湿った咳：原因、症状、および8つの家庭薬

咳は一般的な反射であり、刺激物を気道から取り除くための体のメカニズムです。 咳は、XNUMX 週間未満続く急性の場合もあれば、XNUMX 週間以上続く慢性の場合もあります。

咳には、乾いた咳、湿った咳、百日咳など、さまざまな種類があります。 もちろん、咳の治療法は、その性質と原因によって異なります。

湿った咳、つまり痰が出る咳は、体が通常よりも多くの粘液を生成していることを示しています。

湿った咳の原因と症状

成人の重度の咳は、風邪やインフルエンザの原因となる細菌やウイルスなどの微生物による感染症が原因であることがよくあります。

体が通常より多くの粘液を生成するその他の理由には、気管支炎、肺炎、慢性閉塞性肺疾患、嚢胞性線維症、喘息などのさまざまな健康上の問題が含まれる場合があります。

幼い子供や赤ちゃんの咳は、多くの場合、ウイルス感染や喘息が原因です。 赤ちゃんの湿った咳は、異物（ピーナッツなど）、タバコの煙、またはその他の環境刺激物を吸い込むことによっても引き起こされる可能性があります.

咳はしばしば乾いた咳で始まり、胸が重くなり、病気が進行するにつれて最終的に痰を吐き出します. 胸に何かが詰まっているように感じたり、喉の奥がくすぐったく感じたりすることがあります。

胸のうっ血をすぐに解消するには、医師のジャネット・ネシュワットが言います。 「水分を補給する、加湿器を使用する、または熱いシャワーを浴びる - スチームミスト、熱いお茶（大人は蜂蜜を加えることができます）が役立ちます。リンゴ酢は粘液/痰を分解して柔らかくするのに役立ちます（混ぜてください.水で）、胸部を温めると症状が和らぎます。」

咳に伴うその他の徴候や症状としては、息を吸ったり咳をしたりするときのガタガタ音や口笛のような音（喘鳴）、息切れ、胸の痛みや圧迫感、発熱などがあります。

のどの痛みや風邪の後に咳が続き、朝に悪化することがあります。 それはあなたの仕事や睡眠に影響を与える可能性があり、あなたの周りの人にも迷惑をかける可能性があります.

自宅で湿った咳に対処するための自然療法

ここでは湿った咳に対する家庭療法をいくつか紹介します。

1.塩水でうがい

4日に数回塩水でうがいをすると咳が楽になります。 塩は気道から粘液を除去するのに役立ちます (XNUMX) 温水は喉の炎症を軽減します.

さらに、塩の消毒特性は、病気を引き起こした可能性のある感染症と戦うのに役立ちます.

実行する方法：

• XNUMXカップのぬるま湯に小さじ半分の塩を加えます。
• 塩が完全に溶けるまでよく混ぜます。
• 混雑が解消されるまで、これを毎日 2 ～ 3 回うがいします。

2. 蒸気を吸入すると痛みが和らぎます

蒸気の吸入は、咳をすばやく取り除くもう XNUMX つの効果的な方法です。 蒸気からの熱と湿気は、粘液の分解と溶解を助けます。 さらに、トゥルシーの葉の抽出物を注入した蒸気を吸入すると、咳や風邪を和らげるのに役立ちます.

実行する方法：

• ボウルに非常に熱いお湯を入れます。 トゥルシー（ホーリーバジルとしても知られる）の葉6～8枚分を加えます。 頭の上にタオルを置き、顔をボウルの上に置きます。 蒸気をできるだけ長く吸い込み、深呼吸します。 これを 2 日 3 ～ XNUMX 回行います。
• 熱いシャワーを浴びて、蒸気を5分間吸い込むこともできます. 咳が治まるまで、これを XNUMX 日 XNUMX 回試してください。

注: 蒸気の吸入は、幼児、妊娠中の女性、高血圧や心臓病のある人には適さない場合があります。

3.蜂蜜を使用する

ハチミツは、咳のもうXNUMXつの人気のある家庭薬です。

粘液を薄くし、気道からの除去を容易にします。 また、抗ウイルス性と抗菌性が高く、蜂蜜は感染症との戦いにも役立ちます.

• 有機タマネギ（半分に切って薄くスライス）3個と乾燥タイム小さじ2（または新鮮なタイム小さじXNUMX）をガラス製、セラミック製、または焦げ付き防止の鍋に入れ、材料を完全に覆うのに十分な量の蜂蜜を加えますハニー) )。
• 玉ねぎが柔らかくジューシーになるまで、中火でXNUMX時間煮込みます。
• 混合物をガラス容器に注ぎ、蓋をしてラベルを付けます。 これを冷蔵庫で最長XNUMXか月保存できます。
• 風邪を予防または治療するために、寒い季節には大さじ XNUMX 杯のハチミツとタイム エリクサーを毎日摂取します。

注意：はちみつは食中毒の原因となりますので、1歳未満のお子様には与えないでください。

4.ショウガは咳止めとして作用する

湿性咳嗽でも非湿性咳嗽でも、しょうがは良い治療法です。

ショウガは去痰薬であるため、粘液を薄くして排出するのに役立ちます. 気道過敏症と炎症を特徴とする咳発作の重症度と持続時間も軽減します。

さらに、生姜には免疫力を高める特性があり、迅速な回復に役立ちます.

使い方：

• 新鮮な生姜の根を 1 インチの小さなスライスに切り、軽くつぶします。 しょうがと水5カップを鍋に入れ、沸騰させます。 弱火でさらに3分煮たら、濾します。 これをXNUMX日XNUMX回まで飲んでください。
• または、大さじ1杯の生姜汁と大さじ1杯の生はちみつを混ぜます。 これを XNUMX 日 XNUMX 回、数日間服用してください。
• 新鮮なショウガを一日中噛むこともできます。

5. 甘草は緩和に役立つ

甘草は去痰薬として作用するため、咳の症状の一部を緩和するのに役立ちます. また、喉の痛みを和らげるのにも役立ちます。

Journal of Organic and Medicinal Chemistry に掲載された 2017 年の研究では、甘草とその主要化合物の鎮咳作用と去痰作用が明らかになりました。

使い方：

• 甘草の根小さじ半分をお湯に加えます。 蓋をして5～10分蒸らしてから漉します。 はちみつを少し加えて、このお茶を 2 日 3 ～ XNUMX 回飲みます。
• 別のオプションは、小さじXNUMX/XNUMXの甘草パウダーと小さじXNUMX/XNUMXのドライジンジャーパウダーをXNUMXカップのお湯に加えることです. XNUMX日XNUMX回飲んでください。
• 喉の炎症を和らげるために、甘草のキャンディーを吸うこともできます.

注: 甘草療法は、高血圧の人にはお勧めできません。

6.にんにくを使う

にんにくはまた、胸焼けの良い治療法です。 自然な去痰薬として作用し、咳を素早く和らげるのに役立ちます。

ニンニクには、免疫力を高め、抗菌、抗ウイルスの特性もあり、咳の原因となる可能性のある感染症を効果的に解消します.

使い方：

• 潰したにんにくに蜂蜜を混ぜて、2日3～XNUMX回食べましょう。
• 沸騰したお湯ににんにくのみじん切り大さじXNUMXを入れます。 タオルで頭を覆い、蒸気を吸い込みます。
• ガーリック オイルと少量の温かいオリーブ オイルを混ぜて胸をこすることもできます。

7.アップルサイダービネガーを使ってみてください

リンゴ酢も効果的な治療法です。

アップルサイダービネガーは胸の粘液を薄くするのに役立ち、咳を減らし、呼吸を改善します. 免疫力を高め、そもそも咳を防ぐのに大いに役立ちます.

使い方：

• 1カップのぬるま湯に、ろ過されていない生の有機アップルサイダービネガー小さじ2杯を加えます。 生はちみつ小さじ3を加えてよく混ぜます。 この溶液を XNUMX 日 XNUMX ～ XNUMX 回、XNUMX 週間飲みます。
• ½カップの生のろ過されていないアップルサイダービネガーと½カップの水を混ぜます. 沸騰させて火から下ろします。 頭にタオルをかぶせ、鼻、口、目から蒸気を 3 ～ 5 分間吸い込みます。 XNUMX日に数回繰り返します。

8. パイナップルジュース、ハチミツ、ジンジャー、カイエン、塩を混ぜて使う

別の伝統的な咳止めの治療法は、パイナップル ジュースにハチミツ、ショウガ、塩、カイエンペッパーを少々混ぜることです。 カイエンペッパーは粘液の排出を助け、ハチミツと生姜はのどを落ち着かせます。 また、抗炎症特性も提供します。

この救済策では、以下を混ぜ合わせます。

• パイナップル ジュース XNUMX 杯
• すりおろした生姜またはみじん切りにした生姜 小さじXNUMX
• 大さじ蜂蜜
• カイエンペッパー 小さじ半分
• 塩 小さじ半分

この混合物の半カップを 3 日 XNUMX 回まで飲んでください。

注：生はちみつはXNUMX歳未満のお子様には与えないでください。

咳を防ぐ方法

完全に防ぐことはできませんが、インフルエンザや咳にかからないようにするための対策はいくつかあります。 ここではいくつかの例を示します。

• 感染している、または病気の可能性がある他の人との接触を避けてください。
• 病気になった場合は、感染拡大を防ぐため、学校や職場に行くのを避けてください。
• 鼻と口を覆った状態でくしゃみや咳をする。
• 水分摂取量を増やして、水分を維持してください。
• 自宅や会社の共用エリアを清潔に保ちます。
• 特に咳をした後、食事をした後、トイレを使用した後、または病気の人の世話をした後は、必ず手を洗いましょう。
• 咳がアレルギーによって引き起こされている場合は、影響を与えているアレルゲンを特定し、それらへの曝露を避けることができます.
• Janet Neshewat 博士によると、胸のうっ血を防ぐことができる毎日の習慣の XNUMX つは、「水分補給を維持することです。これは最も重要なことです。」

湿った咳に対処するための追加のヒント

• 喉の痛みを和らげるために咳止めドロップまたはハードキャンディーを吸います. ただし、窒息の危険があるため、幼児には与えないでください。
  ぬるま湯、透き通ったスープ、温かいレモン水、温かい緑茶、温かいターメリック ミルク、自家製チキン スープを飲んで喉を潤し、水分を補給しましょう。
• カフェインとアルコールは脱水症状を引き起こす可能性があります。 したがって、それらを避けてください。
• 乾燥した環境にいるときは加湿器を使用して、粘液が濃くなるのを防ぎます。 加湿器は空気に湿気を加え、粘液を薄くして不快感を軽減します。 ただし、カビの発生を防ぐために定期的に掃除してください。
• たばこの煙を避けてください。 喫煙したり、受動喫煙を吸い込んだりすると、咳が悪化する可能性があります。
• 寝ている間は、余分な枕で頭を高くしてください。
• うっ血除去スプレーを使用して鼻を開き、呼吸を楽にすることができます。
• スパイシーな食べ物は粘液を薄めて咳をしやすくするので、食事に取り入れましょう。
• ビタミンCが豊富な食品は、体の免疫システムを高めることができます.
• 乳製品、特に牛乳は、粘液の生成を刺激する可能性があるため避けてください。
• 粘液の蓄積の原因となるほこりやバクテリアが部屋やその周辺にない状態に保ちます。
• 十分な睡眠をとって、体を強く保ち、感染症と闘い、免疫力を高めましょう。

いつ医者に診てもらいますか？

通常、ほとんどの咳は自然に治ります。 ただし、医師の診察が必要な場合もあります。 次の場合は医師に相談してください。

• あなたの咳は良くなるどころか悪化しています。
• 適切に食事をしたり呼吸したりすることができなくなります。
• あなたは血を吐きます。
• 咳には、次のいずれかの症状が伴います。101°F (38°C) を超える発熱。 乾燥; 悪臭を放つ、濃い緑色または黄色の痰; そして弱さ。
• 咳が 3 週間以上続く。
• 首の側面に腫れた腺があります。
• 胸の痛みもあります。
• 明らかな理由もなく体重が減っています。

最後の言葉

市販薬 (OTC) の咳止めの有効性については、賛成も反対もほとんど証拠がありません。 (12) 幸いなことに、咳の根本的な原因と闘い、症状をすばやく緩和するのに役立つ、上記のような多くの自然療法があります.