ドライアイを自然に取り除く方法

涙は私たち全員が経験していますが、涙が目の健康にとってどれほど重要かについてはほとんどわかっていません。 起こっている ドライアイ ドライアイ症候群とも呼ばれるドライアイ症候群は、涙が目に十分な水分を供給しない場合です。 これは、多くの不快感と関連している可能性があります。

涙は維持に必要な必須成分 目の健康. 目の表面に栄養を与え、潤いを保ち、汚れや炎症などの異物を取り除きます。 これらの涙は、まぶたの腺からの分泌物の複雑な集まりです。

分泌されると、涙は目の透明な前層である角膜全体に広がります。 まぶたを頻繁にまばたきすることにより、涙が均等に分配され、余分な涙は目の内側の角にある小さなチャネルに向けられ、鼻の後ろに排出されます.

残留涙の生成と排出のバランスが崩れると、目が乾くことがあります。 ドライアイは成人の間で非常に一般的な病気であり、女性や高齢者の間でより一般的です.

涙はどのように機能しますか？

涙腺は涙を生成します。 人間の涙は、水、粘液、油、タンパク質、ビタミン、電解質で構成されています。 これらのコンポーネントは、ティアドロップの機能的特徴に追加されます。 まばたきは、まぶたの表面に涙を広げるのに役立ちます。

典型的な涙管には、外側の脂質層、中間の水層、および粘液の内側の層が含まれています。

• 外側の脂質層は涙の蒸発を防ぎ、涙の表面を滑らかにします。 マイボーム腺は皮脂を分泌します。
• 真ん中の水層は、目に流れ落ちることが最も多いものです。 これにより、目を清潔に保ち、異物を取り除きます。 この層は、まぶたにある涙腺によってもたらされます。
• 粘液の内層により、涙が目に付着します。 また、水分を保持することにより、目の表面に水層を均一に広げるのに役立ちます. この層は、まぶたの内側と白目の部分の表面を囲む組織である結膜から分泌されます。

ドライアイを減らすためのヒント

ドライアイに対処するには、ライフスタイルを変更し、清潔で健康的な習慣を取り入れ、自然な戦略に従ってください。

1.ライフスタイルの変化

日常の活動や環境を変えることで、ライフスタイルが目に与える悪影響を軽減することができます。 これらには次のものが含まれます。

• スクリーンタイムを最小限に設定します。 コンピューター、テレビ、携帯電話の長時間の過度の使用は避けてください。 オフィスでのデスクワークは、ドライアイに似た病気である「コンピュータ視覚症候群」の原因の XNUMX つです。 仕事や勉強の合間に短い休憩を取り、目を休めましょう。 これらの活動をしている間、まばたきが続くことを確認してください。
• サングラスをかける 乾燥した環境、暑くて風の強い気象条件、高地にいるときはいつでも。
• 汚染、粉塵、化学物質、煙、スモッグの多い場所への外出は避けてください。
• 時間通りに眠れるようにスケジュールを設定します。 長時間起きているとドライアイの原因になります。
• 特に冬の間は加湿器を使用すると、ドライアイを防ぐことができます。 自宅やオフィスのセントラル ヒーティング システムは空気を乾燥させ、ドライアイの症状を悪化させることがあります。 したがって、加湿器を使用して、空気中に水分を戻してみてください。 これにより、目元にうるおいを与えます。
• アレルギーがない限り、部屋に植物を置くことで、室内の空気に潤いを与えることもできます。 この目的に最適な植物のいくつかは、アレカヤシ、平和のユリ、ボストンのシダです. これらの植物は、室内の空気汚染物質を吸収して空気を浄化するのにも役立ちます。

2.まぶたをこまめに掃除する

適切な衛生習慣を実践することで、まぶたを清潔に保ち、涙を分泌し、それに伴う不快感を軽減することができます. ドライアイの人は常に目をこする傾向がありますが、炎症を軽減するためにこれを避ける必要があります.

この不快感を和らげ、適切な目の衛生状態を維持するために、XNUMX 日に数回まぶたを洗うことをお勧めします。 まぶたの洗浄剤は、メイクをする人が目を清潔で潤いのある健康な状態に保つために使用できます。

まぶたのワイプと泡立つクレンザーを使用して、目を清潔に保つことができます。

お手入れ方法:

• 清潔な指先にベビーシャンプーを数滴垂らします。
• 目を閉じて、まつげの付け根近くでまぶたをやさしくマッサージします。
• まぶたについた石鹸をぬるま湯でよく洗い流します。
• これをXNUMX日XNUMX〜XNUMX回行います。

3. 頻繁にまばたきする

まばたきを定期的に行うと、涙がまぶたに広がり、目の潤いを保つのに役立ちます。 また、まばたきはしばしば目の血行を促進し、眼精疲労を軽減します。 実際、各まつげは目の表面構造に栄養素をもたらし、健康を維持するのに役立ちます.

このまばたきの練習をしてください：

• 目を完全に閉じて、2まで数えます。
• 次に、まぶたを一緒に押して、2まで数えます。
• 最後に、目を開けて2まで数えます。
• このエクササイズを 5 時間ごとに XNUMX 回、数週間行います。

4.温湿布を適用します

ドライアイに対処する非常に便利な方法は、温湿布を使用することです。 圧力からの熱は、その領域への血液循環を増加させ、涙の形成を促進します.

温湿布も目の刺激を和らげ、症状を緩和します。 ホットタオルとアイマスクを使用すると、ドライアイの症状を管理できることが研究でわかりました。

別の研究では、ドライアイの症状を軽減するための温かいアイマスクの使用が支持されました. 加熱マスクをまぶたに 10 日 XNUMX 回、XNUMX 分間、XNUMX 週間適用します。

使い方：

• きれいな糸くずの出ない布を熱湯に浸し、余分な水を絞ります。
• 一度に最大10分間（それ以上）、閉じたまぶたの上に暖かい湿った布を置きます. 布が冷めたら、必ずぬるま湯で再コーティングしてください。
• 最後にぬるま湯で目をよくすすいでください。
• 症状が治まるまで、少なくとも XNUMX 日 XNUMX 回このレメディーを使用してください。
• 電子レンジで加熱できるジェルアイマスクを使用。 塗布する前に、熱すぎないことを確認してください。

注: 目に包帯を使用する場合は、温度が華氏 108 度を超えないようにしてください。

5.ヒマシ油を含む目薬を使用する

助けます ひまし油 また、ドライアイの症状を軽減します。 オイルに含まれるリシノール酸は抗炎症剤として作用し、かゆみ、刺激、灼熱感、および状態に関連する痛みを和らげるのに役立ちます. オイルは涙の蒸発を抑えるのにも役立ちます。

研究では、涙の蒸発の減少によるマイボーム腺の機能不全を治療するためにヒマシ油点眼薬を使用することが示されました.

別の研究では、ドライアイ患者の皮脂腺涙管の再構築における Endura Resuscitation (1% グリセロールおよび 1% ポリソルベート 80 を含むヒマシ油) の使用が支持されています。

• ヒマシ油を使用してドライアイを治療するには:
• ヘキサンを含まない純粋な有機ヒマシ油を購入してください。
• スポイトを使用して、それぞれの目に XNUMX 滴ずつ入れます。
• XNUMX 日 XNUMX 回繰り返して、目の潤いを保ち、赤みを抑えます。

6. オメガ 3 で食事を豊かにする

ドライアイは、食事中の必須脂肪酸、特にオメガ 3 脂肪酸の不足が原因である可能性があります。 オメガ3は、体内の炎症を軽減し、高品質の涙と涙の生成を刺激します.

Clinical Ophthalmology に掲載された 2014 年の研究によると、オメガ 3 脂肪酸と抗酸化物質を食事に補うことで、ドライアイの症状を軽減することができます。

また、これらの脂肪酸は目の健康にとって根本的に重要です。

摂取方法：

• ドライアイを治療するために、オメガ 3 脂肪酸の供給源を増やしましょう。
• オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食事に取り入れましょう。 これらには、脂肪の多い魚、魚油、ゴマ、アーモンド、亜麻仁、亜麻仁油、チアシード、クルミが含まれます.
• 医師に相談した後、オメガ3サプリメントを摂取することもできます.

逸話療法

以下の治療法は科学的証拠によって裏付けられておらず、当社の健康専門家によるレビューも受けていません。 しかし、多くの一般ユーザーは、それを使用して状態が改善したと報告しています.

ローズウォーター

ローズウォーターは、ドライアイのもうXNUMXつの効果的な治療法です. 涙の形成不良につながる疲れた目のための天然の保湿剤として機能します。 さらに、ローズウォーターには、ドライアイの原因となるビタミンであるビタミンAが少量含まれています.

使い方：

• ローズウォーターで目を洗い流してください。
• チーズクロスまたは綿球をローズウォーターに浸して、閉じたまぶたに塗ることもできます. 10分間放置します。
• XNUMX日にXNUMX〜XNUMX回繰り返します。
• 別のオプションは、ローズウォーターに浸した滅菌パッドを閉じたまぶたに10分間置くことです. これを XNUMX 日 XNUMX ～ XNUMX 回行います。

ドライアイの原因は？

ドライアイは通常、涙が十分にないことによって引き起こされます。これは、泣くための涙ではなく、目の表面を滑らかで透明に保ち、感染から目を保護するために涙腺によって生成される涙です.

ドライアイは、医学的要因と環境要因の両方によって引き起こされる可能性があります。 これらの要因には次のものがあります。

• マイボーム腺機能障害
• 目の周りの皮膚疾患
• 読書や画面を凝視するなど、まばたきの頻度に影響を与える傾向がある活動に従事する
• 妊娠
• 鼻充血除去薬、血圧の薬、経口避妊薬、抗うつ薬、鎮静薬などを含む一部の薬の副作用
• 眼瞼炎、まぶたの赤みと腫れをもたらす眼疾患で、マイボーム腺の機能不全にほとんど似ています。
  過度の煙、風、干ばつなどの悪天候にさらされる
• まぶたが内側に傾く外反症と、まぶたが外側に傾く外反症
• ビタミンAとオメガ3脂肪酸の少ない食事

目が乾くかもしれない兆候

目が乾くときに現れる一般的な症状には、次のようなものがあります。

• 目の赤み
• 眼精疲労
• 感光性
• 暗視が悪い
• 起床時にまぶたがくっつく
• 何かが目に入ったような感覚（特にコンタクトレンズを着用している場合）
• 夜間の運転が困難
• 目の刺痛、かゆみ、ザラザラした感じ
• まばたき後に消えるかすみ目
• 画面を読んだり凝視したりするのが難しい

ドライアイ治療

不快感の原因がドライアイであると医師が特定すると、医師は次の処方を行う可能性があります。

• 潤滑剤潤滑剤は、目が必要な量の涙を生成していない場合に役立ちます。 これらは、ドロップ、軟膏、またはジェルとして入手でき、地元のドラッグストアで利用できます.
• まぶたのクリーニング: ドライアイは、まぶたの不衛生が皮脂腺の炎症を引き起こしている結果である可能性があるため、目を清潔に保つか、温湿布を適用するか、ベビーシャンプーと水の混合物を使用してまぶたをきれいにすることをお勧めします.
  それとは別に、眼科医は、ドライアイを緩和して時間内に治癒できるように、次のことを推奨します。
• デジタル機器、ラップトップ、コンピューター、または携帯電話を使用しているときに、頻繁かつ意識的にまばたきをします。 これは、まぶたに涙を広げるのに役立ちます。
• 画面に向かって仕事をしている時、読書をしている時、または同様の活動をしている時は、20分ごとに目を休ませてください。 約 20 フィート離れた点に約 20 秒間焦点を合わせます。

ドライアイ診断

医師は、細隙灯を使用して目をよく見て、状態をさらに診断します。 彼はまぶたの炎症やM波腺の閉塞の兆候を探し、生成されている涙の健康状態をチェックします. 彼または彼女は、ドライアイの徴候と症状をチェックします。

医師はあなたの病歴について尋ねます。 これには、現在の病状、最近の気象条件、罹患している可能性のある病気、服用している薬、および汚染、ほこり、または煙への暴露が含まれ、ドライアイがこれらのいずれかによって引き起こされているかどうかを確認して、将来の結果を回避します.

彼または彼女は、ろ紙のストリップを使用して、あなたの目から涙が分泌される速度を分析することもできます. 診断が確定したら、根本的な原因に応じて治療を行います。

ドライアイを防ぐコツ

以下のヒントに従うことで、ドライアイと闘い、長期的な目の健康を促進することができます。

• 頻繁に本を読んだり、テレビを見たりすると目が乾燥するので、休憩をとって失われた水分を回復することが重要です。
• ヘアドライヤー、車のヒーター、エアコン、扇風機を使用するときは、目に直接風が当たらないようにしてください。
• 乾燥した空気は目を刺激する可能性があるため、乾燥した環境や屋内外の高温を避けてください。
• 喫煙をやめ、受動喫煙にさらされないようにします。
• 風が強いときは屋内にとどまるようにしてください。
• 太陽の紫外線と乾いた風の影響を 100% 遮断する高品質のサングラスを着用してください。
• コーヒーは酸性であるため、飲み過ぎるとドライアイが悪化する場合が多いです。 だから、コーヒーの消費量を減らしてください。
• 酸性食品はドライアイの症状を悪化させる可能性があるため、症状が完全になくなるまでそのような食品は避けてください。

彼はドライアイになりやすいですか？

特定のリスク要因により、ドライアイが発生する可能性が高くなります。 これらには以下が含まれます：

• 65歳以上（涙腺機能の喪失）
• 女性であること（ホルモンの変化による）、特に閉経後。
• 慢性アレルギー
• 目を半開きにして寝ます。
• コンタクトレンズを着用してください。
• まぶたの開きが大きすぎるため、整形手術。
• ドライアイが 3 ～ 4 か月続き、さらに長期間続く可能性があるレーシック手術 (レーザーによる角膜滑膜症の矯正)。
• 関節リウマチ、狼瘡、シェーグレン症候群などの疾患。

ドライアイを管理するための追加のヒント

眼瞼炎やマイボーム腺機能不全などのまぶたの状態がある場合は、ドライアイを治すために治療する必要があります.

• ドライアイに関連する場合は、コンタクトレンズの使用を中止または減らしてください。
• ドライアイの症状に対処するために鍼治療を検討することもできます。
• 目が乾燥している場合は、刺激を与える可能性があるため、特にアイライナーやマスカラなどのメイクは避けてください。

いつ医者に診てもらいますか？

症状が XNUMX 週間続く場合は、眼科医に相談してください。 感染、結膜炎、角膜びらんおよび潰瘍のリスクを伴う可能性のある合併症を避けるために、医師の診察を受けてください。

最後の言葉

私たちの目は私たちに視力を与え、外界への入り口として機能します。 したがって、彼らを常に健康に保つことが不可欠です。 ほんのわずかな目の不快感でも医学的評価を受けることも非常に重要です。

ドライアイは一般的な問題ですが、証明された治療法はありません。 ただし、適切な衛生管理とケアを行えば、症状を抑えることができます。 また、予防対策、生活習慣の見直し、目を清潔に保つことで、目の問題を防ぐことが不可欠です.