如何戰勝自我懷疑——遵循這些簡單的技巧來增強你的信心

我們每個人都會經歷一段自我懷疑或質疑我們所做的每一個決定的時期。 我們人生的每一個階段都會有一絲自我懷疑。 它滲透到一個人生活中的小事中，讓我們背負著沉重的、不必要的包袱，而這些包袱是我們可以輕鬆擺脫的。 你執著於悲傷的提醒、沒有出路的工作和缺乏活力的人際關係，因為你擔心自己無法做得更好。 如果不加以控制，這種懷疑可能會佔據你的一生，並導致你比其他人做更多的競價，因為你不相信自己。 在你意識到之前。 要了解自我懷疑如何以及為何影響一個人，以及如何克服它，請閱讀這篇文章。

自我懷疑為何以及如何讓你陷入困境？

自我懷疑會滲透到你的生活中的原因有很多。 過去的錯誤、你的環境、你的成長經歷、你不斷與他人比較，或者對失敗的恐懼，都會導致你每一步都產生懷疑。 當你還是個孩子的時候，被告知你擅長任何事情，或者被稱為“遲鈍”或“愚蠢”等，可能會掩蓋你的自信心，讓你在很小的時候就陷入失敗。

自我懷疑可能會在很多方面造成限制和自我貶低。 它迫使你相信智力是一種固定的特徵，你無法改變這一點。 這加上對錶現不佳的恐懼，可能會導致你放棄新的職責，淡化偉大的成就，甚至告訴自己你不足以勝任這份工作。 你開始將任何成功歸因於外部因素，例如優秀的教練或優秀的老師，而不是依靠自己來獲勝。 這被稱為“冒名頂替綜合症”，人們覺得成功了，但他們不值得獲得獎勵。 隨著時間的推移，這可能會導致自我價值低下的有毒感覺，並造成績效不佳和更多失敗的循環。

處理自我懷疑並再次相信自己的技巧

健康和保健需要無壓力的心態。 打破懷疑和失敗的循環並培養積極的想法對於健康和平衡的生活非常重要。 您可以採取以下一些措施來克服自我懷疑。

1. 停止不斷的比較

不要總是將自己與周圍的人進行比較。 當你看到同事或朋友取得的成就而你還沒有達到那樣的程度時，你就會開始感到自己不夠好。 總會有人擁有比你更好的東西。 更好的汽車，更大的房子，更高的成績，更小的個性，更乖的孩子，無數的獎牌，更快的晉升，或更美好的假期。 但請記住，我們每個人都有自己的旅程，一切都有自己的時間到位。 另外，請記住，還有許多不幸的人，他們的生活可能永遠不會改變。

2. 採取行動並監控進展情況

如果你讓自己的想法潰爛，你就會播下懷疑的種子。 將您的計劃付諸行動，並確保您一路記錄您的進展。 如果遇到障礙，找到方法並繼續前進，直到達到目標。 不要讓你的思想唱反調，反复思考每一個想法。 如果不實施，“假設”永遠只是一個計劃。 另外，請記住，如果您在採取行動之前等待改變自己，請記住這句格言——明天永遠不會到來。

3. 提醒自己過去的成功

心理學家認為，關注過去的勝利可以增強你的信心並改善你現在的感受。 當您關注過去的成功時，記住積極的一面很重要。 如果你談論在這次成功期間感受到的負面感受，你當前的努力注定會失敗。 不要總是將勝利歸功於外部因素或環境。 我們為堅持不懈地取得成功而感到自豪，並記住成功的喜悅。

4. 請記住，阻礙你前進的因素就存在於你的頭腦中

恐懼很重要，因為它可以防止我們變得過度自信，並讓我們能夠學習新事物。 但工作中的自我懷疑或害怕嘗試新事物並不能阻止你發現巨大的新可能性。 承認恐懼，但提醒自己，你就會做需要做的事情。 當人們克服恐懼時，他們就會取得偉大的成就。

5. 保持積極態度並選擇被積極的事物包圍

讓自己周圍都是信徒。 與家人和朋友交談，他們總是分享積極的強化。 這將幫助您記住您是值得的，並且無論結果如何您都會盡力而為。 思考積極的想法並說出積極的話語，以增強您的信心和自我形象。

6. 原諒自己所認為的失敗

有時候，我們對自己太苛刻，因為我們認為自己的失敗。 我們打敗自己，不再給自己機會，以免再次失敗。 如果沒有成功，請勇敢地再試一次。 足夠堅強，接受事情不僅僅需要勇敢的嘗試才能破解。 有時候，當你放棄時，你離成功很近，但你不知道，因為你再也沒有嘗試過。

7. 冥想讓你的心情平靜下來

冥想是一種強大的工具，可以幫助引導您的內在和外在能量。 它可以使潛意識與意識想要的東西保持一致，並幫助您的身體實現這一目標。 使用專門為自我反思目的製作的視頻和播客來指導您，以便您可以自己做。

8. 利用肢體語言發揮你的優勢

思想、感情和行為是緊密相連的。 如果你無精打采、皺眉，閱讀好消息可能會導致改變，你會感到消極。 同樣，如果你有積極的感覺，隨之而來的想法就會強烈而健康，隨之而來的行動或行為也會如此。 所以站直，挺直肩膀，把手放在大腿上，然後說，我能做到。

9. 記住你成功度過的所有磨難

與自己談論生活中的所有要點以及您如何設法駕馭它們。 提醒自己，你是一個倖存者，到目前為止，你已經經歷了極端的逆境來彌補，你一定能夠克服生活中遇到的任何困難。

10. 你有學習的心態

很容易產生拖延的心態。 放棄並保持堅強要容易得多。 但是，請記住，如果您轉變為學習心態，那麼您每年秋天都會收到反饋，而不是崩潰。 你會因為自己的嘗試、努力和參與而受到讚揚。

11. 重構信任

懷疑是件好事，因為它可以幫助你提出正確的問題並得出答案。 懷疑自己的能力是不好的，因為它會導致疾病。 稍微懷疑一下自己，但無論如何都要嘗試一切。 不要讓懷疑的焦慮奪走你的自信和吸引力。

12. 閱讀和觀看有力且積極的文章

用公眾的成功故事來激勵自己。 讓自己置身於書籍和視頻之中，講述普通人取得非凡成功的故事。 這些物質可以給你帶來積極的刺激，讓你的腎上腺素激增，以克服你的恐懼。

恐懼和不信任很容易造成自我監禁。 什麼是困難的，突破你的限制並達到星星。 你可能會在這個過程中摔倒，但擺脫粘液並再次飛行。