如何自然摆脱干眼症

眼泪我们都经历过，但我们对它们对眼睛健康的重要性知之甚少。 正在发生 干眼症 干眼症，也称为干眼症，是指眼泪不能为眼睛提供足够的水分。 这可能与很多不适有关。

眼泪是维持生命的重要组成部分 眼睛健康. 它滋养眼睛表面，保持润滑，并去除包括污垢和炎症在内的异物。 这些眼泪是眼睑腺体分泌物的复杂集合。

分泌时，泪水遍布整个角膜，即眼睛透明的前层。 频繁眨眼可确保泪液均匀分布，而多余的泪液则流向位于内眼角的小通道并从鼻后排出。

残留眼泪的产生和排出不平衡会导致眼睛干燥。 干眼症在成年人中是一种非常常见的疾病，在女性和老年人中更为普遍。

眼泪是如何起作用的？

泪腺会产生眼泪。 人的眼泪由水、粘液、油、蛋白质、维生素和电解质组成。 这些组件增加了泪珠的功能特性。 眨眼有助于将眼泪扩散到眼睑表面。

典型的泪管包含外脂质层、中间水层和内层粘液。

• 外部脂质层可防止泪液蒸发并使其表面光滑。 睑板腺分泌油脂。
• 中间的水层是你最常看到的从眼睛流下来的东西。 这有助于保持眼睛清洁并去除异物。 该层由位于眼睑中的泪腺贡献。
• 粘液的内层使眼泪粘在眼睛上。 它还有助于通过保持水分将水层均匀地分布在眼睛表面。 该层由结膜分泌，结膜是包围内眼睑表面和眼睛白色部分的组织。

减少干眼症的小窍门

您可以通过改变生活方式、养成干净健康的习惯和遵循自然策略来应对干眼症。

1.生活方式的改变

改变日常活动和环境有助于减轻生活方式对眼睛的负面影响。 其中包括：

• 将屏幕时间设置为最短。 避免长时间过度使用电脑、电视和手机。 办公桌工作是“计算机视觉综合症”背后的一个原因，这种疾病类似于干眼症。 在工作或学习之间稍作休息，让眼睛休息一下。 确保在进行这些活动时继续闪烁。
• 戴墨镜 在干燥环境、炎热多风的天气条件和高海拔地区的任何时候。
• 避免在污染、灰尘、化学品、烟雾和烟雾含量高的地方外出。
• 设置你的时间表，以便你准时睡觉。 长时间保持清醒会导致眼睛干涩。
• 使用加湿器，尤其是在冬季，可以帮助防止眼睛干涩。 家中和办公室的中央供暖系统经常使空气变干，这会加重干眼症的症状。 因此，尝试使用加湿器将一些水分添加回空气中。 这反过来将为您的眼睛提供水分。
• 除非您有过敏症，否则您还可以通过在房间里放置植物来增加室内空气的水分。 为此目的，一些最好的植物是槟榔、和平百合和波士顿蕨类植物。 这些植物还通过吸收室内空气污染物来帮助净化空气。

2.经常清洁眼睑

保持良好的卫生习惯有助于保持眼睑清洁、流泪并减少相关的不适。 眼睛干涩的人往往会经常揉眼睛，应避免揉眼睛以减轻炎症。

为了缓解这种不适并保持适当的眼睛卫生，建议您每天洗几次眼睑。 化妆的人可以使用眼睑清洁剂来保持眼睛清洁、湿润和健康。

您可以使用眼睑湿巾和泡沫清洁剂来保持眼睛清洁。

如何清洁：

• 在干净的指尖上滴几滴婴儿洗发水。
• 闭上眼睛，轻轻按摩睫毛根部附近的眼睑。
• 用温水彻底冲洗掉眼睑上的肥皂。
• 每天这样做一到两次。

3.经常眨眼

经常眨眼会促使眼泪在眼睑上扩散，并有助于保持眼睛湿润。 此外，眨眼通常可以促进眼睛的血液循环并减少眼睛疲劳。 事实上，每根睫毛都会为眼睛的表面结构带来营养，并有助于保持健康。

做这个眨眼练习：

• 完全闭上眼睛，数到2。
• 然后，将眼皮压在一起，倒数到 2。
• 最后，睁开眼睛数到2。
• 每小时做这个练习 5 次，持续几个星期。

4. 热敷

处理干眼症的一个非常方便的方法是使用热敷。 压力产生的热量会增加该区域的血液循环并促进眼泪的形成。

热敷也可以缓解眼睛刺激并缓解症状。 一项研究发现，使用热毛巾和眼罩可以帮助控制干眼症的症状。

另一项研究支持使用温暖的眼罩来减轻干眼症的症状。 每天两次在眼睑上涂抹加热面膜，每次 10 分钟，持续两周。

كيفتستعمل：

• 将干净的无绒布浸泡在热水中，然后挤出多余的水分。
• 每次将温暖的湿布放在闭合的眼睑上最多 10 分钟（不超过 XNUMX 分钟）。 一定要在布冷却后用温水重新涂抹。
• 最后，用温水彻底冲洗眼睛。
• 每天至少使用这种药物两次，直到症状消退。
• 使用可以在微波炉中加热的凝胶眼罩。 在涂抹之前确保它不会太热。

注意：使用绷带包扎眼睛时，请确保温度不超过 108 华氏度。

5.使用含有蓖麻油的眼药水

帮助 蓖麻油 它还可以减轻干眼症的症状。 油中的蓖麻油酸具有抗炎作用，有助于缓解与疾病相关的瘙痒、刺激、灼热和疼痛。 油还可以帮助减少眼泪的蒸发。

一项研究表明，由于泪液蒸发减少，使用蓖麻油滴眼液治疗睑板腺功能障碍。

另一项研究支持使用 Endura 复苏术（含 1% 甘油和 1% 聚山梨醇酯 80 的蓖麻油）重建干眼患者的皮脂腺泪管。

• 使用蓖麻油治疗干眼症：
• 购买纯有机无己烷蓖麻油。
• 使用滴管，在每只眼睛中滴一滴。
• 每天重复两次，以保持眼睛湿润并减少发红。

6. 用 omega-3 丰富你的饮食

干眼症可能是由于您的饮食中缺乏必需脂肪酸，尤其是 omega-3 脂肪酸。 Omega-3 有助于减少体内炎症并刺激产生高质量的眼泪和眼泪。

根据 2014 年发表在《临床眼科》上的一项研究，在饮食中补充 omega-3 脂肪酸和抗氧化剂可以减轻干眼症状。

此外，这些脂肪酸对眼睛的健康至关重要。

食用方法：

• 多吃 omega-3 脂肪酸来治疗干眼症。
• 在你的饮食中加入富含 omega-3 脂肪酸的食物。 这些包括脂肪鱼和鱼油、芝麻、杏仁、亚麻籽、亚麻籽油、奇亚籽和核桃。
• 您也可以在咨询医生后服用 omega-3 补充剂。

故事疗法

以下治疗没有科学证据支持，也没有经过我们的健康专家的审查。 但是，许多普通用户报告说使用它后他们的状况有所改善。

玫瑰水

玫瑰水是治疗干眼症的另一种有效方法。 作为一种天然保湿剂，可帮助疲惫、疲倦的眼睛，导致泪液形成不良。 此外，玫瑰水中含有维生素 A，这种维生素少量会导致眼睛干涩。

كيفتستعمل：

• 用玫瑰水冲洗眼睛。
• 您也可以将一块粗棉布或棉球浸入玫瑰水中，然后将其涂抹在闭合的眼睑上。 保持 10 分钟。
• 每天重复两到三次。
• 另一种选择是将浸在玫瑰水中的无菌垫放在闭合的眼睑上 10 分钟。 每天这样做两到三次。

什么会导致眼睛干涩？

干眼症通常是由于没有足够的眼泪引起的——不是哭泣的眼泪，而是泪腺产生的眼泪，以保持眼睛表面光滑和清澈，并帮助保护眼睛免受感染。

干眼症可能由医疗和环境因素引起。 这些因素包括：

• 睑板腺功能障碍
• 眼内及眼周皮肤病
• 从事会影响眨眼频率的活动，例如阅读和盯着屏幕
• 怀孕
• 一些药物的副作用，包括鼻减充血剂、降压药、避孕药、抗抑郁药、镇静剂等
• 睑缘炎，一种导致眼睑发红和肿胀的眼部疾病，几乎类似于睑板腺功能障碍。
  暴露在恶劣的天气条件下，例如浓烟、大风或干旱
• 外翻，一种眼睑倾向于向内翻的情况，以及外翻，这是眼睑向外翻的相反情况
• 维生素 A 和 omega-3 脂肪酸含量低的饮食

眼睛可能干涩的迹象

眼睛干燥时出现的一些常见症状包括：

• 眼睛发红
• 眼睛疲劳
• 光敏性
• 夜视能力差
• 起床时眼皮粘连
• 感觉眼睛里有东西（尤其是戴隐形眼镜时）
• 夜间驾驶困难
• 眼睛刺痛，发痒和砂砾感
• 眨眼后消失的模糊视力
• 难以阅读或盯着屏幕

干眼症治疗

一旦您的医生确定您的不适原因是眼睛干涩，他或她可能会开以下处方：

• 润滑剂如果您的眼睛没有产生所需的眼泪量，润滑剂会有所帮助。 这些有滴剂、软膏或凝胶的形式，可以在当地的药店买到。
• 眼睑清洁： 由于眼睛干涩可能是由于眼睑卫生不良导致皮脂腺发炎，因此建议您保持眼睛清洁，使用温热敷布或使用婴儿洗发水和水的混合物清洁眼睑。
  除此之外，您的眼科医生会推荐以下方法来缓解您的眼睛干涩，以便您及时康复：
• 使用数字设备、笔记本电脑、电脑或手机时，经常有意识地眨眼。 这将有助于将眼泪扩散到眼睑。
• 在屏幕上工作、阅读或做类似活动时，每 20 分钟让你的眼睛休息一下。 专注于约 20 英尺外的一个点约 20 秒。

干眼症诊断

您的医生将通过使用裂隙灯仔细观察您的眼睛来进一步诊断您的病情。 他会检查你的眼睑是否有炎症和任何 M 波腺体阻塞的迹象。他会检查正在产生的眼泪的健康状况。 他或她将检查眼睛干涩的迹象和症状。

您的医生会询问您的病史。 这包括您当前的医疗状况、最近的天气状况、您可能患有的疾病、您正在服用的任何药物以及您接触污染、灰尘或烟雾的情况，以检查您的眼睛干涩是否是由这些中的任何一种引起的，以避免任何未来的后果。

他或她还可以使用滤纸条分析眼泪在您的眼睛中分泌的速度。 一旦确诊，他会根据根本原因对你进行治疗。

预防眼睛干涩的小窍门

遵循下面列出的提示可以帮助对抗干眼症并促进长期的眼睛健康：

• 经常阅读和看电视会使您的眼睛干燥，因此休息一下以恢复失去的水分很重要。
• 使用吹风机、汽车加热器、空调或风扇时，避免将空气直接吹入眼睛。
• 避免干燥的环境和室内外的高温，因为干燥的空气会刺激您的眼睛。
• 戒烟，避免接触二手烟。
• 刮风时尽量待在室内。
• 戴上能够 100% 阻挡太阳紫外线和干燥风影响的优质太阳镜。
• 由于咖啡是酸性的，因此在许多情况下过量饮用会加剧眼睛干涩。 所以，减少你的咖啡消耗量。
• 酸性食物会加重干眼症状，因此在症状完全消失之前避免食用此类食物。

他会不会眼睛干涩？

某些风险因素会增加您患干眼症的机会。 这些包括：

• 超过 65 岁（泪腺功能丧失）
• 作为一个女人（由于荷尔蒙的变化），尤其是在更年期之后。
• 慢性过敏
• 半睁着眼睛睡觉。
• 戴隐形眼镜。
• 整形手术，由于眼睑张开过宽。
• LASIK 手术（角膜磨镶术的激光辅助矫正），其中干眼症持续 3 至 4 个月，并且可能持续更长时间。
• 类风湿性关节炎、狼疮和干燥综合征等疾病。

管理干眼症的其他提示

如果您有眼睑疾病，例如睑缘炎和睑板腺功能障碍，您应该治疗它以治愈您的干眼症。

• 如果与干眼症有关，请停止或减少使用隐形眼镜。
• 您也可以考虑针灸来治疗干眼症。
• 如果您的眼睛干涩，请避免化妆，尤其是眼线笔和睫毛膏，因为它们会刺激皮肤。

你什么时候去看医生？

如果症状持续一周，请咨询眼科医生。 寻求医疗护理以避免任何可能涉及感染、结膜炎、角膜糜烂和溃疡风险的并发症。

遗言

我们的眼睛赋予我们视觉敏锐度，并充当我们通往外部世界的门户。 因此，必须时刻保持他们的健康。 即使是最轻微的眼睛不适，也必须进行医学检查。

干眼症是一个常见的问题，但没有经过证实的治愈方法。 但是，通过适当的卫生和护理，可以控制症状。 此外，通过采取预防措施、改变生活方式和保持眼睛清洁来预防任何眼部问题也很重要。