母乳喂養時喝咖啡/咖啡因
咖啡 它有許多健康益處。 然而，它作為一種滋補品，可誘導體內生理或神經活動水平的升高。 因此，每個人都應謹慎服用，尤其是孕婦和哺乳期婦女。
有些孩子可能比其他孩子對咖啡因更敏感。 這些嬰兒無法擺脫通過母乳進入血液的咖啡因，使他們感到不安和無法入睡。 對其抵抗力較差的嬰兒也可能患有胃酸倒流或絞痛。 事實上，懷孕期間不攝入咖啡因的母親所生的嬰兒對咖啡因更敏感，但隨著年齡的增長會耐受。
母乳喂養時咖啡/咖啡因安全嗎？
喝咖啡因會影響母乳喂養嗎？ 嗯，這是所有哺乳媽媽都有的問題。 專家表示，消費 咖啡 或最大咖啡因（約 1-3 杯 咖啡/茶 每天或與其他含咖啡因的產品（如能量飲料）相似的量）被認為是安全的。 但是，有四個月以下嬰兒的母乳喂養母親應該戒掉它，因為年幼的孩子可能無法將少量咖啡因帶入他們的血液中。 監控您的孩子也可能會有所幫助。 如果您的寶寶大部分時間都醒著，尤其是在餵食後，或者焦躁易怒，這表明媽媽需要限制咖啡因的攝入量。
咖啡因會進入母乳嗎？
大約 10% 的未攝入咖啡因會進入母乳，母乳會進入嬰兒的血液和血液。 喝完一杯咖啡後，咖啡因會迅速被母親的血液吸收，並在飲用後 15 分鐘內出現在她的母乳中。
咖啡因會傷害你的寶寶嗎？
母乳中咖啡因含量低並不能證明其含量對您的寶寶是安全的。 此外，新生兒的咖啡因代謝非常緩慢，平均為 3-4 天，早產兒的代謝可能較慢。 但是，隨著孩子的成熟，它會逐漸增加。
咖啡因會減少牛奶供應嗎？
如果攝入較少或適量的咖啡因是可以的，但如果攝入大量，它會使身體脫水，從而減少牛奶的量。 喝含咖啡因的母乳會使寶寶脾氣暴躁。 反過來，這可能會導致嬰兒不想要牛奶，進而可能會減少母親的母乳供應。
多少咖啡因是好的？
基於幾個因素，咖啡因的影響可能因母親而異。 如果母親每天喝 1-3 杯含咖啡因的飲料，大多數嬰兒都很好，但是當母親每天喝 4-6 杯含咖啡因的飲料時，一些嬰兒開始表現出易怒和不安的跡象。 隨著孩子長大，他們可以更有效地代謝咖啡因。 因此，可以說在確定咖啡因的量是好的之前，必須研究許多因素。
你最喜歡的食物和飲料中的咖啡因含量
| 飲料/食品 | الحجم | 咖啡因（毫克） |
| 陳年咖啡 | 237毫升 | 95-165 |
| 濃咖啡 | 30毫升 | 47-64 |
| 速溶咖啡 | 237毫升 | 63 |
| 拿鐵/摩卡 | 237毫升 | 63-126 |
| 沖泡紅茶 | 237毫升 | 25-48 |
| 綠茶 | 237毫升 | 25-29 |
| 可樂 | 237毫升 | 24-46 |
| 能量飲料 | 237毫升 | 27-164 |
| 冷咖啡 | 237毫升 | 55-65 |
| 檸檬茶 | 474毫升 | 37 |
| 格蘭諾拉麥片能量飲料 | 1 條（34 克） | 50 |
| 黑巧克力 | 1酒吧 | 4 |
母乳喂養時避免攝入咖啡因的原因
除了茶和咖啡，據說咖啡因還存在於許多食品和藥物中。 人們更喜歡茶和咖啡等飲料，因為它們中含有咖啡因，因為它能讓人們保持警覺和警覺。 但是，出於以下原因，最好在母乳喂養期間遠離所有含咖啡因的食物和飲料。
- 將母親攝入的食物或飲料中的少量咖啡因傳遞到嬰兒所吃的乳汁中。 結果，孩子不睡覺，變得煩躁。
- 一個嬌嫩、脾氣暴躁的嬰兒可能無法很好地母乳喂養。 因此，母乳的供應量會隨著需求的減少而減少。
- 咖啡因可引起兒童過敏反應。 因此，通過母乳喂養咖啡因的嬰兒可能會出現皮疹或大便問題。
- 攝入過多的咖啡因會導致脫水，從而導致母乳供應增加。
含咖啡因飲料的健康替代品
由於咖啡和母乳喂養不能齊頭並進，這裡列出了與咖啡類似但不含咖啡因的替代品。
- 椰子水：它可以解渴並同時使您精力充沛。
- 甘草茶：這種飲料實際上不含咖啡因。 通過充當腎上腺興奮劑來增加能量。
- 小麥草汁： 這是一種富含維生素、礦物質和必需營養素的天然滋補品。
- 角豆粉：不含咖啡因，類似於可可粉，與牛奶和蜂蜜的混合物一起服用。
- 檸檬水：用甜味瞬間提神。 這是一種即時的營養。
- 綠汁： 新鮮蔬菜和水果的混合是一種快速恢復活力和恢復活力的方法。
- 薄荷茶：清爽的飲料不僅能清新口氣，還能用清涼的感覺讓你平靜下來。
- 人參茶： 它可以增加血液流動，並且像咖啡一樣具有刺激作用。
- 甘菊茶： 雖然它不含咖啡因，但它可以幫助人們放鬆和放鬆，並改善睡眠障礙。
- 綠茶： 它含有較少的咖啡因，富含對健康有益的豐富抗氧化劑。
大多數飲料中都含有咖啡因。 據說它是一種很好的能量助推器。 人們在早上渴望一杯新鮮的茶或咖啡。 但是，期間不應食用含咖啡因的飲料或食品 哺乳 對於嬰兒來說，因為它可能會導致孩子出現許多健康問題。 否則，過多的咖啡因會產生副作用。 因此，如果您認為自己攝入過多，請減少並觀察您的生活方式變得更好。