Hur man hanterar geografiskt språk hemma

geografiska tungan , även känd som benign migratorisk glossit, är ett ofarligt men irriterande tillstånd som mestadels påverkar toppen och sidan av tungan. Den bildar oregelbundna fläckar på tungans yta som ger tungan ett kartliknande utseende, därav namnet "geografisk tunga".

Enligt American Academy of Oral Medicine beräknas det påverka 1%-2.5% av befolkningen.

Geografisk tungbehandling hemma

Med tanke på att geografisk tunga är ett idiopatiskt tillstånd utan någon uppenbar orsak, finns det inget botemedel mot det. Men det finns några sätt att lindra den enstaka nöden i samband med detta till stor del godartade tillstånd.

Här är några av de åtgärder som kan ge dig lättnad:

1. Rengör tungan

Som en allmänt accepterad tumregel är det tillräckligt att borsta tänderna två gånger dagligen och använda tandtråd en gång dagligen för att upprätthålla en god munhygien. Vi kommer dock lätt förbi det faktum att tungan också är en del av vår munhåla förutom våra tänder och tandkött.

Därför bör skrapa tungan regelbundet vara ett obligatoriskt steg i din muntliga rutin. Detta kommer att förhindra att vita fläckar bildas på din tunga. För att skrapa tungan kan du använda en tungskrapa eller en tandborste med en tungrengörare.

Enligt en studie från 2008 publicerad i Journal of Applied Oral Science, har användning av en skrapa som är fäst vid en tandborste eller en traditionell tungskrapa visat sig förbättra andningen och minska tungbakterier.

Oavsett vilken typ du föredrar att använda, skölj alltid med en skrubb mellan varje skrapning.

2. Gör nödvändiga val av mat

För att minska obehaget i samband med geografisk tunga, undvik eller begränsa matirriterande ämnen som kan förvärra tungans ömtåliga vävnader.

Matirriterande ämnen förvärrar vanligtvis tillståndet, vilket gör det svårt att bota.

• Undvik att äta varm, kryddig, sur eller salt mat.
• Undvik tobaksprodukter.
• Undvik starkt smaksatt godis eller andra livsmedelsprodukter.
• Undvik sura frukter och grönsaker.
• Minska din konsumtion av sockerrik och bearbetad mat.

3. Öka vätskeintaget

Genom att hålla din kropp återfuktad kan du lindra en del av besvären med den geografiska tungan. För att öka hydreringen, öka helt enkelt ditt vätskeintag.

Hydrering stimulerar också salivproduktionen, vilket i sin tur främjar munhälsa.

• Drick mycket vatten under dagen. Du kan också suga på små isbitar.
• Ät frysta bitar av vattenbaserad frukt och grönsaker, som vattenmelon och gurka.
• Drick smoothies, fruktjuice eller grönsaksjuice.
• Drick 1-2 glas kokosvatten dagligen.
• Drick ett is örtte, som grönt te eller kamomillte.
• Undvik sockerhaltiga drycker och minska ditt intag av te, kaffe och alkoholhaltiga drycker.

4. Försök att dra olja

Denna urgamla ayurvediska praxis kan hjälpa till att behandla röda fläckar på tungan genom att hjälpa till att ta bort gifter från din mun och kropp. Således hjälper det till att förhindra dålig andedräkt som är förknippad med tillståndet på den geografiska tungan.

En studie från 2011 publicerad i Journal of the Indian Dental Association and Preventive Dentistry rapporterar att oljedragning är effektivt för att behandla dålig andedräkt eller dålig andedräkt.

Därför är det en effektiv teknik för att bibehålla och främja god munhälsa.

hur man använder:

• Häll XNUMX matsked kallpressad, ekologisk kokos- eller sesamolja i munnen.
• Svep oljan runt munnen i 10 minuter.
• Spotta ut oljan och skölj munnen med varmt vatten.
• Borsta tänderna som vanligt.
• Använd detta botemedel dagligen på morgonen innan du äter något.

Obs: Var noga med att inte svälja oljan och spotta inte in i sumpen eftersom det kan täppa till rören.

5. Använd aloe vera

De antiinflammatoriska och läkande egenskaperna hos aloe vera gör det till ett effektivt botemedel för att behandla olika typer av munproblem, inklusive geografisk tunga.

Dessutom hjälper det till att eliminera dålig andedräkt.

hur man använder:

• Extrahera gelén från en aloe vera-växt och applicera den på din tunga. Vänta 10 minuter innan du sköljer av den med ljummet vatten. Upprepa flera gånger dagligen.
• Använd aloe vera juice för att skölja munnen 2 eller 3 gånger om dagen.

6. Öka ditt zinkintag

Zinkbrist är också förknippat med geografisk tunga och andra orala problem.

En studie från 2005 publicerad i Journal of Dentistry belyste zinks positiva roll för att upprätthålla frisk epitelvävnad och vid behandling av geografisk tunga.

Att ta zinktillskott eller äta mer zinkrik mat kan därför hjälpa till att lindra symtomen på den geografiska tungan. Dessutom främjar zink ett ordentligt och förbättrat smak- och luktsinne.

• Zinktillskott finns i flera former: tabletter, kapslar och pastiller. Rådgör med din läkare om rätt dosering.
• Du kan också öka ditt zinkintag med livsmedel, såsom rött kött, fisk, skaldjur, krabbor, mjölk, ost, bönor, linser, berikade frukostflingor, nötter, frön, yoghurt, kefir, spenat och andra gröna bladgrönsaker.

Geografiska tungorsaker

Fläckarna på tungan utvecklas på grund av frånvaron av papiller eller små knölar i det drabbade området. Ingen vet dock riktigt varför.

Flera faktorer kan bidra till detta, såsom:

• Emotionell stress eller andra psykologiska faktorer
• Orala semifunktionella vanor
• Allergi
• undernäring
• hormonella störningar
• familjehistoria
• Irritation från kryddig eller kryddig mat eller alkohol

Dessutom har det visat sig att geografisk tunga också kan existera med andra störningar. Dessa störningar inkluderar:

• sprucken tunga
• diabetiker
• Gastrointestinala sjukdomar
• brännande mun syndrom
• Downs syndrom

Detta problem är vanligare hos personer med psoriasis. Vissa anser att geografisk tunga är en oral form av psoriasis, även om i vissa studier visade sig geografiska tunga och psoriasisfall vara oberoende av varandra.
Vem som helst kan utveckla sin geografiska tunga, oavsett ålder och kön. Det är inte smittsamt och kommer aldrig att förvandlas till cancer. Tillståndet går ofta över av sig självt men kan återkomma senare.
Tecken och symtom på geografisk tunga

Geografiskt språk kännetecknas av:

• Tungan verkar täckt med röda fläckar på grund av förlusten av papiller i dessa områden. Dessa lesioner som täcker tungan är röda, släta, oregelbundna till formen med en vit kant och är ofta upphöjda.
• Dessa lesioner tenderar att variera i form, storlek och färg och ändrar ofta sin plats, dvs. lesionen kan läka på en plats och flytta till en annan.
• I vissa fall kan tungan också bli känslig för kryddig, kryddig eller sur mat.
• Tungan visade ökad känslighet och obehag för cigarettrök och tandkräm.
• Röda områden blir ibland infekterade med trast (candida).
• Dessutom kan det finnas sår och brännande smärta förutom dålig andedräkt.

Geografisk tungprevention

• Eftersom geografisk tunga kan orsakas av brist på vitamin B, måste du äta mer mat som är rik på vitamin B. Detta vitamin kan förhindra återkommande fläckar på tungan.
• Följ korrekt munhygien genom att borsta tänderna två gånger dagligen och använda tandtråd regelbundet.
• Undvik tandkrämer som innehåller tandstensbekämpande tillsatser, tunga smakämnen eller blekmedel. Använd en mild tandkräm för känsliga tänder istället.
• Kontrollera dina stressnivåer, eftersom stress verkar bidra till utvecklingen av detta tillstånd.

Ytterligare tips för att hantera geografisk tunga

• Du kan blötlägga en bomullstuss i vegetabiliskt glycerin och hålla den på tungan i 5 minuter. Skölj den efteråt.
• Du kan till och med använda ett munvatten med glycerin 2 eller 3 gånger om dagen.
• Gnid en isbit på tungan för tillfällig lättnad.
• Du kan till och med applicera en antiinflammatorisk steroid topiskt på din tunga för att minska obehag.
• Utveckla en rutin för avgiftning och rengöring, speciellt tjocktarmen.

När träffar du en läkare?

Rådgör alltid med din läkare för att få en korrekt diagnos för att utesluta risken för ett allvarligare underliggande tillstånd.

Du bör uppsöka läkare om du upplever något av följande:

• En lesion som varar mer än 10 dagar
• andningsbesvär
• Svårigheter att tala, tugga eller svälja
• Svår svullnad av tungan

sista ordet

Det finns inget botemedel mot geografisk tunga, men du kan prova de huskurer och livsstilsåtgärder som nämns i den här artikeln för att lindra obehaget som det orsakar.