يمكن أن يكون أفضل تطبيق لتعقب النوم مفيدًا بعدة طرق. النوم الجيد هو أمر حيوي للحفاظ على جسمك وعقلك في حالة جيدة. ومع ذلك ، يُلاحظ أن معظم الناس لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم بانتظام. بمساعدة تطبيق مراقبة النوم ، يمكنك تتبع ذلك بسرعة. بهذه الطريقة ، يمكنك إجراء التغييرات المطلوبة في نمط الحياة والتأكد من حصولك على النوم المناسب. يمكن أن يساعدك أفضل تطبيق لتتبع النوم على مراقبة معدل ضربات القلب والخطوات اليومية والمزيد.
إليك بعض أفضل تطبيقات تعقب النوم لنظامي التشغيل iOS و Android. يمكنك اختيار أي منها لمراقبة جودة نومك.
Sleep Cycle
يعد تطبيق Sleep Cycle أحد أفضل الأدوات لتحليل أنماط نومك. يستخدم الميكروفون المدمج في هاتفك لتتبع تحركاتك عندما تكون نائمًا. يتم ذلك عن طريق تقييم الصوت والاهتزاز أثناء نومك. بهذه الطريقة ، يمكن لتطبيق Sleep Cycle تحديد ما إذا كنت في وضع النوم الخفيف أو النوم العميق أو مرحلة REM.
يمكنك اختيار وقت الاستيقاظ في تطبيق Sleep Cycle. سيختار الوقت الأمثل لإيقاظك في غضون 30 دقيقة مما حددته. يتم ذلك بأصوات مهدئة عندما تكون في المرحلة الأخف من النوم. بهذه الطريقة ، يضمن تطبيق Sleep Cycle أن تستيقظ وأنت تشعر بالراحة والانتعاش. يمكنك أيضًا تخصيص نافذة التنبيه من منبه فوري إلى 90 دقيقة.
تطبيق Sleep Cycle سهل الاستخدام للغاية ويوفر لك معلومات تفصيلية عن كل شيء. تظهر لك لوحة الإحصائيات في التطبيق الرسوم البيانية وتحليل مراحل نومك. ستوضح لوحة معلومات Trends نسبة جودة نومك. يمكنه حتى اكتشاف وقياس الشخير ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لمرضى توقف التنفس أثناء النوم.
دلائل الميزات:
خطط مجانية ومميزة
مكالمة إيقاظ لطيفة
يبدو التنبيه مهدئا
تعقب الشخير
تحليلات وتقارير مفصلة
تنزيل Sleep Cycle: Google Play | App Store
Pillow
Pillow هي أفضل تطبيق لتعقب النوم لنظام iOS. لأنه يأتي مع ميزات متقدمة لتتبع النوم وتحليلها. يستخدم تطبيق مراقبة النوم وظيفة الكشف عن الحركة ونمط الصوت. يمنحك هذا تفاصيل مفصلة عن دورات نومك. يمكنك الحصول على رسم تخطيطي لمرحلة النوم الشاملة في التطبيق. يتيح لك ذلك معرفة جودة نومك ومراحله المختلفة.
يحتوي التطبيق على واجهة مبنية على الإيماءات نظيفة وبديهية. هذا يجعل من السهل جدًا استخدامه على Apple Watch. يمكن تهيئة الوسادة باستخدام تطبيق Apple Health أيضًا. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على رؤى أفضل حول جودة نومك. إلى جانب ذلك ، يستخدم التطبيق أيضًا مقاييس مختلفة لمعرفة كيفية تأثيرها على جودة نومك. يشمل ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم والوزن وتناول الكحول والمزيد.
Pillow تطلب منك أيضًا تقييم مزاجك عندما تستيقظ. بهذه الطريقة ، يحاول التطبيق تحديد نوع النوم الذي يناسبك. يمكنك أيضًا الانتقال إلى الإصدار المميز لمزيد من الميزات. وهذا يشمل التسجيلات الصوتية ، وأنماط القيلولة المختلفة ، وألحان الإيقاظ ، والمزيد. يمكنك حتى الحصول على نصائح شخصية للنوم من الوسادة من خلال الاشتراك.
دلائل الميزات:
- أفضل تطبيق لتتبع النوم مع مراقبة معدل ضربات القلب
- متوافق مع Apple Watch
- يراقب الحركة والصوت
- المخططات التفصيلية والتقارير
- يتكامل مع تطبيق Apple Health
التحميل Pillow : App Store
Sleep Genius
يمكن القول أن Sleep Genius هو تطبيق تعقب النوم الأكثر تقدمًا. حتى أنه يستخدم من قبل وكالة ناسا لتتبع نوعية النوم لرواد الفضاء. إلى جانب ذلك ، يساعدهم التطبيق أيضًا على النوم بشكل أسرع عندما تكون في الفضاء. يحتوي على برنامج الاسترخاء الذكي الذي يأتي مع الموسيقى المعدلة صوتيا. هذا يساعد على تقليل التوتر والقلق ويتيح لك الانجراف بسرعة.
يوقظك التطبيق بلطف مع ميزة Revive Cycle لمدة 5 دقائق. تم تصميم هذا بشكل علمي مع أصوات مهدئة. هذا يساعدك على الاستيقاظ والشعور بالانتعاش والنشاط. كما يتميز بمنبه تدريجي يمكنه إيقاظك من أي مرحلة نوم. يتم ذلك مع دورات صوتية دورية وترددات تدريجية وتحولات في الحجم. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستيقاظ من دون أي ضغط مرتفع.
هناك ميزة Power Nap في تطبيق Sleep Genius أيضًا. لأنه يأتي مع الموسيقى الصوتية النفسية التي تثير استجابة الاسترخاء الطبيعية. بهذه الطريقة ، يمكنك أخذ غفوة قصيرة لإعادة شحن عقلك بأفضل طريقة ممكنة. كما أنه مزود بمنبه مهدئ لضمان عدم النوم.
دلائل الميزات:
- أفضل تطبيق لتتبع النوم مع ميزات متقدمة
- إحياء إنذار دورة
- برنامج الاسترخاء للنوم بسرعة.
- ميزة Power Nap
- إنذار تدريجي للاستيقاظ بدون إجهاد
تحميل Sleep Genius: Sleep Genius
Sleep Time
يمكنك اختيار أصوات التنبيه الهادئة والسلمية في وقت النوم. إنه يعمل بشكل مشابه لتطبيق Sleep Cycle ويحدد مراحل نومك. بهذه الطريقة ، يوقظك التطبيق بلطف عندما تكون في مرحلة النوم الأخف. يمنحك وقت النوم تحليلًا تفصيليًا لمدة نومك ومرحلة REM. يوصى بإبقاء هاتفك تحت الوسادة للحصول على أفضل النتائج.
يمكنك أيضًا اختيار مشاهد صوتية مختلفة في التطبيق ، مثل الموجات اللطيفة وعواصف الغابات المطيرة. هذا يساعد على تحفيز قدرتك الطبيعية على النوم. يمنحك وقت النوم تقريرًا مفصلاً عن حركاتك المقربة. بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد الاتجاهات في المتغيرات التي تؤثر على نومك. يمكنك أيضًا كتابة ملاحظات حول عادات نومك وأحلامك في التطبيق.
دلائل الميزات:
- رؤى شاملة حول أنماط النوم
- أصوات التنبيه الهادئة والهادئة
- Soundscapes لمساعدتك على النوم بسرعة
- تقرير مفصل عن دورات النوم
- إعداد التقارير حسب الطلب
تنزيل Sleep Time: Google Play | App Store
Sleep as Android
Sleep as Android هي ساعة منبه ذكية إلى جانب ميزات تتبع دورة النوم. وهو متوافق أيضًا مع نظام التشغيل Android Wear OS. يمنحك هذا جهاز مراقبة النوم الأكثر دقة مع معدل ضربات القلب وتحليل الحركة. ومع ذلك ، لا تحتاج بالضرورة إلى جهاز Android يمكن ارتداؤه لاستخدام التطبيق. يمكنه استخدام مستشعرات هاتفك الذكي أيضًا لتتبع النوم الموثوق به.
يعمل التطبيق على تقنية تتبع النوم بالموجات فوق الصوتية الثورية بدون تلامس. هذا يعني أنك لست بحاجة إلى وضع هاتفك على سريرك أو تحت الوسادة. يحلل تطبيق Sleep as Android جودة نومك ويقدم لك تقارير مفصلة في اليوم التالي. يشمل ذلك مدة نومك ومراحل نومك العميق وعدم انتظام النوم. يمكنه حتى الكشف عن عادات الشخير والإبلاغ عنها.
يتميز Sleep as Android بالعديد من منبهات صوت الطبيعة لإيقاظك برفق. حتى أنه يأتي مع التهويدات الصوتية الطبيعية مع نغمات الأذنين. هذا يساعدك على النوم بسرعة. يمكنك أيضًا دمج التطبيق مع Spotify أو Play Music أو منبهات الراديو عبر الإنترنت. يقدم Sleep as Android إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة 14 يومًا أيضًا للتحقق من ميزاته.
دلائل الميزات:
- أفضل تطبيق لتعقب النوم لنظام Android
- تتبع النوم بالموجات فوق الصوتية
- متوافق مع Android Wear OS
- أصوات التنبيه المخصصة
- إصدار تجريبي مجاني لمدة 14 يومًا
تنزيل Sleep as Android: Google Play
PrimeNap
PrimeNap هو تطبيق مجاني لمراقبة النوم يمكن الاعتماد عليه لنظام Android. يأتي مع العديد من الأدوات القوية لتتبع جودة النوم ومدته. يمكنك أيضًا استخدام التطبيق لمراقبة عادات الشخير وأنماط النوم غير المنتظمة. يمنحك الرسوم البيانية التفصيلية ، ومخطط تحليل دين النوم ، وتقارير ثاقبة أخرى. يمكنك حتى تصدير البيانات لمزيد من التحليل.
يمكنك أيضًا الحصول على ساعة منبه ذكية مع تطبيق تعقب النوم. يتميز بوظيفة زيادة الحجم التدريجي. يساعدك هذا على الاستيقاظ برفق عندما تكون في مراحل النوم الخفيف. هناك وظيفة غفوة سهلة في التطبيق أيضًا. يمكنك تكوين ذلك لإضافة ما يصل إلى 5 دقائق لكل إصبع إلى المنبه.
تسمح لك إحصائيات النوم في تطبيق PrimeNap بإجراء التغييرات الضرورية في نمط الحياة. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على نوم أفضل. هناك مجلة أحلام بديهية في تطبيق PrimeNap. يمكنك استخدامه للاحتفاظ بسجل لأحلامك. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك الحصول على ميزة باهتة الشاشة في التطبيق أيضًا. يساعد على تقليل إجهاد عينيك حتى تنام بسرعة.
دلائل الميزات:
- أفضل تعقب مجاني للنوم لمستخدمي Android
- منبه ذكي
- وظيفة غفوة سهلة
- مجلة حلم بديهية
- يتتبع أنماط الشخير
تنزيل PrimeNap: Google Play
Sleep Score
تم تصميم تطبيق Sleep Score على أساس الأساليب العلمية المتطورة. يعمل على تقنية مراقبة النوم بدون اتصال. يمنحك هذا القراءات الأكثر دقة حول أنماط نومك. يستخدم التطبيق ست معلمات للنوم لتحديد جودة نومك. ويمكنه أيضًا اكتشاف ما إذا كان أكثر من شخص ينام على السرير.
يمكنك الاختيار من بين أهداف مختلفة لتخصيص التطبيق أيضًا. يمنحك هذا توصيات مخصصة للمساعدة في تحسين نومك. تقدم نقاط النوم أيضًا معلومات تفصيلية حول دورات نومك وأنماط نومك. بهذه الطريقة ، يمكنك إجراء تغييرات في أسلوب الحياة يمكن التحكم فيها لتحسين جودة نومك. يمكنك أيضًا الحصول على رسائل ملهمة وتحفيزية في التطبيق لبدء يومك.
تحدد ساعة المنبه الذكية في Sleep Score وقت دورة النوم المثالي لإيقاظك بلطف. هناك عداد خط في التطبيق أيضًا. يساعدك على تتبع فترات نومك السابقة ويبقيك متحمسًا. يمكنك أيضًا الاطلاع على استطلاعات الوسادة في التطبيق أو قراءة مقالات من مصادر مختلفة.
دلائل الميزات:
- الاشتراك المميز متاح
- مراقبة النوم بدون اتصال
- توصيات شخصية لتحسين نوم النوم
- المخططات التفصيلية والتقارير
- عداد خط النوم
تحميل نقاط النوم: Google Play | App Store
Runtastic Sleep Better
Runtastic Sleep Better هو تطبيق آخر أفضل لتعقب النوم لمستخدمي Android. يساعدك على مراقبة دورة نومك ، وتتبع أنماط النوم ، وتحسين عادات وقت النوم. يحتوي التطبيق على منبه ذكي أيضًا لمساعدتك على الاستيقاظ والشعور بالحيوية الكاملة. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بسجلات لأوقات نومك في التطبيق.
يستخدم تطبيق Sleep Better مستشعرات هاتفك لمراقبة مراحل نومك. يلاحظ حركاتك الجسدية أثناء النوم لتحديد متى تكون في مرحلة حركة العين السريعة. بهذه الطريقة ، يمكنك تحليل نومك الخفيف ، ونومك العميق ، وأنماط نومك المتقطعة. يمكنك استخدام تطبيق Sleep Better في وضع الطائرة أيضًا.
لدى Runtastic Sleep Better أيضًا مذكرات أحلام ومقتفي الكافيين والكحول. يمكنك حتى إدخال معلومات التمرين والمتغيرات الأخرى في التطبيق. يساعد ذلك على التفكير في كيفية تأثير نمط حياتك وعاداتك اليومية على جودة نومك. هناك خيار لرصد مراحل القمر في التطبيق أيضًا. يساعدك هذا على معرفة ما إذا كان يؤثر على دورة نومك أو ساعة المنبه الداخلية أو أنماط النوم.
دلائل الميزات:
- تطبيق مراقبة النوم الغني بالميزات لنظام Android
- تقارير ورؤى مفصلة
- منبه ذكي
- مذكرات الحلم وتتبع العادات اليومية
- يسمح بمراقبة مراحل القمر
تنزيل Runtastic Sleep Better: Google Play
Fitbit
تعد Fitbit واحدة من أشهر العلامات التجارية للأجهزة القابلة للارتداء. وظيفة تتبع النوم في Fitbit رائعة للغاية. يقال أن Fitbit تقدم أحد حلول تعقب النوم الأكثر دقة. يستخدم جهاز استشعار معدل ضربات القلب ومستشعرات الحركة لتحديد جودة نومك. ومع ذلك ، ستحتاج إلى شراء جهاز Fitbit لتتبع أنماط نومك.
سيعرض لك تطبيق رفيق Fitbit تقارير مفصلة عن مراحل نومك. يمكنك أيضًا تحديد أهداف نوم محددة وتخصيص جدول نومك باستخدام التطبيق. هناك خيارات لتعيين وقت النوم المثالي ووقت الاستيقاظ أيضًا. سيراقب التطبيق أهدافك المخصصة ويتم تمريرها إلى جهاز Fitbit. بهذه الطريقة ، سترسل لك إشعارات لتحقيق هذه الأهداف.
يمكنك التحقق من وقت نومك في علامة التبويب اليوم في التطبيق. يشير هذا إلى الوقت الإجمالي الذي كنت فيه نائمًا. سيعطيك قسم “النوم” أيضًا رؤى حول مقدار النوم الذي حصلت عليه في الأسبوع الماضي. يمكنك أيضًا مقارنة وقت نومك بما يجب أن يحصل عليه الشخص العادي. سيساعدك ذلك على إجراء التغييرات الضرورية في نمط الحياة للحفاظ على صحة جيدة.
دلائل الميزات:
- يعمل مع جهاز Fitbit
- يتتبع معدل ضربات القلب والحركة
- تحليلات مفصلة لوقت النوم
- يسمح بوضع أهداف نوم شخصية
- مقارنة وقت النوم
تنزيل Fitbit: Google Play | App Store
Sleep++
يعد تطبيق Sleep ++ أحد أفضل تطبيقات تعقب النوم لأجهزة iOS. ومع ذلك ، يعمل بشكل أفضل مع Apple Watch. يستخدم التطبيق وظائف مراقبة الحركة والصحة من Apple Watch. بهذه الطريقة ، تحصل على قراءات أكثر دقة حول جودة نومك. يقدم التطبيق المصاحب تفاصيل عن الرؤى حول مدة النوم في صباح اليوم التالي.
يمكنك تخصيص التطبيق لتتبع النوم اليدوي أيضًا. يمنحك هذا تحكمًا كاملاً في أوقات نومك. غير ذلك ، يمكنك ترك الإعدادات في الوضع التلقائي. هذا يسمح للتطبيق بتحليل أنماط نومك تلقائيًا أثناء نومك. يتكامل تطبيق Sleep ++ مع تطبيق Apple Health أيضًا. بهذه الطريقة ، تحصل على تقرير مفصل عن مراحل نومك ومدته وأنماطه.
هناك خيار لمقارنة مدة نومك على مدار الأسبوع أيضًا. بهذه الطريقة ، يمكنك إجراء تغييرات نمط الحياة المطلوبة لتحسين النوم. تطبيق Sleep ++ مجاني للاستخدام ، ولكنه يأتي مع الإعلانات. يمكنك الذهاب للشراء داخل التطبيق لإزالة الإعلانات.
دلائل الميزات:
- أفضل تطبيق لتتبع النوم لـ Apple Watch
- الوضع التلقائي واليدوي
- تقارير وأفكار مفصلة
- تحليل وقت النوم الأسبوعي
- يتكامل مع تطبيق Apple Health
تنزيل Sleep ++: App Store
احصل على أفضل تطبيق تعقب النوم لاحتياجاتك
تطبيقات مراقبة النوم المذكورة أعلاه هي الأفضل في الصناعة. يطلب منك البعض ارتداء ساعة ذكية بين عشية وضحاها. يستخدم البعض الآخر مستشعرات هاتفك الذكي لتحليل جودة نومك. على أي حال ، يمكنك استخدام تطبيق دورة النوم لملاحظة كيف تنام جيدًا كل ليلة. تأكد من التحقق من توافق تطبيق متعقب النوم مع هاتفك.
