5 meilleures huiles essentielles pour stimuler la puissance cérébrale et comment les utiliser
Beaucoup a été dit et écrit sur l'importance d'un mode de vie sain et d'une alimentation nutritive pour rester en excellente condition physique et mentale. Bien que l'importance de ces deux éléments clés soit indéniable, il n'y a pas de mal à explorer d'autres moyens, quelque peu non conventionnels, d'améliorer la santé.
Dans ce contexte, les huiles essentielles sont apparues comme des pionnières efficaces avec des résultats prometteurs pour une myriade de problèmes de santé, y compris une liste de problèmes cognitifs, tels que la fatigue mentale, une diminution de la clarté, de mauvaises performances intellectuelles, une mauvaise concentration, une mauvaise mémoire et une mauvaise mémoire. Rappel, et bien plus encore.
La meilleure façon de profiter des propriétés stimulantes du cerveau de ces composés aromatiques est de les utiliser en aromathérapie.
L'idée derrière l'aromathérapie est de récolter les effets psychologiques des huiles essentielles en les inhalant car l'odorat est le plus puissant des sens et le plus capable d'influencer l'activité cérébrale. Les bulbes olfactifs font partie du système limbique et sont directement connectés aux zones du cerveau qui traitent les émotions et l'apprentissage.
Ceci est mis en évidence dans une étude de 2006 publiée dans l'International Journal of Neuroscience, qui suggère que le massage d'aromathérapie peut réduire les niveaux d'anxiété et améliorer l'estime de soi.
Cependant, avant d'apprendre à utiliser les huiles essentielles pour booster votre cerveau, il est important de savoir quelles huiles essentielles sont les meilleures.
Les meilleures huiles essentielles qui stimulent la puissance de votre cerveau
Voici les meilleures huiles essentielles pour la santé du cerveau.
1. Huile essentielle de lavande
L'huile essentielle de lavande possède des propriétés apaisantes et calmantes qui aident à mettre le système nerveux dans un état de repos et de digestion parasympathique. Cet effet calmant sur les nerfs aide à soulager la tension nerveuse et la dépression. Il donne également un coup de pouce aux capacités cognitives.
Une étude de 1998 publiée dans l'International Journal of Neuroscience a analysé l'effet de l'aromathérapie avec des huiles essentielles de lavande et de romarin sur les schémas d'humeur, l'EEG et la capacité à effectuer des calculs.
Les chercheurs ont découvert que le groupe lavande montrait une augmentation de la force bêta indiquant une somnolence accrue, avait une humeur moins dépressive et déclarait se sentir plus détendu, et effectuait des calculs plus rapides et plus précis après l'aromathérapie.
Une étude de 2012 publiée dans le Journal of the Medical Association of Thailand rapporte que par rapport à l'huile essentielle, l'huile de lavande augmente la puissance des activités cérébrales thêta (4-8 Hz) et alpha (8-13 Hz).
Une autre étude de 2015 publiée dans le Journal of Evidence-Based Care a souligné le potentiel de l'aromathérapie à l'huile essentielle de lavande pour réduire la dépression et le stress chez les patients dialysés. Par la suite, cette méthode a été proposée comme thérapie complémentaire pouvant améliorer la qualité de vie de ces patients, avec peu ou pas de complications.
2. Huile essentielle de romarin
L'huile essentielle de romarin agit comme un stimulant cognitif efficace et contribue ainsi à améliorer la mémoire et la concentration mentale. Le principal composé chimique actif de l'huile essentielle de romarin est le 1-cinéole, qui aide à l'absorption et à la rétention de l'information.
En fait, les effets améliorant la mémoire de l'huile de romarin ont été considérés comme similaires aux médicaments utilisés pour traiter la démence. Il est également bon pour augmenter les activités des ondes cérébrales et peut être utilisé comme outil préventif contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.
De plus, l'arôme de l'huile essentielle de romarin peut aider à améliorer la mémoire future, qui est principalement la capacité de se souvenir des événements à venir afin d'accomplir des tâches futures.
Une étude de 2012 publiée dans le Journal of Clinical Advances in Psychopharmacology a confirmé l'effet bénéfique de l'exposition à l'odeur du romarin sur les performances cognitives et l'humeur.
Remarque : Il est préférable de ne pas utiliser l'huile de romarin pour traiter les nourrissons et les enfants, car elle peut avoir des répercussions néfastes sur le système respiratoire de vos jeunes enfants. Une exposition prolongée à l'huile de romarin peut ralentir ou même arrêter temporairement la respiration chez les enfants.
3. Huile essentielle de citron
L'arôme rafraîchissant et apaisant de l'huile essentielle de citron est connu pour sa capacité à remonter le moral et l'humeur en déclin. Cependant, ce qui rend cette huile essentielle encore plus précieuse, c'est sa capacité à favoriser des périodes de concentration plus longues chez les personnes atteintes de TDAH. En améliorant la capacité d'attention, cette huile contribue également à faciliter la rétention de l'information.
Il a également des propriétés calmantes et clarifiantes qui sont utiles pour calmer votre esprit, en particulier lorsque vous vous sentez en colère, anxieux ou dépassé, et il aide même à réduire le stress. De plus, cette huile essentielle inhibe les enzymes clés associées aux conditions neurodégénératives et à la peroxydation lipidique induite par les peroxydants.
Dans une étude publiée en 2009 dans Psychogeriatrics, les chercheurs ont analysé l'effet cumulatif de l'aromathérapie sur les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, en utilisant de l'huile de romarin et de citron le matin et de la lavande et de l'orange le soir.
À la fin de l'étude, il a été constaté que l'aromathérapie fonctionne comme un traitement non médicamenteux efficace pour la démence avec une certaine capacité à améliorer la fonction cognitive, en particulier chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer.
4. Huile essentielle de menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée peut stimuler l'esprit pour soutenir la mémoire, la concentration et les performances mentales. De plus, il a une propriété apaisante pour les muscles et un effet relaxant pour le cerveau qui améliore la clarté mentale.
Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Complementary and Alternative Medicine a analysé l'effet de l'inhalation d'huile essentielle de menthe poivrée et d'autres huiles sur la fatigue mentale et la fatigue légère. L'étude a conclu que l'inhalation d'huiles essentielles peut réduire le niveau de fatigue mentale ou d'épuisement mental. Cependant, des recherches supplémentaires sont justifiées.
De plus, le parfum de la menthe poivrée s'est avéré très efficace pour améliorer les performances cognitives générales en stimulant les zones du cerveau responsables de la vigilance (telles que le système d'activation réticulaire du cerveau).
5. Huile essentielle de cannelle
Le pouvoir stimulant de l'huile essentielle de cannelle est bénéfique pour la santé du cerveau en luttant contre la fatigue mentale et en améliorant les fonctions cognitives liées à l'attention, la mémoire de reconnaissance par défaut, la mémoire de travail et la vitesse de déplacement visuel.
De plus, il aide à briser la plaque cérébrale et à réduire l'inflammation cérébrale qui peut causer des problèmes de mémoire. Il est également efficace pour prévenir et retarder les symptômes de la maladie d'Alzheimer.
Une étude de 2014 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine met en évidence les bienfaits de cette huile essentielle pour le traitement de la maladie d'Alzheimer.
Comment utiliser les huiles essentielles pour améliorer la santé du cerveau
Il existe différentes façons d'utiliser ces puissants extraits de plantes pour stimuler la puissance cérébrale et la santé mentale. Les cinq meilleures façons de profiter des bienfaits des huiles essentielles pour la santé sont les suivantes :
1. La méthode du mouchoir
La méthode du mouchoir est peut-être la méthode la plus pratique et la plus simple, qui vous oblige à inhaler les bienfaits thérapeutiques de l'huile essentielle directement à intervalles réguliers pour maximiser ses bienfaits.
Dans cette méthode, il vous suffit de mettre deux ou trois gouttes de l'huile essentielle de votre choix sur un mouchoir, un mouchoir ou une boule de coton et de la sentir de temps en temps tout au long de la journée. Vous pouvez continuer à profiter des bienfaits thérapeutiques des huiles essentielles même pendant votre sommeil en plaçant le mouchoir près de votre oreiller avant de vous allonger.
2. La méthode du pot et de l'eau
Une autre méthode que vous pouvez essayer est la méthode du pot et de l'eau.
COMMENT UTILISER:
- Mettez l'eau dans un petit bol.
- Ajouter 6 ou 7 gouttes de l'huile essentielle de votre choix.
- Laisser bouillir l'eau jusqu'à ce qu'elle s'évapore.
- Réduisez le feu et laissez la casserole sur la cuisinière pendant quelques minutes pour permettre à l'huile essentielle de circuler dans l'air.
- Si possible, promenez-vous dans la maison avec un vase d'huile essentielle de vapeur d'eau pour vous assurer que le parfum se répand dans tous les coins.
3. Bain d'aromathérapie ou massage
Un autre moyen facile d'utiliser les huiles essentielles consiste à prendre un bain ou un massage. Semblable à d'autres méthodes, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'une seule huile essentielle ou un mélange de différentes huiles essentielles de votre choix à votre bain ou même au savon liquide et au shampoing.
C'est le moyen idéal pour se détendre après une longue journée et se débarrasser de la saleté et du stress qui peuvent vous peser.
Pour un bain d'aromathérapie :
- Mélangez 3 gouttes d'une huile essentielle ou d'un mélange d'huiles essentielles dans 1 cuillère à café d'une huile de support, telle que l'huile d'olive, l'huile de noix de coco ou l'huile d'amande douce.
- Ajoutez ce mélange d'huile à votre baignoire remplie d'eau et mélangez bien avec votre main.
- Profitez de ce bain relaxant pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par semaine.
- Vous pouvez également créer un bain de pieds en ajoutant deux gouttes d'huile essentielle à un bain de pieds rempli d'eau. Mélangez bien puis trempez vos pieds dedans pendant 15 minutes.
Pour le massage aromathérapie :
- Mettez XNUMX once (XNUMX cuillères à soupe) d'une huile de support, telle que l'huile d'amande douce, dans un bol.
- Mélangez-y 10 à 12 gouttes d'huile(s) essentielle(s) de votre choix.
- Massez votre front, vos tempes et/ou votre nuque avec cette huile.
- Faites cela plusieurs fois par semaine.
Remarque : Soyez prudent lorsque vous utilisez ou appliquez ces huiles pour vous assurer qu'elles ne pénètrent pas dans vos yeux.
4. Méthode de parfum solide maison
Les parfums solides, lorsqu'ils sont utilisés avec des huiles essentielles sélectionnées, peuvent être efficaces pour avoir un impact positif sur la santé de votre cerveau. Pour cela, vous pouvez utiliser un mélange de différentes huiles essentielles ou en choisir une seule selon votre préférence.
COMMENT UTILISER:
- Ouvrez le contenant de tout parfum solide commercial ou parfum solide fait maison.
- Mettez quelques gouttes d'huile essentielle dessus.
- Fermez correctement le couvercle.
- Chaque fois que vous en avez besoin, appliquez un peu de parfum sur vos tempes.
5. Méthode du diffuseur de bougie
Une autre façon simple d'utiliser les huiles essentielles est d'utiliser un diffuseur de bougies pour diffuser le parfum rajeunissant de ces incroyables agents de guérison.
Les diffuseurs de bougies sont facilement disponibles sur le marché, en particulier dans les magasins qui vendent des huiles essentielles.
- Mettez de l'eau sur le bol supérieur du diffuseur de bougies et ajoutez-y quelques gouttes d'huile essentielle.
- Allumez une bougie chauffe-plat en dessous pour que la chaleur évapore l'huile essentielle dans l'air autour de vous.
- Vous pouvez également utiliser un diffuseur électrique.
Remarque : Étant donné que les huiles essentielles peuvent être inflammables, soyez prudent lorsque vous utilisez un diffuseur de bougies.
6. Diffuseur à roseaux
Le diffuseur à roseaux aide à libérer l'arôme apaisant et relaxant des huiles essentielles dans l'air.
Lorsque vous fabriquez un diffuseur à roseaux à la maison, assurez-vous de choisir un bol avec une ouverture étroite sur le dessus afin que l'huile puisse s'évaporer lentement.
- Prenez un petit bol en verre ou en céramique avec une ouverture étroite.
- Mettez ½ tasse d'huile de noix de coco fractionnée dans le bol.
- Ajouter 20 à 25 gouttes d'un mélange d'huiles essentielles de votre choix.
- Mélangez les huiles avec un bâton en bois ou simplement un bâton diffuseur en roseau.
- Mettez 4 ou 5 bâtons de roseau dans le récipient.
- Retournez-le après quelques heures pour mettre les extrémités opposées de la canne dans l'huile pour aider l'huile à monter.
- Continuez à tourner les bâtonnets une fois par semaine pour rafraîchir le parfum.
- Les diffuseurs à roseaux sont faciles à trouver sur le marché.
7. Monsieur Méthode
Un autre moyen pratique de tirer le meilleur parti de ces huiles essentielles, même lorsque vous êtes en déplacement, consiste à les emballer et à les utiliser par maître.
La bouteille compacte laisse le parfum stimulant du cerveau de l'huile se diffuser même dans les coins les plus reculés de la maison.
COMMENT UTILISER:
- Ajouter 1 à 6 gouttes d'huile essentielle dans un flacon pulvérisateur rempli d'eau distillée.
- Secouez-le bien et vaporisez l'eau imbibée d'huile dans et autour de votre zone.
- Utilisez au besoin et changez l'eau fréquemment.
Un dernier mot
Ces merveilleux toniques ont mérité le sceau d'approbation des herboristes et des médecins modernes qui ne jurent que par les avantages indéniables pour le cerveau de diverses huiles essentielles.
Leur conviction n'est renforcée que par des recherches comme une étude de 2014 parue dans Complementary Therapies in Medicine, qui a révélé que le massage aromathérapeutique peut avoir un effet significatif sur plusieurs marqueurs neurobiologiques, à savoir le modèle de spectre énergétique EEG, le cortisol salivaire et le plasma dérivé du cerveau. Évaluations psychologiques quantitatives de travail.