Çocuklar için farkındalık - bunu çocuklara öğretmenin yararları ve yolları

Bu günlerde yaşam çok hızlı hareket etmek ve işleri halletmekle ilgili, ama bu anlarda şu anda yaşamayı unutuyoruz. Entelektüel uyanıklığın çocuklara ve yetişkinlere birçok bilişsel ve duygusal fayda sağladığı kanıtlanmıştır. Zihinsel uyanıklık, çok fazla çaba veya çaba sarf etmeden genel olarak üretkenliğe kadar daha iyi yönetilebilmesinden, bireyin hayatını değiştirebilir - ancak sadece doğru bir şekilde uygulanırsa.

Entelektüel uyanıklık nedir?

Entelektüel uyanıklık farkındalıktır. Basit bir ifadeyle, çevremizi, nasıl hissettiğimizi ve başkalarıyla olan ilişkimizi anlamakla ilgilidir. Bu, sakinleştirici bir duygu meselesi değil, onların üzerinde yargı dışı bir şekilde çalışmak ve sadece onları bırakmaktır. Bu alanda zaten çok sayıda yoğun bilimsel çalışma ve araştırma yapılıyor, ancak bir şey açık - entelektüel uyanıklık, birisine kendi durumlarına tepki vermeyi ve etkileşimde bulunmamayı öğretiyor. Bu aynı zamanda daha net kararlar verir, hafızayı artırır ve bir kişinin duygusal zekasını da geliştirir.

Entelektüel uyanıklığın çocuğunuz için faydaları

İşte çocuğunuz için zihinsel uyanıklığın bazı faydaları:

1. Daha uyanık olur

Daha farkında olduğu için daha uyanık oldu. Bu, gerçekten dinlemeyi ve dikkat etmeyi öğrendiğinden akademik performansında bir iyileşme anlamına gelir.

2. Gözlem becerilerini geliştirmek

Etrafa bakmayı öğrendikçe, görsel olarak nasıl gözlem yapacağını ve daha görmeyi öğreniyor. Çocuğunuz sanatla uğraşırsa, bu beceri seti sıçramalar ve sınırlarla gelişecektir.

3. Sakin olmayı öğrenin

Çocuğunuz çok dürtüselse veya DEHB'si varsa, dürtülerini nasıl daha iyi kontrol edeceğini öğrenecektir. Bu, daha fazla öfke olmayacağı veya soğukkanlılığını kolayca kaybetmeyeceği anlamına gelir.

4. Duyguları daha iyi yönetmeyi öğrenin

Bazen çocuklar uyuşur ve duygularını yakarlar. Bu sağlıklı değildir ve refahları için zararlı olabilir. Dikkat, çocuğunuzun duygularını daha iyi yönetmesine ve ifade etmesine yardımcı olur.

5. Daha üretken hale gelir

Odaklanması ve duygusal sağlığı geliştikçe, çocuklarınızın daha çok şey yaptığını ve genellikle daha iyi ürettiğini fark edeceksiniz. İster sınıfta ister günlük hayatta, hayatı daha iyiye doğru değişir ve ulaşmak istediği hedeflere ulaştığını görünce heyecanlanır.

6. Zaman kazanmayı öğrenin

Çevrelerde dolaşıp, başaramadığımızda işleri dikkatsizce tekrarlayarak çok zaman harcıyoruz. Entelektüel uyanıklık, bir şeyi arka arkaya yaparak ve doğru yaparak bu engeli nasıl aşacağınızı öğretir. Çocuğunuza nasıl zaman kazanacağını öğretecek olan beynin dağınık yaklaşımına değil, niceliğe ve her seferinde tek bir şeye kaliteye odaklanır.

7. Stresi iyi idare etmeyi öğrenecek

Hayat dolu gerginlik Kalabalık yaşam tarzlarıyla, dikkat bir seçenek haline gelmez, ancak gerekli olur. Hayat oğlunuz için zorluklar doğurduğunda, cephaneliğindeki entelektüel uyanıklığın gücü ile başa çıkmaya daha hazır olacaktır.

8. Zihniyet ve tutumda bir iyileşme göreceksiniz

Daha iyi değişim için fikirleri ve iç dünya değişmeye başladığında, dış dünya da onu yansıtır. Bu, çocukların zihnini eğitmenin en büyük nedenlerinden biridir.

Çocuğunuzun entelektüel uyanıklığını öğretmenin etkili yolları

İşte çocuğunuzun deneyimlediği eğlenceli ve benzersiz farkındalık egzersizleri:

1. Dikkatsiz bir egzersiz deneyimi

Bir çatı katında kilometrelerce uzakta olan şeyleri nasıl hissedebileceğini veya duyabildiğini hatırlıyor musunuz? Oğlunuz da aynı şeyi öğretti - elbette en güvenli versiyon. Oğlunuzu biraz gürültülü bir alana veya bahçe gibi farklı ses türlerine sahip bir yere götürün. Her iki gözü kapatın ve sesleri emmeye çalışın, rüzgarı hissedin ve deneyebileceğiniz iki duyum. Bir dakika sonra hissettiklerinizi ve duyduklarınızı açıklayın.

2. Nefes egzersizlerini deneyin

Derin nefes alma çocuklar için sıkıcı bir egzersiz olabilir, ancak doldurulmuş bir hayvanla eşleştirildiğinde eğlenceye dönüşebilir. En sevdiği doldurulmuş oyuncağı alın ve sırt üstü yatmasını isteyin. Sadece nefes al ve ona her bacağında bacağının karnında nasıl yükseldiğini fark etmesini söyle.

3. Bilinçli bir yürüyüşe çıkın

Bu egzersiz eğlencelidir ve çocukların zihni kullandıklarını fark etmelerine izin vermez. Bunun için çocuğunuza sizinle dışarıda yürümesini söyleyin. Dışarıdayken, çevresinde fark ettiği farklı şeyleri sorun ve duyduğu sesleri fark etmesini isteyin. Ona, daha sonraki yürüyüşlerinde, öncekilere kıyasla fark ettiği diğer şeyleri sorun.

4. Minnettarlık yapın

Bu kişi düşüncesiz, ama çocuğunuza minnettar olduğunu söylemelisiniz. Bunu nasıl yapıyorsun? Belki ona en sevdiği çizimler hakkında neyi sevdiğini sorun veya okulda olan bazı iyi şeyleri listeleyin. Mutluluk ve takdir alışkanlığından alın, çünkü bu farkındalıktaki anahtar unsurlardan biridir.

5. Zihinsel yeme alıştırması yapın

Bu egzersizde, çocuğunuzdan yavaşça çiğneyerek dikkatli yemesini isteyin. Üzüm vererek tadı ve dokusunu hissetmesini isteyin. Yavaşça yemesine izin verin ve acele etmediğinden emin olun. Bu egzersiz sırasında TV veya dikkat dağıtıcı unsurlara izin verilmemelidir.

6. Ne hissettiğini açıklayın

Günde sadece beş dakika boyunca çocuğunuza ne hissettiğini sorun. Ona oturmasını ve beş dakika boyunca hiçbir şey yapmamasını söyle. Yerde yatmasını, gözlerini kapatmasını ve basit kelimelerle anlatmasını isteyin - fırtınalı, bulutlu, ateşli veya içi boş mu hissediyor? Ondan bu duyguların yargılamasına veya nefretine değil geçmesine izin vermesini isteyin. Bu temelde çocuklara odaklanan bir farkındalık meditasyondur.

7. Pratik yoga ve qi gong

Yoga ve Qi Gong, nefes alma ve farkındalığı rutinlerine dahil eden iki şifa egzersizidir. Çocuğunuza temel yoga öğretin ve bazı zorlu görevler için Qi Gong'a gidin. Hem eğlenceli olacak hem de çocuğunuz nefes alacak ve vücudunun içine ve dışına daha fazla dikkat etmeyi öğrenecek.

8. Yaratıcı hobi

Çizim, çizim, heykel ve müzik gibi yaratıcı hobiler veya oyunlar ve çocuklara yönelik farkındalık etkinlikleri onlara uyanık olmayı öğretir. Artı, aynı zamanda harika bir şey yaratılacak. Çocuğunuz ellerini nasıl kullanacağını öğrenecek ve işlerin nasıl oluştuğuna dikkat edecektir. Buna şimdiki zamanı ayarlamak, zihnini eldeki aktiviteye koymak ve etrafta dolaşmasına izin vermemek denir. Çinko ve mandalalı tamircilik de eğlenceli sanat egzersizleridir.

9. Fotoğraf çekin

Ona bazı fotoğraflar öğretirseniz, çocuğunuz çevresi için daha dikkatli olabilir. Ona çevresini fark ettiği ışıkları, gölgeleri veya şeyleri yakalamasını söyle. Resimlerle bir hikaye anlatmasını isteyin. Ona duyularıyla hareket etmeyi ve gerçekten fark etmeyi ya da endişeli olmayı öğretecek.

10. Belgeseller gösterildi

Bazı belgeseller farkındalığın faydalarını açıklar ve iş başında olduklarını gösterir. Bunlar, çocuklarınızı etkinliğe katılmaya motive etmenin harika yoludur. Gözlerinin önünde ortaya çıkan faydaları izlediğinde bu uygulamayı daha fazla hissedecek. Bir rol modeline veya sevecek birine sahip olmak her zaman iyidir - sadece söyleyin!

Çocuklara entelektüel uyanıklık öğretirken hatırlanması gereken yöntemler

İşte çocuklarınız için entelektüel uyanış dünyasına girmek üzereyken hatırlamanız gereken bazı ipuçları ve püf noktaları.

1. Örnek örnek

Bu düşünülmeyecek bir şeydir, ancak zihin hissinin ne olduğunu bilmiyorsanız, çocuğunuza öğretemezsiniz. Ona öğretmenin en iyi yolu örnektir. Bununla ne demek istiyoruz? Çok kolay. Yeni başlayanlar için kendiniz uygulamaya başlayın. Daha sonra bir süre uyguladıktan sonra çocuğunuza öğretin ve faydaları olumlu bir şekilde toplayın.

2. “Sade Aptal Olsun” (ÖPÜCÜK)

Dikkatlilik söz konusu olduğunda KISS tabanı sihir gibi çalışır. İşleri çok karmaşık hale getirmeyin. Aslında, çocuğunuza dürüst olduğunu bile söyleme. Sadece eğlenceli bir yol takip et, eğlenceli bir oyun olduğunu söyle ve onunla oyna. Bu alıştırmaları oynayarak ve tadını çıkararak öğrenin, çünkü çocuklar böyle yapar.

3. Onu zorlamayın

Onu bu egzersizleri yapmaya zorlamayın. Eğer sıkıldığını görürsen, bırak ve başka bir şey yap. Gerekmediğinde ona geri dönme olasılığı daha yüksektir.

4. Hiçbir beklentileri yok

Çünkü bu uyanık bir felsefe - sadece beklemeyin ve beklemeyin. Sonuçlar kısa süre içinde gelecek veya görünecektir. Bu olduğunda sihir gibi görünüyor.

Entelektüel uyanıklık bir bilimden çok bir sanattan daha fazlasıdır. Çocuğunuzu ve kendinizi içsel benliğinizle daha kolay ve daha fazla ilişki bulacaksınız.