Okul öğrencileri arasında intihar ve intihar düşünceleri - nedenleri ve çözümleri

Kendi hayatınıza son vermek olan intihar, stresli yaşam durumlarına trajik bir tepkidir ve en trajik olanı intiharın önlenmesidir. İster intiharı düşünüyor olun, ister intihar düşüncesi olan birini tanıyor olun, intihar düşüncelerinin uyarı işaretlerini ve nasıl acil yardım ve profesyonel tedavi aranacağını öğrenin. İster kendi hayatınız olsun, ister bir başkasının hayatı olsun, bir hayat kurtarabilirsiniz.

Sorunlarınızı çözmenin bir yolu yokmuş gibi görünebilir ve bu acıyı bitirmenin tek yolu intihardır. Ancak güvende kalmak için adımlar atabilir ve hayatınızın tadını yeniden çıkarmaya başlayabilirsiniz.

Açıktır ki, ruh sağlığı bozuklukları vedepresyon için daha olası Mezun öğrenciler ve üniversiteler, ortalama bir Amerikalı öğrenciye kıyasla

Çalışma Harvard Üniversitesi'nde son zamanlarda

Son zamanlarda yapılan bir Harvard araştırması, lisansüstü öğrencilerin ortalama Amerikalılardan üç kat daha fazla zihinsel sağlık bozukluğu ve depresyondan muzdarip olduğu sonucuna vardı. Seçkinlerin sekiz üniversitesinden iktisatta 500'den fazla öğrenciyi içeren çalışma, her 10 öğrenciden birinin iki hafta boyunca intihar düşüncelerine sahip olduğu sonucuna varmıştır. Bu sonuçlar bazılarında endişe kaynağı olsa da şaşırtıcıdır. Ancak lisansüstü öğrencilerin zorluklarını anlamak için lisansüstü okulun yapısını anlamanız gerekir.

İntihar düşüncelerinin nedenleri ve kendine zarar verme girişimleri

Bir kişi aşırı olaylar ve duygularla artık baş edemeyeceğini hissettiğinde intihar düşünceleri akla gelmeye başlar.Bu, maddi sorunlar, sevilen birinin kaybı, bir ilişkinin sona ermesi, hastalık veya zayıflatıcı bir sağlık sonucu olabilir. Durum. İntihar düşünceleri ayrıca üzüntü veya Cinsel istismar, reddedilme veya işsizlikten de kaynaklanabilir.İntihar düşüncesi riskini artıran bir dizi faktör vardır, bunlardan en önemlileri şunlardır:

• Ailede şiddet veya intihar öyküsü olması.
• Çocukluk döneminde ihmal ve istismar.
• Ruh sağlığı bozuklukları.
• Umutsuzluk ve aşırı hayal kırıklığı hissi.
• Dürtüsel davranışlarda bulunmak.
• İzole veya yalnız hissetmek.
• Aile ve arkadaşlardan destek eksikliği.
• Ruh sağlığı bozuklukları için sağlık hizmetlerine erişememe.
• Korku, utangaçlık veya başka bir nedenle yardım istememek.
• Ayrımcılığa, önyargıya ve zorbalığa maruz kalma.
• Büyük yaşam travmalarına maruz kalma.
• Önceki intihar girişimleri veya kendine zarar verme girişimleri.
• Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı.

Belirti ve bulgular

İntihar düşünceleri net bir şekilde ortaya çıkmayabilir ve siz veya bir yakınınız bunun formlarından birinden muzdarip olabilir ve daha sonra bunları aşmanıza ve üstesinden gelmenize yardımcı olmak için onları en kısa sürede fark etmelisiniz. bu durumlarda:

• Sürekli hayal kırıklığı ve umutsuzluk hissi.
• şiddetli duygusal rahatsızlıklar;
• Şiddet, ölüm veya kendine veya başkalarına zarar verme düşüncelerine odaklanmak.
• Mutlu ya da üzgün olsun, ruh hali değişir.
• İntikam veya suçluluk hakkında sürekli konuşma.
• Yoğun ve kalıcı kaygı.
• Şiddetli kişilik değişiklikleri veya uyku düzenlerinde değişiklikler.
• Dikkatsiz araba kullanmak gibi tehlikeli faaliyetlerde bulunmak.
• İş, iş veya eğitim gibi önemli şeylerden vazgeçmek.
• Ateşli silah veya tehlikeli uyuşturucu bulundurmak.
• Aileden veya arkadaşlardan izolasyon.
• Kalıcı depresyon veya panik ataktan muzdarip.
• İşyerinde düşük performans ve düşük akademik başarı.
• Başkalarına yük olmaktan sürekli bahsetmek.
• Eskiden zevk aldığınız aktivitelerde zevk kaybı.
• Sürekli intihardan bahsetmek ve bunu düşünmek.

İntihar veya intihar düşüncelerinin uyarı işaretleri şunları içerir:

• "Kendimi öldüreceğim" veya "Keşke ölseydim" veya "Keşke doğmasaydım" gibi intihar hakkında konuşmak
• Silah satın almak veya intihar hapı stoklamak gibi intihar etme araçlarını elde etmek
• Sosyal temas durumlarından çekilme ve yalnızlık arzusu
• Bir gün iyimser hissetmek ve ertesi gün depresif hissetmek gibi ruh hali değişimlerinden muzdarip olmak
• Ölüm, ölüm veya şiddet ile ilgili bir takıntı
• Bir durum hakkında kapana kısılmış veya umutsuz hissetmek
• Aşırı alkol veya uyuşturucu kullanımı
• Yemek yeme veya uyku düzeni dahil olmak üzere normal rutinleri değiştirmek
• Uyuşturucu almak veya dikkatsizce araba kullanmak gibi zararlı veya kendine zarar veren şeyler yapmak
• Bunun için başka bir gerekçe olmadığında eşyalardan kurtulmak veya eşyaları düzene sokmak
• İnsanlara veda et, sanki onları bir daha hiç görmeyecekmişsin gibi
• Kişilik değişiklikleri veya aşırı endişe veya öfke duyguları, özellikle daha önce bahsedilen uyarı işaretlerinden bazılarını yaşarken

Nedenleri

İntihar düşüncelerinin birçok nedeni vardır. Çoğu zaman, intihar düşünceleri, hayatta ezici bir durum gibi görünen bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi kontrolden çıkmış hissetmenizin sonucudur. Geleceğe dair hiçbir umudunuz yoksa, intiharın çözüm olduğuna yanlışlıkla inanabilirsiniz. Bir krizin ortasında intiharın tek çıkış yolu olduğuna inanarak bir tür dar görüşlülük yaşayabilirsiniz.

İntiharla genetik bir bağlantı da olabilir. İntiharı tamamlayan veya intihar düşüncesi veya davranışı olan kişilerin ailede intihar öyküsü olması daha olasıdır.

1. Kurye aşırı kalabalık

Çoğu kişi doktora öğrencilerini lisans öğrencileriyle aynı sınıfa veya hukuk veya tıp gibi meslek okullarındaki öğrencilere getirecektir. Gerçeklik onların yaşam tarzıdır ve çalışmalarının doğası temelde farklıdır. Bilim, teknoloji ve mühendislik (STEM) alanlarında, diğer birçok alana ek olarak, yüksek lisans öğrencileri neredeyse hiç öğrenci değildir. Ortalama altı yıldan fazla süren programlarının çoğu için yazılı sınava hazırlanmaz, ders alamaz veya genellikle öğrenci yaşamıyla ilişkili görevleri yerine getirmezler. Bunun yerine, çoğu zaman haftada 60 saatten fazla bir süre en son araştırmaları yapmaya ve üniversite araştırmalarına fon sağlamak için milyonlarca dolar elde etmek için kullanılacak gazete makaleleri yazmaya adanıyorlar.

2. Finansal gelir

Yüksek lisans öğrencileri, denetleme profesörü tarafından çalışmalarını telafi ederken, maaşları, açık işgücü piyasasının, genellikle yüksek lisans ve üniversite derecelerini içeren nitelikleri ile insanlara sunacağı şeyin önemli ölçüde gerisindedir. Örneğin, yüksek lisans öğrencilerinin maaşları genellikle STEM alanlarındaki kişiler için yılda yaklaşık 30 $ 'dır - ve diğer alanlardaki maaşlar için önemli ölçüde daha düşük olabilirler.

3. İş

Üstelik birçok meslek okulu öğrencisinin aksine, doktora öğrencileri programlarını iş güvencesi ve hatta iyimser mali beklentilerle bırakmıyorlar. Hatta 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, doktora öğrencilerinin yaklaşık yüzde 40'ı mezuniyet anında iş bulamıyor. Fazla mesai yapanlar için bile, kariyer ortası maaşları, diğer profesyonel programlardan mezun olanların kazandıklarından çok daha düşük olabilir.

Eğer doktora öğrencileri daha az pahalı ve fazla ücret alıyorlarsa, neden 100.000'den fazla öğrenci - dişhekimliği öğrencilerinin, hukuk ve hukuk okullarının sayısından daha fazla - her yıl bu programları tamamlıyor?

4. Gelecek

Bu sorunun birçok yanıtı vardır ve bunlar bir bölümden diğerine, bir kişiden diğerine farklılık gösterir. Bazıları için, bir lisansüstü okul daha uygun bir sonraki adımdır ve kariyer seçeneklerinizi açık tutarken ve tanıdık bir üniversite ortamında kalırken yetişkinliğe giden yolu daraltmanın bir yoludur. Diğerleri için, lisansüstü okul başka bir yerde alamayacakları bir şey sunar. Bu öğrenciler liseye girerler çünkü alanlarıyla ilgili çok tutkuludurlar - ve duvarlar için araştırma fikirlerini acı verici ayrıntılarla incelemek için altı yıldan fazla bir süre ayırmaya istekli olacak kadar heveslidirler.

Risk faktörleri

Kadınlar için intihar girişimleri daha sık olmasına rağmen, erkeklerin genellikle ateşli silah gibi daha ölümcül yöntemler kullandıkları için intiharı tamamlama olasılıkları daha yüksektir.

Aşağıdaki durumlarda intihar etme olasılığınız daha yüksek olabilir:

• daha önce intihar etmeye çalıştım
• Umutsuz, değersiz, sinirli, sosyal olarak yalıtılmış veya yalnız hissetmek
• Sevilen birinin kaybı, askerlik hizmeti, ayrılık veya mali veya yasal sorunlar gibi stresli bir yaşam olayı yaşamak
• Madde bağımlılığı sorununuz var - alkol veya uyuşturucu kullanımı intihar düşüncelerini kötüleştirebilir ve düşüncelerinizi gerçekleştirecek kadar dürtüsel ve dürtüsel hissetmenize neden olabilir
• İntihar düşünceleriniz var ve evinizde ateşli silahlara erişiminiz var
• Majör depresyon, travma sonrası stres bozukluğu veya bipolar bozukluk gibi altta yatan bir akıl hastalığınız varsa
• Ailenizde zihinsel hastalık, madde bağımlılığı, intihar veya fiziksel veya cinsel istismar dahil şiddet geçmişiniz varsa
• Kronik veya ölümcül bir hastalık gibi depresyon ve intihar düşüncesiyle bağlantılı olabilecek bir sağlık durumunuz var.
• O: Lezbiyen, gey, biseksüel veya destekleyici olmayan bir aileye veya düşmanca bir çevreye sahip transseksüel

önleme

Dürtüye direnme yeteneğinizi geliştirmek için İntihar:

• İhtiyacınız olan tedaviyi alın. Altta yatan nedeni tedavi etmezseniz, tekrar intihar düşüncelerine sahip olursunuz. Akıl sağlığı sorunları için tedavi aramaya utanabilirsiniz, ancak depresyon, uyuşturucu bağımlılığı veya altta yatan diğer sorunlar için doğru tedaviyi almak yaşam duygunuzu iyileştirecek ve daha güvende kalmanıza yardımcı olacaktır.
• Kendi destek ağınızı kurun. İntihar duyguları hakkında konuşmak zor olabilir ve arkadaşlarınız ve aileniz neden böyle hissettiğinizi tam olarak anlayamayabilir. Herhangi bir şekilde iletişim kurun ve sizi önemseyen kişilerin neler olup bittiğini bildiğinden ve ihtiyaç duyduğunuzda hazır olduklarından emin olun. Ayrıca bir ibadet yerinden, destek gruplarından veya diğer topluluk kaynaklarından yardım almak isteyebilirsiniz. Bağlı ve desteklenmiş hissetmek intihar riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• İntihar duygularının geçici olduğunu unutmayın. Umutsuz hissediyorsanız veya hayatın artık yaşamaya değer olmadığını düşünüyorsanız, tedavinin bakış açınızı düzeltmenize yardımcı olabileceğini ve hayatın iyileşeceğini unutmayın. Her seferinde bir adım atın ve dürtüsel hareket etmeyin.

İntihar düşünceleriyle baş etme ve tedavi yöntemleri nelerdir?

İntihar düşünceleriniz varsa ancak durumunuz kritik veya kötü değilse, doktorunuz veya psikoterapistiniz psikolojik veya farmakoterapiye başlamanızı veya intihar riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı ve tedavide kullanılan en önemli tedavi türlerinden birini önerebilir. ve intihar düşünceleriyle uğraşmak:

• Psikoterapi: Doktorunuz veya terapistinizle olumsuz duygularınız ve intihar düşünceleriniz ve bunlarla nasıl başa çıkacağınız ve üstesinden nasıl geleceğiniz hakkında konuştuğunuz bir terapi türüdür.
• Aile ve grup terapisi: Ailenizi ve arkadaşlarınızı tedavi planına dahil etmek, neler yaşadığınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olur, uyarı işaretlerini tespit etmeyi kolaylaştırır ve aile ilişkilerini önemli ölçüde iyileştirir.
• Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak: Bu, zaman ve çabayı yönetmeyi, uykuyu ve yemeyi iyileştirmeyi, düzenli egzersiz yapmayı ve hobiler ve ilgi alanları için zaman ayırmayı içerir.
• İlaç tedavisi: Aslında, bu ilaçlar intihar düşüncelerine yol açan ruh sağlığı bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır ve bunlar arasında antidepresanlar, antipsikotikler veya anti-anksiyete ilaçları bulunur.

Önceki tedaviler çoğu hastada mükemmel sonuçlar verse de her zaman bir uzman veya psikoterapist gözetiminde olmalıdır.

İntihar düşüncelerinin üstesinden gelmek için önemli ipuçları

Farklı tedavi türlerine ek olarak, intihar düşüncelerini azaltmaya, üstesinden gelmeye ve üstesinden gelmeye ve doğru yola geri dönmeye yardımcı olan bazı yollar vardır.Bu yöntemlerden en önemlileri:

• Predispozan faktörlerin belirlenmesi: Yakın ölüm veya işini kaybetme gibi umutsuzluk duygularına yol açan hazırlayıcı faktörleri veya koşulları belirlemek gerekir ve bu tetikleyicilerle başa çıkmak intihar düşüncelerinin üstesinden gelmek için önemli bir adımdır.
• Bu düşünce ve duyguların geçici olduğunu unutmayın: Çaresiz olduğunuzda bile, duyguların gelip gittiğini ve kalıcı olmadığını ve intihar düşüncelerini durdurmak için hayatın stresleriyle başa çıkmayı öğrenmeniz gerektiğini unutmayın.
• Kendine iyi bak: Düzenli olarak sağlıklı yemekler yiyin, öğün atlamaktan kaçının ve vücudunuz için olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacak kadar dinlenin.Egzersiz, stresi azaltmak ve duygusal durumunuzu iyileştirmek için de önemlidir.
• Destekleyici bir ortamda olmak: Hayatınız üzerinde olumlu etkileri olan ve size kendinizi iyi hissettiren insanlarla birlikte olmaya daha fazla zaman ayırın.Başkalarına yardım etmek ve onlara geri vermek, olumsuz duyguları aşmanın ve güveninizi yeniden kazanmanın harika bir yolu olabilir.
• Aktif olun: Negatif intihar düşüncelerinden kurtulmak için, onları yeni pozitif düşüncelerle değiştirin.Kişisel ve mesleki ilgilerinizi geliştirdiğinizden ve yapacak eğlenceli şeyler bulduğunuzdan emin olun.Bu, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve olumsuz duygulara geri dönme olasılığınız daha düşük olacaktır. .

İntihar düşünceleri, bir kişinin karşılaşabileceği en zor zorluklardan biri olsa da, önceki adımlara bağlı kalmak, bunların üstesinden gelmeye ve üstesinden gelmeye büyük ölçüde yardımcı olur.

Mantıksal çözümler

İdari ihmal

Ne yazık ki, çalışmanın gösterdiği gibi, sık sık çalışmıyor. Duygusal olmayan gayrı ilgiyi ihmal ederek, birçok öğrenci, araştırmaları hakkında düşündükleri kadar hevesli olmadıklarının yarısını fark eder. Mezuniyetten hala birkaç yıl sonra, programlarının geri kalanını düşünmek veya erken çıkmak ve kritik bir durumda iş piyasasına girmek zorundalar: diğer lisansüstü ve deneyimsiz mezunlara kıyasla yeterlilik, doğrudan kolejden sonra işgücüne katılan diğerlerine kıyasla.

Yıllık mezuniyet

Çalışmalarını önemseyenlerin bile süresiz ertelenen mezuniyet tarihleri ​​ile uğraşması gerekiyor. Diğer programlardan farklı olarak, mezun olabilmek için karşılamanız gereken “birimler eşiği” yoktur, bunun yerine mezuniyet tarihiniz, üstleneceğiniz yeni araştırma miktarı ile ezici bir çoğunlukla belirlenir. Ne kadar çok çalışırsanız çalışın, hiçbir sonuç muhtemelen puan anlamına gelmez. En iyi araştırmacılar bile yıllarını, hatalı ekipman, azalan araştırma bütçeleri veya sadece işe yaramayan araştırma fikirlerini takip etmek gibi ellerinden çıkan faktörlerin bir sonucu olarak önemli sonuçlar olmadan görebilirler.

Entelektüel sömürü

Sonuçlar elde edecek kadar şanslı öğrenciler için bile, öğretmenlerin mezuniyet için "yeterli araştırma" nı oluşturan kriterler vardır. İlk yazar için yapılan araştırmadan dört makale var mı? Bir inceleme makalesine ve birkaç konferans sunumuna ne dersiniz? Duyduğunuz cevaplar büyük çeşitlilik gösterir ve sonuçta öğrenci süpervizörü öğrencinin ne zaman mezun olacağını belirlemede tek otoritedir. En iyi ihtimalle, öğrencilerin aynı derecede tamamen farklı miktarlarda iş yaptıkları kafa karıştırıcı bir sistem oluşturur. En kötüsü, öğrenciler sömürü durumlarında bile toksik çalışma koşulları yaratan profesörlere karşı konuşmak için güçsüz hissettikleri için kötü gücün dinamizmi güçlendirilir.

Bilişsel kabus

O zaman daima varoluşsal soru, "Amacım nedir?" Birçok lisansüstü öğrenciyi kapsayan zihinsel bir kara delik. Evet, araştırma tarihsel olarak toplumda devrim yaratan yenilikler üretti. Ancak, her atılım için, net bir sosyal uygulama olmadan başka birçok sonuç vardır ve yavaş ve özenli arama süreci nedeniyle hangisinin bağlantı kurduğunu göremeyebilirsiniz. Bir öğrenci olarak, herhangi bir zamanda faydalı olacak bir iş peşinde olup olmadığınızdan şüphe etmek kolay olabilir, bu da bazı insanlarda depresyonu kolaylaştırabilecek bir yararsızlık hissine yol açar.

Gerçek sebep

Açıkçası, mezunların yaklaşık yüzde 10'unun intihar düşünceleri varsa, sistemde bir şey düzgün çalışmıyor. Bununla birlikte, bu konulardaki ilerleme, büyük ölçüde en çok etkilenen insanların - yani lisansüstü öğrencilerin - genellikle değişimi teşvik edecek en az ajansı olan kişiler olması nedeniyle yavaş olmuştur. Bir öğrenci olarak, akademinin altyapısında çatlaklar gördüğünüzde, bundan kurtulmak için birkaç yıl daha sürecektir. Gerçekten profesyonel bir araştırma kariyeri yapabileceğiniz zaman yakında bırakacağınız sistemi düzeltmek için zaman ayırmak istiyor musunuz? İş beklentilerinize tavsiye mektupları dikte edecek can sıkıcı profesörleri riske atmaya istekli misiniz? Birçoğu için cevap hayır.

Çabalar

Kuşkusuz, lisansüstü öğrencilerin ruh sağlığını çevreleyen konuların tanımlanması çok daha kolaydır. Ancak akademi herhangi bir şeyde iyiyse, bunlar gibi karmaşık ve çok yönlü problemlerle mücadele ederler ve ileride hem öğrenciler hem de yöneticiler için bir dizi başlangıç ​​noktası vardır. Örneğin, üniversiteler, öğrenci alanındaki birden fazla danışmandan derece programlarını değerlendirmelerini isteyebilir ve mezuniyet tarihlerinin uzatılmasında özel ilgileri olan bir profesörün iş yerinde sömürüsünü önleyebilir.

Mantıksal çözümler

Bölümler ayrıca farklı araştırma grupları arasındaki öğrenci iş yükündeki tutarsızlığı azaltmak ve sertifikasyon gerekliliklerindeki şeffaflığı artırmak için mezuniyet kriterlerini basitleştirebilir. Ayrıca, yetkililer, öğrencilerin ruhsal sağlık hizmetleri ve sübvansiyonlu konutlar için finansman sağlayarak mezun öğrencilerin yaşam giderlerinin maliyetini dengelemelerine yardımcı olabilir. Bazı üniversiteler zaten bu politikaları ciddiyetle kabul ediyorlar, bazıları ise sadece adıyla, ancak akademik kurumların yüksek lisans öğrencilerinin deneyimini geliştirmek için birlikte çaba göstermeleri gerekiyor. Yaptıkları tüm araştırmalar için, yüksek lisans öğrencileri bazı sonuçları görmeyi hak ediyor.