Материнське здоров'я - це термін, який означає турботу про здоров'я жінки та збереження її безпеки, починаючи з періоду планування вагітності, під час вагітності до моменту пологів і післяпологового періоду.
Турбота про здоров'я матері включає здоров'я, фізичний, психічний, емоційний і соціальний аспекти, і має на меті зробити кожну вагітність і пологи, через які жінки проходять, позитивним досвідом, під час якого дбають про безпеку і турботу як матері, так і дитини, докладаючи всіх зусиль, щоб запобігти будь-яким ризикам і ускладненням, яким вона може піддатися Мати під час вагітності, пологів і післяпологового періоду.
Турбота про матір – це турбота про дитину
Материнська дорога вже на порозі. Я просто вирішив звернути увагу з твоєю красою яку ти будеш носити на руках. Чого ти зараз найбільше хочеш? І я, як порада, знаю, що одна спільна риса для всіх матерів – це рішучість зберегти здоров’я та безпеку своїх дітей будь-якою ціною. Це основна природа матері, і це благословення для кожної дитини.
Але десь на межі вони забувають про себе, втрачають свою індивідуальність, покладають неприродний тягар на своє тіло та розум і сподіваються поводитися як супержінка. Навіть враховуючи інтереси дитини, це не рекомендується.
Не егоїстично приділяти час своїм хобі, пригощати себе їжею, яку ви любите їсти, дивитися фільм, приймати теплу ванну і добре висипатися. Звучить як мрія? Ну, це не так.
Все це можна зробити при бажанні. Якщо ви відчуваєте провину за те, що не були з дитиною під час Відпочиньте або розважтеся , подумайте про таке:
Тільки здорова мати може вигодувати здорову дитину. має сенс? Ваш організм протягом вагітності та пологів пережив колосальний стрес і стрес. Ваше тіло зараз відновлюється і потребує вашої допомоги
зробити це. У цій системі необхідні їжа, сон і догляд.
- Харчуйтеся здорово, не забувайте про прийом їжі і приймайте полівітаміни. не поспішай Їсти, що завгодно. Передайте дитину няні, няні чи іншому члену сім’ї під час їжі. При хорошому апетиті.
- Спати Звучить як божевільна мрія з новонародженим? Важко спати 8 годин, але є й інші способи. Один із них – сон під час сну дитини. Таким чином, ви можете спати 1 або 2 години з перервами протягом дня. Це дуже допомагає. Всі інші домашні справи можуть почекати. Поки ви спите, ваше тіло знаходиться в режимі відновлення. Крім того, дефіцит сну може викликати у вас нервозність, смуток і депресію. Інша ідея полягає в тому, щоб зціджувати грудне молоко, зберігати його в закритих пакетах або пляшечках, або передати дитину своєму чоловікові або людині, яка підтримує вас під час сну. Таким чином ви можете спати довше, тому що дитина не потребує вас під час сну. щасливий
- Ваша дитина є центром вашого світу, але ви також є індивідуальністю. Поважайте свої потреби та піклуйтеся про них. Новонароджена дитина також може чинити великий тиск на ваш мозок. Сходіть на прогулянку, з’їжте шоколад, який ви любите (чорний шоколад покращує настрій), послухайте улюблені аудіо доріжки та виділіть хоча б годину, щоб зайнятися улюбленою справою. Догляд за нею допоможе вам почуватися здоровим і емоційно здоровим.
Виконання всього цього має ефективний і тривалий вплив на вас і має потенціал для кращого досвіду розмноження. Коли ви берете дитину на руки після повноцінної їжі, повноцінного відпочинку та спокою, ви краще підготовлені плекати її та купати з усією своєю любов’ю та турботою, тому що ви відчуваєте себе краще всередині.
Ваша енергія резонує в дитині. Ви донесете позитив навколо себе найкращим батькам у світі
науковець.
Часто ключ до того, щоб бути хорошим батьком, полягає не в тому, щоб жертвувати своїми потребами заради дитини. Це навпаки. Чим краще ви доглядаєте за собою, тим живішим ви почуватиметеся, коли будете тримати на руках свою дитину. Виховання дітей буде набагато точнішим і набагато кращим.
Пам'ятайте, що все починається з вас.
Рання турбота про здоров'я матері до вагітності
Догляд за вагітністю допомагає підготуватися до здорової вагітності, уникнути потенційних проблем і народити здорову дитину. В ідеалі період догляду починається принаймні за три місяці до початку спроб завагітніти. Слід зазначити, що час, необхідний для фізичної та психологічної підготовки до вагітності, може відрізнятися між жінками.
Розмова з вашим лікарем або медичним працівником перед вагітністю є важливим першим кроком при плануванні вагітності. Ось деякі з найважливіших моментів, які слід розглянути та обговорити з лікарем:
Медичний та сімейний анамнез: Рекомендується повідомити лікаря та проконсультуватися з ним про будь-які захворювання у членів сім’ї, оскільки деякі захворювання передаються генетично та можуть вплинути на здоров’я плоду, наприклад, серповидноклітинна анемія. На додаток до розмови про кроки, яких необхідно вжити, щоб уникнути попередніх проблем із вагітністю, якщо такі були, наприклад, кровотеча, повторний викидень або вроджена вада під час попередньої вагітності.
Проблеми зі здоров'ям: Важливо контролювати хронічні захворювання або лікувати будь-які проблеми зі здоров’ям до вагітності, такі як захворювання, що передаються статевим шляхом, діабет, захворювання щитовидної залози, високий кров’яний тиск, захворювання ясен і зубів.
фармацевтичний: Прийом деяких ліків незадовго до зачаття або під час вагітності може призвести до серйозних вроджених вад, тому необхідно повідомити лікаря про всі ліки, харчові добавки та трави, які жінка приймає під час планування вагітності, і обов'язково проконсультуватися з лікарем. перед прийомом будь-якого з них під час вагітності.
Стиль життя та середовище: Необхідно обговорити деякі рутинні повсякденні звички, які можуть вплинути на здоров’я матері та плоду, такі як куріння або алкоголь. На додаток до токсичних речовин і забруднювачів навколишнього середовища, яких слід уникати, таких як добрива, пестициди та котячі фекалії, вплив цих речовин може спричинити деякі серйозні проблеми, такі як вроджені вади, внутрішньоутробна смерть або передчасні пологи.
вітаміниЄ деякі вітаміни, які важливо приймати до та під час вагітності в дозах, визначених лікарем, найважливішим з яких є фолієва кислота, яка відіграє важливу роль у запобіганні вроджених вад хребта у плода.
Психологічне та психічне здоров'яЖінка може мати певні страхи і тривоги щодо вагітності, тому важливою є моральна та соціальна підтримка майбутньої матері з боку чоловіка та сім'ї або іншими способами допомоги. Також можна обговорити всі відповідні варіанти лікування будь-яких психологічних проблем, які потребують терапевтичного втручання під час вагітності.
Турбота про здоров'я матері під час вагітності
Після настання вагітності важливо продовжувати стежити за фізичним і психологічним здоров’ям матері протягом місяців вагітності, щоб зберегти її безпеку та безпеку плоду, а також якомога раніше лікувати будь-яку невідкладну медичну допомогу, дотримуючись регулярних рекомендацій лікаря. графік відвідування, який зазвичай такий:
- Щомісячне відвідування протягом перших шести місяців вагітності.
- Відвідуйте кожні два тижні протягом сьомого та восьмого місяців вагітності.
- Щотижневе відвідування протягом дев'ятого місяця вагітності.
Під час періодичних візитів до вагітної матері лікар проводить різні тести, які допомагають стежити за розвитком плоду та піклуватися про здоров’я матері, а також про те, чи існує ризик будь-яких ускладнень або проблем під час вагітності. наступне:
- Огляд малого таза, щоб перевірити розмір і форму матки.
- Аналіз крові на наявність анемії.
- Перевірте рівень заліза в організмі.
- Аналізи на інфекційні захворювання, такі як гепатит.
- Вимірюють висоту матки після двадцятого тижня.
- Перевірте рівень глюкози, щоб виявити гестаційний діабет.
- Дослідження рівня білка, який може бути ознакою прееклампсії.
- Ультразвукове дослідження для спостереження за розвитком плоду та визначення частоти серцевих скорочень плода.
- Аналізи крові або будь-які інші важливі аналізи для спостереження за хронічними захворюваннями, якими мати страждала до вагітності.
Лікар також допомагає майбутній мамі усунути або контролювати загальні симптоми вагітності, такі як: ранкова нудота, біль у спині та проблеми зі сном. На додаток до спрямування її в наступних аспектах, які відіграють роль у зниженні ризику деяких ускладнень вагітності та полегшенні пологів:
вага
Збільшення ваги майбутньою матір’ю сприяє росту та розвитку плоду, але надмірне набирання ваги під час вагітності може спричинити проблеми зі здоров’ям і ускладнення для майбутньої матері та плоду, такі як:
- Наявність гестаційного діабету.
- Діабет XNUMX типу в майбутньому.
- Гіпертонія.
- Більш важкі пологи.
- Труднощі зі схудненням після пологів.
- Підвищений ризик ожиріння у матері або дитини в майбутньому.
З іншого боку, спроба схуднути або невелика вага для вагітної жінки може вплинути на здоров'я матері та плоду, тому вагу необхідно контролювати у лікаря.
харчування
Одним із аспектів турботи про здоров'я майбутньої мами є догляд за її харчуванням, оскільки під час вагітності потреба у вітамінах і мінералах, таких як фолієва кислота і кальцій, зростає. Є також деякі типи продуктів, які рекомендується їсти під час вагітності, і інших, яких рекомендується уникати.
Продукти, рекомендовані до вживання під час вагітності
Серед продуктів, які забезпечують багато вітамінів і мінералів для вагітної жінки, можна виділити наступні:
- Фрукти та овочі.
- Цільні зерна, такі як вівсянка.
- Знежирене або нежирне молоко і молочні продукти.
- Білок зі здорових джерел, таких як квасоля та нежирне м’ясо.
Для більш: Ідеальне харчування для вагітної
Продукти, яких рекомендується уникати під час вагітності
Є деякі Продукти, які можуть завдати шкоди здоров'ю матері і плід під час вагітності, наприклад:
- Кофеїн: рекомендується пити каву чи чай без кофеїну або зменшити споживання кофеїну до менше 200 мг на день.
- Риба та морепродукти, які містять високий рівень ртуті.
- Непастеризований сир і недостатньо прожарене м’ясо, які можуть спричинити передачу деяких видів паразитів і бактерій.
Алкоголь.
Слід зазначити, що деякі жінки можуть прагнути з’їсти бруд, попіл або інші речі, які не вважаються їжею, і це може свідчити про дефіцит деяких поживних речовин у вагітної жінки, тому рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо вона страждає від цього.
фізична активність
Підтримка фізичної активності під час вагітності є важливим фактором збереження та турботи про здоров’я матері, і, якщо немає медичних протипоказань, заняття деякими фізичними навантаженнями мають ряд переваг для вагітної жінки, наприклад:
- Набір відповідної ваги.
- Зменшення болю в спині та здуття живота.
- Зниження ризику гестаційного діабету.
- Зниження ризику післяпологової депресії.
- Скорочення періоду пологів і полегшення пологів.
- Скорочення часу, необхідного для відновлення після пологів.
Рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо виду фізичних навантажень і вправ, якими безпечно займатися під час вагітності. Прикладами деяких фізичних навантажень, які зазвичай вважаються безпечними під час вагітності, є ходьба, йога та плавання.
Турбота про здоров'я матері після пологів
Турбота про здоров'я матері не обмежується лише під час вагітності, але дуже важливо піклуватися про матір та її фізичне та психологічне здоров'я після пологів, оскільки мати проходить через багато фізичних та емоційних змін. Найважливіші етапи післяпологового догляду включають:
Мати достатньо відпочиває, і в цьому допомагає:
- Сон матері в момент сну дитини.
- Розташування ліжка дитини поруч з ліжком матері, для полегшення годування вночі.
- Просити інших про допомогу, спостерігаючи за дитиною та доглядаючи за нею, поки мати дрімає.
Правильне харчування матері після пологів, що має вирішальне значення для збереження здатності матері годувати грудьми, на додаток до врахування фізичних змін Серед рекомендацій щодо харчування матері після пологів є наступні:
- Уникайте їжі з високим вмістом жиру.
- Їжте нежирну їжу.
- Їжте здорові закуски, такі як фрукти та овочі.
- Пийте багато рідини.
Післяпологовий вагінальний доглядДе молоді матері, які перенесли природні пологи, можуть страждати від деяких проблем, таких як біль у піхві, проблеми з сечовипусканням або біль у рані, що є результатом кесаревого розтину. Тому після пологів рекомендується відвідати лікаря для лікування будь-яких симптомів і проблем, з якими стикається мати. Також слід утримуватися від статевих контактів принаймні 4-6 тижнів, поки піхва не заживе.
Турбота про психічне здоров'я матері після пологів
Деякі молоді матері стикаються з психологічною депресією та переживають важкі періоди після пологів, і це нормальні відчуття через гормональні зміни, втому, недосипання та прийняття нових обов’язків. Тому підтримка та допомога у виконанні обов’язків по догляду за дитиною є одним із найважливіших кроків у турботі про здоров’я матері після пологів, оскільки це відіграє роль у зменшенні та попередженні післяпологових емоційних розладів.
Також для зміцнення психологічного здоров’я матері та позитивних відчуттів після народження дитини рекомендується:
- Поговоріть з мамою про почуття, які ви відчуваєте.
- Займайтеся легкими видами спорту, наприклад, ходьбою.
- Правильне харчування.
- Досить спати.
Крім того, деякі жінки страждають від почуття післяпологової депресії, відомої як післяпологова депресія, яку не слід приховувати чи ігнорувати, а рекомендується звернутися до лікаря, щоб допомогти її вилікувати та позбутися. Його симптоми можуть варіюватися від легких до важких, включаючи плач без видимої причини, почуття тривоги та смутку протягом тижнів або більше після народження дитини.
