Bebek iyi ama anne doğum sonrası nasıl?

Anne sağlığı, gebelik planlama döneminden başlayarak, gebelik süresince, doğum anına ve lohusalığa kadar kadının sağlığına ve güvenliğine özen gösterilmesini ifade eden bir terimdir.

Anne sağlığına özen göstermek, sağlık, fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal yönleri içerir ve kadınların yaşadıkları her gebelik ve doğum deneyimini, hem annenin hem de çocuğun güvenliğinin ve bakımının gözetildiği, olumlu bir deneyim haline getirmeyi amaçlar, maruz kalabileceği risk ve komplikasyonları önlemek için her türlü çabayı gösterirken, annenin hamilelik, doğum ve doğum sonrası dönemde.

Anne bakımı çocuğun bakımıdır

Annelik Yolu kapıda, sadece dikkat etmeye kararlıydım. Şükranla kollarında taşıyacağın. Şimdi en çok ne istiyorsun? Ve bir ipucu olarak, tüm annelerin ortak noktasının, çocuklarını her ne pahasına olursa olsun güvende ve sağlıklı tutma kararlılığı olduğunu biliyorum. Bu, bir annenin temel doğasıdır ve her çocuk için bir nimettir.

Ama hatta bir yerde, kendilerini unuturlar, kişiliklerini kaybederler, bedenlerine ve zihinlerine doğal olmayan bir yük koyarlar ve bir süper kadın gibi davranmayı umarlar. Çocuğun yüksek yararı göz önünde bulundurulsa bile, bu önerilmez.

Hobileriniz için zaman ayırmak, yemek istediğiniz yiyeceklerle kendinizi şımartmak, bir film izlemek, kendinizi sıcak bir banyoda ıslatmak ve iyi bir gece uykusu çekmek bencil değildir. Bir rüya gibi mi geliyor? Pekala, öyle değil.

İsterseniz tüm bunlar yapılabilir. Siz çocuğunuzla birlikte olmadığınızdan dolayı kendinizi suçlu hissediyorsanız Rahatlayın veya tadını çıkarın , Aşağıdakileri düşünün:

Sadece sağlıklı bir anne sağlıklı bir bebeği besleyebilir. mantıklı? Vücudunuz hamilelik ve doğum boyunca muazzam stres ve stres yaşadı. Vücudunuz şimdi iyileşiyor ve yardımınıza ihtiyacı var

Bunu yap. Bu sistemde yiyecek, uyku ve bakım gerekir.

• Sağlıklı bir diyet yiyin, yemeği unutma ve multivitaminleri alın. Acele etmeyin Her neyse yemek için. Yemek yerken çocuğu bir dadı, çocuk bakıcısı veya başka bir aile üyesine teslim etmek. İyi bir iştahla.
• uyku Yeni bir bebekle çılgın bir rüya gibi mi geliyor? 8 saat uyumak zor ama başka yollar da var. Bunlardan biri çocuğunuz uyuduğunda kestirmektir. Böylece gün boyunca aralıklı olarak 1 veya 2 saat uyuyabilirsiniz. Çok yardımcı olur. Diğer tüm ev işleri bekleyebilir. Uyurken vücudunuz iyileşme modundadır. Ayrıca, uyku yoksunluğu sizi sinir, üzgün ve depresyona sokabilir. Başka bir fikir, anne sütünü pompalamak, kilitli torbalarda veya şişelerde saklamak veya kestirme sırasında bebeği eşinize veya destek personeline teslim etmektir. Bu şekilde daha uzun uyuyabilirsiniz çünkü bebeğin uyurken size ihtiyacı yoktur. Bahsedilen.
• Çocuğunuz dünyanızın merkezidir, ancak siz de bir birisiniz. İhtiyaçlarınıza saygı gösterin ve onlara dikkat edin. Yeni doğmuş bir bebek de zihninize çok fazla baskı yapabilir. Yürüyüşe çıkın, sevdiğiniz çikolatayı yiyin (bitter çikolata bir ruh hali geliştiricidir), en sevdiğiniz ses parçalarını dinleyin ve yapmayı sevdiğiniz bir şey almak için en az bir saat ayırın. Ona bakmak sizi sağlıklı ve duygusal hale getirecektir.

Tüm bunları yapmanın sizin üzerinde etkili ve uzun vadeli bir etkisi vardır ve daha iyi bir üreme deneyimi sağlama potansiyeline sahiptir. İyi bir yemek, uygun dinlenme ve sakinlikten sonra bir çocuğu gebe bıraktığınızda, ona bakmak ve tüm sevginiz ve endişenizle duş almak için daha iyi hazırsınız çünkü içeride daha iyi hissedersiniz.

Enerjiniz bir çocukta yankılanıyor. Etrafınızdaki pozitiflik ebeveynlerde en iyisi için öne çıkacak

Dünya.

Genellikle, iyi bir ebeveyn olmanın anahtarı, çocuk uğruna ihtiyaçlarınızı feda etmemektedir. Tam tersi. Kendinize ne kadar çok özen gösterirseniz, bebeğinizi düşündüğünüzde o kadar canlı hissedersiniz. Ebeveynlik çok daha doğru ve daha iyi olacaktır.

Unutma seninle başlar.

Hamilelik öncesi anne sağlığının erken bakımı

Hamilelik öncesi bakım, sağlıklı bir hamilelik için hazırlanmanıza, olası sorunlardan kaçınmanıza ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirmenize yardımcı olur. İdeal olarak bakım dönemi, gebe kalma girişimleri başlamadan en az üç ay önce başlar. Hamileliğe fiziksel ve psikolojik olarak hazırlanmak için gereken sürenin kadınlar arasında değişebileceği unutulmamalıdır.

Hamilelikten önce doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşmak, hamileliği planlarken önemli bir ilk adımdır. Düşünmeniz ve doktorunuzla görüşmeniz gereken en önemli noktalardan bazıları şunlardır:

Tıbbi ve aile öyküsü: Bazı hastalıklar genetik olarak bulaştığından ve orak hücreli anemi gibi fetüsün sağlığını etkileyebileceğinden, aile bireylerinde herhangi bir tıbbi durumun doktora söylenmesi ve danışılması önerilir. Ayrıca önceki gebelikte kanamaya maruz kalma, tekrarlayan düşükler veya doğum kusuru gibi önceki gebelik sorunlarından kaçınmak için atılması gereken adımlardan bahsetmeye ek olarak.

Sağlık sorunları: Cinsel yolla bulaşan hastalıklar, diyabet, tiroid hastalığı, yüksek tansiyon, diş eti ve diş hastalıkları gibi kronik hastalıkları kontrol altına almak veya herhangi bir sağlık sorununu hamilelikten önce tedavi etmek önemlidir.

eczacılığa ait: Bazı ilaçları gebe kalmadan kısa bir süre önce veya gebelik sırasında almak ciddi doğum kusurlarına neden olabilir, bu nedenle kadının gebelik planlarken kullandığı tüm ilaçlar, besin takviyeleri ve şifalı bitkiler hakkında doktora bilgi verilmeli ve mutlaka bir doktora danışılmalıdır. hamilelik sırasında herhangi birini almadan önce.

Yaşam tarzı ve çevre: Anne ve fetüsün sağlığını etkileyebilecek sigara veya alkol gibi bazı rutin günlük alışkanlıklar tartışılmalıdır. Gübreler, böcek ilaçları ve kedi dışkısı gibi kaçınılması gereken toksik maddeler ve çevre kirleticilerine ek olarak, bu maddelere maruz kalmak doğum kusurları, fetal ölüm veya erken doğum gibi bazı ciddi sorunlara neden olabilir.

VitaminlerHamilelik öncesi ve hamilelik sırasında doktor tarafından belirlenen dozlarda alınması önemli olan bazı vitaminler vardır ki bunların en önemlisi fetüste omurgadaki doğum kusurlarını önlemede büyük rol oynayan folik asittir.

Psikolojik ve zihinsel sağlıkBir kadının hamilelikle ilgili bazı korkuları ve endişeleri olabilir, bu nedenle anne adayına eş ve aile tarafından veya diğer yardım araçlarıyla manevi ve sosyal destek sağlanması önemlidir. Hamilelik sırasında terapötik müdahale gerektiren herhangi bir psikolojik sorunun tedavisi için tüm uygun seçenekler de tartışılabilir.

Hamilelik sırasında annenin sağlığına dikkat etmek

Hamilelik gerçekleştikten sonra, annenin sağlığını, fiziksel ve psikolojik olarak, hamilelik aylarında, onun ve fetüsün güvenliğini korumak için takip etmeye devam etmek ve herhangi bir tıbbi acil durumu, doktorun düzenli kurallarına uyarak erken tedavi etmek önemlidir. genellikle aşağıdaki gibi olan ziyaret programı:

• Gebeliğin ilk altı ayında aylık ziyaret.
• Gebeliğin yedinci ve sekizinci aylarında iki haftada bir ziyaret edin.
• Hamileliğin dokuzuncu ayında haftalık ziyaret.

Hamile annenin periyodik ziyaretleri sırasında doktor, fetüsün gelişimini takip etmeye ve annenin sağlığına dikkat etmeye ve hamilelikte herhangi bir komplikasyon veya sorun riski olup olmadığına dikkat etmeye yardımcı olan çeşitli testler yapar.Muayeneler şunları içerebilir: takip etme:

• Uterusun boyutunu ve şeklini kontrol etmek için bir pelvik muayene.
• Kansızlığı kontrol etmek için bir kan testi.
• Vücuttaki demir seviyelerini kontrol edin.
• Hepatit gibi bulaşıcı hastalık testleri.
• Yirminci haftadan sonra uterusun yüksekliğini ölçün.
• Gestasyonel diyabet olup olmadığını kontrol etmek için glikoz seviyelerini kontrol edin.
• Gebelikte yüksek olabilecek protein düzeylerinin incelenmesi.
• Fetüsün gelişimini takip etmek ve fetüsün kalp atış hızını ölçmek için ultrason görüntüleme.
• Annenin hamilelikten önce muzdarip olduğu kronik bir hastalığı takip etmek için kan testleri veya diğer önemli testler.

Doktor ayrıca anne adayına sabah bulantısı, sırt ağrısı ve uyku güçlüğü gibi yaygın hamilelik semptomlarını ortadan kaldırma veya yönetme konusunda yardımcı olur. Bazı gebelik komplikasyonları riskini azaltmada ve doğumu kolaylaştırmada rolü olan aşağıdaki hususlarda ona yol göstermenin yanı sıra:

ağırlık

Hamile annenin daha fazla kilo alması fetüsün büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur, ancak hamilelik sırasında çok fazla kilo alınması hamile anne ve fetüsü etkileyen sağlık sorunlarına ve komplikasyonlara neden olabilir, örneğin:

• Gestasyonel diyabet.
• Gelecekte tip XNUMX diyabet.
• Hipertansiyon.
• Daha zor doğum.
• Doğumdan sonra ekstra kilo vermede zorluk.
• Gelecekte anne veya çocukta obezite riskinin artması.

Öte yandan hamile bir kadın için kilo vermeye veya biraz kilo vermeye çalışmak anne ve fetüsün sağlığını etkileyebilir ve bu nedenle mutlaka doktor eşliğinde kilo takibi yapılmalıdır.

beslenme

Gebelikte folik asit ve kalsiyum gibi vitamin ve minerallere olan ihtiyaç arttığı için anne adayının sağlığına özen göstermesinin bir yönü de beslenmesine dikkat etmesidir. Hamilelik sırasında yenmesi önerilen bazı yiyecek türleri ve kaçınılması önerilen başka yiyecekler de vardır.

Hamilelikte yenmesi önerilen besinler

Hamile bir kadın için birçok vitamin ve mineral sağlayan besinler arasında şunlar yer alır:

• Meyve ve sebzeler.
• Yulaf ezmesi gibi tam tahıllar.
• Yağsız veya az yağlı süt ve süt ürünleri.
• Fasulye ve yağsız et gibi sağlıklı kaynaklardan elde edilen protein.

Daha fazlası için: Hamile bir kadın için ideal yiyecek

Hamilelikte uzak durulması önerilen besinler

Biraz var Anne sağlığına zarar verebilecek besinler ve hamilelik sırasında fetüs, örneğin:

• Kafein: Kafeinsiz kahve veya çay içilmesi veya kafein alımının günde 200 mg'ın altına düşürülmesi önerilir.
• Yüksek düzeyde cıva içeren balık ve deniz ürünleri.
• Bazı parazit ve bakteri türlerinin bulaşmasına neden olabilen pastörize edilmemiş peynir ve az pişmiş et.
  Alkol.

Unutulmamalıdır ki bazı kadınlar çamur, kül ya da yiyecek sayılmayan diğer şeyleri yemek isteyebilir ve bu durum hamile kadında bazı besinlerin eksikliğinin bir göstergesi olabilir ve varsa doktora başvurulması önerilir. bundan muzdarip.

fiziksel aktivite

Hamilelikte fiziksel aktivitenin sürdürülmesi, anne sağlığının korunması ve bakımında önemli bir faktördür ve tıbbi bir kontrendikasyon olmadıkça, bazı fiziksel aktiviteleri uygulamanın hamile kadın için çeşitli faydaları vardır, örneğin:

• Uygun miktarda kilo almak.
• Sırt ağrısı ve şişkinliği azaltmak.
• Gebelik diyabeti riskini azaltmak.
• Doğum sonrası depresyon riskini azaltmak.
• Doğum süresini kısaltır ve doğumu kolaylaştırır.
• Doğumdan sonra iyileşmek için gereken süreyi azaltmak.

Hamilelik sırasında yapılması güvenli olan fiziksel aktivite ve egzersiz türleri hakkında bir doktora danışmanız önerilir. Hamilelik sırasında genellikle güvenli kabul edilen bazı fiziksel aktivitelere örnek olarak yürüyüş, yoga ve yüzme verilebilir.

Doğumdan sonra annenin sağlığına dikkat etmek

Anne sağlığı ile ilgili endişeler sadece hamilelik dönemi ile sınırlı olmayıp, anne fiziksel ve duygusal birçok değişimden geçtiği için doğumdan sonra da anneye ve onun fiziksel ve psikolojik sağlığına özen gösterilmesi çok önemlidir. Doğum sonrası bakımın en önemli adımları şunlardır:

Anne yeterince dinlenir ve aşağıdakiler bunu başarmaya yardımcı olur:

• Çocuğun uyuduğu saatte annenin uykusu gelir.
• Geceleri beslenmeyi kolaylaştırmak için bebeğin yatağını annenin yatağının yanına yerleştirmek.
• Anne uyurken bebeğe bakıp, onunla ilgilenerek başkalarından yardım istemek.

Annenin emzirme yeteneğini sürdürmesi için çok önemli olan doğumdan sonra annenin doğru beslenmesi, fiziksel değişiklikleri de hesaba katar.Doğum sonrası anne için beslenme yönergeleri arasında şunlar yer alır:

• Yüksek yağlı yemeklerden kaçının.
• Az yağlı yiyecekler yiyin.
• Meyve ve sebzeler gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyin.
• Bol miktarda sıvı tüketin.

Doğum sonrası vajinal bakımDoğal doğum yapmış yeni annelerde vajinada ağrı, idrara çıkmada sorunlar veya sezaryen doğumdan kaynaklanan yarada ağrı gibi bazı sorunlar yaşanabilir. Bu nedenle, annenin karşılaştığı herhangi bir belirti ve sorunun tedavisi için doğumdan sonra doktor ziyareti ile takip edilmesi önerilir. Ayrıca vajina iyileşene kadar en az 4-6 hafta cinsel ilişkiden kaçınmalısınız.

Doğumdan sonra annenin ruh sağlığı ile ilgilenmek

Bazı yeni anneler doğumdan sonra psikolojik bunalım yaşarlar ve zor zamanlar geçirirler ve bunlar hormonal değişiklikler, yorgunluk, uykusuzluk ve yeni sorumluluklar alma nedeniyle normal duygulardır. Bu nedenle, çocuğa bakma sorumlulukları konusunda destek ve yardım, doğum sonrası duygusal rahatsızlıkların azaltılmasında ve önlenmesinde rolü olduğundan, doğumdan sonra annenin sağlığına özen göstermenin en önemli adımlarından biridir.

Çocuğun doğumundan sonra annenin psikolojik sağlığını ve olumlu duygularını geliştirmek için aşağıdakilerin yapılması da önerilir:

• Yaşadığınız duygular hakkında annenizle konuşun.
• Yürümek gibi hafif sporlar yapın.
• Doğru beslenme.
• Yeterince uyu.

Ayrıca bazı kadınlar, saklanmaması veya göz ardı edilmemesi gereken doğum sonrası depresyon olarak bilinen doğum sonrası depresyon duygularından muzdariptir, ancak tedavi edilmesine ve kurtulmasına yardımcı olması için bir doktora danışılması önerilir. Semptomları, bebek doğduktan sonra haftalarca veya daha fazla süre boyunca belirgin bir sebep olmadan ağlama, endişeli ve üzgün hissetme dahil olmak üzere hafif ila şiddetli arasında değişebilir.