gräla med Din man Det är oundvikligt att det händer även i de starkaste relationer. Tänk dig detta: Det har varit en lång dag med hushållsarbete, städning, matlagning och att springa efter din aktiva lilla. När du frågar Din man Hjälpa till med en sak eller två runt huset, men du inser senare att han inte har gjort det än.
Känner du en välbekant frustration som stiger inom dig? Tänker du: ”Hur många gånger har du bett honom att göra det här? Varför glömmer han alltid?” Eller kanske du tror att Din man Han bryr sig inte tillräckligt för att hjälpa till, eller verkar vara för upptagen hela tiden.
Dessa känslor leder till ytterligare ett gräl om samma gamla saker. I processen öppnas ibland gamla sår igen, tidigare klagomål dröjer sig kvar, och så småningom ger en av er med, ber om ursäkt (kanske inte ens uppriktigt), och grälet tar slut ... tills din make glömmer eller du gör något, och hela grälcykeln upprepar sig.
Förstör bråk äktenskapet?
Du kanske önskar att du aldrig behövde bråka med din älskade make! Det är helt normalt att undra om du bråkar för mycket, eller vad det säger om ditt äktenskap och din relation med personen du älskar. "Bråkar andra par som vi gör?" Självklart. Och grejen är den här:
Konsulter säger äktenskap Coacher säger att par bråkar för att de är engagerade i äktenskapet. Enkelt uttryckt betyder det att man bråkar för att man bryr sig! En klinisk psykolog sa till och med att par som inte har några konflikter är mer benägna att göra slut, eftersom det tyder på att minst en partner är oengagerad eller likgiltig inför äktenskapet.
Dessutom är bråk i stort sett oundvikliga. Oavsett om ni delar väldigt lika eller väldigt olika egenskaper och syn på livet, kommer ett bråk eller gräl oundvikligen att uppstå då och då. Men hur kan man förhindra att bråk tar en ful vändning, eller ens ta sig igenom dem från första början? Låt oss ta reda på det! Först ska vi titta på hur man försöker undvika att ha ett stort gräl överhuvudtaget.
Behöver du: Bränn din partners ord – nyckeln till ett framgångsrikt äktenskap
1. När du bråkar med din man, ignorera eller undvik inte dina känslor (ilska, irritation etc.).
Om din partner gör något som upprör, frustrerar eller gör dig lite arg, skjut inte dina känslor åt sidan. I de flesta fall förblir dessa känslor obesvarade och kan komma upp vid fel tidpunkt, vilket leder till ett stort, onödigt gräl. Det är bättre att prata om dina känslor när du känner dem, så att de kan tas upp, blidkas och släppas.
2. När du bråkar med din man bör du prata först och sedan bråka senare.
Det här betyder helt enkelt att du först ska prata om dina sårade känslor, snarare än att börja med en arg ton om hur din man glömde att göra vad han skulle göra. Börja med frasen "Jag känner..." och ta itu med dina känslor innan de övergår i ilska. Ofta undviker detta ett bråk!
3. När du bråkar med din man måste du sätta upp några regler för bråket.
Du borde kunna sitta ner med din man och sätta upp några gränser eller regler att följa när ni bråkar. Några av dessa regler kan vara:
- Ropa inte för att starta ett bråk.
- inte ihåg tidigare klagomål
- Undvik gräl före läggdags eller tidigt på morgonen.
Dessa gränser hjälper till att hålla ilska och ord i schack, vilket undviker att såra den andra personen och eskalerar till ett gräl. Det är mycket lättare att lösa ett gräl när du talar lugnt och inte använder sårande ord som ett vapen.
-
När du bråkar med din man, delta inte i grälet.
Ibland kan din man försöka bråka med dig för att släppa spänningar eller uppdämda känslor. Även om detta är en naturlig reaktion på dolda känslor, försök ditt bästa att inte engagera dig i det. Svara inte med ilska, högljuddhet eller hårda ord.
Försök istället att prata med din man lugnt, så att han kan prata om sina känslor, vilka sedan kan slappna av eller lösas på ett fredligt sätt.
-
När du bråkar med din man, håll dig bara till ämnet.
Med andra ord, gör ditt bästa för att inte ta upp problem eller klagomål som redan har diskuterats. Om ni redan bråkar kommer det bara att hälla bensin på elden, och det blir svårare att lugna ner sig eller stoppa bråket från att eskalera.
Behöver du: Oorganiserad föräldraanknytning – hur det påverkar barn, hur man behandlar det?
Nu ska vi titta på hur man kan bråka med sin man på ett rättvist sätt, om ett bråk är oundvikligt.
-
Använd inte absoluta ord som "alltid" och "aldrig". Här är anledningen:
För det är inte sant. Ja, det är väldigt lätt att säga saker som "Du plockar aldrig upp dina kläder!" eller "Du lämnar alltid disken utanför diskhon." Men om du stannar upp och tänker på det en minut kommer du att upptäcka att det inte är sant. Visst, han gör det förmodligen för det mesta.
Men om du använder dessa två ord för ofta kommer din man att börja känna att du inte kan minnas de gånger han gjorde rätt. Detta kommer att göra honom defensiv, och grälet kan bli svårare att lösa. Vilket leder oss till nästa punkt...
-
Fokusera på beteende, inte personlighet.
Okej, så din man lämnar sina kläder liggande på sängen eller golvet. Ja, det kan bli väldigt frustrerande. Det är då du tänker: "Han gör alltid så här!" Det är då din man börjar försvara sina handlingar. Detta beror på att de känner att du kanske pratar om deras personlighet, snarare än hans beteende eller vana.
-
Ta en paus
Detta är särskilt användbart om du har ett stort och hemskt gräl med din man. Mitt i stundens hetta är det fullt möjligt att avvika från kursen och säga sårande saker som du egentligen inte menar. Om du känner att något kokar över och exploderar inom dig, tveka inte att ta en paus. Ta ett steg bort från grälet, allt från 30 sekunder till 10 minuter, och du kommer att märka att känslan försvinner lika snabbt som den gick över.
-
Det är okej att gå och lägga sig när man känner sig arg.
Ja, det här är ovanligt. Det enda rådet du förmodligen har fått är att inte gå och lägga dig arg på din man! Och även om det också är okej, säger många parrådgivare att det kan vara lika fördelaktigt att göra tvärtom. För på det sättet får du en paus från bråket.
Behöver du: Föräldraalienation, hur man hanterar det och skyddar sitt barns psyke från det?
Vad kan man göra när inget annat verkar fungera när man bråkar med sin man?
-
Återanslut med en enkel beröring
Under ett bråk, när alla tips och taktiker inte verkar fungera, behöver ni bara hålla varandra och ha fysisk kontakt. Att hålla hans hand eller krama honom kan göra underverk för att avbryta ett bråk. Eller åtminstone lugna er tillräckligt för att lösa situationen genom en fredlig diskussion.
Ni kan också, när ni är arga på er partner, hålla varandra i 30 sekunder och andas djupt. Experter säger att detta hjälper till att släppa på eventuell spänning ni upplever, så att ni kan lösa problemet lugnt.
-
Kom ihåg att ni är i samma lag
Bäst till sist. Vi är säkra på att du vet detta, men det är viktigt att påminna dig själv varje gång du ser din makes kläder på golvet eller en smutsig tallrik på diskbänken – det är inte du mot din make/maka, det är du + din make/maka mot problemet.
Istället för att läxa upp din partner, använda negativt språk eller känna dig defensiv eller arg, kom ihåg att du har valt att leva med den här personen. Du måste acceptera alla deras vanor, både bra och dåliga, och dessa dåliga vanor kan ändras.
För att veta mer detaljer kan du titta på följande video:
https://www.youtube.com/watch?v=krS5wHnRRCQ
Artikelkälla: Den här miniguiden hjälper dig att undvika gräl med din partner!
Videokälla: 10 dödliga misstag fruar gör när de argumenterar med sina män
