簡単に自然に禁煙する方法

喫煙 主にたばこを使用したたばこは、予防可能な死亡の主な原因です。 タバコは、タバコ、パイプ、吸入、噛む、または怒りの場合の新しい電子タバコのいずれかとして使用されます.

たばこの主成分は、 ニコチン 中枢神経系に影響を与え、エンドルフィンなどの「気分が良い」ホルモンの放出を刺激します。 これは中毒性のある喜びとリラックス感を生み出すことができます.

ただし、ニコチンと喫煙は、次のような健康への悪影響を及ぼします。

• 高血圧につながる血管の収縮
• 不整脈
• 心臓からの血流の増加
• أمراضالرئة
• 妊娠・出産時の変化
• カニ

タバコをやめることの難しさ

多くの喫煙者は、たばこをやめようとして失敗します。

ニコチンは喫煙により急速に肺に吸収され、ニコチン依存が長く続くほど禁煙が難しくなります。 その後、24 時間以内に離脱症状が現れ、数日、数週間、または数か月続くことがあります。

禁煙による禁断症状には次のようなものがあります。

• 心配
• 集中力の低下
• 過敏性
• 食物への渇望

禁煙を助ける自然療法

禁煙を決意し、それが難しいと感じた場合は、以下のハーブまたはその他の自然療法が、タバコのない生活を送るための旅に役立ちます.

1.鍼灸

鍼治療は伝統的な中国医学の一部であり、内臓を調整することによって機能します. また、喫煙依存症を大幅に軽減し、禁断症状を解消することもできます。

複数の研究の結果は、鍼治療は、カウンセリングや教育とともに、禁煙に有益な効果があることを示しています。

2.甘草の根

甘草の根は、気管支炎、咳、喘息などの肺疾患の治療に非常に役立ちます。 甘草は食欲を抑えるのに役立たないかもしれませんが、喫煙によって引き起こされる症状を和らげるのに役立ちます.

3. ロベリア

インドのタバコとも呼ばれるロベリアには、ルベリンと呼ばれるアルカロイドが豊富に含まれています。 XNUMX世紀初頭、ニコチンの代替品として人気を博しました。

さまざまな研究により、ロベリン錠 (7.5 mg、9 日 XNUMX 回) がニコチン依存症の緩和に長期的に有効であることが判明しています。

最近、葉のある皮膚パッチが開発され、12か月の研究である程度の有望性が示されました.

4.セントジョンズワート

セントジョーンズワートは、主に軽度から中等度のうつ病の治療に使用されるハーブサプリメントです.

このハーブを使用した動物実験では、ニコチン離脱に有望な利点があることが示されています. 人間を対象とした試験では、900 日 3 mg のセントジョーンズワートを 24 か月間摂取した結果、24 人の喫煙者の XNUMX% が禁煙したことが示されました。

5.高麗人参

高麗人参は、中国、日本、韓国などの東アジア諸国で人気のある薬草です。

黒参の品種は、肺に関連する感染症や怪我に効果があります. 黒参は、免疫細胞の活動を改善し、粘液分泌を増加させ、抗酸化能力を高めて、喫煙に関連する変化に対抗するのに役立ちます.

6.緑茶

緑茶は、喫煙による肺へのダメージを軽減するのに非常に役立ちます. 研究によると、緑茶を飲むと喫煙者の肺がんのリスクが低下することがわかっています。

7.ミューレン

モウズイカには、キャンドル プラント、球根、聖母のバニラ、羊飼いの杖、物乞いの茎など、さまざまな一般的な名前があります。 最も致命的な呼吸器疾患の XNUMX つである結核の治療に使用されています。

モウズイカは、しつこい咳、外反母趾、または喉の痛みに役立ちます。 このハーブは、これらの症状を持つ喫煙者を助けるかもしれません.

8.燻製ハーブ

あらゆる種類の喫煙は肺への影響により有害ですが、多くの介入では、タバコと、セントジョーンズワート、香りのよい黒コショウ、乾燥したバラ、またはラベンダーなどの喫煙可能なハーブの混合物を使用することが有益であると提案されています. ニコチン依存症が完全になくなるまで、たばこの量を最終的に減らします。

この戦略は多くの証拠によって支持されていませんが、長期的には禁煙を容易にすることができます.

追加のヒント

たばこをやめるというのは勇敢ですが、挑戦的な決断になる可能性があります。 役立つ可能性があることがいくつかあります。

• ニコチンパッチ: これらのパッチはニコチンを体内に移動させますが、煙の有害な影響を取り除くことができます。
• 助けを求める： 禁煙と離脱症状の管理を容易にする介入グループがあります。
• 教育長期的および短期的な喫煙の有害な影響について人々を教育することは、介入戦略の順守を確実にするのに役立ちます。

質問の質問

ニコチンパッチの代わりに何か他のものを使用できますか?

ニコチンは、点鼻スプレー、ロゼンジ、錠剤、またはガムとしても入手できます。 多くの場合、やめるよりも良い選択肢です。

引き落とし期間は？

人によって異なりますが、最も深刻な禁断症状はXNUMXか月以内に消えることがあります.

喫煙後、肺は完全に回復しますか?

30 年以上にわたる長期の喫煙は、肺に永続的で不可逆的な損傷を与える可能性があります。 ただし、禁煙は症状の悪化を防ぐのに役立ちます。

最後の言葉

喫煙は非常に依存性が高く有害な習慣ですが、禁煙は非常に困難で難しいものです。 冷たい七面鳥をやめることができる人もいますが、ニコチンパッチ、テーブル、およびガムを使用して離乳プロセスが必要な人もいます.

ハーブの中には、タバコやニコチンに関連する渇望を軽減するものもあれば、喫煙によって引き起こされた損傷を修復するものもあります.

禁煙するという勇気ある決断を下した場合は、カウンセリングと教育を利用して、最適なアプローチを決定してください。