Çocuğunuzu gece boyunca nasıl uyutursunuz

Bebek uyku Çoğu zaman yenidoğan, ama nadiren birlikte. Uyku düzenleri biraz düzensizdir ve gün boyunca yayılan kısa bir şekerleme ile karakterizedir.

Bebekler gündüzleri toplam 8-9 saat uyurken gece uykusu yaklaşık 8 saattir. Bununla birlikte, uykuları aralıklı olarak her iki saatte bir uyanma eğilimindedir.

Gereksinim değişikliği Çocuklar uyku Yavaş yavaş yaşlandıkça değişirler Uyku alışkanlıkları Süreleri ve stilleri.

مع Çocuğunuzun büyümesi Genel olarak, saatlerce daha az uyuyacaktır, ancak gece uykusunun uzunluğu sonunda artacaktır.

Çocuk 3 ay yaşını aşan veya 12-13 kiloyum büyük yeterince büyümek Yalnızca, daha uzun bir süre için uykuya bebeği bekleyebilirsiniz, uyku 6-8 saat belki gece boyunca devam etti yani.

Çocukların üçte ikisi, 6 ay boyunca bütün gece uyumaya başlar.

Tipler veya uyku durumları

• Hızlı göz hareketi (NREM): Bu aşama, kaslara giden kan akışının arttığı, istirahat huzurunun derin bir durumunu gösterir. Artan kan akışı, doku büyümesine, onarımına ve enerji beslenmesine yardımcı olur.

Bu aşama ayrıca bir çocuğun gelişimi için gerekli büyüme hormonlarının salınması ile karakterizedir.

• Hızlı Göz Hareketi (REM): Bu aşama, vücut aktif olmadığında bile beynin aktif kaldığı daha yüzeysel bir “aktif” uyku durumunu gösterir. REM uyurken, çocuğun hayal etme ve düzensiz solunum ve kalp atışlarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.

Bebekler, yaklaşık 50 dakika boyunca uzanan her uyku döngüsü sırasında iki farklı uyku durumu arasında eşit olarak değişir.

Bebek 6 aylık olduğunda, tüm uyku döngüsünün neredeyse% 70'ini kapsayan NREM'in derin bir uyku evresinde daha fazla zaman harcar.

Uyku planlayıcısı

yaş	Toplam uyku saati	Gece toplam uyku saati	Gün içindeki toplam uyku saati
Yeni bebek	16	8'den 9'a	8
İlk ay	15.5	8'den 9'a	7
3 ay	15	9'den 10'a	4'den 5'a
6 ay	14	10	4
9 ay	14	11	3
yıl	14	11	3
Bir buçuk yıl	13.5	11	2.5
İki yıl	13	11	2

Uyuma hazırlığı belirtileri

Yorulmaya başladığında çocuğunuzun ne yaptığına dikkat edin. Aşağıdaki işaretleri arayarak çocuğunuzun şekerleme yapmak isteyip istemediğini öğrenebilirsiniz:

• Uyku geldiğinde çocuk huzursuz ve sinir bozucu hale gelebilir.
• Çocuk gözlerini çok ovabilir.
• Çocuk sürekli esner.
• Çocuğun gözleri sarkık gözüküyor.
• Çocuk dikkati dağılmış ve uzağa bakabilir.

Çocuklarda yeterli uykunun önemi

Vücut günün her saatinde yorulmadan çalışır ve pillerini sadece uyku modundayken yeniden etkinleştirir. Bu nedenle, vücudunuzun iyi performans göstermesini istiyorsanız, yeterince iyi bir uyku almanın önemini vurgulamak mümkün değildir.

Bu özellikle gelişim aşamasının ortasında olan 3 aylıktan büyük bebekler, küçük çocuklar ve gençler için geçerlidir.

Yetersiz veya zayıf uyku, çocukların uyku sorunlarının davranış sorunları, obezite, yüksek riskli aktiviteler ve diğer ciddi endişelerle ilişkili olduğu ölçüde zihinsel ve fiziksel gelişimlerini ciddi şekilde etkileyebilir.

Çocuğun yeterli uyku saatlerini tamamlamasını sağlamak ebeveyn veya bakıcının sorumluluğundadır. Ancak bu, uyku problemi olan herhangi bir çocuğun yaşam boyu problemleri olması gerektiği anlamına gelmez.

Çoğu yenidoğan, hayatlarının ilk günlerinde nihayetinde bir rutine yerleşmeden önce düzensiz bir uyku döneminden geçer. Bu nedenle, çocuğunuz sizi gece uyanık tutarsa ​​endişelenmeyin. Bunun yerine sabırlı ve inatçı olun.

Uyku eğitimine başlamak için ideal zaman, çocuğunuzun en az 3 aylık olması ve rahim dışındaki koşullara biraz aşina olmasıdır.

5 saat uyku bebekler için bir "bütün gece" uyku. Bu genellikle 3 aylıktan sonra ortaya çıkar, ancak erken ortaya çıkabilir. Bazı çocuklar 6 aylıktan sonra bile bütün gece uyuyamazlar.

Çocuğun daha uzun ve gece uyumasına yardımcı olun

Çocuğunuzun geceleri daha uzun uyuyabilmesi için zaman içinde test edilmiş bazı yöntemler.

1. Beyaz seslerle oynayın

Beyaz gürültü, ortamınızda doğal olarak oluşan tüm arka plan sesleri ile bebeğinizi gece boyunca uyumaya yardımcı olabilir.

Benzer etmek Beyaz gürültü Nazik, yatıştırıcı egzoz fanı sesi gibi, çocuğun rahimde duyduğu ses ve böylece çocuğunuzun daha güvenli ve rahat hissetmesine yardımcı olur.

Ayrıca bebeğinizin uyku ve uykuda kalmasına yardımcı olmak için mobil uygulamalar yükleyebilir veya beyaz gürültü üreten özel makineler satın alabilirsiniz.

White Noise, sert çocukları ütülemek için ucuz, kullanımı kolay bir uyku yardımıdır. Dahası, beyaz gürültü çocuğunuzun gece yarısı uyanmasını önler.

2018'in randomize kontrollü bir denemesi, beyaz gürültünün ağlama konforu, kolik bebekler ve uyku dönemlerini iyileştirmek için sallanmadan daha iyi bir ilaç dışı önlem olduğunu buldu.

Not: Beyaz gürültü makinelerini kullanırken, çocuğunuzun işitmesine zarar vermemek için doktorun talimatlarını ve kullanım kılavuzunu mutlaka izleyin.

2. Çocuğunuzu zamanında besleyin

Küçük midelerinin sınırlı kapasitesi nedeniyle bebeklerin 2-3 saatte bir beslenmesi gerekir.

3 aydan küçük bebeklerin çok yemek yemeleri gerekir ve bütün gece yakında uyuyacakları beklentileri sağlıklı değildir.

Bununla birlikte, bebeği yatmadan hemen önce beslemek, en az birkaç saat boyunca tam bir midede uykuda kalmasına yardımcı olabilir.

Çocuğunuz düzenli olarak yeterince uyumakta zorluk çekiyorsa, erken çocukluk döneminde sorunlu beslenme davranışları geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Çocuğunuzun beslenme programı geceleri uzun açlık içermemelidir. Yatma vakti hemşireliği, çocuğunuzun uyumasını sakinleştirebilir ve zamanın dışındaki açlıktan kaynaklanan uyku bozukluklarını önleyebilir.

Çocukların yüzde altmışı gece boyunca 6 aylıkken uyuyor, ancak yüzde 40'ı hala yemek için uyanıyor. Çocukların yüzde sekseni gece boyunca 9 ay uyur, ancak bu sağlıklı çocukların% 20'sinin hala bu yaşta yemek için uyanır.

Gece boyunca kesintisiz uzun süre uyuyan çocukların beslenme gereksinimlerine uymak için gün boyunca sık sık beslenmesi gerekir.

Bebek ayrıca her beslenmeden sonra geğirmelidir, aksi takdirde hava midede sıkışıp kalır ve sindirim rahatsızlığına neden olur. 6 aydan küçük çocukların özel yardıma ihtiyacı vardır, çünkü sindirim sistemleri biraz az gelişmiştir.

Yatma zamanı ritüelleri, bir çocuğun uykuya hazırlanması için bir sinyal görevi görebilir. Bebeklerin gece gündüz anlayışı yoktur, bu nedenle ebeveynlerin aralarındaki farkı öğrenmelerine yardımcı olma görevi vardır.

Bebeğinizi gece beslerken, uyuyan sessiz bir ortam tutun.

Bebeğinizi aktif ve uyanık tutmak için gündüz beslenmesini daha da hayati tutun. Bu tür davranışsal şartlandırma, çocuğun gününü aktiviteye ve geceyi uyumaya başlayacağı için çocuğun uyku programını anlamasına yardımcı olacaktır.

2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli bir beslenme rutinini sürdürmek hem çocuk hem de anne için faydalı olabilir. Zamanlama beslemesi bebeğin uykusunu azaltabilir, bu da annenin birkaç saat dinlendirici bir uyku çekmesine izin verir. İyi dinlenmiş bir anne ve çocuk, daha keyifli ve daha kolay bir ebeveynlik deneyimine katkıda bulunur.

3. Çocuğunuzu yatağa koyun ama uyanık

Yeni ebeveynler genellikle bebeklerini kollarında uyumak ve daha sonra beşiğe yatıştırmak gibi bir hata yaparlar. Bu, çocuğu ebeveynlerin uykuya dalma dokunuşuna tamamen bağımlı kılar, bu da uzun vadede faydalı olmayabilir.

Dahası, çocuk gecenin ortasında uyanırsa, sadece ebeveyn onun yanındaysa uykuya geri dönebilir.

Çocuklar çabuk öğrenir, ancak sadece onlara ne öğrettiklerini öğrenirler. Sonuç olarak, ebeveynlere uyurken ama yine de uyanıkken bebeklerini yatağa koymaları tavsiye edilir.

Bebekler uyku sırasında titremeye veya emzirmeye alıştıktan sonra dışarı çıkmaları zorlaşabilir. Bu nedenle, erken başlamalı ve küçük çocuğunuzu kendi başına uyumaya teşvik etmelisiniz.

Ebeveynlerin kendilerini bebeklerinden uzak tutmak yürek parçalayıcı olabilir, ancak bu çocuğun bağımsız bir şekilde uyumasını sağlamak için önemli bir adımdır. İsterseniz, çocuğunuzu incelemek için bir bebek monitörü takabilirsiniz.

Çocuğunuza ağlamaya veya yaralara başladığı anda yardım etmek için acele etmeyin. Ona birkaç dakika ver, sonra bebeği kontrol et.

Çocuk yerleşip uyumaya hazır olduğunda, onu daha önce olduğu gibi yatakta bırakın. Görev, tutarlı bir yatmadan önce proteine ​​ve yanıtlarınıza bağlı kalmanız koşuluyla zaman içinde daha kolay hale gelir.

Bazı ebeveynler, çocuklarının daha iyi bir uyku için ayrı odalarına bırakılacağından endişe ediyorlar, ancak bu endişeler asılsız.

Farklı çocuklar farklı uyku düzenleri sergiler ve yalnız uyumanın daha iyi uyku almalarına yardımcı olacağını kanıtlamak için yeterli kanıt yoktur.

Bununla birlikte, pediatride yayınlanan yakın tarihli bir çalışma, tek uykunun avantajlarını vurgulamıştır. Sonuçlar, ayrı odalarında yalnız başına uyumaya zorlanan 9 aylık çocukların, odayı hala ebeveynleriyle paylaşanlardan ortalama bir saat ve 40 dakika ekstra uyku aldıklarını gösterdi.

Ancak çocuğunuzun uyku düzenini gözlemlemeye karar vermelisiniz.

4. Sabit bir yatmadan önce protein ve programa uyun

Takip ederek bebeğinizin daha uzun süre uyumasına yardımcı olabilirsiniz Aynı Yatma zamanı rutini her gün.

Tüm çocuklar farklıdır ve uyumalarına yardımcı olmak için farklı şeyleri tercih edebilirler. Bazıları sarılma veya ön sevişme sırasında rahatlık sağlarken, diğerleri onları rahatlatmak için hafif masajlar veya yumuşak müzikten hoşlanabilir.

Ancak yatmadan önce herhangi bir rutin için istenen sonuçları elde etmek için, bununla tutarlı olmalısınız.

Çocuğunuzun yatmadan önceki rutini bilmesi 3-14 gün sürebilir. Zamanla, çocuğunuz rutine o kadar alışmış olacak ki, uyku hazırlığının bir göstergesi olarak alacaktır.

Bu öngörülebilirlik, çocuğu otomatik olarak uykuya hazır hale getirecek ve hızlı bir şekilde yerleşmesine yardımcı olacaktır.

Basit aktivitelere bağlı kalmak, uyku süresi rutininizi uzun vadede takip etmenizi kolaylaştıracaktır. Çocuğun vücuduna hafifçe masaj yaparak, ardından ılık bir banyo ve kıyafet değiştirerek başlayabilirsiniz.

Çocuğunuz için neyin en iyi olduğunu görmek için ninniler, sarılma, sarılma, hafif okşama ve çalma gibi farklı sakinleştirici müdahaleleri deneyebilirsiniz.

Tutarlı bir uyku rutini sürdürmek kadar önemli olan ebeveynler de aynı uyku süresini izlemelidir. Uyku-uyanıklık döngüsünü stabilize etmek için çocuğunuza hafta sonları bile her gün aynı saatte uyumalarını sağlayın.

Çok sayıda çalışma, tutarlı ve ideal bir yatmadan önce rutinin uygulanmasının, küçük çocuklarda birçok sağlık önlemini iyileştirmenin ve daha iyi ebeveyn-çocuk ilişkilerinin yanı sıra genel aile performansını teşvik etmenin uygun ve uygun maliyetli bir yolu olduğunu göstermiştir. (4) (5)

Ayrıca, uykuya tepki süresi, uyku süresi ve uyku konsolidasyonunun başlangıcını geliştirerek erken çocukluk uykusunun kalitesi üzerinde doğrudan pozitif bir etkiye sahip olabilir.

5. ışıkları kapalı Tutun

Parlak ışıklar herkesin uyumasını ve uykuda kalmasını zorlaştırabilir ve aynı şey çocuklar için de geçerlidir. Parlak ışıklara maruz kalma, uykuyu uyarmaktan sorumlu olan melatonin üretimini azaltır.

Çocuklar gündüz ve gece arasında ayrım yapamazlar ve bu nedenle ebeveynler vücudun iç saatini düzenlemek için belirli müdahaleler benimsemelidir. Çocuğunuzu uykuya hazırlamak için kararmak veya ışığı kapatmak, karanlığı uyku ile ilişkilendirmesine yardımcı olacaktır.

Gündüz şekerleme sırasında güneşin çocuğunuzun odasında süzülmesini önlemek ve geceleri yatak odasının ışıklarını kapalı veya soluk tutmak için koyu gölgeler kullanın.

Ayrıca, bebek bezi değişiklikleri ve gece yarısı onları beslemek için odanızda yolunuzu bulmanıza yardımcı olacak bir gece lambası kurabilirsiniz.

Bebekler için gece lambası:

• Işığı çocuğun zaten uyuduğu bir mesafeye ve odanın geceleri ulaşmanız gereken alanlarına daha yakın bir yere yerleştirdiğinizden emin olun.
• Bir şeylere maruz kalmadan odanın içinde yürüyebileceğiniz, ancak çocuğunuzun kesintisiz uyumasına izin verecek kadar donuk olan düşük güçlü bir ışık kullanın.
• Uyarıcı görevi gören ve ayrıca retina hasarı için tehdit oluşturabilecek soğuk mavi bir ışık kullanmak yerine, kırmızı veya sarı sıcak bir ışık atan bir gece lambası takın.
• Çocuklar genellikle ilk yıllarda gece korkuları veya ayrılık kaygısı yaşarlar, bu da yatak odasında gece lambası kullanarak biraz hafifletilebilir.
• Siz veya çocuğunuz onlarsız çalışabiliyorsa gece ışıklarından kolayca kurtulabilirsiniz. Bir uyku yardımı olması gerekiyordu, bir zorunluluk değil.

6. Oda sıcaklığı düzenlemesi

Sesli uykuyu iyileştirmek için çocuğunuzun odasını kışın rahatça sıcak, yaz aylarında ise tercihen 16 ° C ile 20 ° C arasında serin tutun.

Çocuklar ani sıcaklık değişikliklerine iyi cevap vermez, bu nedenle odalarında ne çok sıcak ne de çok soğuk olan sabit bir sıcaklığın korunması gerekir.

Dahası, enfeksiyon riski artar sendrom Ani bebek ölümü (SIDS) Çocuğunuz uzun süre 20 santigrat derecenin üzerindeki sıcaklıklara maruz kaldıysa.

Ek olarak, gece boyunca yüksek sıcaklıklara maruz kalmak, çocuğunuzun hala yeni aşamalarında olan dahili termal düzenleme sistemini zorlayabilir. Bu etki çocuğunuzun uyanıklığını artırır ve yavaş dalga uykusunu ve hızlı göz hareketini azaltır.

Bununla birlikte, soğuğa maruz kalma nadiren çocuğun uyku evrelerini etkiler, çünkü uyku sırasında yatak ve kıyafet kullanımı ısıyı düzenlemeye yardımcı olur ve rahat bir vücut sıcaklığına izin verir.

Bununla birlikte, bazı çocuklar uyuyabilmelerine rağmen battaniyenin altında uyumakta zorluk çekebilir veya uyku bozukluğu yaşayabilir.

Çocuğunuz gece boyunca uykulu ter ve rahatsızlıktan uyanmaya devam ederse, küçük arzunuzu karşılamak için daha hafif battaniyeler ve pijamalar kullanmayı düşünün.

Ayrıca, SIDS riskinin artması nedeniyle battaniyeler 4-5 aydan küçük bebeklerde kullanılmamalıdır.

Çocuğunuzun soğuk hissettiğini fark ederseniz, ekstra bir katman ekleyerek onu rahat ettirin.

7. Gün boyunca uygun bir aktivite ve şekerleme dengesini koruyun

Gün boyunca aktif kalan çocuklar yavaş yavaş enerjileri tükenir ve geceleri daha iyi uyurlar. Bu nedenle, uyanık kalma saatlerinde gençleri meşgul etmek önemlidir Motivasyon faaliyetleri Farklı.

Şarkı söyleyebilir, okuyabilir, onlarla konuşabilir veya onlarla oynayabilirsiniz. Gün boyunca, bu rutin iki veya üç kısa şekerleme ile 20-30 dakika boyunca mükemmel bir şekilde keser, böylece çocuk yorulmaz.

Gündüz aktivitesi ve dinlenme arasında bir denge, çocuğunuzun geceleri uyku düzenini düzenlemek için çok önemlidir.

Gün boyunca uzun şekerlemeler geri tepebilir ve bebeğiniz yatmadan yaklaştıkça yenilenir ve canlanır.

Özellikle küçük çocuklar, geceleri sağlıklı bir uyku sağlamak için günde 3 saatten fazla şekerleme yapmamalıdır; yenidoğanların biraz daha uzun süre geçmesine izin verilebilir.

2-4 aylık bebekler geceleri 2-6 saat uyuyabilir. Geceleri uyumaya ek olarak, gündüz bir kestirme ile günlük şekerleme rutininize dahil etmeye başlayabilirsiniz.

Ayrıca, gecenin hızlı ve sağlıklı bir uyku çekmesini teşvik etmek için günün son şekerleme ve çocuğunuzun son yatmadan önce büyük bir boşluk bırakmak önemlidir.

İşte çocuğunuzun gündüz değil, gece daha fazla uyumaya yardımcı olacak bazı kolay ipuçları:

• Gün boyunca çocuğunuza ışık ve gürültüye maruz bırakarak görsel ve akustik stimülasyon verin.
• Akşamları veya yatmadan önce odadaki ışıkları kısarak, gürültü rahatsızlıklarını ortadan kaldırarak ve yürümeye başlayan çocuğun yakınında genel sakin ve sessiz kalarak çocuğunuzun çevresini daha rahat uyuyun.
• Çocuğunuz gece açken uyandığında bile ışığı açmayın. Bunun yerine, odayı karanlık ve sessiz tutarken sırtını uyutun.

8. Bir emzik düşünün

Emziklere bir sebepten dolayı emzik denir ve çocuklarda fungal yatıştırıcı yanıtı uyarmaya yardımcı olurlar. Çocuklar parmak, oyuncak ya da lolipop gibi şeyleri emmekten zevk ve rahatlık kazanırlar.

Yumuşak rahim duvarları ellerini ağzına yönlendirmeye yardımcı olduğundan, çocuklar genellikle rahmin sıcak ve rahat bölgelerindeyken parmaklarını emmeye başlarlar.

Böylece, emme işlemi onlara doğduktan sonra rahimdeki güvenli yerlerini hatırlatır. Bununla birlikte, çocuklarda çok az kas koordinasyonu olduğu veya hiç olmadığı için, parmaklarını ağzına sokmakta ve bunun yerine emzikte teselli bulmakta zorlanmaktadırlar.

Ayarlamaktan daha kolay ne olabilir emzik Çocuğunuzun ağzında çok titrek olduğunda.

Derlemede Pediatri Dergisi'nde yayınlanan 2012 tarihli bir araştırma, periyodik ağız emme hareketinin genellikle bir çocuğun solmasına yardımcı olduğunu ve hatta gelişme riskini azaltabileceğini buldu. SIDS Uyurken.

Ancak, bu müdahalenin güvenli ve başarılı olması için aşağıdakileri göz önünde bulundurmalısınız:

Emziren bebekler için, emziği 3-4 haftadan fazla sürmemesi gereken bebeği vermeden önce bebeğin uygun hemşirelik rutinine alışmasını bekleyin. Emzirilmeyen bebekler için, uygun gördüğünüzde emziği başlatmanın herhangi bir zararı yoktur.
Çoğu çocuk emzikleri severken, bazıları bundan çok hoşlanmayabilir. Doğal olarak eğimli değilse emziği bebeğinize koymayın.
Emzik, uyuduktan sonra çocuğunuzun ağzından düştüğünde, çocuğu rahatsız edebileceğiniz veya uyandırabileceğiniz için tekrar takmanıza gerek yoktur.
Bebek aşınmasına veya doldurulmuş oyuncaklar gibi diğer şeylere tutturulmuş emzikler boğulma veya boğulma riski taşır ve bu nedenle kullanılmamalıdır.

Çocuklarda uyku düzeninin değişmesinin nedenleri

Bir çocuğun uyku düzeni oldukça düzensiz olabilir ve çeşitli yaşlarda, özellikle de ilk yıl boyunca periyodik regresyon aşamalarından geçebilir. Bu "eğimler" doğal gelişme, hastalık veya diğer nedenlerden kaynaklanabilir.

"Uyku apnesi", uyuyan çocuk sık sık uyanma ve uyku bozukluğu dönemini yaşadığı için, çocuğun uyku düzeninde geçici bir gecikme anlamına gelir.

Çoğu durumda, çocuklar bu yanlış dönüşümden daha iyi performans gösterir ve birkaç gün ila birkaç hafta içinde daha kararlı bir uyku düzenine geri döner.

Bazı uzmanlar, çocukların uyku düzenindeki bu dalgalanmaların normal gelişim süreçlerinin bir parçası olduğuna inanmaktadır.

Yenidoğanın uyku döngüsü hafif uyku ve derin uyku arasında değişir ve bir yetişkininki gibi daha tutarlı bir uyku düzenine dönüştüğü için bu vardiyalara geçer.

 Ani bebek ölüm sendromu ve uyku ile ilgili diğer bebek ölümleri

SIDS, bir çocuğun hayatının ilk yılında ani ve beklenmedik ölümü olarak tanımlanır, çünkü ölüm nedeni, ölüm koşullarına ilişkin resmi bir soruşturma sonrasında bile bilinmemektedir.

Genellikle tam otopsi, ölüm sahnesi muayenesi ve klinik öykü incelemesi ile açıklanamayan bu idiyopatik fenomen nedeniyle Amerika Birleşik Devletleri'nde yılda 3500 bebek ölmektedir.

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), SIDS riskini ve uyku kaynaklı ölümleri azaltmak için aşağıdaki önerileri yaptı:

• Çocuğunuzun aşı programına bağlı kalın.
• Anne sütü ideal bir besin kaynağıdır. İlk altı ay boyunca bebeğinizi emzirmeniz önerilir.
• Emme, boğulma veya SIDS riskini artırabileceğinden çocuğunuzu midesinde veya yanında uyutmayın. koyun Sırtlarındaki çocuklar için mükemmel uyku.
• Bir emzik ile çocuğunuzun daha iyi uyumasına yardımcı olabilirsiniz. Bununla birlikte, bebeğinizi tamamen alıp emzirene kadar emziği takmayı bırakmalısınız.
• Çocuğu birden fazla giysi veya battaniyenin altına itmeyin. Uyurken çocuğun başını örtmeyin, çünkü bu aşırı ısınmaya ve hatta boğulmaya neden olabilir.
• Kısa bir süre için bile bebeğinizi asla bir su yatağı, yatak, yastık, yumuşak malzemeler, derme çatma yataklar veya gevşek yataklar üzerinde gözetimsiz bırakmayın.
• Bebek yatağınıza veya karyolasınıza her zaman sağlam bir yatak takın ve yatak ile yatağın kenarları, oyun alanı veya beşik arasında boşluk bırakmamak için sıkıca takılmış bir örtü ile örtün. Bunun gibi güvenli bir uyku alanı, kaymayı, boğulmayı ve ada geliştiren küçük devletleri önlemeye yardımcı olabilir.
• Küçük çocuğunuz için ayrı bir uyku alanı gereklidir. SIDS gelişme riskinin artması nedeniyle birlikte uyumak önerilmez.
• Çocuğunuzun yatağını güvenli bir şekilde sıkı tutun ve çocuğunuzun ailesini veya yatağını yastık, yastık, yorgan veya yumuşak battaniyelerle doldurmayın.
• Birçok ticari cihaz, SIDS risklerini ve uyku ile ilgili bebek ölümlerini azaltmak amacıyla satılmaktadır. Bununla birlikte, bu cihazlar aslında sezgisel olmayabilir ve bundan kaçınılmalıdır.
• Ebeveyn olarak, kardiyak solunum ekranları, GPS cihazları ve özel yatakların takılmasının çocuğunuzu SIDS tehlikesinden korumaya yardımcı olacağı efsanesine girmemelisiniz.
  • Aslında, bu hilelerin nadir durumlarda bebek ölümlerine neden olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, bu tehlikeli yöntemleri kullanmaktan kaçınmak en iyisidir.
• Boğulma riskini azaltmak için beşik, karyola veya oyun alanını risksiz bir bölgeye, asılı tellerden veya kablolardan uzağa yerleştirerek çocuğunuzu güvende tutun.
• Çocuğunuzun uyku yerinin dumansız olduğundan emin olun.
• Çocuğunuzu, özellikle yatmadan önce tarama cihazlarına maruz bırakmayın.

Ne zaman doktora görünmeli

Çocuğunuzun uyku alışkanlıkları, rutini veya ortamında büyük değişiklikler yapmadan önce daima çocuğunuzun çocuk doktoruna danışın.

Aynı şekilde, çocuğun uyku düzeninde ani bir değişiklik fark ederseniz doktorunuzu arayın, çünkü kulak enfeksiyonu gibi bir hastalıktan kaynaklanabilir.

Optimal uyku zamanı proteinine bağlı kalmanıza rağmen çocuğunuzda düzenli uyku sorunları varsa, bir çocuk doktoruna danışmak her zaman iyi bir fikirdir.

Son bir kelime

Tüm ebeveynler çocuklarının daha uzun süre iyi uyumasını istiyor. Çocukların gece gündüz hiçbir anlamı yoktur. Zamandan bağımsız olarak genellikle yemek için uyanırlar. Bununla birlikte, sağlıklı ve derin bir uyku almalarına yardımcı olabilecek uyku programları planlanabilir.

Uyku eğitimi ilk başta göz korkutucu ve zaman alıcı gelebilir, ancak alışkanlığa alıştıktan sonra görev daha kolay olacaktır. Sabır ve tutarlılık, çocuğunuzun yatmadan önce rutininde uzmanlaşmak ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemek için iki temel unsurdur.

Çocuk gece gündüz hakkında bir şey bilmediğinden, zaman içinde uyuduğundan ve uyandığından emin olmak için programını dikkatlice planlamalısınız.

Çocuğunuz sizi gece uyanık tuttuğunda öfkenizi kaybetmeyin çünkü uykuya geri dönmesini ve sorunu daha da kötüleştirmesini engellemez. Uygun uyku alışkanlıklarının oluşturulması zor olabilir, ancak her ebeveyn vesilesiyle ortaya çıkmalıdır.

Biraz çaba sarf ederek, çocuğun daha rahat bir tarza yerleştiğini göreceksiniz, bu da sadece çocuk için değil ebeveynler için de rahat bir uyku sağlayacaktır.

Birkaç küçük ince ayar ve sonunda biraz yardım ile Joy Pack bütün gece uyumayı öğrenebilir. İlk önce çocuğunuzun itiraz etmesini bekleyin, ancak yakında değişime alışın. Sonra uyku herkes için gelişir.