기초 체온(BBT): 추적, 차트 등

기초 체온을 추적하고 해석하는 것은 사용하려는 여성이 사용하는 방법 중 하나입니다. 천연 피임약. 또한 임신을 목표로 하는 여성에게 가장 가임기를 알리는 지표이기도 합니다. 이 문서는 프로세스의 "이유" 및 "방법"을 이해하는 데 도움이 되며 기초 체온 차트를 직접 만드는 방법을 안내합니다.

기초 체온(BBT)이란 무엇입니까?

기초 체온(BBT)은 24시간 동안 도달한 최저 체온입니다. 분명히 이것은 당신이 휴식을 취할 때일 것입니다. BBT 판독 몇 달 전에 얻은 전반적인 패턴은 배란 기간과 시기에 대해 더 나은 정보를 제공합니다.

체온을 낮출 수 있는 신체 활동을 하기 전에 BBT를 측정해야 합니다. 배란은 BBT 수치를 약간 높일 수 있으므로 시간이 지남에 따라 BBT를 감지하면 그에 상응하는 차이가 드러날 수 있습니다. 이것이 특히 임신을 시도하는 경우 BBT를 생리 주기를 추적하는 자연스러운 방법으로 만드는 것입니다. 일부 신체 활동을 한 후 체온을 재는 경우 BBT의 잘못되고 다소 높은 값으로 인해 월경 주기의 단계를 잘못 식별할 수 있습니다.

BBT 수치는 배란 중에 약간 상승하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 일정 기간 동안 온도를 기록하면 발생하는 다른 패턴과 모양을 보여줍니다. 이런 식으로 월경 주기를 추적할 수 있어 임신을 시도하는 경우 매우 유용합니다.

BBT를 추적하는 방법?

그렇다면 기초체온은 어떻게 측정할까요? 측정에 사용되는 장치인 BBT 온도계에 대해 알아가면서 먼저 기초부터 시작하겠습니다.

기초체온계나 BBT 체온계는 일반 체온계에 비해 신체에서 일어나는 가장 미묘한 변화도 감지할 수 있을 만큼 민감하기 때문에 BBT 체온 측정을 위해 디지털 체온계보다 권장됩니다. 일어나자마자, 바닥에 발을 딛기 전이라도 체온을 올리기 위해 사용하세요. BBT는 일반적으로 24시간 동안 기록되므로 정확한 기록을 위해 매일 같은 시간에 일어나도록 노력하십시오. 이것은 또한 추가 혜택으로 수면을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다!

BBT의 일반적인 값은 화씨 36.22~36.5도이며 배란으로 인해 정상적인 기록이 0.5~1도 증가할 수 있습니다. 이것은 배란을 확인하는 데 실제로 도움이 되는 생리를 시작할 때까지 계속됩니다. BBT는 배란일이 아닌 다른 날에 약간의 경련을 보일 수 있습니다. 그러나 이것은 하루나 이틀 동안에 불과할 것입니다. 일단 배란되면 BBT는 그 날부터 월경까지의 모든 수치에서 관찰되는 더 높은 값을 갖는 경향이 있습니다.

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영화 임신 배란 후 BBT는 생리 기간 내내 상승된 상태를 유지합니다. 임신 , 높은 상태를 유지하면 만족합니다.

BBT 차트는 어떻게 도움이 됩니까?

플래너를 유지하는 것은 다른 방법으로는 흥미로울 수 있는 어려운 작업이 될 수 있습니다. 핀을 명확하게 볼 수 있도록 포인트에 대한 그래프를 제공합니다. 이 유형의 차트는 의사에게 도움이 될 수 있습니다. 불임 진단 또는 월경 주기와 관련된 기타 문제. 또한 매일 주기와 관련된 몇 가지 요인을 추적하면 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

자궁 경부 점액이란 무엇입니까?

자궁경부 점액은 자궁경부에서 분비되는 질 분비물이며 에스트로겐 호르몬에 의해 생산이 촉진됩니다. 자궁경부 점액의 모양과 양은 월경 주기와 기분 또는 성적 활동에 따라 달라집니다. 가장 중요한 것은 감염과 자극으로부터 보호하는 것입니다.

질 분비물의 농도, 색상 및 냄새는 사람마다 다릅니다. 그러나 일반적으로 색상은 투명에서 미색, 약간 미색으로 다양하며 냄새는 약한 것에서 존재하지 않는 것까지 다양합니다. 월경 주기의 단계에 따라 관찰되는 패턴도 있습니다.

생리 직후 에스트로겐 활동이 매우 낮아서 질 분비물이 거의 없거나 전혀 없는 경우("건조한 날"이라고 함)
그 후 진한 분비물이 나올 수 있습니다(탁한 것으로 표시됨).
배란을 향해 진행함에 따라 분비물은 더 부드럽고 모양이 더 유동적이 되어 최적의 정자 이동을 허용합니다('난백기'라고도 함).
배란 후 분비물은 두꺼워지지만 프로게스테론 호르몬의 영향으로 덜 묽어집니다.
이것은 월경으로 이어지며 주기는 계속됩니다.

BBT와 CM을 이용한 배란 예측

CM을 사용한 BBT는 배란을 추적하고 그에 따라 성적 활동을 계획하는 효과적이고 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 자연 피임 방법을 찾고 있다면 수정을 시도하거나 피해야 할 적절한 시기를 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.

임신 능력이 최고조에 달했을 때를 알 수 있는 신호는 흰색의 부드럽고 유동적인 배출로, 배란 직전에 정자가 이동할 수 있는 최적의 조건을 나타내며 배란을 나타내는 BBT가 증가합니다.

BBT로 CM을 알아차리는 것은 일을 맡는 것이 좋습니다. 습관을 기르고 패턴을 알아차리는 데는 시간이 걸립니다.

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BBT와 자궁 경부 점액을 그리는 방법?

비교적 규칙적인 주기를 가지고 있다면 CM이 달걀 흰자위가 되어 늘어나는 것을 보았을 때 성행위를 계획할 수 있어야 합니다. 임신을 원한다면 BBT가 증가하기 전에 노력을 시작해야 합니다.

아침에 분비물의 질을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 때로는 분비물의 특성을 명확하게 검사하기 위해 질에 손가락을 대야 할 수도 있습니다.

일어나자마자 생리 첫날부터 CM 및 BBT 기록을 차트로 작성하십시오.

BBT 차트 등록

BBT 및 CM을 그리기 위해 인터넷에서 사용할 수 있는 많은 템플릿이 있습니다. 이 문서의 끝에 몇 가지를 포함했습니다. 다음 단계를 사용하여 BBT 및 CM을 기록합니다.

생리 첫날부터 기록 시작
매일 같은 시간에 일어나도록 계획하십시오
자리에 앉기 전에 일어나자마자 BBT 수치를 측정하고 그날의 온도 수치에 점을 표시하십시오. (체온계를 팔 길이만큼 놓으십시오.)

날짜와 시간을 메모해 두십시오.

점액의 질을 확인하기 위해 화장실에 가십시오. 아침에 화장실을 사용하기 전에 이것을 할 수 있습니다. 당신이 돌보고 있다면, 그것을 모두 씻어 내지 않도록하십시오. 닦은 후 화장지에 CM이 보일 수도 있습니다.
차트의 키를 기반으로 CM을 기록해 둡니다. 예를 들어 White Lotus Clinic의 차트(아래 참조)에는 P = 기간과 같은 CM 유형이 포함되어 있습니다. D = 건조; S = 찹쌀. e = 계란 흰자
녹음할 때 BBT의 상승은 일반적으로 CM이 흰색으로 변하기 전에 선행된다는 점에 유의하십시오. CM은 임신 가능성이 가장 높을 때 난백으로 변하며 높은 BBT는 배란을 확인하는 데 도움이 됩니다.

BBT 차트 단계

기초 체온 측정 방법이 궁금하시다면 아래에 전 과정을 알기 쉽게 설명해드립니다. 다른 단계를 읽고 그에 따라 차트를 표시하는 방법을 알아두십시오.

월경 주기가 상당히 규칙적인 여성의 BBT 차트에는 두 가지 뚜렷한 단계가 있습니다.

난포기 생리 첫날부터 배란일까지 이 단계에 있습니다. 높은 에스트로겐 활동으로 인해 온도가 화씨 97.2도에서 97.7도 범위로 떨어집니다. 주기의 중간에 가까워지면 배란을 나타내는 갑작스럽고 눈에 띄는 감소가 있을 수 있습니다.
황색상 급격한 온도 하강 후 BBT는 갑작스런 급증을 보이며 프로게스테론의 활동으로 인해 나머지 주기 동안 높은 상태를 유지합니다. 이것이 BBT의 증가가 배란을 확인하는 이유입니다. BBT는 황체기 동안 화씨 97.7도에서 98.3도 사이입니다.
많은 여성의 경우 임신 시 그래프에 세 번째 단계, 즉 황체기보다 체온이 약 화씨 0.7도 더 상승하는 두 번째 단계가 표시됩니다. 배란 후 7-10일. 완성된 BBT 임신 차트를 확인하여 XNUMX분기를 확인하십시오.

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참조용 PBT 템플릿

다음은 완성된 BBT-CM의 배란 차트의 몇 가지 예이므로 충전 후 어떻게 보이는지 알 수 있습니다.

기초 체온(BBT) 차트 읽는 방법

BBT 차트를 읽는 방법에 대한 질문에 대한 답은 비교적 간단하며 몇 가지 간단한 단계로 설명할 수 있습니다. 이 차트는 BMT 차트라고도 합니다(정규 28일 월경 주기).

온도는 13일부터 XNUMX일까지 낮은 값으로 유지됩니다.
대부분의 여성에게 배란이 일어나는 14일째에 급격하게 감소합니다(난포기의 끝을 나타냄).
15일(황체기 시작)에 눈에 띄는 급증이 있습니다.
16일부터 다음 1일까지는 평년보다 다소 높은 기온을 보입니다. 따라서 각 주기가 끝날 때마다 BBT 그래프를 얻습니다.
일반적인 임신 BBT 차트는 25일부터 두 번째 온도 상승을 보여줍니다.

BBT 차트 공백 인쇄 가능

다음은 나만의 BBT-CM 차트를 만들기 위해 인쇄할 수 있는 샘플 템플릿입니다.

포함된 날짜부터 주기 번호 및 기간의 각 날짜에 대한 세부 정보에 이르기까지 모든 작은 세부 사항을 기록할 수 있는 고정된 공간이 있습니다. BBT를 본 날짜, 요일 및 시간을 기록할 수 있습니다. 관찰된 온도에 대해 점을 표시하십시오. 제공된 키에 따라 CM 유형을 확인하고 해당 문자를 입력하십시오. 성관계를 가진 날에 표시하거나 X 표시하십시오.

여성은 생리를 놓치는 경향이 있으며 산부인과 의사가 일반적인 생리 기간에 대해 질문을 해도 흔들리는 경우가 많습니다.

감기에 대한 민감성과 소화기 계통을 포함한 많은 증상은 종종 월경 주기로 설명될 수 있습니다. 또한 자연적인 방법이 임신 계획을 위한 외부 개입보다 더 좋습니다.

BBT 차트를 이해하면 자신의 손으로 일을 처리하고 생식 기관이 보내는 신호를 이해하는 데 도움이 됩니다. BBT 및 CM 추적이 도움이 됩니다. 계획 당신의 끝에서 더 나은. 가족을 시작할 계획이든 아니든, 이러한 지침은 결정을 내리는 데 매우 중요할 것입니다.