Çocuğun geceleri uyumalarına, ipuçlarını ve çocuğu hipnotize etmenin etkili yollarına yardımcı olun

Çocuklukta geceleri uyumaya yardımcı olmak sürprizlerle dolu bir görevdir, aynı zamanda patlamalar, heyelanlar ve uyku problemleriyle dolu bir zamandır. Bu, birçok ebeveynin çocuklarını nasıl uyuyacağını merak etmesini sağlar. 

Yeni yürümeye başlayan çocuklar hala çocuklar - döngülerine müdahale edebilecek büyük değişiklikler geçiriyorlar. Daha bağımsız olmaya çalışırlar, ancak genellikle ebeveynlerden konfor ve onay isterler, onları sorunsuz ve tercihen kendi başlarına bir meydan okuma olarak uyutmak zor olabilir, ancak size yardımcı olacağız. 

İhtiyacınız var mı: Bebeklerde kabızlık hakkında ne bilmelisiniz?

Çocuğun geceleri uyumasına nasıl yardımcı olunur

Bebekler başlangıçta genellikle küçük çocukları sakinleştirerek uyurlar, genellikle günü keşfederek, oturma odasında yarışarak, bahçede oynarken vb. 

Bundan sonra uyumadan önce dinlenmek için zamana ihtiyaçları var. Beşinciden ilke geçmek biraz sakin ve huzur gerektirir. Her ne kadar çocuğunuz video izlerken sakin görünse de, bunlardan birini kullanmak “iyi” bir uyku aktivitesi değildir. Araştırmalar, bu cihazlardan gelen mavi ışığın beyindeki melatonini baskılayabildiğini göstermektedir. Melatonin uykunun başlangıcı için önemlidir. Eğer bastırılırsa, çocuğunuzun uyuması daha zor olacaktır, bu nedenle yatmadan önce bu tür faaliyetlerden kaçınmak en iyisidir. 

AAP yönergeleri, yatmadan bir saat önce telefonlarda video izlememenizi veya oyun oynamamanızı, evi yatmadan önce birkaç saat sessiz tutmaya çalışmanızı önerir. Oyuncakları paketlemek için zaman ayırın ve belki de midesini dolu hissettiren sağlıklı bir atıştırmalık sunun. Şimdi duş yapma zamanı. Ancak, günlük banyolar verilmezse, yüzlerini ve ellerini yıkamak gibi bir şey yapın, ardından pijamalarına geçin. 

Rutin oluşturma 

Her zaman sunmamalarına rağmen, çocuklar özellikle yatmadan önce rutini sever. Her zamanki yatmadan rutin akşam yemeği, banyo, diş fırçaları, gençler için kırışıklıklar ve muhtemelen doldurulmuş bir oyuncak, sonra bir hikaye. 

Siz ve aileniz için uygun bir prosedür bulmak önemlidir. Rutin günlük bir olay olmalıdır - bu sadece haftada bir veya iki kez çalışacaktır. Çocuğunuzun kafasını karıştırır ve beklentilerinizi bilmenizi zorlaştırır. 

Akşam yemeği ve pijama gibi üzerine inşa edebileceğiniz bir taslağınız zaten olabilir. Belki pijama ve kıvrımdan sonra günlük bir uyku hikayesi ekleyebilirsiniz. Tutarlı tutun. Çocuklar rutini sever, çünkü ne olacağını tahmin edebilirler. 

Düzenlemeyi değiştirmeye devam ederseniz, o da işe yaramaz. Her ne kadar rutin küçük çocuklara fayda sağlarsa da, ebeveynler olarak bizim için her zaman kolay değildir, çünkü yaşam genellikle yoluna girer. 

İhtiyacınız var mı? Bebeğinizin gece boyunca uyuması nasıl sağlanır?

Bazı gecelerde bir hikayeden çok yorgun hissederiz veya bir banyo mümkün değildir, basit bir yatmadan rutin sürdürmenin yanı sıra, yapılacak en iyi şey kendinize bir angarya olmadığını hatırlatmaktır. Çocuğunuzla geçirmek için iyi bir zaman olarak görün. Bize güvenin, sizi istediğiniz gibi takdir edeceklerdir. 

Bazen çocuğunuz rutine karşı isyan eder. Eğer öyleyse, saati kullanmak iyi bir çözümdür. Bir rutinin adımlarını, ardından her bir illüstrasyonun yanındaki saati gösteren küçük bir görsel diyagram oluşturun. Sonra yatmadan önce rutininizle hareket ettiğinizde, her adımı gösterin. Yakında, çocuğunuz ritüellerini atlamaya başlayabilir, uyku zamanının geldiğini size söyleyebilir. Bu hile çocuğunuza bağımsızlık hissi verir, bu da yatmadan daha keyifli hale getirir. 

Çocuğun uyumasına yardımcı olmak için yatmadan önce atıştırmalık deneyin

Büyüyen zamanlarda, çocuklar onları aç yapar. Bebeğinizi uykuya sokmanın bir yolu, odaya girmeden önce küçük bir atıştırmalık servis ederek orada kalmaktır. 

Küçük bir dilim işlenmemiş et, kızarmış ekmek veya bir bardak ılık süt gibi bir şey deneyin - anahtar, kendinizi tam ve sakin hissetmektir. 

Heyecan ya da şeker içeren herhangi bir şey vermeyin, muz servis etmek çocuk için harikalar yaratabilir. Yatmadan önce atıştırmalık vakti dişlerini fırçalamadan önce. Yatak odaları izin veriyorsa, bir hikaye okurken onları yemelerine izin vermenin bir zararı yoktur, ancak çocuğunuz hazır değilse, zorlamayın - bazılarının dinlenmeye ihtiyacı vardır ve bu sizi rahatsız etmediği sürece iyidir. 

İhtiyacınız var mı: Down sendromu, nedenleri, belirtileri, Down hastası ile birlikte yaşama

Çocuğun uyumasına yardımcı olmak için sabit bir uyku süresi ayarlayın

Kararsız uyku süresi, küçük uykunuza yardımcı olmaz. Küçük çocuklar her gece uyumak için belirli bir zamana ihtiyaç duyarlar. Bunu yaparak, biyolojik saatini bedenlerinin uykuyu tahmin etmeyi öğrenecek şekilde ayarladınız. 

Çocuğunuzu saat 7: 30'da sürekli olarak yatağa götürürseniz, bunu beklemeye başlarlar. Yakında, onların esnediğini ve şu anda uyumaya hazır olduğunu göreceksiniz. En iyi zaman size ve ailenize bağlıdır - ancak daha erken, daha iyi. Çocuğunuzun geç saatlere kadar uyanık kalmasına izin vererek, daha hızlı uykuya dalmasına yardım etmiyorsunuz. Bunun yerine, aşırı yorulurlar ve adrenalin ve kortizol gibi hormonlara neden olurlar, bu da onları daha uzun süre devam ettirir. 

Yorulduktan ve sonunda uyuduktan sonra, gece boyunca birkaç kez uyanmayı bekleyebilirsiniz ve sabahın erken saatlerinde bile uyanmayabilirler. Bu nedenle, ideal ve sabit yatmadan küçük çocuklar için idealdir. 

Mutlu yatağa gidecek ve taze uyanacaklar. 

Geç şekerlemeler 

Çocuğunuz öğleden sonra kestirirse, yatmadan sonraya kolayca itebilirsiniz. Bu tür uyku programı, çocuğunuz sabahın ilerleyen saatlerinde uyuyabiliyorsa en iyi sonucu verir. Bebeklerin günde 11 ila 14 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, birçok ailenin sabah erken saatleri vardır, bu nedenle küçük çocuklarının gece çok geç uykuları ideal değildir. 

Bu gibi durumlarda, saat 4'dan sonra herhangi bir şekerleme önermiyorum. Tutarlı tuttuğunuz sürece ve aşırı yorulana kadar saklamayın, sorun değil. 

Gerekenler: çocuklarda, artıları ve eksileri epilepsi tedavisi için bir "ketojenik" keto sistemi

Şekerleme atlamayın 

Uyuklamak çocuğunuza bağlıdır - bazı çocukların başkaları için önemli oldukları kestirmeye gerek yoktur. Birçok uzman 5 yaşına kadar şekerleme programını korumanızı önerir. 

1-3 yaş arası küçük çocuklar için, her gün bir ila üç saat şekerleme yapmaya çalışın. Çocuğunuz hala birine ihtiyaç duyduğunda şekerleme atlarsa, öfori geliştirme, öfke nöbetleri atma ve hatta yalancı olma olasılığı daha yüksektir. Yatmadan önce ikiniz için bir meydan okuma yapabilir. 

Bebeğinizin kestirmeye ihtiyacı yok gibi görünüyorsa, en iyisi erken yatmaktır. Küçük çocukların genellikle 12 ila 14 saat uykuya ihtiyacı vardır, bu nedenle bebekler kestirmeyi atlarsa, gece boyunca gerekli tüm saatleri uyuduklarından emin olun. 

Rahat bir ortam yaratın 

Genel olarak yeni yürümeye başlayan çocuklar ve çocuklar için, gece uyanışına karşı savunmasız oldukları için uyku döngülerinden geçmek normaldir, çocukların uyumak için yardımımıza ihtiyacı vardır. Bununla mücadele etmenin bir yolu, çocuğunuzun uyuduğu rahat bir ortam yaratmaktır. Bu, yatak odasına hafif bir gece lambası veya beyaz bir gürültü makinesi yerleştirerek yapılabilir. 

Rahat bir yatak odası, küçük bir çocuğu kendi başına uyumaya teşvik edebilir, eğer bir gece lambası kullanmayı seçerseniz, soluk olduğundan emin olun. Dinlendirici bir uyku için karanlık gereklidir. Özellikle yatmadan sonra gün batımının meydana geldiği bir alanda yaşarken karartma perdeleri veya gölgeleri düşünün. 

Işık hala yatak odası penceresinden parlıyorsa, uyku zor olabilir. Son olarak, çocuğunuzun rahat ve sıcak pijama giymesini sağlayın. Kapağı atmaya eğilimliyse, bu soğuk hissetmesini ve uyanmasını önler. Ancak, havaya göre giyin - odada sıcaksa, aşırı ısınmadığından emin olun.

Kaynak: Bir yürümeye başlayan çocuk uyku almak için ipuçları