कार्यस्थल में तनाव से कैसे निपटें

तंग समय सीमा, बैठकें, मालिकों को खुश करना आसान नहीं है, खाने के लिए मुश्किल से 15 मिनट - यह सब दीवार के ऊपर से किसी को भी धक्का देने के लिए पर्याप्त है! लेकिन कार्यस्थल में तनाव स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है और आपको (और आपके बच्चों को, बदले में!) लंबे समय तक काम से बाहर कर सकता है। सुखी जीवन जीने के लिए इससे निपटना जरूरी है।

प्रत्येक संगठन सर्वश्रेष्ठ कर्मचारियों को काम पर रखना चाहता है और उन्हें उनकी पूरी क्षमता से आगे बढ़ाना चाहता है। इस चूहे की दौड़ में, कार्यस्थल में लगातार तनाव का सामना करना आम बात है जो आपके खून को खौलता है। कभी-कभी वे तनाव आपके घर के साथ कार्यस्थल से आते हैं और बच्चों के साथ सांस लेते हैं। आपको एक ही बार में इन तनावों की पहचान करनी चाहिए और अपने दिमाग को खोने से बचाना चाहिए।

कार्यस्थल में विभिन्न प्रकार के तनाव से निपटना

1. मुश्किल सहकर्मियों को अपनी नसों पर हावी न होने दें

वास्तविक बनें - आप अपने कार्यालय में सभी के साथ मित्र नहीं हो सकते! कठिन सहकर्मियों के साथ व्यवहार करना सीखना आवश्यक हो सकता है। उन सहकर्मियों के साथ कूटनीतिक व्यवहार करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं और उनके हाथ से निकलने से पहले स्थितियों को शांत करने के लिए हास्य और चातुर्य का उपयोग करें। अगर आपको किसी प्रोजेक्ट पर एक साथ काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो दोस्ताना और मददगार बनने की पूरी कोशिश करें।

2. सांस लें, गहरी सांस लें

एक प्रबंधक के साथ बैठक करना जिसने आपके विचार को अस्वीकार कर दिया है, आपको गुस्सा या निराश कर सकता है। ऐसे समय में गहरी सांस लेकर और गिनती करके अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जरूरी है। स्टीरियोटाइप? अगली बार इसे आज़माएं और आप सहमत होंगे कि यह वास्तव में कार्यस्थल में तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है!

3. विकर्षणों को अपनी दिनचर्या में बाधा न बनने दें

अपने डेस्क पर बैठने से लेकर जाने के समय तक, आप पर घर और दोस्तों के कॉलों की बौछार हो सकती है। ये व्यवधान आपकी समय प्रबंधन योजनाओं को विफल कर सकते हैं। फोन कॉल का जवाब देने और ईमेल का जवाब देने के लिए अलग समय निर्धारित करें। इस तरह, आप अपने पूरे सप्ताह के कार्यक्रम की योजना बना सकते हैं और दोस्तों और परिवार के साथ कुछ सुसंगत समय का आनंद भी ले सकते हैं।

4. तनाव को दूर रखने के लिए स्मार्ट भोजन चुनें

खाने की गलत आदतें और खाने का सही समय नहीं रखने से ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। यह बदले में, कार्यस्थल में तनाव का कारण बन सकता है। अपने काम पर अपना ध्यान केंद्रित रखने का एक तरीका सही समय पर खाना और भोजन के बीच उचित अंतराल निर्धारित करना है। काम पर तनाव मुक्त रहने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने की पूरी कोशिश करें।

5. एक मजबूत समर्थन प्रणाली रखें

हां, आप स्वतंत्र हैं लेकिन आराम करने के लिए आपको दोस्तों और परिवार की जरूरत है। काम पर तनाव से निपटने के लिए एक युक्ति यह है कि आपके दिमाग को दूर करने के लिए एक ठोस समर्थन प्रणाली हो। यद्यपि आपके प्रियजन हमेशा आपकी समस्याओं का समाधान प्रदान करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, वे एक बहुत ही आवश्यक कंधे और कान प्रदान कर सकते हैं!

एक बार जब आप जान जाते हैं कि तनाव क्या हैं, तो आप उन्हें हल करने के तरीके खोज सकते हैं। अगर आप बच्चों की मां हैं, तो बच्चों की परवरिश करना और घर रखना आपके तनाव को बढ़ा सकता है, इसलिए यह जरूरी है कि आप खुद को कूल रखना सीखें। आखिरकार, तनाव केवल अस्थायी होते हैं और उन्हें अपने दिन पर शासन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। सकारात्मक रहें, स्वस्थ व्यायाम दिनचर्या अपनाएं और काम और निजी जीवन के लिए अच्छा खाएं।