Ayurvedische tips voor gewichtsverlies - 10 eenvoudige manieren om af te vallen

leer ons Ayurvedisch , Immortal Natural Medicine System, dat: Gewichtsverlies Het gaat niet alleen om wat je elke dag eet, maar ook om hoe je van plan bent te eten. Het omvat het begrip van verschillende voedingsmiddelen en hun relatie tot ons lichaam. Wanneer je deze theorieën begint te begrijpen en eraan begint te werken, zal het vet smelten.

10 Ayurvedische geheimen om af te vallen

Hier is hoe Gewichtsverlies door Ayurvedisch.

1. Citroensap en warm water

Begin je dag met het drinken van een glas warm water en het toevoegen van sap Citroen er fris bij. Dit zal de darmen helpen revitaliseren. zal verbeteren Limonade Met warm water je hele spijsverteringsstelsel, en je voelt je elke ochtend fris. helpt citroen water Bij het ontgiften van het lichaam is het erg nuttig bij consumptie. Citroenwater bevat reinigingsmiddelen die verhogen metabolisme Het helpt om vet gemakkelijk af te breken. Begin je dag dus als herboren.

2. Meditatie

De vroege ochtend is de beste tijd om een ​​rustige en vredige omgeving te hebben, waardoor het de beste tijd is om te sporten yoga وMeditatie. Neem dus zeker even de tijd - bijvoorbeeld 10 tot 15 minuten - voor meditatie en yoga zodat je lichaam en geest tot rust komen. Veel mensen hebben de neiging om te veel te eten vanwege Spanning وDepressie In deze snelle wereld leidt dit tot hun gewichtstoename. Meditatie zal je helpen je geest te kalmeren, je stress te verminderen en is ook een zeer belangrijke reden voor gewichtstoename. Dit helpt u meer gefocust en geïnteresseerd in uw werk te blijven en helpt u de juiste beslissingen te nemen.

3. Eet op seizoensbasis

Elk seizoen krijgen we fruit en groenten verschillend. Zorg ervoor dat je voldoende seizoensgroenten en fruit eet, zodat het lichaamssysteem in balans is en de voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam worden opgenomen. Tijdens de zomer kun je bijvoorbeeld fruit en groenten eten die rijk zijn aan koolhydraten, en dit zal je energie een boost geven terwijl je het lichaam exfolieert. In de winter en herfst heb je noten, opgeslagen granen, kaas, fruit en zaden die je beschermen tegen de kou. Tijdens de prachtige lente zul je bladgroenten, bessen en spruiten hebben die het lichaam zullen helpen reinigen na het volgen غذائي Zware winter.

4. Ga wandelen

Zorg ervoor dat u na een zware maaltijd wandelen Een beetje. Korte wandelingen maken is een geweldige manier om de spijsvertering te stimuleren. De beste tijd om te gaan wandelen is na de lunch. Loop op gemiddelde snelheid 10-20 minuten. Om het lichaam wat beter te laten verteren, kunt u na 10 minuten wandelen op uw linkerhand gaan liggen.

5. Eet op tijd

Je kunt extra gewicht verliezen als je elke dag 3 maaltijden eet. Het is erg slecht om de hele tijd te blijven eten, omdat er zich ongewenste calorieën in het lichaam kunnen ophopen. niet oversteken Ontbijt nooit

Dit is de eerste maaltijd om je dag mee te beginnen. Daarom moet het ontbijt energie geven, zodat u de rest van de dag goed kunt presteren. Zorg ervoor dat je deze maaltijd voor 12 uur 's ochtends hebt. De grootste maaltijd kan lunch zijn, en je kunt het eten tussen XNUMX uur van de dag. Het avondeten is de laatste maaltijd die je elke dag eet. U moet voor negen uur 's avonds een licht diner hebben. Een zwaar diner kan leiden tot: Indigestie Het is beter om het te vermijden. Kauw altijd op voedsel zodat het lichaam het beter kan verteren. Als je deze gewoontes hebt, zul je in staat zijn om van het extra vet af te komen.

6. Train elke dag

Om op een natuurlijke manier af te vallen, moet u: Sporten Dagelijks. Begin met de oefening gedurende 30 minuten en verleng de tijd vervolgens geleidelijk tot een uur. Je zweet tijdens het sporten en zo verlies je extra vet. Selecteer een specifieke fysieke activiteit waarvan u zeker weet dat u deze heel lang kunt volhouden.

7. Smaak 6 smaken

Er zijn zes basissmaken in Ayurveda: zuur, zoet, samentrekkend, scherp en zout. Zorg ervoor dat uw dieet al deze smaken bevat. De bittere, scherpe en zwakke smaken zijn ventriculair (brandend) van aard, terwijl de zure, zoete en zoute smaken anabool (opbouwend) van aard zijn. Deze smaken zijn in balans. Als je dus zuur, zoet en lekker voedsel eet, zul je heel snel aankomen. Om alle smaken in evenwicht te brengen, kunt u bladgroenten (bitter), granaatappelpitjes (samentrekkend) en chili/peper (scherp) aan uw dieet toevoegen.

8. Drink veel water

Een van de beste effectieve tips voor gewichtsverlies is om veel water te drinken. Je moet elke dag minstens 8-10 glazen water drinken, zodat de gifstoffen in je lichaam worden weggespoeld. Om u te helpen uw honger onder controle te houden, kunt u voor de maaltijd water drinken.

Gewoon water is beter om te consumeren in vergelijking met mineraalwater omdat er geen toegevoegde smaakstoffen zijn. Water is de beste drank om te drinken om af te vallen in vergelijking met andere dranken, omdat water van nature beschikbaar is en vrij van calorieën of suiker. Dit is een van de beste Ayurvedische tips Voor gewichtsverlies na de bevalling zoals dat.

9. Vroeg slapen en vroeg opstaan

Als je een fit lichaam wilt, moet je vroeg naar bed gaan envroeg opstaan. De meeste mensen blijven elke nacht tv kijken of gebruiken hun telefoon. Je geest zal de hele tijd actief zijn vanwege je constante starende activiteit. Dit is slecht voor uw gezondheid en kan leiden tot gewichtstoename. Beperk je schermtijd dus, zodat je 's avonds niet laat opblijft. Ga voor 10 uur naar bed en slaap minimaal 7 uur per nacht. Hierdoor kan het lichaam zich resetten en ontgiften voor de volgende dag. Dit zal ook helpen om normale cortisolspiegels in het lichaam te behouden.

10. Vermijd tussendoortjes

Snacks moeten altijd worden vermeden als je van plan bent om veel gewicht te verliezen. Eten zorgt ervoor dat het lichaam normale hoeveelheden insuline aanmaakt om suiker naar de cellen te helpen verplaatsen en de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden. Deze suiker voedt de energiebehoefte van de cellen gedurende 2-3 uur. Alleen dan, om te voorzien in essentiële behoeften, begint je lichaam vet te verbranden. Maar als je om de drie uur eet, krijgt je lichaam geen kans om lichaamsvet te verbranden. Als je drie voedzame, uitgebalanceerde maaltijden zonder tussendoortjes eet, stabiliseert het energieniveau van het lichaam. Bovendien verhoogt het je vetverbrandingspotentieel.

De meesten van ons maken zich zorgen over het verliezen van gewicht. Zelfs wanneer u maatregelen neemt om het te verminderen, is het belangrijk om het juiste regime van methoden te volgen om niet te veel voedingsstoffen uit het lichaam te verliezen. Als je deze tips van Ayurveda opvolgt, zul je zeker extra kilo's kwijtraken. Door dagelijks te sporten, gezond te eten en veel water te drinken, weet je zeker dat je stressvrij leeft en een gezonde levensstijl aankan.