건강한 다이어트는 집에서 시작됩니다 - 건강하게 먹고 건강을 유지하세요

건강! 우리는 항상 우리 아이들의 건강, 무엇을 먹어야 하고 무엇을 하지 말아야 하는지에 대해 걱정합니다. 이 모든 것은 자녀에게 음식을 제공하는 방식에서 비롯된 것이라고 말해야 합니다.

"이것저것 먹지마"라고 말할 필요가 없습니다. 이것은 항상 작동하지 않을 수 있습니다. 달리 말할 수 있는 것은 이것이 건강하고 영양분이 풍부하다는 것입니다.

자녀가 슈퍼 히어로를 좋아하는 경우에도 이렇게 말합니다. 예를 들어, 스파이더맨 – “그는 뼈에 힘을 주는 채소와 우유를 먹기도 합니다. 근육을 키우고 아프지 않도록 도와주세요. 이제 선택은 당신의 몫입니다. “그리고 또 한 가지는 아이들 앞에서 항상 샐러드 한 그릇, 견과류, 과일 주스 등과 같은 건강에 좋은 음식을 먹어야 한다는 것입니다.

아이들은 부모인 우리에게서 배웁니다. 이것을 시도해 볼 수도 있습니다. 자녀에게 다양한 음식의 이점에 대해 알려주십시오. “당근을 먹으면 토끼처럼 달릴 수 있고, 시금치는 머리를 윤기나게 하고, 우유는 뼈를 튼튼하게 하고, 열심히 일하고 빨리 배울 수 있는 훌륭한 체력을 얻습니다!”라고 말하십시오.

저는 두 자녀가 있습니다. 하나는 5 살이고 다른 하나는 1.5 살입니다. 내 큰아들이 TV를 보면서 항상 아침 식사로 죽을 원하고 과일과 견과류를 원한다는 것을 여러분 모두는 믿지 않을 것입니다. 맛을 낸 우유는 그가 가장 좋아하는 것입니다! 중국요리를 좋아하지만 엄마가 된 후 아이들 앞에서 국수를 먹어본 적이 없다. 초콜릿도, 칩도, 소다도, 아무것도 없어! 큰아들은 이 모든 것을 좋아하지 않습니다.

그는 배가 고플 때마다 내가 그를 위해 로티를 만들기 때문에 빵을 요구하지 않습니다. 티핀의 경우, 나는 항상 그에게 sabhji roti와 과일 하나를 주는 것을 선호합니다. 이제 그의 모든 친구는 점심을 위해 똑같이 합니다.

어린이에 대한 영향은 미미합니다. 친구 중 한 명이 매일 이렇게 하면 자신도 똑같이 할 수 있다고 느낄 수 있습니다. 이 아이들의 모든 어머니들은 이 관습을 소개해준 것에 대해 나에게 감사한다. 할 수만 있다면 자녀의 건강을 키우는 데 집중해야 합니다. 한 가지 더 - 특정 기간 사이에 항상 물을 주어야 합니다. 그들이 놀 때 그들은 식수를 잊을 것이므로 항상 과일 주스, 포도당 물 또는 모든 종류의 음료를 준비해야 합니다. 아이들이 수분을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

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