自宅で地理的舌を管理する方法

地理的な舌良性移動性舌炎としても知られるこの病気は、無害ですが厄介な状態で、主に舌の上部と側面に影響を及ぼします。舌の表面に不規則なパッチを形成し、舌に地図のような外観を与えることから、「地理的な舌」と呼ばれます。

米国口腔医学アカデミーによると、人口の 1% ～ 2.5% が罹患していると推定されています。

自宅での地図状舌治療

地図状舌は明らかな原因のない特発性疾患であるため、治療法はありません。しかし、この大部分は良性の状態に関連する時折の苦痛を軽減する方法がいくつかあります。

安心をもたらすことができる行動のいくつかを次に示します。

1. 舌をきれいにする

一般的に受け入れられているルールとして、XNUMX 日 XNUMX 回の歯磨きと XNUMX 日 XNUMX 回のフロスで、良好な口腔衛生を維持することができます。しかし、歯や歯茎に加えて、舌も口腔の一部であるという事実を簡単に乗り越えます。

したがって、定期的に舌をこすることは、口腔ルーチンの必須のステップです. これにより、舌に白い斑点が形成されるのを防ぎます。舌をこするには、舌スクレーパーまたは舌クリーナー付きの歯ブラシを使用できます。

Journal of Applied Oral Science に掲載された 2008 年の研究によると、歯ブラシに付属のスクレーパーまたは従来の舌スクレーパーを使用すると、呼吸が改善され、舌の細菌が減少することが示されています。

どのタイプを使用する場合でも、こするたびに必ずスクラブで洗い流してください。

2.必要な食品の選択をします

地理的な舌に関連する不快感を軽減するには、舌のデリケートな組織を悪化させる可能性のある食物刺激物を避けるか制限してください.

食物刺激物は通常、状態を悪化させ、治療を困難にします。

辛い、辛い、酸性、塩辛い食べ物は避けてください。
タバコ製品は避けてください。
風味の強いキャンディーやその他の食品は避けてください。
酸性の果物や野菜は避けてください。
糖分の多い食品や加工食品の摂取を減らしましょう。

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3.水分摂取量を増やします

体に水分を補給することで、地理的な舌の不快感を和らげることができます. 水分補給を増やすには、水分摂取量を増やすだけです。

水分補給は唾液の産生も刺激し、それが今度は口腔の健康を促進します。

一日を通してたくさんの水を飲みましょう。小さな氷を吸うこともできます。
スイカやキュウリなどの水ベースの果物や野菜の冷凍片を食べましょう。
スムージー、フルーツジュース、または野菜ジュースを飲みましょう。
毎日コップ1～2杯のココナッツウォーターを飲みましょう。
緑茶やカモミールティーなどのアイスハーブティーを飲みましょう。
甘い飲み物を避け、お茶、コーヒー、アルコール飲料の摂取を減らしてください。

4. オイルプリングをやってみる

この古代のアーユルヴェーダの実践は、口と体から毒素を取り除くのに役立ち、舌の赤い斑点を治療するのに役立ちます. したがって、地理的な舌の状態に関連する口臭を防ぐのに役立ちます.

Journal of the Indian Dental Association and Preventive Dentistryに掲載された2011年の研究では、オイルプリングが口臭または口臭の治療に効果的であると報告されています。

そのため、口腔内の健康を維持・増進する効果的な技術です。

使い方：

コールドプレスしたオーガニックのココナッツオイルまたはゴマ油を大さじXNUMX杯口に含みます。
オイルを口の周りで10分間スウィッシュします。
オイルを吐き出し、ぬるま湯で口をすすいでください。
いつものように歯を磨いてください。
何かを食べる前に、毎日朝にこの治療法を使用してください。

注: オイルを飲み込まないように注意し、チューブを詰まらせる可能性があるため、サンプに吐き出さないでください。

5.アロエベラを使用する

アロエベラの抗炎症および治癒特性により、地理的な舌を含むさまざまな種類の口腔の問題を治療するための効果的な治療法になります.

さらに、口臭の除去にも役立ちます。

使い方：

アロエベラの植物からジェルを抽出し、舌に塗ります。 10分待ってからぬるま湯で洗い流してください。毎日数回繰り返します。
アロエベラジュースを使用して、2日3〜XNUMX回口をすすぎます。

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6. 亜鉛の摂取量を増やす

亜鉛欠乏症は、地理的な舌やその他の口腔の問題にも関連しています.

Journal of Dentistry に掲載された 2005 年の研究では、健康な上皮組織の維持と地理的舌の治療における亜鉛の積極的な役割が強調されています。

したがって、亜鉛サプリメントを摂取するか、より多くの亜鉛が豊富な食品を食べることは、地図状舌の症状を緩和するのに役立ちます. さらに、亜鉛は適切で改善された味覚と嗅覚を促進します。

亜鉛サプリメントには、錠剤、カプセル、ロゼンジなど、いくつかの形があります。正しい投与量については、医師にご相談ください。
赤身の肉、魚、甲殻類、カニ、牛乳、チーズ、豆、レンズ豆、栄養強化された朝食用シリアル、ナッツ、種子、ヨーグルト、ケフィア、ほうれん草、その他の葉物野菜などの食品で亜鉛の摂取量を増やすこともできます.

地図状舌の原因

舌の斑点は、患部に乳頭または小さな隆起がないために発生します。しかし、その理由は誰にもわかりません。

これには、次のようないくつかの要因が考えられます。

感情的ストレスまたはその他の心理的要因
口腔半機能的習慣
アレルギー
栄養失調
ホルモン障害
家族の歴史
スパイシーな食べ物やアルコールによる刺激

さらに、地理的舌は他の疾患と共存している可能性があることも分かっています。これらの疾患には以下が含まれます：

ひびの入った舌
糖尿病
胃腸疾患
舌痛症
ダウン症候群

この問題は、乾癬患者でより一般的です。地理的舌は乾癬の口腔形態であると考える人もいますが、いくつかの研究では、地理的舌と乾癬の症例は互いに独立していることがわかりました.
年齢や性別に関係なく、誰でも地理的な言語を発達させることができます。伝染性ではなく、癌になることはありません。多くの場合、この状態は自然に解決しますが、後で再発する可能性があります。
地図状舌の兆候と症状

地理的舌の特徴は次のとおりです。

舌は、それらの領域で乳頭が失われるため、赤い斑点で覆われているように見えます。舌を覆うこれらの病変は、赤く、滑らかで、形が不規則で、白い縁取りがあり、しばしば盛り上がっています。
これらの病変は、形状、サイズ、色が異なる傾向があり、頻繁に場所が変わります。つまり、病変がある場所で治癒し、別の場所に移動することがあります。
場合によっては、舌が辛い、スパイシーな、または酸性の食べ物に敏感になることもあります.
舌は、たばこの煙や歯磨き粉に対して過敏で不快感が増していました。
赤い部分は、ツグミ (カンジダ) に感染することがあります。
また、口臭に加えて、ただれや灼熱痛がみられることもあります。

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地理的な舌の予防

地理的舌はビタミンBの欠乏によって引き起こされる可能性があるため、ビタミンBが豊富な食品をより多く食べる必要があります. このビタミンは、舌の斑点の再発を防ぐことができます.
XNUMX日XNUMX回の歯磨きと定期的なフロスで、適切な口腔衛生を守ってください。
歯石抑制添加剤、強い香料、または漂白剤を含む歯磨き粉は避けてください。代わりに、敏感な歯には刺激の少ない歯磨き粉を使用してください。
ストレスがこの状態の発症に寄与しているように見えるので、ストレスレベルをコントロールしてください。

地理的な舌に対処するための追加のヒント

コットンボールを植物性グリセリンに浸し、舌の上で 5 分間保持します。その後すすいでください。
グリセリンマウスウォッシュを2日3〜XNUMX回使用することもできます.
角氷で舌をこすり、一時的に痛みを和らげます。
不快感を軽減するために、抗炎症性ステロイドを舌に局所的に塗布することもできます.
特に結腸の解毒とクレンジングのためのルーチンを開発します。

いつ医者に診てもらいますか？

より深刻な基礎疾患の可能性を排除するために、常に適切な診断のために医師に相談してください.

次のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受ける必要があります。

10日以上続く病変
呼吸困難
話す、噛む、または飲み込むのが難しい
舌の激しい腫れ

最後の言葉

地図状舌を治す方法はありませんが、この記事に記載されている家庭療法とライフスタイルの対策を試して、それによって引き起こされる不快感を和らげることができます.

地理的なサン