如何培养快乐的孩子在生活中取得成功

如果你给你的孩子快乐它可以让他们为健康的童年和成功的生活做好准备。但很多家长想知道，在当今世界，你究竟是如何培养快乐的孩子的？

养育孩子快乐并不意味着给他们暂时的快乐或即时满足。事实上，情况恰恰相反。

快乐的孩子有一套技能，可以让他们在生活中享受长久的快乐。他们能够在努力实现目标的过程中获得即时满足感。

您可以通过养成健康的、终生的习惯来帮助您的孩子发展这些技能。以下是培养快乐孩子的10种方法。

鼓励户外玩耍

永远不要低估户外运动的力量。在草地上跑步、爬树、坐在秋千上、在泥土里挖土对孩子们都有好处。

研究表明，与自然相关的气味，如松树、割草和薰衣草，可以提升孩子的情绪。因此，您可能会鼓励您的孩子在户外看书或在阳台上做作业，只是为了给他带来瞬间的快乐。

在户外玩耍可以提高孩子的社交能力。 2017 年发表在《体育科学与医学杂志》上的一项研究发现，增加户外游戏时间的孩子会提高他们的同理心、参与度和自我控制能力——这是至关重要的社交技能。

具有更好社交技能的孩子更有可能拥有健康的人际关系。一项研究发现，具有更好社交技能的孩子上大学的可能性是其两倍，并且不太可能滥用药物、肥胖和暴力。

所以让户外玩耍成为一种日常习惯。即使天气不理想，也鼓励您的孩子骑自行车、与附近的孩子玩耍以及户外跑步。

屏幕时间限制

您的孩子可能会坚持长时间玩 ألعابالفيديو 这让他很开心。但很多 وقتالشاشة 对孩子的心理健康不利。

2018 年发表在《情感》杂志上的一项研究发现，在数字设备上花费的时间更少，而在运动、家庭作业、宗教服务和其他个人活动等非屏幕活动上花费更多时间的青少年更快乐。

为孩子的屏幕时间设置明确的限制。如果他有智能手机，则在进行家庭活动、开车或在户外玩耍时限制他的访问权限。并就他们可以花多少时间看电视和使用电脑制定明确的指导方针。

练习感恩

将感恩融入您的日常生活可能有助于孩子变得更快乐、更健康。但是，请记住，强加“谢谢”与它的真正含义之间存在很大差异。

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2012 年的一项关于感恩的研究发现，感恩的人拥有更好的人际关系——这可能是更幸福生活的关键。帮助孩子真正感恩的最好方法之一就是树立感恩的榜样。

当你感激别人时，要表达真诚的感谢。对孩子所做的事情表示感谢会教他们做同样的事情。

让家人养成谈论你感激的事情的习惯。在餐桌上列出三件你感激的事情，或者谈谈你睡前的感受。这将帮助您的孩子学会在日常生活中寻找他们可以感激的事情。

让它成为一种习惯发笔记谢谢还。鼓励您的孩子确定他们想要感谢某人的具体事物，而不是仅仅签署他们的名字。

您也不必为礼物保留感谢信。你可以鼓励你的孩子给他的老师写一封感谢信，感谢他在整个学年里帮助他，或者你可以给一个特别友善的教练写一封信。

他们有很高的期望——但不是太高

虽然花几个小时学习考试或练习乐器并不好玩，但努力做困难事情的孩子可能会过上更快乐的生活。

您的期望会对孩子挑战自我的意愿产生巨大影响。只要您的期望是合理的，您的孩子就会努力满足您的期望。

研究表明，当父母对孩子的学业期望很高时，孩子在学校的表现会更好，并且在具有挑战性的任务中持续时间更长。高期望也与学校和社会复原力有关。

但重要的是要注意，你不应该期望完美。为孩子设定过高的抱负可能会适得其反。

期望您的孩子完美无缺可能会增加您孩子出现心理健康问题的风险。如果您觉得自己设定的标准太高，您的孩子也可能会放弃他或她的既定目标。

教学自我控制

多吃饼干，放弃家庭作业和朋友一起玩乐，看电视而不是做家务，可能会给孩子们暂时的享受。但是，从长远来看，缺乏自制力弊大于利。

2014 年发表在《人格杂志》上的一项研究发现，具有更好自我控制能力的人报告的情绪更好。

然而，有趣的是，研究人员指出，具有更好自我控制能力的人不会像其他人那样将自己置于诱人的境地。他们为自己奠定了幸福的基础。

从小就开始教孩子自律。同时，教她不要被太多的诱惑包围。

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您可以帮助她做到这一点的一些方法可能包括：

在厨房里放一个篮子放智能手机。告诉你的孩子在你做作业时把他的智能手机放在篮子里，这样他就不会在他应该做作业的时候上网。
用健康的食物选择冰箱和橱柜。如果他在家里放了一些糖果，那就让它变得更加困难——把它们放在高架子上，或者把它们放在食品储藏室后面看不见的地方。
睡前将所有电子设备放在房子的公共区域。然后，您的孩子在床上时不会想使用他的平板电脑或手机。

业务个性化

你的孩子现在不会喜欢拖桌子或打扫客厅。但分配家务可能是帮助他们获得长期幸福的关键因素。

一项研究发现，让孩子在 3 岁和 4 岁工作是长期成功的最大预测因素。

做家务的孩子可能会感到更受追捧，并帮助他们感觉与家人的联系更紧密。这种联系感可以帮助他们在面临艰难时期时保持精神上的坚强。

家务劳动还可以教给孩子们各种各样的人生课程——比如责任感和社区服务。他们也可能知道他们可以处理无聊的任务，或者即使在情绪低落时也可以继续工作。

整理床铺和打扫厨房也可以给他们一种成就感，并向他们展示尽管他们还年轻，但他们可以有所作为。

分配定期作业，并期望您的孩子完成它们。它将帮助他们学习生活技能，帮助他们在成年后过上更幸福的生活。

一起吃晚饭

当孩子们进行运动、游戏和其他课外活动时，他们可能很想在旅途中抓点东西并在不同的时间吃饭。但是，如果您想养育快乐的孩子，全家一起吃饭可能是您可以做的最好的事情之一。

一项研究发现，较高频率的家庭聚餐与青少年的积极情绪密切相关。另一项研究发现，与家人一起吃饭的青少年对未来有更积极的看法。

家庭聚餐也可以促进身体健康。与父母一起吃饭的孩子不太可能超重或饮食失调。与父母一起用餐的青少年也不太可能出现药物滥用问题或表现出行为问题。

如果你不能每天晚上聚在一起吃一顿家庭餐，别担心。大多数研究发现，每周与父母一起吃几个晚上会让孩子受益。

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避免过度宠爱孩子

在假期给孩子买太多礼物或给他想要的一切都不会让他开心。事实上，过度放纵的孩子实际上可能会影响他们的心理健康。

一些研究表明，过度冲动的孩子可能会经历长期的不满情绪。他们可能难以区分需求和奢侈品，因此可能认为幸福源于物质财富。

因此，抵制拥有孩子想要的一切的冲动。尽管他们可能坚持认为拥有最新的智能手机、更多品牌的衣服和一辆更好的自行车会让他们开心，但研究表明并非如此。

给他们一个赚取津贴的机会。当他们必须努力工作以获得某些东西时，他们会更加重视事物，而不是把一切都交给他们。

并且更多地关注经验而不是事物。研究表明，快乐的人花时间和金钱创造回忆，而不是收集更多物品。

一家人一起锻炼

无论您是决定全家一起去夜间散步，还是在舒适的客厅里做运动视频，运动都可以让家里的每个人都更快乐。

《幸福研究杂志》2018 年的一项研究发现，运动类型并不重要。有氧运动、伸展运动、平衡和举重都可以提高幸福感。

但您可能认为没有必要一起锻炼——毕竟，您的孩子可能正在度假或通过体育活动锻炼身体。但运动更有可能让你更快乐

遗言

请记住，孩子不需要一直快乐。事实上，他们需要经历非常不舒服的情绪，比如悲伤、愤怒、恐惧和失望。

当您的孩子感到不舒服时，无需鼓励他们或采取行动。相反，指导他们并帮助他们找到让自己平静下来并处理自己情绪的方法。

如果他们一天中的每一分钟都不快乐，这不是一种反映。你的工作不会对你孩子的幸福负责。相反，您应该为您的孩子提供以健康的方式管理情绪所需的技能。

最后，帮助培养快乐孩子的最好方法就是给他们一个充满爱的环境。知道自己被爱和照顾的孩子更有可能茁壮成长，即使他们面临艰难的生活环境。