後退した歯茎のための 10 の家庭療法

簡単で効果的な家庭療法を試して、歯茎の後退を減らし、歯周病と闘い、口腔全体の健康を改善することができます. ただし、これらの治療だけでは歯周病を治すことはできないことに注意してください。歯茎の後退 それに関連付けられています。

主に緩和を目的としています 歯肉炎 または、歯周病の専門的な治療を受け、現在歯茎を健康に保ち、予防しようとしている人が補助処置として使用しています。 今後の問題。

歯茎の後退に対する自然療法

後退した歯茎のための10の家庭療法があります.

1.オイルプリングテクニックを試してください

口腔の健康を維持し、さまざまな歯の病気を治療するための最も効果的な伝統的な方法のXNUMXつとして宣伝されているオイルプリングは、後退した歯茎を元に戻すのにも役立つと考えられています.

Journal of Ayurveda and Integrative Medicine に掲載された研究では、オイルプリングが口腔の健康に非常に有益であることが報告されています。

オイルプリングを練習するには、常にココナッツオイルを使用してください. 歯に保護層を形成するのに特に効果的で、歯垢の蓄積を防ぎます。 ココナッツオイルは、あらゆる種類の歯や歯茎の感染症にも対処します.

実装方法：

• 大さじ 15 杯のココナッツ オイルを口の中で 20 ～ XNUMX 分間かき混ぜます。
• 油を吐き出します（濃厚で美味しいはずです）。
• 水で口をすすぐ。 その後、いつものように歯を磨きます。
• 空腹時に約XNUMXか月間、毎日朝にこのプロセスを繰り返します。
• また、定期的にオイルプリングを行うことで、体のデトックスを助け、健康を維持することができます。

警告: オイルを飲み込んだり、うがいをしたりしないでください。

2.ビープロポリスで口をすすぐ

ミツバチが巣箱をくっつけるために使用する粘着性の樹脂であるハチのプロポリスは、歯茎の後退に対するもうXNUMXつの効果的な治療法です. それは、多くの歯の問題を引き起こす可能性のある細菌を取り除くのに役立つ抗生物質と抗真菌特性が豊富です.

Evidence-Based Alternative Medicine に掲載された 2013 年の研究では、プロポリスベースの製剤は、豊富な天然成分により、さまざまな歯科専門分野で幅広い用途があることが報告されています。

Journal of Complementary and Alternative Medicine に掲載された 2014 年の研究では、2% のプロポリスを使用すると、適切な口腔衛生を維持するのに非常に効果的であることが報告されています。

使い方：

地元の市場や食料品店で簡単に見つけることができるプロポリスのマウスウォッシュで、XNUMX 日 XNUMX 回口をすすぎます。
プロポリスのカプセルまたはタブレットを選択できます。 サプリメントを摂取する前に、必ず医師に相談してください。
警告: ハチに刺されてアレルギーがある人は、ハチのプロポリスを使用しないでください.

3. 重曹でマウスウォッシュ

重曹で作られたマウスウォッシュを使用することは、細菌や細菌から口を守る最も効果的な方法の XNUMX つであり、歯周病や歯茎の後退につながるその他の問題を防ぎます。

重曹または重曹は、歯と歯茎の機械的洗浄剤として機能します。 口の中の酸の生成を中和し、感染を防ぐ消毒剤としても機能します。

Journal of the American Dental Association に掲載された 2017 年の研究では、歯茎の健康を促進する重曹の有益な効果は、その抗菌作用とバイオフィルム妨害作用によるものであるとされています。

使い方：

• カップまたは瓶にXNUMXカップの水を注ぎます。
• 小さじ1杯の重曹を加えます。
• 純粋なペパーミントオイルを4滴加えます。
• ティーツリーオイルを4滴加えます。
• 材料をよく混ぜます。
• この溶液をマウスウォッシュとして XNUMX 日 XNUMX 回、数週間使用してください。

4. アロエベラジェルで歯ぐきをマッサージ

アロエベラは、歯肉炎と闘い、損傷した組織を修復するのに役立ちます. したがって、歯肉退縮の優れた治療法です。 また、口腔感染症や歯垢の蓄積を防ぐ抗菌特性もあります。

Journal of the Indian Society of Periodontology に掲載された 2011 年の研究では、アロエベラジェルを使用すると歯肉の状態が大幅に改善され、歯周ポケット内の局所薬物送達システムとして使用できる可能性があります。

使い方：

• 新鮮なアロエベラジェルで歯ぐきをマッサージします。 洗い流す前に、少なくとも30分間放置してください。 これをXNUMX日XNUMX回繰り返します。
• または、アロエベラジュースを口の中で数回すすいで吐き出します。 これを毎日XNUMX回行います。

5. ウコンペーストで鎮痛

ターメリック また、歯茎の後退を制御するのにも非常に効果的です。

ウコンには、抗酸化作用と抗炎症作用を持つクルクミンが含まれており、痛み、腫れ、炎症を軽減するのに役立ちます. また、多くの口腔の問題を引き起こす細菌活動の拡散を防ぎます。

Journal of the Indian Society of Periodontology に掲載された 2012 年の研究では、ウコンのマウスウォッシュが歯垢の抑制に効果的であることがわかりました。

• 小さじ半分のターメリックパウダーと少量の水を混ぜてペーストを作ります。 きれいな指でペーストを歯茎に塗ります。 放っておく
• 5 分間、歯ぐきを XNUMX 分間やさしくマッサージします。 ぬるま湯で口をすすぐ。 これを毎日XNUMX回繰り返します。
• 小さじ半分のターメリック パウダーをコップ XNUMX 杯の水で沸騰させることもできます。 冷やして、XNUMX日XNUMX回マウスウォッシュとして使用してください。

6.緑茶を飲む

緑茶は、歯茎の後退に試してみるべきもうXNUMXつの家庭薬です。 抗酸化作用と抗炎症作用があるため、歯を歯茎にしっかりと固定するのに特に役立ちます。

歯周病の可能性を減らすだけでなく、歯肉炎を減らし、歯茎の歯への付着を改善します.

Journal of International Oral Health に掲載された 2017 年の研究では、緑茶には健康な歯茎の維持と保護に役立つ抗酸化作用、抗菌作用、抗コラゲナーゼ作用が含まれていることが確認されました。

Journal of the Indian Society of Periodontology に掲載された 2012 年の研究では、緑茶が炎症を抑え、骨吸収を防ぎ、歯周病に関連する特定の細菌の増殖を抑えることで、歯茎の健康を促進すると報告しています。

使い方：

• 緑茶を毎日 XNUMX ～ XNUMX 杯飲みます。 お口の健康を促進するために、砂糖や蜂蜜なしでお飲みください。
• 緑茶で作ったシュガーレスガムを噛むこともできます。

7. 過酸化水素水ですすぐ

過酸化水素は、歯茎の後退やその他の歯周病に対する優れた自然療法です。 細菌を殺し、歯周病と戦う強力な抗菌剤として機能します。 また、定期的に使用すると歯が白くなります。

口腔の健康には、効果的なマウスウォッシュとなる 3% 過酸化水素が強く推奨されます。

• 等量の 3% 過酸化水素と水を混ぜます。 溶液で数秒間口をすすぎ、吐き出します。 週に数回使用してください。
• または、小さじ3杯の重曹に1%の過酸化水素を少しずつ混ぜてペーストを作ります。 このペーストを使用して、歯茎と歯茎のラインをマッサージします。 最後に吐き出して口をゆすぎます。 週に数回使用してください。

警告: 過酸化水素を頻繁に使用しないでください。 XNUMX日XNUMX回で十分です。 また、飲み込まないでください。

8.インディアングーズベリーを使用する

 

アムラとしても知られるインド グーズベリーは、後退した歯茎を矯正し、口腔の健康を促進するのに役立ちます。

アムラに含まれるビタミンCやその他の栄養素は、歯茎を強化し、健康な結合組織をサポートします. 口の中の細菌と戦い、むし歯やむし歯を防ぎ、口臭の予防に役立ちます。

Pharmacognosy Reviews に掲載された 2014 年の研究では、アムラはアーユルヴェーダにおける口腔の健康の一般的な再建であると報告されています。

使い方：

• 毎日1〜2個の新鮮なアムラフルーツをよく噛んでください.
• 1カップの水に大さじ12杯のアムラジュースを混ぜてうがい薬を作ることもできます. XNUMX日XNUMX回、この溶液で口をすすいでください。

9. インディアン ライラック ペーストで歯を磨く

歯や歯茎の健康を改善したい場合でも、ニームとしても知られるインドのライラックは非常に効果的です. 歯周病やその他の口腔の問題を引き起こす細菌を簡単に破壊することにより、口腔の健康を維持するのに役立つ抗菌特性があります。

この点に関して、Journal of the Indian Society of Periodontology に掲載された 2011 年の研究では、ニームが歯垢の治療に効果的であることがわかりました。 (13)

使い方：

• ニームの葉をすりつぶしてペースト状にします。 このペーストを使用して、週に数回歯茎と歯をきれいにしてください。
• ニームの葉のジュースを歯や歯茎にこすることもできます. 5分間そのままにしてから、ぬるま湯ですすいでください。 これを XNUMX 日 XNUMX 回行います。

10.ビタミンCの摂取量を増やす

ビタミンCが欠乏すると、歯ぐきの炎症や出血を引き起こす可能性があります。 したがって、歯茎が後退している場合は、ビタミンCレベルをチェックして、この重要な歯茎保護栄養素が不足していないことを確認する必要があります. (14) (15)

ビタミンCは、細胞をつなぎとめる「接着剤」タンパク質であるコラーゲンの生成に必要です. ビタミンCはまた、細菌を殺すのを助け、抗炎症および治癒の栄養素として機能します.

さらに、歯や歯茎から歯垢や歯石の蓄積を取り除くのに役立ちます.

• ビタミンCを摂取するには、ビタミンCが豊富な新鮮な野菜や果物、特に濃い葉物野菜、ピーマン、ブロッコリー、トマト、キウイ、ベリー、柑橘類を食べましょう.
• 食事で十分なビタミン C を摂取できない場合は、適切なサプリメントの摂取を検討してください。 サプリメントを摂取する前に、必ず医師に相談してください。
• ビタミンCの一種で、粉末状のアスコルビン酸カルシウムを使用することもできます. このパウダーを歯茎と歯に毎日数分間こすります。

歯肉退縮を防ぐには？

健康的なライフスタイル、タイムリーな医療、バランスの取れた食事は、健康な歯茎を維持するために重要であり、健康全般にとって重要です. さらに、いくつかの予防措置は、歯肉退縮のリスクを軽減するのにも役立ちます。

• 厳密に歯茎を切るようなフロスは控えてください。
• 柔らかい毛のブラシを使用して、XNUMX 日 XNUMX 回、毎回少なくとも XNUMX 分間歯を磨きます。 歯を磨くときはできるだけやさしく。 腕の筋肉ではなく、ひげに任せましょう。
• 積極的な喫煙者やタバコの消費者は、これらの悪い習慣をやめて歯茎に奉仕する必要があります.
• 夜間に無意識に歯ぎしりをしている場合は、歯科医に相談して、自分に合ったマウスガードを処方してもらいましょう。
• 口をゆすぐ場合は、水道水は使用しないでください。 代わりに、ろ過された、ボトル入りの、蒸留された、またはミネラルウォーターを使用してください.
• 歯ブラシは XNUMX か月ごとに交換し、柔らかい毛の歯ブラシのみを使用してください。
• 非常に熱いまたは非常に冷たい食べ物や飲み物は避けてください。
• 飲む たくさんの水 自然にバクテリアを殺すのに役立つ唾液の産生を刺激するために、一日中。
• 乳製品、イワシ、豆腐、サーモン、豆乳、シリアル、キャベツなど、カルシウムが豊富な食品を食べましょう。
• 頻繁に歯茎が腫れている場合は、ビタミン D の摂取量を増やして問題を緩和してください。
• 唇や舌にボディピアス ボタンを着用しないでください。歯肉組織にこすれ、たるみの原因となる可能性があります。
• 歯と歯ぐきを大切にしていても、年に XNUMX 回は歯科医に診てもらいましょう。

最後の言葉

専門家による定期的な歯科検診は、お口の健康を守り、歯茎の退縮などの問題を防ぐための最も重要な前提条件です。

歯肉組織の浸食はゆっくりとした段階的なプロセスであり、時間の経過とともに検出できるため、歯科医は、問題の兆候を警告するために必要な歯科用ツールと知識を十分に備えています. この目的のために、歯科医は歯茎のラインを複数回の訪問で監視して、時間の経過に伴う停滞の兆候を見つけることができます.

歯肉炎または細菌の蓄積の兆候に気付いた場合、歯科医は根と鱗を削って粘性を削り、細菌の増殖を減らし、その後の歯茎の退縮を含むディープクリーニング手順を推奨する場合があります.

歯茎のラインを考慮する限り、特に歯茎が歯にどれくらいの高さでかかっているかという点で、定期的な歯茎の被覆の資格を決定するための設定基準はありません. ほとんどの人は、歯茎の高さにあまり注意を払っておらず、歯茎が後退し始めても見えないようにしています.

この問題を早期に発見するためには、鏡で定期的に検査して歯茎のラインに慣れる必要があります。 歯茎と歯の正常な外観を前もって知っている場合にのみ、歯肉組織の喪失の兆候に気付くことができます.