Her gün gülümsemenizin sağlığınız üzerindeki sihirli faydaları

Gülümsemek.. insan için en faydalı aktivitelerden biridir. Bir gülümseme, doğal olmasa bile, kişinin ruh hali ve ruh sağlığı üzerinde olumlu bir izlenim bırakır.

"Bold Sky" sağlık web sitesinde belirtilenlere göre, bir gülümseme stresi azaltır ve 5 sağlık yararı şeklinde yansıyan bir rahatlık hissi verir.

Gülümsemek sadece mutlu ya da mutlu hissettiğinizde meydana gelen bir şey değil, aynı zamanda güçlü sonuçlar elde etmek için gönüllü olarak yapılabilecek bir şeydir. Basit bir gülümseme, ruh halimizi ve zihniyetimizi ve çevrenizdekileri değiştirme gücüne sahiptir. Ama gülümsemek kadar basit ve doğal bir şey bize nasıl yardımcı olabilir ve neden daha fazla gülümseme alışkanlığını geliştirmeye çalışıyoruz?

Neden gülümseme alışkanlığını geliştirmelisiniz?

Bir gülümsemenin bedeninize ve zihninize getirebileceği faydaları merak etmeye gerek yoktur, çünkü bir gülümsemeyi normalden daha fazla satabilmenizin bazı nedenleri vardır:

1. Akılda kalıcı görünmesini sağlayın

Bir gülümsemenin en belirgin faydalarından biri, insanların gülümsediğinde daha çekici görünmesini sağlamasıdır. Gülümseme, başkaları için de sizi kolaylaştırır, çünkü bir gülümseme giyiyorsanız dostça görünüyorsunuz.

2. Ruh halini artırır

Gülümsemenin avantajları, mutlu olduğumuzda istemeden gülümsediğimiz gibi, bunun tam tersi de işe yarıyor! Ruhsal durumumuzun artması için bilerek gülümseyebiliriz ve her gün zihnimizi güçlendirdiğimizde daha mutlu oluruz. Bir dahaki sefere sinirli hissettiğinizde, sadece gülümseyin ve bunu yapmaya kendinizi teşvik edin. Çok yakında, etrafınızdaki olumluya gireceksiniz.

3. Stresi azaltır

Araştırmalar, gülümsemenin stres yaşadıktan sonra kalp atış hızınızın normale dönmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Böylece, bir daha stresli bulduğunuz bir şeyle karşılaştığınızda, gülümsemesinin bilimsel faydalarını hatırlayın ve vücudunuz olumlu bir rahatlama durumuna dönene kadar büyük bedeninize koyun.

Bir kişinin büyük bir sinir baskısının etkisi altındayken gülümsemesi zordur, ancak araştırmalar, bir kişi gülümsediğinde bunun sinir gerginliğini hafiflettiğini ve kalp üzerindeki baskıyı azalttığını ve bu da rahatlık hissi verdiğini kanıtlamıştır.

4. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Bir kişi gülümsediğinde, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan daha rahat bir konuma gider, bu da sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabileceği anlamına gelir. Çok gülümseyenler, sevmeyenlerden daha az hastalanır. Soğuk algınlığı veya gripten korunmak için olsun, sizi güvende tutmanın bir yolu olarak gülümseyin.

Gülümseme, vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirme görüntüsüne yansıyan, hastalıklara direnmekten sorumlu olan beyaz kan hücrelerinin vücutta üretilmesine yardımcı olur. Bu nedenle genellikle çocukları hastalık tedavisi görürken güldürmeye çalışıyoruz, çünkü bu onların beyaz kan hücrelerini artırıyor ve ardından hastalık karşısında bağışıklıklarını güçlendiriyor.

5. Gülümseyen enfeksiyon

Bir kişi sizi gülümsediğinde gördüğünde, bu eylem onu ​​gülümsetir ve tersini yapar ve bir gülümsemenin bize sağladığı tüm faydaları beraberinde getirir. Beynimiz bir başkasının gülümsemesiyle istemsiz bir şekilde etkileşime giriyor ve bizi de gülümsetiyor, bu yüzden gülümsemeye devam edin ve başkalarının biraz parlamasının nedenlerinden biri olun.

Genellikle gülümseyen birini gördüğümüzde kendimizi de gülümserken buluruz, sanki gülümseme enfeksiyonu bize bulaşmış gibi. Araştırmalar, gülümseyen bir insanı gördüğümüzde, bunun beynin gülümsemeye yol açan yüzün hareketini kontrol eden belirli bir bölümünü harekete geçirdiğini göstermiştir. Ne yararlı bir enfeksiyon.

6. Kan basıncını düşürür

Güldüğünüzde kalp atış hızınız yükselir ve kalbiniz rahatlar. Bu, yüksek tansiyonu olanlar için iyidir, çünkü gerçek bir gülümseme bunu azaltmaya yardımcı olur ve sizi daha sağlıklı ve mutlu hissettirir.

7. İyi duygular

Gülümseme, vücudumuzda serotonin, endorfinler ve doğal ağrı kesicileri “iyi hissetme” nin geldiği yere aktarır. Onlar sadece sizi gülümsetmekle kalmaz, aynı zamanda sahip olabileceğiniz herhangi bir acıyı azaltabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir, daha iyi bir gün sağlar.

Endorfinler bizi mutlu etmekten sorumlu kimyasallardır. Bu kimyasallar, koşu ve spor yapmak gibi belirli aktiviteler sırasında açığa çıkar. Ve sadece gülümseyerek, vücuttaki gerilimi azaltan bu kimyasalların salınmasına yardımcı olur.

8. Daha genç görünmenizi sağlar

Yüz ürünlerini almayı ve kendinizi daha genç göstermek için birçok madde kullanmayı unutun - sadece bir gülümseme yapın! Yüz kaslarınızı yukarı taşır, bu da sizi genellikle çok daha sevimli ve çok daha küçük gösterir.

9. Daha pozitif kalmaya yardımcı olur

Bazen kendinizi gülümsemeye zorlamanız gerekebilse de, mutlu olmasanız bile beynin olumlu geribildirim göndermesine yardımcı olur. Vücudunuz gülüşünüze tepki verecek ve sonunda ruh haliniz çarpışacak ve şeylere daha olumlu bir bakış açısı elde edebileceksiniz.

10. Başarılı görünmenizi sağlar

Gülümsemek sizi başkalarının gözünde daha kolay ve dostça yapar. Aynı zamanda size güven ve memnuniyet duygusu verir, bu da sizi diğer insanlara karşı öne çıkarır - yani bu promosyonu almak ya da almamak arasındaki fark da olabilir.

11. Güveni arttırır

Samimi geniş bir gülümseme, bu gülümsemeyi alan kişiye güven verecektir. Çünkü gülümseme kişiyi olumlu ve arkadaşça gösterir ve insanların ona güvenme olasılığını artırır. Gülüşün çılgın bir gülümseme olmamalı, sadece hile yapacak dostça bir gülümsemeyle değil.

12. sürüş için iyi

Daha önce gördüğümüz gibi, gülümsemek sizi daha kolay, arkadaşça yapar ve insanlara güvenir. Dolayısıyla, astlarının güvenini kazanmak istiyorsa, her liderin kalitesi gülümsemelidir.

13. Uzun ömürlülüğü artırır

Araştırmalar, gülümsemenin daha uzun yaşamanıza yardımcı olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, hastalıktan uzak durmanıza ve böylece daha uzun yaşamanıza yardımcı olacak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan az sayıda spesifik nörotransmitter serbest bırakır.

Bir gülümseme genellikle zihni uzun süre olumlu bir çerçeveye sokar ve daha sonra bu kişiye işinde verimliliğin artması şeklinde yansır ve aynı zamanda kişiyi odaklanma ve yüzleşebilme durumunda tutar. zorluklar.

Ve eğer mesele bizde gelişirse ve gülme aşamasına girersek, bu bize daha fazla fayda sağlayacaktır, çünkü gülmek kalp sağlığını iyileştirir, kan dolaşımını hızlandırır ve kasları gevşetir. Kahkaha ayrıca akciğerler için çok faydalıdır ve alerji, artrit, astım ve diğer bazı kronik hastalıkların patolojik etkilerini azaltır.

14. Sizi unutulmaz kılar

Gerçek bir gülümseme giydiğinizde, insanlar için daha çekici hale gelir ve size gülümsemeyen birinden daha iyi hatırlatma eğilimindedir. Bu, öğretmenleri, işverenleri veya iş arkadaşlarınızı daha iyi hatıralarınızla ve ikliminizi iyileştirmeye nasıl katkıda bulunduklarını bırakıyor olsun, ya da merkezler gülümsemeniz nedeniyle hatırlamanıza yardımcı olursa, sizi insanların anılarında tutacaktır.

15. Yaratıcılığı teşvik eder

Çalışmalar, her gün yüzlerinde bir gülümseme giyenlerin, problemleri çözme ve görevleri tamamlama konusunda yaratıcı olma konusunda diğerlerinden daha olumlu bir zihniyete sahip olduklarında daha iyi şansa sahip olduklarını göstermiştir.

Gülümsemek, bir insanın çoğunu alan ve herkesin yapabileceği bir şey değildir. Diğer birçok insan gibi doğal olarak gülümsemek için bir tür olmanız önemli değil - sadece gülümsemeye devam edin ve sonunda duygularınız geri gelecektir.

Bir önceki yazım olan “Görgü Kuralları ve Beden Dili” yazımda ele aldığım beden dili ile ilgili konuşmamın devamında bugün sizlere herkesin anladığı ünlü hatta en ünlü beden dillerinden birinden bahsediyorum. rengine, ırkına, şekline bakmadan dünyanın her yerinde... Gülümsemektir, o güzel zarif şey.

Gülümseme, kalpleri ve zihinleri açan sihirli bir anahtardır, çünkü ruhları kazanmada harika ve büyük bir etkisi vardır.

Hatırlıyorum da, bir keresinde ramazan çadırlarından birinde bir etkinliğe gidiyordum, otururken bir kadın yanıma geldi ve "Seni tanıyabilir miyim?" Ona yüzümde bir gülümsemeyle cevap verdim: "Rica ederim!" Sonra devam etti: "Yüzünün perdesi ve dudaklarındaki o gülümseme sayesinde seni tanımak beni çok cesaretlendirdi ve çok sevdim!"

Gülümseme, sahiplerinin elinde, başkalarını samimi ve sıcak hissettirmek için etkili bir araçtır ve bir kişi onu başkalarına kur yapmak ve onlara yakınlaşmak için kullanabilir.

Halkın beğeni sanatı olan “görgü” denilince gülümsemenin bu sanatın temel direği olduğunu görürüz. Görgü güneş gibidir ve bir gülümseme ışık, ışık ve umut yayan parlak ışınlardır.Gülümsemede iyi olmayan, ticaret sanatını geliştiremez ve bu nedenle görgü kurallarından yoksundur.

Son sözlerinin en iyisi, kardeşinin karşısındaki gülüşün sadaka olması