Улыбка — одно из самых полезных занятий для человека. Даже если это неестественно, улыбка положительно влияет на настроение и психическое здоровье человека.
По данным сайта о здоровье Bold Sky, улыбка снижает стресс и создает ощущение комфорта, что отражается в пяти преимуществах для здоровья.
Улыбка — это не просто то, что происходит, когда вы чувствуете себя счастливым или радостным, но и то, что мы можем делать сознательно, чтобы добиться впечатляющих результатов. Простая улыбка способна преобразить наше настроение и образ мышления, а также настроение и образ мышления окружающих. Но как такая простая и естественная вещь, как улыбка, может помочь нам, и почему нам стоит выработать привычку улыбаться чаще?
Почему вам стоит выработать привычку улыбаться
Не нужно задумываться о пользе улыбки для вашего тела и разума, потому что есть несколько причин, по которым улыбка продает больше, чем обычно:
1. Это делает вас привлекательнее.
Одно из самых очевидных преимуществ улыбки заключается в том, что она делает людей привлекательнее. Улыбка также делает вас более открытыми для окружающих, поскольку с ней вы выглядите дружелюбно.
2. Улучшает настроение
Польза улыбки в том, что, как и в случае с непроизвольной улыбкой, когда мы счастливы, это работает и наоборот! Мы можем улыбаться намеренно, чтобы поднять себе настроение, и чувствовать себя счастливее, если ежедневно мысленно воспроизводить это в памяти. В следующий раз, когда вы проснётесь в подавленном настроении, просто улыбнитесь и подбодрите себя. Вскоре вы будете впитывать позитив вокруг себя.
3. Снимает стресс
Исследования показывают, что улыбка помогает быстрее восстановить нормальный сердечный ритм после стресса. Поэтому в следующий раз, когда вы столкнётесь с чем-то, что вас напрягает, вспомните о научных преимуществах улыбки и примените её к своему крупному торсу, чтобы вернуть тело в состояние позитивного расслабления.
Трудно улыбаться, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, но исследования показали, что улыбка снижает стресс и нагрузку на сердце, создавая ощущение благополучия.
4. Укрепляет иммунную систему
Когда человек улыбается, он расслабляется, что способствует укреплению иммунитета, а значит, может напрямую влиять на ваше здоровье. Те, кто много улыбается, болеют реже, чем те, кто этого не делает. Улыбка может помочь защитить вас от простуды или гриппа.
Улыбка помогает организму вырабатывать лейкоциты, которые отвечают за борьбу с болезнями и укрепляют иммунную систему. Поэтому мы часто стараемся рассмешить детей во время лечения, поскольку это увеличивает количество лейкоцитов в их крови, тем самым укрепляя иммунитет.
5. Заразительность улыбки
Когда кто-то видит вашу улыбку, он улыбается в ответ, и наоборот, принося с собой все преимущества, которые даёт нам улыбка. Наш мозг непроизвольно реагирует на чужую улыбку и заставляет нас улыбаться тоже, поэтому продолжайте улыбаться и станьте одной из причин, по которым другие немного оживляются.
Обычно, когда мы видим чью-то улыбку, мы улыбаемся тоже, как будто эта зараза улыбкой передалась и нам. Исследования показали, что когда мы видим чью-то улыбку, активируется определённая часть мозга — та, которая отвечает за движения лица, вызывающие улыбку. Какое полезное заражение!
6. Снижает кровяное давление
Когда вы смеётесь, ваш пульс учащается, а затем наступает чувство расслабления. Это полезно для людей с повышенным артериальным давлением, поскольку искренняя улыбка помогает его снизить, что позволяет вам чувствовать себя здоровее и счастливее.
7. Хорошие чувства
Улыбка высвобождает в наш организм нейромедиаторы серотонин и эндорфины, естественные обезболивающие, которые и обеспечивают «хорошее самочувствие». Улыбка не только может заставить вас улыбнуться, но и уменьшить любую боль, которую вы можете испытывать, и помочь вам расслабиться, гарантируя, что ваш день пройдет лучше.
Эндорфины — это химические вещества, отвечающие за ощущение счастья. Эти вещества вырабатываются во время бега и занятий спортом. Простая улыбка способствует выработке этих веществ, которые снимают стресс в организме.
8. Делает вас моложе
Забудьте о средствах для лица и о куче средств, чтобы выглядеть моложе — просто улыбнитесь! Это задействует мышцы лица, делая вас гораздо привлекательнее и моложе, чем обычно.
9. Помогает сохранять позитивный настрой.
Хотя иногда вам может потребоваться выдавить улыбку, это всё равно помогает мозгу посылать позитивную обратную связь, даже если вы недовольны. Ваше тело отреагирует на улыбку, и в конечном итоге ваше настроение улучшится, что позволит вам смотреть на вещи более позитивно.
10. Это поможет вам выглядеть успешным.
Улыбка делает вас более открытым и доступным в глазах окружающих. Она также создаёт вокруг вас ауру уверенности и удовлетворения, выделяя вас в глазах окружающих, а значит, может стать решающим фактором в получении повышения по службе.
11. Повышает уверенность
Искренняя широкая улыбка вселит уверенность в получателя. Ведь улыбка создаёт позитивный и дружелюбный образ, а значит, люди будут вам больше доверять. Ваша улыбка не обязательно должна быть безумной; достаточно просто дружелюбной улыбки.
12. Хорошо подходит для вождения.
Как мы уже видели, улыбка делает вас более открытым, располагающим к себе и заслуживающим доверия. Поэтому улыбка — это качество, которым должен обладать каждый руководитель, если он хочет завоевать доверие своих подчинённых.
13. Способствует долголетию
Исследования показали, что улыбка продлевает жизнь. Это связано с тем, что она стимулирует выработку ряда специфических нейромедиаторов, которые помогают укрепить иммунную систему, что также помогает предотвратить болезни и, следовательно, продлить жизнь.
Улыбка обычно надолго настраивает на позитивный лад, что впоследствии положительно сказывается на человеке, способствуя повышению производительности труда. Она также помогает человеку сосредоточиться и противостоять трудностям.
Если мы выработаем эту привычку и войдём в фазу смеха, мы получим ещё больше пользы, поскольку смех улучшает здоровье сердца, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. Смех также чрезвычайно полезен для лёгких и снижает вредное воздействие аллергии, артрита, астмы и других хронических заболеваний.
14. Делает вас незабываемым
Когда вы улыбаетесь искренне, вы становитесь привлекательнее для людей и, как правило, запоминаетесь лучше, чем те, кто не улыбается. Независимо от того, оставляет ли это учителям, работодателям или коллегам лучшие воспоминания о вас и вашем вкладе в улучшение окружающей среды, или если это помогает интервьюеру запомнить вас по вашей улыбке, вас запомнят лучше.
15. Повышает креативность
Исследования показали, что те, кто каждый день улыбается, более удачливы в проявлении творческого подхода к решению проблем и выполнению задач, поскольку у них более позитивный настрой, чем у других.
Улыбка не отнимает у человека много сил, и каждый может улыбаться. Неважно, если вы не из тех, кто улыбается от природы, как многие другие, — просто продолжайте улыбаться, и рано или поздно ваши чувства вернутся.
Продолжая обсуждение языка тела, о котором я говорил в предыдущей статье «Этикет и язык тела», я расскажу вам сегодня об одном из самых известных языков тела, фактически, самом известном из всех, о том, который понимают все люди во всем мире, независимо от цвета кожи, расы или внешности... Это улыбка — эта прекрасная, элегантная вещь.
Улыбка — это волшебный ключ, открывающий сердца и умы. Она обладает чудесным и мощным эффектом, притягивая и пленяя души.
Помню, однажды я присутствовал на мероприятии в шатре Рамадана, и пока я там сидел, ко мне подошла женщина и спросила: «Могу ли я с вами познакомиться?» Я ответил с улыбкой на лице: «Добро пожаловать!» Затем она продолжила: «Мне было очень приятно и радостно познакомиться с вами, потому что вы излучали жизнерадостность, а на ваших губах была улыбка!»
Улыбка — эффективный инструмент в руках ее обладателя, позволяющий вызывать у окружающих чувство дружелюбия и тепла, и человек также может использовать ее, чтобы быть добрее к другим и сблизиться с ними.
Когда мы говорим об «этикете» — искусстве здравого смысла — мы обнаруживаем, что улыбка — основополагающий столп этого искусства. Этикет подобен солнцу, а улыбка — лучу света, излучающему сияние, просветление и надежду. Те, кто не умеет улыбаться, не могут овладеть искусством общения с другими, а значит, и этикетом.
Лучшие слова — те, что заканчиваются хорошо. Улыбка брату в лицо — это милосердие.
