6 gesundheitliche Probleme, die Frauen in den Dreißigern kennen sollten

In diesem Artikel

• Gesundheitsprobleme einer 30-jährigen Frau

• Änderungen des Lebensstils in Ihren XNUMXern, um gesund zu bleiben

Mit 30 Jahren haben sich die meisten Frauen gut in ihr Privat- und Berufsleben eingelebt. Sie sind wohlhabend und beruflich beschäftigt, meist verheiratet und konzentrieren sich auf Schwangerschaft oder Kinderbetreuung. Dies ist auch die Zeit, in der Frauen dazu neigen, ihre körperliche Gesundheit zu ignorieren. Sie neigen dazu, allgemeine Symptome zu ignorieren und keine umfassenden Gesundheitschecks durchzuführen. Hier die häufigsten Gesundheitsprobleme, auf die Sie nach dem XNUMX. Lebensjahr achten sollten.

Gesundheitsprobleme einer 30-jährigen Frau

Hier ist eine Liste von Gesundheitsproblemen, mit denen Frauen in den Dreißigern konfrontiert sind und die nicht ignoriert werden sollten:

1. Veränderungen des Brustgewebes oder Knoten in der Brust

Brustkrebs ist keine Seltenheit. Es kann Frauen jeden Alters treffen, aber ältere Frauen sind anfälliger für diese Krankheit. Die mit Brustkrebs verbundenen Risiken nehmen mit zunehmendem Alter tendenziell zu. Wenn Sie also eine Veränderung des Brustgewebes oder der Brustwarzen bemerken oder einen Knoten in Ihren Brüsten spüren, ist es am besten, Ihre Brüste untersuchen zu lassen. Je früher die Diagnose, desto einfacher die Behandlung.

2. Schwierigkeiten, schwanger zu werden

Die Fruchtbarkeit bei Frauen nimmt ab Mitte der XNUMXer Jahre ab. Es wird angenommen, dass eine verminderte Qualität der Eierstöcke, ein verminderter Eisprung, eine verminderte Produktion von Zervixflüssigkeit und andere chronische Gesundheitsprobleme schuld sind. Manchmal ist das Alter nicht das, was Schwierigkeiten bei der Empfängnis verursacht. Die Ursachen für hormonelles Ungleichgewicht, Zysten und Tumoren sind die Ursachen.

3. Haarausfall

Es ist normal, 50-100 Fäden zu verlieren شعر Jeden Tag. Übermäßiger Haarausfall sollte jedoch ernst genommen werden. Es könnte sich um eine positive Vasokonstriktion handeln. Bei ersterem kommt es zu übermäßigem Haarausfall und bei letzterem wächst Ihr Haar nicht, wenn die Zellen aufhören. Stress und Fehlgeburten können weitere Gründe für Ihren Haarausfall sein. Dies bedeutet, dass Ihrem Körper wichtige Nährstoffe fehlen. Auch bei Frauen über 18 kann Eisenmangel zu Haarausfall führen. Durch die Menstruation wird der Eisengehalt im Körper erschöpft. Versuchen Sie, täglich mindestens XNUMX mg einzunehmen. Auch ein Mangel an Vitamin D kann zu Haarausfall führen. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu anderen Krankheiten wie Diabetes, Brustkrebs, Darmkrebs, Multipler Sklerose und Herzerkrankungen führen. Ihr Körper braucht Vitamin D, um die Knochen stark zu halten und Kalzium aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung Vitamin-D-reiche Lebensmittel enthält.

4. Abnormale und unerklärliche Blutungen

Es ist normal, manchmal starke oder unregelmäßige Perioden zu haben. Dies wird hauptsächlich durch Stress verursacht und wird mit der Zeit normal. Wenn Sie mit XNUMX in die Wechseljahre eintreten, kann es regelmäßig zu starken Blutungen kommen. Dies geschieht aufgrund einer erhöhten Sekretion von Östrogen und einer verminderten Sekretion von Progesteron. Und wenn es in Ihren XNUMXern passiert, kann es besorgniserregend sein. Gelegentliche und unerklärliche Blutungen aus der Scheide können Polypen oder sogar Krebs bedeuten. Wenn Sie zwischen den Perioden bluten, kann dies auch eine Schwangerschaft bedeuten. Blutungen können eine Infektion oder etwas Ernstes wie Gebärmutterhalskrebs bedeuten.

5. Unerklärliche Gewichtszunahme

Unerwünschte Gewichtszunahme ist etwas, das jede Frau vermeiden möchte. Während einige Frauen hart daran arbeiten, einen gesunden BMI aufrechtzuerhalten, gibt es auch Frauen, die auf einen ungesunden BMI konditioniert wurden. Ab 30 Grad wird es noch schlimmer. Die Stoffwechselrate sinkt und Sie neigen dazu, mehr Gewicht zuzunehmen. Übergewicht ist schwer zu verlieren und die Auswirkungen auf die Gesundheit zeigen sich nicht sofort, sondern auf lange Sicht. Viele Frauen nehmen in dieser Zeit die Antibabypille ein. Dies kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Übergewicht hat schwerwiegende Nebenwirkungen.

Fettleibigkeit kann den Blutdruck erhöhen und dies kann sich direkt auf Ihr Herz auswirken. Stress und eine sitzende Lebensweise können dazu beitragen.

Bluthochdruck kann die Nieren beeinträchtigen. Die Arterien um die Nieren herum verhärten, schwächen und verengen sich. Dem Nierengewebe wird ausreichend Blut zugeführt, wodurch deren Filterfunktion beeinträchtigt wird.

Machen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Gehen, Joggen, Radfahren und Aerobic-Übungen können helfen, Ihren Stoffwechsel zu steigern. Vermeiden Sie außerdem Junk Food und essen Sie gesunde Mahlzeiten. Essen Sie viel Obst und Gemüse.

6. Müdigkeit

Ein weiteres Gesundheitsproblem, auf das Frauen in den Dreißigern achten müssen, ist extreme Müdigkeit. Ursachen für Müdigkeit können Anämie, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Lungen- oder Herzerkrankungen oder eine kürzliche Geburt sein. Lassen Sie Ihren Gesundheitszustand von einem Arzt untersuchen, um die Ursache Ihrer Müdigkeit herauszufinden. Je früher Sie dies herausfinden, desto besser für Ihre allgemeine Gesundheit.

Dies ist eine allgemeine Liste der Gesundheitsprobleme von Frauen, über die sie sich Gedanken machen sollten, sobald sie das XNUMX. Lebensjahr erreicht haben.

Änderungen des Lebensstils in Ihren XNUMXern, um gesund zu bleiben

Um körperlich und geistig gesund zu bleiben, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, nicht nur mit XNUMX, sondern ein Leben lang. Es ist in Ordnung, ab und zu von dieser Routine abzuweichen. Eine zu große Abweichung kann sich jedoch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie regelmäßig Sport und gehen Sie regelmäßig zu Gesundheitschecks. Hier sind einige Möglichkeiten, um in Ihren XNUMXern gesund zu bleiben.

1. Finden Sie eine Diät, die Ihnen gefällt

Eine gesunde Ernährung ist wichtig. Sie können ihm jedoch nur folgen, wenn Sie zumindest einige Teile davon mögen. Dazu können Sie mit einem Ernährungsberater und Ernährungsberater sprechen. Wenn Sie bereits übergewichtig sind, sollten Sie eine religiös strenge Diät einhalten. Es mag anfangs schwierig sein, aber mit ein wenig Entschlossenheit und Hingabe werden Sie schnell den Dreh raus.

2. Behalten Sie eine Routinepraxis bei

Regelmäßiges Training hilft Ihnen, langfristig gesund zu bleiben. finden Sie, was Sie wollen. Egal, ob Sie Zumba oder Laufen sind, machen Sie es zu einem Teil Ihres täglichen Lebens. Wie bereits erwähnt, trainieren Sie jeden Tag 30 Minuten, um ein gesundes Gewicht zu halten. Sport verbessert auch deine psychische Gesundheit.

3. Liebe dich selbst

Sich selbst zu lieben ist der Schlüssel zum Glück. Nur wenn Sie mit sich selbst zufrieden sind, können Sie alle Menschen, die mit Ihnen verbunden sind, glücklich machen. Schätzen und applaudieren Sie sich selbst, wenn Sie etwas gut machen. Vergib deine Fehler und mach weiter. Am wichtigsten, bleib glücklich.

4. Hör auf zu vergleichen

Dank der sozialen Medien beginnen die Menschen, sich mit anderen zu vergleichen. Vergleichen Sie Ihr Leben nicht mit Ihren Freunden und Kollegen. Tun Sie, was Sie glücklich macht und finden Sie Ihr Glück mit dem, was Sie haben.

5. Priorisieren Sie gesunde Gewohnheiten

Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind zwar wichtig, aber es gibt eine Menge zu tun. Vermeiden Sie Junk Food und verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich. Sag nein zu zuckerhaltigen Getränken. Hören Sie auf zu rauchen und vermeiden Sie Alkohol. Wenn Sie gerne trinken, trinken Sie nicht mehr als ein Getränk pro Tag. Feste Medikamente sind nicht streng.

Frau isst gesundes Essen

6. Erhalten Sie die Zahngesundheit

Gehen Sie zu einer regelmäßigen zahnärztlichen Kontrolle, um eine gute Mundgesundheit zu gewährleisten. Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch brauchen ab dem XNUMX. Lebensjahr eine besondere Pflege, weshalb regelmäßige Zahnarztbesuche unerlässlich sind.

7. Trinke jeden Morgen Wasser

Wenn Sie morgens als erstes ein Glas Wasser trinken, bleiben Sie hydratisiert. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken, insbesondere in der ersten Tageshälfte, denn dann ist der Körper am aktivsten.

8. Tragen Sie Sonnencreme

Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, bevor Sie nach draußen gehen, um Ihre Haut gesund zu halten. Unabhängig von der Jahreszeit oder dem Monat des Jahres sollten Sie Sonnencreme tragen.

9. Regelmäßige ärztliche Untersuchung

Dieser Punkt ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden. Gehen Sie zu regelmäßigen medizinischen Untersuchungen, um im Falle eines gesundheitlichen Problems frühzeitig diagnostiziert zu werden.

10. Genieße dein Leben

Hören Sie nicht auf, Ihr Leben zu genießen, wenn Sie XNUMX sind. Mache weiterhin die Dinge, die du liebst und folge deiner Leidenschaft. Laufen Sie nicht nur dem Geld hinterher. Schaffen Sie glückliche Momente mit Ihren Lieben.

Überwachen Sie unbedingt Ihren Gesundheitszustand und lassen Sie sich regelmäßig von einem Arzt untersuchen, damit Sie wissen, was mit Ihrem Körper los ist. Darüber hinaus wird die Befolgung dieser Änderungen des Lebensstils sicherstellen, dass Sie gesund und glücklich bleiben.