يشعر كثير من المستخدمين بعدم ارتياح مفاجئ عند النظر إلى شاشة الهاتف، ويظهر ذلك على شكل غثيان خفيف أو دوار لحظي يزداد مع التمرير السريع أو الانتقال بين التطبيقات. يحدث هذا الانزعاج نتيجة اضطراب بسيط بين ما تراه العين وما يدركه الدماغ، وهو أمر شائع بدرجة أكبر مما يتوقعه الكثيرون.
يمكن الحد من هذه الأعراض من خلال إجراء تعديلات بسيطة على إعدادات الهاتف، مثل تغيير معدل الحركة أو تحسين إضاءة الشاشة. كما يمكن الاستفادة من بعض العادات اليومية التي تساعد على استقرار التوازن البصري وتقليل الإجهاد الناتج عن الاستخدام المتواصل.
يساعد فهم أسباب هذا الشعور في اختيار الحل المناسب، سواء كان مرتبطًا بطريقة استخدام الهاتف أو بالبيئة المحيطة أو بالحساسية تجاه المحتوى المتحرك. ومع اتباع الخطوات الصحيحة، يصبح استخدام الهاتف أكثر راحة دون الشعور بالدوران أو الغثيان.
هل تشعر غالبًا بعدم الراحة بسبب أعراض مثل الغثيان أو الدوار أو الصداع أثناء السفر في سيارتك أو أي مركبة أخرى متحركة؟ إليك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها للنظر إلى هاتفك دون الشعور بالغثيان.
قد يُسهم النظر إلى شاشتك أثناء الحركة في ذلك، ولكن بصفتك راكبًا، قد لا تتمكن دائمًا من تجنب وقت الشاشة. قبل رحلتك البرية القادمة، إليك بعض الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار لتجنب دوار الحركة أثناء النظر إلى هاتفك.
استخدم تطبيقًا مُخصصًا لدوار الحركة
من الطرق السريعة للاستعداد لرحلاتك القادمة بالسيارة التأكد من تنزيل تطبيق مُخصص لدوار الحركة. إذا كنت من مستخدمي أندرويد، يمكنك استخدام تطبيق مُخصص لدوار الحركة مثل KineStop لقراءة أو مشاهدة مقاطع الفيديو في سيارتك دون الشعور بالغثيان. يُحارب KineStop دوار الحركة بشكل أساسي من خلال مزامنة أذنك الداخلية مع عينيك من خلال محاكاة أفق على جهازك. يرسم هذا التطبيق أفقًا اصطناعيًا على شاشتك، لتتمكن من الاستمتاع بالترفيه على هاتفك أثناء وجودك في مركبة متحركة دون الشعور بالغثيان.
إذا كنت تستخدم جهاز iPhone، يمكنك تفعيل ميزة “إشارة حركة السيارة”. تساعد هذه الميزة المدمجة في تقليل دوار الحركة أثناء استخدام هاتفك في مركبة متحركة من خلال عرض نقاط بالقرب من حواف الشاشة. للقيام بذلك، انتقل إلى الإعدادات > إمكانية الوصول > الحركة، ثم فعّل “إظهار إشارات حركة السيارة”.
زد حجم خط جهازك
مع أن هذه حيلة بسيطة، إلا أن تحسين وضوح قراءة النصوص على هاتفك وتسهيل النظر إليه يُسهم بشكل كبير في الحد من دوار الحركة. بصفتي شخصًا يميل إلى القراءة كثيرًا على هاتفي، سواءً كانت مقالات مطولة أو كتبًا مُنزّلة، فقد عانيتُ خلال رحلاتي الطويلة وأنا في المقعد الخلفي من دوار حركة شديد وإجهاد شديد في العين، إلى أن خفّفتُ من إجهاد عينيّ.
على جهاز Android، انتقل إلى الإعدادات > الشاشة > حجم الخط (أو “حجم الشاشة والنص” أو “حجم الخط ونمطه”) واضبط شريط التمرير.
لضبط حجم الخط على iPhone، انتقل إلى الإعدادات > العرض والسطوع > حجم النص، ثم اضبط شريط التمرير.
تجنب قراءة النصوص الصغيرة لفترة طويلة
تحسين القراءة مفيد بالتأكيد، لكنني تعلمت بصعوبة تجنب القراءة لفترة طويلة أثناء السفر بالسيارة. ليس الأمر مرهقًا للعينين فحسب، بل إن قراءة النصوص الصغيرة لفترة طويلة على شاشة صغيرة، مثل هاتفك، قد تزيد من دوار الحركة. بالإضافة إلى ذلك، أتجنب الإفراط في إرسال الرسائل النصية عندما أشعر بدوار الحركة.
ولكن للتغلب على ملل الرحلات الطويلة، أحاول الاستعداد مسبقًا لرحلات السيارة من خلال الاستمتاع بوسائل ترفيه أخرى، وألجأ إلى الاستماع إلى المقالات أو الكتب التي أرغب في قراءتها من خلال الكتب الصوتية والبودكاست.
إذا كنت ترغب في قراءة مقال أو مقالة أثناء توجهك إلى رحلة عمل، على سبيل المثال، يمكنك أيضًا تجربة الاستماع إلى النص على صفحات الويب، وهي ميزة تدعمها متصفحات مثل جوجل كروم وسفاري. إذا كنت تستخدم سفاري على جهاز iPhone، يمكنك أيضًا التبديل إلى وضع القارئ لتجنب إزعاج الإعلانات المنبثقة وغيرها من عوامل التشتيت.
اضبط سطوع الشاشة
قد يُسبب لك إجهاد عينيك الشديد بسبب هاتفك شعورًا بعدم الراحة، وذلك حسب الوقت من اليوم. لذا، يُساعدك تهيئة شاشة هاتفك مسبقًا للتكيف مع محيطك على تجنّب ذلك، خاصةً عند السفر ليلًا.
على جهاز Android، انتقل إلى الإعدادات > الشاشة، ثم حرّك شريط تمرير السطوع، أو فعّل السطوع المتكيف.
بالنسبة لأجهزة iPhone، انتقل إلى الإعدادات > الشاشة والسطوع. من هنا، اضبط سطوع هاتفك (أو خفّضه ليلًا) وشغّل “True Tone” لتتكيف شاشة iPhone مع ظروف الإضاءة المحيطة. يمكنك أيضًا تفعيل وضع Night Shift لتصفح ليلي أفضل.
حاول تجنب الألعاب التي تتطلب حركة مكثفة.
لتقليل العبء الحسي الزائد عند السفر بالسيارة (خاصةً إذا كنت في المقعد الخلفي)، أحاول تجنب التطبيقات والألعاب التي تتطلب حركة مكثفة وتُحاكي الحركة بشكل مفرط. قد يُسبب لعب ألعاب الفيديو، حتى أثناء السفر، دوار الحركة. مع ذلك، هناك حلول بديلة، مثل تعديل مجال الرؤية أو إزالة العوامل التي تُسبب لك الانزعاج.
لتجنب دوار الحركة، يمكنك أيضًا تقليل حركة الواجهة إذا كنت تشعر بحساسية تجاه تأثيرات الحركة أو حركة الشاشة. إذا كنت من مستخدمي أندرويد، فانتقل إلى الإعدادات > إمكانية الوصول > تحسينات الرؤية، ثم فعّل خيار “إزالة الرسوم المتحركة”.
خذ فترات راحة منتظمة من هاتفك
وأخيرًا، حاول تحديد فترات راحة منتظمة ومجدولة من هاتفك أثناء رحلات السيارة الطويلة. مع أنني أميل إلى الاستماع إلى الموسيقى عبر سماعات الرأس لتجنب إجهاد العين ودوار الحركة الناتج عن النظر إلى الشاشة، إلا أن الاستماع إلى موسيقى محاكاة طويلة ليس علاجًا فعالًا لدوار السيارة. يمكنك استخدام أداة حظر التطبيقات لقفل التطبيقات التي تجذبك أكثر، أو الاستفادة من ميزات “مدة استخدام الشاشة” في هاتفك.
يمكن أن تكون الوسائط المادية حلاً سحريًا في الرحلات الطويلة، لذلك أحاول حمل كتاب معي (بمسافة مناسبة وحجم خط مناسب) لتقليل الوقت الذي أقضيه على هاتفي وتجنب دوار السيارة.
إذا كنت تقود السيارة، يمكنك استخدام هاتفك بدون استخدام اليدين لتتمكن من القيادة دون تشتيت الانتباه. بالإضافة إلى هذه النصائح للوقاية من دوار السيارة أثناء استخدام هاتفك، يمكنك أيضًا التركيز على الأفق، بحيث تتزامن الرؤية مع الأذن الداخلية.
تخفيف دوار الحركة أثناء استخدام الهاتف يعتمد على مجموعة من الخطوات البسيطة التي يمكن تطبيقها في دقائق، بدءًا من تعديل الإعدادات البصرية وصولًا إلى تحسين طريقة الاستخدام. يساعد الالتزام بهذه الإرشادات على جعل تجربة الهاتف أكثر راحة واستقرارًا.
إن شعرت باستمرار الأعراض، يمكنك تجربة حلول إضافية أو تقليل وقت استخدام الهاتف تدريجيًا حتى يتكيف الدماغ مع الحركة البصرية. اتباع هذه التغييرات يساعدك على استخدام الهاتف دون أي انزعاج.
