMX日に数回食べます.
• フェンネルシードとフェヌグリークシードを同量混ぜることもできます. 乾いたフライパンで焼き、よくすりつぶし、塩少々を加えます。
• 毎食後に小さじ半分のこの混合物を食べてください.

8.マシュマロの根は補助療法です

マシュマロの根は粘液を含んでいるため、水と混ぜるとゲル状になります。 口渇の治療として使用すると、このジェルは口と喉を落ち着かせ、落ち着かせるのに役立ちます.

さらに、前述の状態に関連する他の多くの不都合を効果的に緩和し、口腔を最高の健康状態に保つのに役立ちます.

マシュマロの根を注入したマウスウォッシュは、歯肉炎、口内潰瘍、喉の痛みなど、多くの痛みを伴う口腔の健康問題を治療するための推奨オプションです.

冷たいマシュマロ ティーでうがい薬を洗い流して、口をすすぎます。 注入によって影響を受けた組織が覆われるまで、口腔の周りをすすいでください。

9. カルダモンは天然の口内清涼剤

カルダモンは、ドライマウスと闘うためのアーユルヴェーダのレメディです。 カルダモンカプセルを噛むと、唾液の流れが促進され、口内が潤います。 また、この芳香の香りは、脱水による口臭の被害を取り除くことができます.

使い方：

• 毎食後、または口が乾いたときにカルダモンをよく噛んでください。
• または、小さじ 1 杯のカルダモン パウダーを 1 カップのお湯に加えます。 10分ほど浸してからお飲みください。 これを毎日XNUMX〜XNUMX回行います。
• XNUMX日XNUMX回、ぬるま湯のカルダモンティーで口をすすぐこともできます.

10.最適な口腔健康のためのオイルプリング

古代のアーユルヴェーダの実践であるオイルプリングは、口の潤いを保つのに役立ち、ドライマウスの治療に非常に役立ちます. また、一般的な口腔の健康を維持し、口臭をなくすのにも役立ちます。 オイルプリングは、ココナッツオイル、ゴマ油、または他の食用植物油で行うことができます.

使い方：

• 大さじXNUMX杯のエクストラバージンココナッツオイルを口に入れます。
• 口の周りのオイルを15分間よく振ってください。
• 吐き出してぬるま湯で口をゆすぐ。
• いつものように歯を磨いてください。
• 毎日、何かを食べる前にこのプロセスを繰り返します。

注: オイルを飲み込んだり、うがいをしたりしないでください。

治療報酬

口の渇きを抑えるレモン

レモン汁は唾液の分泌を促進し、口渇の症状を緩和するのに役立ちます。 その酸性の性質は、口をきれいにし、口臭をなくすのに役立ちます。

• コップ一杯の水にレモン半分の果汁と少量の蜂蜜を加えます。 一日中この水を飲んで、水分を補給してください。 エナメル質の侵食を引き起こす可能性のあるレモンの酸性の性質を考慮して、ストローを使用してレモン蜂蜜水を飲むことをお勧めします.
• 自家製のレモネードを飲んで口の渇きを癒すこともできます。 砂糖を含まないレモン果汁を使用してください。
  また、レモンの小片に塩をひとつまみふりかけます。 舌にこすりつけて、味覚を刺激します。

ドライマウスを予防するには？

ドライマウスを予防する方法には次のようなものがあります。

• 選択肢がある場合は、口渇を引き起こす可能性のある利尿薬、抗ヒスタミン薬、うっ血除去薬などの薬の服用を避けてください.
• 適切な水分補給の重要性はいくら強調しても、口の乾燥を含むあらゆる健康リスクを防ぐことはできません。 水やその他の無糖の液体を飲む代わりに、日中により頻繁に飲むと役立つ場合があります。
• カフェイン飲料、炭酸飲料、アルコールなど、摂取後に口が完全に乾いたままになる傾向のある飲み物がいくつかあります. お口の健康のためには、これらの飲み物の摂取を制限することが重要です。
• タバコは口を乾燥させる作用があるので、喫煙や噛みタバコは避けるべきです。
• 歯を強く保つのに役立つフッ化物が含まれていますが、すでに乾いた口をさらに刺激する可能性があるため、月桂樹硫酸塩の発泡成分が含まれていない歯磨き粉を賢く選択してください.
• ブラッシングとフロスに加えて、毎日舌をきれいにしてください。
• 虫歯や歯の侵食のリスクを減らすために、砂糖や酸性の食品の摂取を減らします。
• 口で呼吸する傾向がある場合は、できる限り頻繁に鼻で呼吸するように、協調的かつ意識的に努力してください。
• 乾燥した、スパイシーな、非常に熱い、または冷たい不快な食べ物は避けるのが最善です.
• セロリスティックなどの水分の多いスナックを食べて、唾液腺を刺激し、口に潤いを与えます。
• 予防歯科のために定期的に歯科衛生士を訪問し、少なくとも年に XNUMX 回は専門家による歯垢の除去を受けてください。

最後の言葉

口の乾燥は、それが長期間続くと、全体的な健康と生活の質にとって、些細な迷惑から重大な不利益へと変化する可能性があります.

そのため、医師に相談し、遅滞なく治療を開始してください。 上記のことは、あなたの治療の大きな助けになります。