Det är svårt för de flesta av oss att föreställa oss hur våra liv skulle vara utan mobiltelefoner.
Trots alla de ofta diskuterade negativa aspekterna kan ingen förneka att mobiltelefoner har gjort våra liv enklare.
Oavsett var i världen de befinner sig, är familj, vänner och kollegor bara några enkla klick bort.
Att hålla sig uppdaterad om världshändelserna har aldrig varit enklare.
Dessutom är mobiltelefoner ett underhållningspaket dygnet runt som ger snabb åtkomst till olika sociala medier, videokanaler, högkvalitativa grafikspel och applikationer som passar olika intressen.
Mobiltelefoner blev en viktig del av våra liv år 2009. År 2014 hade den globala mobiltelefonabonnemangsgraden nått 6.9 miljarder, enligt Världshälsoorganisationen (WHO).
Mobiltelefoner och hälsa
Mobiltelefoner kan varken vara en välsignelse eller en förbannelse. Överdriven användning av mobiltelefoner, särskilt i läggdags Det är en global vana som har stora negativa effekter.
Av 1 656 belgiska tonåringar vars användningsmönster för mobiltelefoner nattetid undersöktes, använde 38 procent inte sina mobiltelefoner alls, enligt en studie från 2007 som publicerades i Sleep.
Elektromagnetisk strålning från mobiltelefoner är en viktig orsak till sömnlöshet, ångest och andra psykiska störningar.
Jag är uppkopplad Symtom på stress وDepression وSömnstörningar Positivt är att mobiltelefonanvändningen ökade bland 4156 20 unga vuxna (i åldrarna 24 till 2011) under en ettårsperiod, enligt en studie från XNUMX som publicerades i BMC Public Health.
Bland 337 studenter vars mobiltelefonanvändningsmönster utvärderades rapporterade ett betydande antal (särskilt kvinnor) svår ångest och sömnlöshet, enligt en studie från 2007 som publicerades i tidskriften Addiction Research and Theory.
I en studie från 2013 som publicerades i Community Medicine and Health Education utvärderades mobiltelefonanvändningsmönster hos 459 universitetsstudenter (i åldrarna 17 till 23) under två månader.
Studien visar att 51.5 procent rapporterade att de upplevde huvudvärk / återkommande huvudvärk , 50.8 procent rapporterade ilska och irritation, och 47.4 procent rapporterade bristande fokus , 38.5 procent för ångest och 36.5 procent för ansträngda ögon , 35.4 procent för sömnbrist och 32.7 procent för trötthet.
Mobiltelefonstrålning påverkar också reproduktiv hälsa negativt.
Hög mobiltelefonanvändning var direkt och signifikant associerad med lägre spermieantal وinfertilitet Njursten hos 361 män som genomgår utvärdering på en klinik, enligt en studie från 2008 som publicerades i Tidskrift för fertilitet och sterilitet.
Dessutom har Världshälsoorganisationens internationella byrå för cancerforskning förklarat mobiltelefonstrålning som ett möjligt cancerframkallande ämne. Ytterligare studier behövs dock för att styrka detta påstående.
Förebyggande åtgärder
I takt med att mobiltelefoner tar över som det primära kommunikationsmedlet är det inte ett realistiskt alternativ att helt överge dem. Vi kan dock vidta vissa åtgärder för att minska hälsoriskerna med mobiltelefonstrålning.
Här är en lista över saker du bör göra nu för att skydda dig mot mobiltelefonstrålning.
1. Använd högtalaren
Din mobiltelefon avger elektromagnetiska vågor precis nära ditt huvud när du håller den mot örat. Ju längre bort du kan hålla telefonen från huvudet, desto säkrare blir du.
Som ett minimum rekommenderas en säkerhetsguide. Apple iPhone Användare bör följa Federal Communications Commissions säkerhetsriktlinjer för att minska exponeringen för mobiltelefonstrålning:
”När du använder iPhone nära kroppen för röstsamtal eller trådlösa dataöverföringar via ett mobilnätverk, håll iPhone minst 15 mm (5/8 tum) bort från kroppen.”
Även om det kan vara irriterande att prata i högtalare på en offentlig plats, är det ett säkert sätt att minska risken för strålning som direkt skadar din hjärna och leder till otaliga psykiska störningar.
2. Sms:a mer, prata mindre.
Ibland kan man helt enkelt inte undvika att prata i telefon, och det är okej. I nödsituationer och många andra situationer är det nödvändigt att prata i telefon.
Nyckeln till att minska strålskador är att identifiera situationer där text är tillräcklig och använda dessa möjligheter till din fördel.
Ofta är vi för lata för att skriva. Vi känner att vi slösar bort tid på att skriva ett brev som kunde ha levererats snabbare via ett telefonsamtal.
Du bör dock motstå dessa tillägg och istället sms:a dig fram till en bättre hälsa. För att göra det enklare, utforska alternativen på din telefon för att diktera dina sms istället för att behöva skriva dem.
3. Köp ett headset med en ferritpärla installerad.
När du pratar i mobiltelefon färdas din röst genom antennen i form av radiofrekvensstrålning, vars exponering blir alltmer skadlig.
Enligt en studie från 2003 som publicerades i Radiation Research minskar handsfree-enheten radiofrekvensstrålning till huvudet avsevärt.
Hörlurskablar kan också fånga upp en viss mängd strålning och överföra den till huvudet, även om det är mycket mindre än när du använder en telefon.
Se till att köpa hörlurar med en ferritkula installerad. En ferritkula är en ihålig, halvmagnetisk kula fäst vid hörlurskabeln som absorberar radiofrekvensstrålning.
Mobiltelefonstrålning kan undvikas genom att använda en ferritkula av rätt storlek och placering, enligt en studie från 2014 som publicerades i International Journal of Pure and Applied Research in Engineering and Technology.
4. Använd inte telefonen i avlägsna områden.
När du befinner dig i ett avlägset område är din telefon inte begränsad till åtkomst till mobilmaster.
Så när du försöker ringa ett telefonsamtal från ingenstans, avger din telefon överskottsstrålning när den försöker fånga upp signaler för att skicka ditt samtal. Detta leder till att du utsätts för farlig strålning.
I en studie från 2004 som publicerades i Occupational and Environmental Medicine spelades alla telefonsamtal som gjordes via en viss tjänsteleverantör från fyra olika områden (landsbygd, förort, liten stad och stad) under en vecka in.
5. Använd inte telefonen i en bil eller hiss i rörelse.
Samma logik gäller även här. När du är på språng är det svårare för din telefon att ansluta till mobilmaster och förstärka signalerna. Därför måste den producera mer strålning för att uppnå uppkoppling.
Detta utsätter dig för mer skadlig strålning än genomsnittet.
Dessutom kan strålningsavböjning på metalldelar inuti bilar, tåg, bussar och hissväggar ytterligare förvärra effekten och öka exponeringen inom dessa gränser.
Undvik också att använda din mobiltelefon nere.
6. Håll telefonen borta från kroppen.
Studier har visat att mobiltelefoner kan påverka inte bara din hjärna, utan även dina reproduktionsorgan.
En generell minskning av spermieproduktionen observerades hos män som regelbundet använde mobiltelefoner, och onormal spermieproduktion rapporterades hos män som använde GSM-telefoner i 1–2 år, enligt en studie från 2007 som publicerades i Annals of Agricultural and Environmental Medicine.
Våra telefoner lyser upp i fickorna när vi tar emot samtal. Det här är ytterligare sätt vi utsätts för strålning.
Håll telefonen så långt borta från kroppen som möjligt. Överväg också att använda ett mobilskal för att skydda dig mot ytterligare exponering.
7. Användning av fast telefon
Ja, att gå old school har sina fördelar.
Bara tanken på att skaffa en fast telefon och använda den varje gång vi behöver ringa är en skrämmande uppgift för de flesta av oss.
Kom dock ihåg hälsofördelarna med att minska mobiltelefonstrålning och flitigt använda en fast telefon istället för din mobiltelefon när du är hemma, eller var du än har möjlighet att göra det.
Tänk på att även en trådlös telefon avger strålning och inte är samma ofarliga alternativ som en fast telefon med sladd.
Välj en tjänsteleverantör som låter dig vidarekoppla dina mobilsamtal till ett fast telefonnummer för att säkerställa att du använder det säkraste alternativet när du är hemma.
8. Aktivera flygplansläge eller stäng av telefonen
Sätt din mobiltelefon i flygplansläge för att begränsa uppkopplingen, och därmed strålningsexponeringen, när du kan.
Du kan också välja att stänga av din telefon för att skydda dig mot oönskad strålning när du inte har något annat val än att bära din telefon i fickan eller om du sover med den bredvid dig.
9. Väntar på anslutning
Detta är ett mycket enkelt tips för att minska mobiltelefonstrålning.
När du startar ett samtal, håll telefonen på långt avstånd och vänta på att skärmen ska meddela dig när den slutar "ringa" och aktiverar "ringningsläge".
Du behöver inte hålla telefonen mot örat och absorbera skadlig strålning medan den ringer. Gör bara detta när den andra personen ringer.
10. Byt sida
Under ett samtal, växla telefonen mellan varje öra för att ge dig själv några mikrosekunder bort från telefonen.
Detta är en kostnadsfri övning om du redan vidtar försiktighetsåtgärder för att minska din mobiltelefonstrålningsexponering, men fortfarande behöver ringa samtal då och då.
Ofta kan du ha bråttom att ansluta ett trådanslutet headset, eller i en offentlig plats där du saknar avskildhet eller inte vill störa andra med din högtalartelefon.
I sådana fall är det bästa alternativet att byta sida för att minska strålningsexponeringen.
