正しい歯磨きの仕方

残念なことに、多くの人が自分の歯にふさわしい適切なケアを行うことができていません。 これにより、口腔の衛生状態が悪化し、次のような口腔の健康問題が発生する可能性があります。

• 歯肉炎
• 空洞
• ライム
• 預金
• エナメル質の劣化
• 口臭
• アレルギー

ほとんどの人が気づいていないことは、口腔衛生の悪さが歯の病気を引き起こすだけでなく、糖尿病、心臓病、脳卒中などの他の深刻な健康問題を引き起こすということです. 口の衛生状態が悪いと、笑顔、外見、および一般的な外観にあまり満足できない可能性があるため、人の自信にも悪影響を及ぼします.

良好な口腔衛生レジメンの最初の最も重要なステップは、徹底的かつ適切に歯を磨くことです.

毎日歯を磨くために最善を尽くしていても、間違った方法や時間など、すべてが間違っている可能性があることに驚かれるかもしれません.

正しいブラッシングとブラッシング手順

自分に合った歯ブラシと歯磨き粉を選んだら、歯を完全にきれいにするための正しい手順を知ることが重要です。 方法は次のとおりです。

• 歯磨き粉を付ける前に、歯ブラシを濡らします。 そうすることで、歯磨き粉を歯につけやすくなります。
• その上に少量（エンドウ豆大）の歯磨き粉を入れます。
• 歯ブラシを歯茎に対して 45 度の角度に傾けてブラッシングを開始します。 調査によると、80% の人が口蓋の表面を掃除するときに少なくとも 1 分の 10 をスキップします。 したがって、歯の外側の表面をやさしくブラッシングすることから始め、上下の線のすべての歯を確実に覆うようにします。 歯ブラシを円を描くように動かしながら歯を磨くのはとても効果的です。 ブラッシングプロセスを急がないでください。各スポットに少なくとも40秒かかります. 調査によると、ほとんどの人は、時間の約 XNUMX% を側面のブラッシングに費やしていることが明らかになりました。 ただし、側面はこすり洗いではなく、円運動または垂直運動のいずれかで清掃する必要があります。
• 舌にも細菌が蓄積し、口臭の原因となるため、舌を磨いてください。
• フロスを歯の間に入れて、そこに溜まる可能性のある食べ物やタンポンを手に入れようとするだけなので、歯をフロスするのは非常に簡単なプロセスです.
• この研究は、XNUMX日にXNUMX回以上歯を磨く人は少数派であるという悲しい事実を示しました. XNUMX日XNUMX回の歯磨きを強くお勧めします。

注: フロスは歯を磨く前にも行うことができます。 歯を磨いた後にのみフロスを使用する必要があるという規則はありません。 好みに応じて、最初に何をするかを選択できます。

歯磨きの際に気をつけたいことは？

これらは、効果的に歯をきれいにするために考慮すべき事項の一部です。

1.正しい歯ブラシを選ぶ

さまざまな形やサイズの歯ブラシが販売されています。 歯ブラシが大きすぎず小さすぎないことを確認する必要があります。 握りやすく、手に快適にフィットする必要があります。

ブラシヘッドは小さくて柔軟性があり、口のすべての部分に届き、歯を簡単にきれいにすることができます. 彼はまた、完全なクリーニングのために奥歯に到達できる必要があります。

硬い毛はエナメル質を傷つける可能性があるため、歯ブラシの毛は硬すぎず、柔らかくする必要があります。

電動歯ブラシは、簡単に自動的に歯をきれいにするための優れたオプションです。 タイマーも付いているので、十分な時間歯を磨いて、より良い結果を得ることができます.

研究によると、電動歯ブラシを使用すると、通常の歯ブラシや従来の歯ブラシよりも歯垢を除去する可能性が高くなります.

十分に使用したら、歯ブラシを交換することも重要です。 同じブラシを長時間使用しないでください。剛毛と柔軟性が失われ、歯のクリーニングの効果に影響します。 3か月ごとに歯ブラシを交換するのが良い方法です。

2.正しい歯磨き粉を使う

歯ブラシにたくさんのオプションがあるように、歯磨き粉にもさまざまな選択肢があります。 何千ものフレーバーから組み合わせまで、歯磨き粉にはあらゆる種類があります。

歯垢を除去し、虫歯から歯を保護するために非常に重要な、歯磨き粉の適切な量または十分な量のフッ化物含有量に焦点を当てます. フッ素はエナメル層を強化するためにも重要です。

フッ化物に加えて、優れた歯磨き粉で探すべき他のものには、次のことができる有効成分が含まれています。

• 感度を向上させる
• الأسنانに追加された
• 歯石を減らす
• 歯肉炎の改善

注: 歯磨き粉の成分に関係なく、食べ過ぎたり、飲み込んだりしないように注意してください。 これは深刻な健康問題につながる可能性があります。

3. 良質のうがい薬でうがいをする

多くの人は、良質のマウスウォッシュを使用することを忘れがちです。 マウスウォッシュは、歯垢や歯肉炎の軽減に非常に役立ちます。 また、口の中の病原菌を排除するので、口臭を抑え、虫歯を防ぎます。

研究によると、歯磨きに加えてマウスウォッシュで定期的に口をすすぐと、口内の細菌が大幅に除去され、歯垢や歯肉炎が減少することが示されています。

うがい薬は、口の中の善玉菌を殺してしまうので、使いすぎないようにしましょう。

注: 子供は、大人の監督なしでマウスウォッシュを自分で使用することを許可されるべきではありません。

4. 定期的にフロスする

多くの人々の口腔衛生ルーチンに通常欠けているもうXNUMXつのことは、デンタルフロスです. 定期的に歯を磨くかもしれませんが、フロスも同様に重要であることを覚えておく必要があります. フロスは、歯垢が歯に蓄積しないようにし、歯の間に詰まったバクテリアや食べ物を取り除きます.

これは、フロスで到達できる口の中や歯と歯の間の小さな空間や狭い空間に歯ブラシが届かないためです。 報告によると、プラークの蓄積を抑えるという点では、フロスはブラッシングよりもはるかに優れています。

追加のヒント

• 歯茎やエナメル質にダメージを与えるため、強くブラッシングしないでください。
• 衛生上の理由から、歯ブラシを他の人と共有しないでください。 他人の歯ブラシを使わなくて済むように、どこに行くにも自分の歯ブラシを常に持ち歩きましょう。
• 時々、夜寝る前に歯を磨くのが少し面倒に感じるかもしれませんが、歯を磨いたり、フロスを使ったりすると、バクテリアが増殖し、口臭やその他の健康上の問題につながる可能性があるため、決して抜かしてはいけません.
• 炭酸飲料や酸性飲料を飲んだ後は、歯磨きをする前に少なくともXNUMX分待つことをお勧めします.
• 食べ物が歯に詰まるのを防ぐため、毎食後に水で口をすすぐことは良いことです.
• お口の健康状態を監視するために、6 か月ごとに適切な歯科検診を受けてください。

歯磨きに関するよくある質問

どのくらいの頻度で歯を磨くべきですか?

少なくとも XNUMX 分間、XNUMX 日 XNUMX 回歯を磨いてください。 つまり、朝起きてから夜寝る前に歯を磨くということです。 研究によると、歯磨きが XNUMX 日 XNUMX 回未満の場合、虫歯やその他の口腔の健康問題に苦しむ可能性があります。

歯を磨いた後の歯ブラシの洗い方は？

歯磨きが終わったら、流水で歯ブラシをすすぎ、細菌を取り除きます。 細菌の繁殖を防ぐために、歯ブラシは完全に乾く場所に保管してください。

注: 歯ブラシを磨いた後は、歯ブラシをきれいにすることが非常に重要です。そうしないと、細菌の繁殖地になる可能性があり、次に磨くときにこれらの有害な細菌が口に入る可能性があります。

人々はつまようじを使わないようにアドバイスするのはなぜですか?

つまようじを使って歯の間に詰まった食べ物を取り除くことは、歯茎を傷つけ、口の感染症につながる可能性があるため、良い習慣ではありません. 家に帰って歯を磨き、歯の間に食べ物の粒子や歯垢の蓄積を取り除くことは常に良い考えです.

最後の言葉

毎日歯磨きをしているにもかかわらず、今までどれだけ間違ったやり方をしてきたかを知ったら驚くでしょう。 歯を磨いているときに見落としたり無視したりすることがありますが、長期的には歯にダメージを与える可能性があります.

口内の衛生状態が悪いと、歯に影響を与え、全体的な健康に害を及ぼす可能性があります。 したがって、歯の健康を維持するためには、適切な口腔衛生習慣が不可欠です。