10 natuurlijke manieren om een droge mond te verlichten
Gezonde, goed functionerende speekselklieren produceren voldoende speeksel om de mond vochtig en comfortabel te houden. Naast de smerende eigenschappen speelt speeksel een sleutelrol bij het in stand houden van een optimale mondgezondheid en het vergemakkelijken van de spijsvertering.
Maar als je mond niet genoeg speeksel produceert, kan het behoorlijk droog, ongemakkelijk en stinkend worden. Soms kan dit gebeuren door een lage vochtinname, stress of na inspannende activiteit, wat volkomen normaal is en niets dat niet kan worden opgelost door een goede rehydratatie.
Maar als het ondanks optimale wateropname een chronisch probleem wordt, moet er iets mis zijn met de speekselklieren dat medische aandacht vereist. De arts zal de onderliggende oorzaak diagnosticeren en vervolgens de juiste behandeling aanbevelen.
Maar u kunt ook enkele natuurlijke remedies proberen die kunnen helpen om het occasionele ongemak dat gepaard gaat met een droge mond te verminderen en uw speekselklieren aan het werk te krijgen.
huismiddeltjes voor droge mond
Hier zijn enkele tips en remedies die een droge mond kunnen helpen verlichten:
1. Verhoog de vochtinname
Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van een droge mond. Het beste wat u dus kunt doen, is uw vochtinname verhogen om uw lichaam gehydrateerd te houden. Een goede hydratatie maakt het voor uw lichaam gemakkelijker om meer speeksel te produceren en de symptomen van een droge mond te verlichten.
- Drink de hele dag door veel water. Als je geen water kunt drinken, zuig dan op kleine stukjes ijs.
- Eet gedeeltelijk bevroren porties fruit en groenten op waterbasis, zoals ananas, meloen en komkommer.
- Drink smoothies, vruchtensap of groentesap.
- Drink dagelijks 1-2 glazen kokoswater.
- Drink kruidenthee zoals kamillethee of andere cafeïnevrije opties.
- Eet zacht en vloeibaar voedsel zoals stoofschotels en soepen.
- Vermijd cafeïnehoudende dranken, frisdrank en alcoholische dranken, omdat deze kunnen bijdragen aan uitdroging.
2. Probeer suikervrije kauwgom en snoep
Munten, zuigtabletten en snoepjes die xylitol bevatten, hebben de voorkeur van patiënten met een droge mond omdat ze de dubbele functie vervullen van het stimuleren van de speekselproductie en het voorkomen van tandbederf.
Haast je niet om deze suikervrije voedingsmiddelen te eten. Als je het lang in je mond proeft, zodat het langzaam oplost, kun je het ware potentieel ervan maximaliseren.
Kauw op suikervrije kauwgom of zuig op suikervrije harde snoepjes om je mond vochtig en vrij van gaatjes te houden. Kies bij voorkeur voor kauwgom op smaak gebracht met citrus, kaneel of munt.
Let op: Kauwgom wordt niet aanbevolen voor mensen die ook last hebben van kaakgewrichtspijn.
3. Het helende potentieel van Aloë Vera benutten
Een oude remedie tegen een droge mond is aloë vera. Het helpt ook de delicate weefsels in de mond te beschermen en verbetert de werking van de smaakpapillen.
hoe te gebruiken:
- Drink dagelijks een half kopje aloë vera-sap om een droge mond te behandelen.
- Je kunt ook meerdere keren per dag je mond spoelen met aloë vera-sap.
- U kunt ook pure aloë vera-gel rond uw mond aanbrengen met een wattenstaafje. Laat het een paar minuten intrekken en spoel daarna je mond met koud water. Doe dit twee tot drie keer per dag.
4. Gember is nuttig voor een droge mond
Gember is een ander natuurlijk geneesmiddel dat veilig kan worden gebruikt om symptomen van een droge mond te behandelen. Het is aangetoond dat het zeer effectief is in het stimuleren van de speekselstroom, waardoor de mond langer vochtig en fris blijft.
hoe te gebruiken:
- Kauw langzaam op een klein stukje verse gember. Doe dit meerdere keren per dag om symptomen van een droge mond te bestrijden.
- Je kunt ook dagelijks 2 tot 3 kopjes gemberthee vermengd met honing drinken om de speekselklieren te stimuleren.
5. Gebruik een kamerbevochtiger
Als uw leefomgeving extreem droog is, kan het gebrek aan vocht in de lucht op den duur bijdragen aan een droge mond.
Daarom is het aan te raden om een luchtbevochtiger in je woon- of werkruimte te gebruiken om de luchtvochtigheid in de lucht te verhogen. Het inademen van deze medicinale lucht kan het ongemak dat gepaard gaat met een droge mond aanzienlijk verlichten.
Een koele luchtbevochtiger is vooral handig voor mondademers terwijl ze slapen, omdat ze 's nachts de neiging hebben om hun ergste symptomen te ervaren.
6. Hete peper zal de speekselvloed vergemakkelijken
Hete peper stimuleert de speekselproductie, waardoor het een van de beste remedies is voor een droge mond. Het helpt ook de smaakpapillen te stimuleren, zodat je een beter onderscheid kunt maken tussen zure, zoete, zoute en bittere smaken.
hoe te gebruiken:
- Knijp een snufje gemalen cayennepeper op een natte vinger en wrijf het dan rond je tong. Dit kan enige tijd een branderig gevoel geven, maar het zal de speekselklieren stimuleren om meer speeksel af te scheiden.
- Strooi ook chilipoeder in soepen, salades en andere gerechten.
- Als alternatief kunt u cayennepepercapsules nemen na overleg met uw arts.
7. Kauw op venkelzaadjes als ritueel na de maaltijd
De aromatische eigenschappen van venkelzaad maken het een effectief middel tegen een slechte adem die gepaard gaat met een droge mond. Het is rijk aan flavonoïden die helpen de speekselklieren te activeren en de speekselstroom te vergroten.
hoe te gebruiken:
- Eet meerdere keren per dag venkelzaad om een droge mond te behandelen.
- Je kunt ook gelijke hoeveelheden venkelzaad en fenegriekzaden mengen. Grill het in een droge koekenpan, maal het goed fijn en voeg een beetje zout toe.
- Eet na elke maaltijd een halve theelepel van dit mengsel.
8. Heemstwortel is een adjuvante therapie
Heemstwortel krijgt een gelachtige consistentie wanneer het wordt gemengd met water vanwege het slijmgehalte. Bij gebruik als een behandeling voor een droge mond, helpt deze gel zowel de mond als de keel te kalmeren en te kalmeren.
Bovendien kan het veel andere ongemakken die verband houden met de bovengenoemde aandoening effectief verlichten en kan het helpen de mondholte in topconditie te houden.
Een mondwater doordrenkt met heemstwortel is een aanbevolen optie voor de behandeling van een aantal pijnlijke mondgezondheidsproblemen, zoals gingivitis, aften en keelpijn.
Spoel je mondwater door met koude marshmallowthee om je mond te spoelen. Spoel het rond de mondholte totdat de weefsels die door de infusie zijn aangetast, bedekt zijn.
9. Kardemom is een natuurlijke mondverfrisser
Kardemom is een Ayurvedisch middel tegen een droge mond. Kauwen op een kardemomcapsule stimuleert de speekselvloed en helpt de mond te hydrateren. Ook kan deze aromatische geur je verlossen van de verwoestingen van een slechte adem veroorzaakt door uitdroging.
hoe te gebruiken:
- Kauw een flinke hoeveelheid kardemom na elke maaltijd of als je mond droog is.
- U kunt ook 1 theelepel kardemompoeder toevoegen aan 1 kopje heet water. Laat het 10 minuten trekken en drink het dan op. Doe dit een of twee keer per dag.
- U kunt ook tweemaal per dag uw mond spoelen met lauwe kardemomthee.
10. Oilpulling voor een optimale mondgezondheid
Oilpulling, een eeuwenoude Ayurvedische praktijk, helpt om je mond vochtig te houden en is dus erg nuttig bij de behandeling van een droge mond. Het is ook nuttig bij het handhaven van de algemene mondgezondheid en het elimineren van een slechte adem. Oilpulling kan worden gedaan met kokosolie, sesamolie of een andere eetbare plantaardige olie.
hoe te gebruiken:
- Doe een eetlepel extra vierge kokosolie in je mond.
- Wrijf de olie 15 minuten goed rond je mond.
- Spuug het uit en spoel je mond met warm water.
- Poets je tanden zoals gewoonlijk.
- Herhaal het proces dagelijks in de ochtend voordat u iets eet.
Opmerking: niet doorslikken of gorgelen met de olie.
Behandeling Beloning
Citroen om droge mond tegen te gaan
Citroensap kan de speekselproductie stimuleren en de symptomen van een droge mond verlichten. De zure aard ervan kan helpen je mond te reinigen en een slechte adem te elimineren.
- Voeg het sap van een halve citroen en een beetje honing toe aan een glas water. Drink dit water de hele dag door om jezelf gehydrateerd te houden. Gezien de zure aard van citroenen, die glazuurerosie kunnen veroorzaken, wordt aanbevolen om citroenhoningwater te drinken met een rietje.
- Je kunt ook zelfgemaakte limonade drinken om een droge mond te behandelen. Zorg ervoor dat je citroensap gebruikt dat geen suiker bevat.
Strooi ook een snufje zout op een klein stukje citroen. Wrijf het op je tong om je smaakpapillen een boost te geven.
Hoe kan ik een droge mond voorkomen?
Hier zijn enkele manieren waarop u een droge mond kunt voorkomen:
- Als u een keuze heeft, vermijd dan het gebruik van medicijnen zoals diuretica, antihistaminica en decongestiva die een droge mond kunnen veroorzaken.
- Het belang van voldoende hydratatie kan niet genoeg worden benadrukt om een hele reeks gezondheidsrisico's, waaronder een droge mond, te voorkomen. Het kan helpen om overdag vaker water en andere suikervrije vloeistoffen te drinken in plaats van het te drinken.
- Er zijn enkele dranken die de neiging hebben om uw mond na consumptie volledig droog te maken, waaronder cafeïnehoudende dranken, koolzuurhoudende dranken en alcohol. Het is belangrijk om de consumptie van deze dranken te beperken voor uw mondgezondheid.
- Tabak heeft een uitdrogend effect op de mond, dus roken en pruimtabak moeten worden vermeden.
- Kies je tandpasta verstandig, een tandpasta die fluoride bevat om je tanden sterk te houden, maar zonder het schuimende ingrediënt van lauriersulfaat, omdat het een toch al droge mond nog meer kan irriteren.
- Naast poetsen en flossen, maak je je tong ook dagelijks schoon.
- Verminder de inname van suikerhoudende en zure voedingsmiddelen om het risico op tandbederf en tanderosie te verminderen.
- Als u de neiging heeft om door uw mond te ademen, doe dan een gezamenlijke en bewuste poging om zo vaak mogelijk door uw neus te ademen.
- Het is het beste om onaangename voedingsmiddelen te vermijden die droog, pittig, erg heet of koud zijn.
- Eet snacks die rijk zijn aan water, zoals bleekselderij, om de speekselklieren te stimuleren en vocht aan je mond toe te voegen.
- Bezoek regelmatig een mondhygiënist voor preventieve tandheelkundige zorg en laat minimaal twee keer per jaar tandplak verwijderen door een professional.
laatste woord
Een droge mond kan van een kleine overlast veranderen in een grote aantasting van uw algehele gezondheid en kwaliteit van leven als deze lange tijd aanhoudt.
Raadpleeg dus uw arts en start de behandeling zonder uitstel. Wat hierboven is vermeld, is een grote hulp bij uw medische behandeling.