So entlasten Sie den Sinusdruck

Jeder hat von Zeit zu Zeit Anfälle von erhöhtem Sinusdruck, manche Menschen leiden mehr als andere. System beinhaltet Nasennebenhöhlen Auf vier Nebenhöhlenpaaren, die sich in verschiedenen Bereichen des Gesichts befinden, nämlich:

• Sinus anterior in der Front
• Die Nebenhöhlen zwischen Nase und Augen
• Die Kieferhöhlen befinden sich unter den Wangen, über den Zähnen und auf beiden Seiten der Nase
• Spiralförmige Nebenhöhlen befinden sich auf beiden Seiten der Nasenhöhle, hinter den Augen und am Hinterkopf

Diese Nebenhöhlen sind mit fingerartigen Schleimhäuten, den sogenannten Zilien, ausgekleidet, die als erste Verteidigungslinie gegen Reizstoffe in der Luft dienen. Die Membran, die aus weichem rosa Gewebe besteht, sondert Schleim ab, der dabei hilft, die Atemluft zu filtern, indem Staub und andere Atemwegsallergene eingeschlossen werden. Die meisten Nebenhöhlen münden durch einen kleinen Abflusskanal, den mittleren Nasengang, in die Nase. Zilien helfen dabei, den Schleim zusammen mit eingeschlossenen Partikeln in der Nase und aus den Nebenhöhlen für immer zu bewegen.

Ursachen von Sinusdruck

Wird diese Sicherheitswand durchbrochen, so dass das Allergen in die Atemwege gelangt, ist der Abfluss der glatten Nebenhöhlen unweigerlich gestört. Atemwegsinfektionen wie Erkältungen und saisonale Allergien können zu Reizungen oder Entzündungen der Schleimhaut führen, die die Innenseite der Nase auskleidet. Später werden die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers übermäßig involviert, um die schuldigen Reizstoffe auszuspülen, was zu einer erhöhten Schleimsekretion führt. Das Anschwellen der Schleimhaut erschwert den Nebenhöhlen den Abfluss von überschüssigem Schleim, was zu einer verstopften Nase und einem Aufbau von Nebenhöhlendruck führt.

Sinusdrucksymptome

• Wenn sich Schleim in der Nebenhöhlenhöhle ansammelt und die Entzündung anhält, ist ein steigender Nebenhöhlendruck um die Nase, die Wangen und über den Augen zu spüren.
• Darüber hinaus können diese Bereiche des Gesichts Schmerzen oder Zärtlichkeit verspüren.
• Sie können sogar Schmerzen an den Zähnen haben.
• Der pochende Schmerz, der mit dem Sinusdruck verbunden ist, ist morgens am schlimmsten.
• Der Schmerz verschlimmert sich, wenn Sie nach unten schauen oder sich bücken.

Hausmittel gegen Sinusdruck

Sinusdrucksymptome können schmerzhaft und unangenehm sein und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Obwohl abschwellende und schmerzstillende Mittel helfen können, sind sie oft mit unerwünschten Nebenwirkungen verbunden. Warum sollten Sie Ihren Körper in zusätzliche Schwierigkeiten bringen, wenn dieses relativ harmlose Problem leicht mit alternativen Hausmitteln unter Verwendung einiger allgemein erhältlicher Zutaten und einfacher Heilungstechniken behandelt werden kann. Solche natürlichen Hausmittel wirken besonders gut, um leichte bis mittelschwere Symptome zu lindern und die Genesung in den aufkommenden Stadien der Erkrankung zu beschleunigen.

• Hinweis: Wenn Sie nach einer Woche immer noch Sinusdrucksymptome haben oder sich verschlimmern, suchen Sie Ihren Arzt auf, da dies ein Zeichen für eine schwerwiegendere Infektion sein könnte, die eine Antibiotikagabe rechtfertigt.

Hier sind die 9 besten Möglichkeiten, den Sinusdruck zu lindern

1. Dampfinhalation

Trockene und Nebenhöhlenluft kann den Nebenhöhlendruck erhöhen und zu Kopfschmerzen führen. Dampfinhalation ist sehr hilfreich, um die Nebenhöhlen feucht zu halten.

Der Dampf hilft, die Nebenhöhlen zu befeuchten und Schleim zu lösen, der sich im Laufe der Zeit möglicherweise verdickt hat.

Eine im International Journal of Contemporary Medical Research veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 berichtet, dass die Inhalation von Dampf sicherlich die Clearance der Nasenschleimhäute verbessert.

Eine weitere im CMAJ veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass die Primärversorgung bei chronischen oder wiederkehrenden Nebenhöhlensymptomen nicht ausschließlich auf der Verwendung von Dampfinhalatoren basieren kann, aber dennoch einige Vorteile bietet.

Sie können entweder klares Wasser verwenden oder es mit Kräutern oder ätherischen Ölen aufgießen, um die Drainage der Nebenhöhlen zu verbessern.

Füllen Sie eine Pfanne mit Wasser, erhitzen Sie es zum Kochen und schalten Sie dann die Hitze aus. Gib ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Eukalyptusöl in heißes Wasser. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf, lehnen Sie sich gegen die Pfanne und atmen Sie den Dampf einige Minuten lang ein. Wiederholen Sie diese Technik 2-4 mal täglich.
Schließe stattdessen die Badezimmertür, lasse eine heiße Dusche laufen und atme die dampfenden Dämpfe für 5 bis 10 Minuten ein. Tun Sie dies einige Tage lang täglich, bis die Symptome verschwinden.

Warnung: Dampfinhalation wird nicht für Kleinkinder, Schwangere und Menschen mit Bluthochdruck empfohlen.

2. Solelauge

Eine übliche Behandlung von Sinusdruck sind Spülungen mit Kochsalzlösung.

Hilft bei der sanften Reinigung der Nasengänge mit steriler Kochsalzlösung, die Verstopfungen lindert, indem sie verstopften Schleim löst und verdrängt. Darüber hinaus erhöht es die Feuchtigkeit in der Nase, was wiederum dazu beiträgt, Entzündungen oder Druck auf die Blutgefäße zu reduzieren.

Eine im Journal of Microbiology, Immunology, and Infection veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 berichtet, dass Nasenspülung eine wirksame Zusatzbehandlung bei akuter Sinusitis bei atopischen Kindern ist.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2017, die im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlicht wurde, unterstützt die Vorteile der Nasenspülung als wirksame Methode zur Behandlung vieler akuter und chronischer Nebenhöhlenerkrankungen.

• Mischen Sie 3 Teelöffel Salz und XNUMX Teelöffel Backpulver.
• Übertragen Sie die Mischung in einen luftdichten Behälter.
• Mischen Sie 1 Teelöffel dieser Mischung in 1 Tasse lauwarmes abgekochtes Wasser.
• Positionieren Sie Ihren Kopf und sprühen Sie die Lösung vorsichtig in ein Nasenloch, während Sie das andere Röhrchen mit Ihrem Finger geschlossen halten.
• Lassen Sie die Lösung aus dem anderen Nasenloch abfließen, indem Sie Ihren Finger entfernen.
• Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Nasenloch.
• Verwenden Sie dieses Mittel ein- oder zweimal täglich.

3. Richtige Flüssigkeitszufuhr

Wenn Sie unter Druck in den Nebenhöhlen oder einer verstopften Nase leiden, ist es umso wichtiger, Ihren Körper optimal mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, dass die Schleimhäute in den Nebenhöhlen ausreichend geschmiert sind, wodurch der Schleim leichter ausgestoßen werden kann. Andererseits kann eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme zu Dehydration und schließlich zu einer Verdickung des Schleims führen, der dann für eine ordnungsgemäße Drainage zu dick wird.

Ein in Canadian Family Physician veröffentlichter Übersichtsartikel bestätigte die Empfehlungen des Lehrbuchs zur Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr, um die Schleimsekretion zu verdünnen, was für die Behandlung akuter Sinusitis-Symptome unerlässlich ist.

Während Wasser die beste Option ist, um hydratisiert zu bleiben, können Sie Flüssigkeit auch durch andere Lebensmittel und Getränke wie Brühen, Suppen, Kräutertees und Gemüse und Obst auf Wasserbasis speichern.

Gleichzeitig ist es sehr wichtig, Alkohol und Koffein zu begrenzen, da beide beliebte Diuretika sind, die zur Dehydration beitragen. Der Konsum von Alkohol und Koffein kurz vor dem Schlafengehen ist besonders schädlich und kann die Nebenhöhlenbelastung stark verschlimmern.

4. Pfeffer - ein natürliches abschwellendes Mittel

Cayennepfeffer ist ein weiteres gutes Mittel zur Linderung des Sinusdrucks. Als natürliches abschwellendes Mittel hilft es, den Schleim zu lösen und die Drainage der Nebenhöhlen zu fördern.

Natürliches chemisches Capsaicin aus Pfeffer hilft, Schwellungen und Entzündungen zu lindern, die die Nasengänge verengen.

Eine in den Annals of Allergy, Asthma & Immunology veröffentlichte Studie berichtet, dass ein Nasenspray mit einem Inhaltsstoff aus Peperoni helfen kann, bestimmte Arten von Sinusitis zu "beseitigen".

• ¼ Teelöffel Cayennepfefferpulver in 1 Tasse kochendes Wasser geben. Trinken Sie mehrmals täglich eine Tasse dieses Tees.
• Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung eines Nasensprays, das Cayennepfeffer enthält. Dieses ist ohne Rezept in Apotheken erhältlich. Verwenden Sie es wie angewiesen.

5. Verwenden Sie ätherisches Eukalyptusöl

Eukalyptusöl kann helfen, Verstopfungen der Nebenhöhlen zu lindern.Mit starken entzündungshemmenden und abschwellenden Eigenschaften kann dieses natürliche Tonikum genau das sein, was Sie brauchen, um den Nebenhöhlendruck loszuwerden.

Eukalyptusöl hat sich zu einer wirksamen und sicheren Behandlung von Sinusitis entwickelt, hauptsächlich aufgrund eines Hauptbestandteils: 1.8-Cineol.

Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Eukalyptusöl in heißes Wasser und atmen Sie den Dampf ein. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals, bis Sie eine vollständige Linderung verspüren.
Verdünnen Sie auch ein paar Tropfen Eukalyptusöl mit etwas Trägeröl wie Mandel- oder Jojobaöl. Reiben Sie dies sanft auf die betroffenen Stellen - um Nase, Stirn, Schläfen und Wangen.

6. Warmes Kompressentuch

Das Anwenden von Wärme auf den Nebenhöhlenbereich kann helfen, den Druck zu lindern. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist die Verwendung eines warmen Waschlappens.

Die Wärme der Kompression lindert zudem jegliche Schmerzen und hilft, Entzündungen in den Nasenlöchern zu lindern.

Weichen Sie ein Handtuch in einer Schüssel mit heißem Wasser ein. Drücken Sie das überschüssige Wasser aus einem Handtuch. Falten Sie es und legen Sie es über Nase und Stirn. Tun Sie dies für 3 bis 5 Minuten. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig, bis sich der gesamte Schleim entfernt hat.
Sie können auch warme Handtücher um Nase, Wangen und Augen streichen, um Gesichtsschmerzen zu lindern.

7. Massagetherapie

Um die Nebenhöhlen zu entleeren und den Nebenhöhlendruck zu reduzieren, ist das Massieren der Nasenlöcher eine einfache, aber hochwirksame Behandlung.

Die Massage verbessert die Durchblutung des Bereichs, hilft, den Schleim zu lösen und erleichtert seine Bewegung aus den Nebenhöhlen. Dies ist vielleicht eine der problemlosesten Möglichkeiten, um eine schnelle Linderung vom Sinusdruck zu erreichen.

• Etwas Olivenöl erwärmen und einige Tropfen Pfefferminzöl dazugeben.
• Setzen Sie sich in eine halbrunde Position und tragen Sie das Öl auf Ihre Nase auf.
• Massieren Sie mit Ihrem linken Daumen und Zeigefinger eine Minute lang die Nasenseiten und den Nasenrücken.
• Machen Sie eine Minute Pause und wiederholen Sie es.
• Wiederholen Sie den Zyklus 5 bis 7 Mal.
• Tun Sie dies mehrmals täglich.
• Atmen Sie bei dieser Massage unbedingt durch den Mund und nicht durch die Nase.

8. Erhöhen der Luftfeuchtigkeit

Erhöhen Sie die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause oder in Ihrem Schlafraum, um Ihre Nebenhöhlen zu entleeren und somit den Nebenhöhlendruck zu reduzieren.

Die Nebenhöhlen brauchen eine feuchte, warme Umgebung, um richtig zu funktionieren. Feuchte Luft kann gereiztes Gewebe und geschwollene Blutgefäße in Nase und Nebenhöhlen beruhigen.

Andererseits kann der Mangel an Feuchtigkeit in der Luft die Nebenhöhlenhöhle zusätzlich reizen und zu einer stärkeren Verstopfung führen.

Die American Academy of Otolaryngology empfiehlt, die Atemumgebung ausreichend feucht zu halten, um eine Trockenheit der Nebenhöhlen zu vermeiden.

Daher empfiehlt es sich, einen Luftbefeuchter zu betreiben und die Luftfeuchtigkeit zwischen 45 und 50 Prozent zu halten.

Anstelle eines handelsüblichen Luftbefeuchters kann das Aufstellen einer Schüssel mit heißem Wasser auf dem Boden Ihres Schlafzimmers die Luftfeuchtigkeit erhöhen. Stellen Sie sicher, dass es an einem sicheren Ort aufbewahrt wird, an dem Sie nicht versehentlich hineinfallen oder hineinfallen.

Unabhängig davon, was Sie verwenden möchten, halten Sie den Luftbefeuchter sauber, um das Wachstum von Bakterien und Schimmel zu verhindern.

9. Richtige Erholung

Ruhig zu schlafen kann sehr schwierig sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kopf aufgrund des erhöhten Sinusdrucks explodiert. Für eine rechtzeitige Genesung ist es jedoch sehr wichtig, sich ausreichend auszuruhen und das Auge zu schließen.

Eine gute Nachtruhe kann dem Körper bei der Heilung helfen. Wenn Sie sich im Ruhezustand befinden, ist Ihr Körper in der Lage, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren, die zur Bekämpfung von Viren und anderen Bakterien erforderlich sind, die die Hauptursache für Ihre Atembeschwerden sein können.

Damit der Schlaf jedoch bei der Linderung der Nebenhöhlensymptome wirksam ist, müssen Sie ihn richtig machen. Bestimmte Schlafpositionen können Sie unbequemer machen und sollten vermieden werden. Dazu gehört das Liegen auf Ihrem Bett, da dies die Ansammlung von Schleim in den Nasengängen und den Sinusdruck erhöhen kann. Es kann sein, dass Ihnen der Schlaf ausgeht, weil die Atmung aufgrund von Staus behindert ist, was Ihren Schlafzyklus erheblich stören kann.

Legen Sie stattdessen ein paar Kissen unter Ihren Kopf, um ihn über Ihrem Herzen zu halten. Dies wird dazu beitragen, die Bildung von Nebenhöhlen zu verhindern und kann Ihnen helfen, bequemer zu atmen.

Um einen besseren Schlaf zu genießen, sollten Sie keine übermäßigen Aktivitäten ausüben oder zucker- oder koffeinhaltige Getränke zu kurz vor dem Zubettgehen zu sich nehmen.

Zusätzliche Tipps

• Üben Sie tiefes Atmen und Meditation, um Entspannung zu erreichen und den Nebenhöhlendruck zu reduzieren.
• Körperliche Aktivität kann die Durchblutung steigern und vorübergehend Stauungen lindern, um die Atmung zu erleichtern.
• Vermeiden Sie chlorhaltige Bäder, da diese die Nasenwege reizen können.
• Auch Akupressur, ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, kann die Symptome lindern.
• Wenn Allergien die Ursache für Ihren Sinusdruck sind, sollten Sie vor dem Schlafengehen ein Antihistaminikum einnehmen.
• Putzen Sie Ihre Nase, um den Schleim vor dem Schlafengehen zu reduzieren, aber vermeiden Sie aggressives Schnäuzen, da es den Körper weiter reizen und schädliche Bakterien in die Nebenhöhlen übertragen kann.