Självmord och självmordstankar bland skolelever - orsaker och lösningar

Självmord, handlingen att ta sitt eget liv, är en tragisk reaktion på stressiga livssituationer. Det är ännu mer tragiskt eftersom självmord kan förebyggas. Oavsett om du funderar på självmord eller känner någon som gör det, lär dig varningstecknen på självmordstankar och hur du söker omedelbar hjälp och professionell behandling. Du kan rädda ett liv – ditt eller någon annans.

Det kan verka som att det inte finns något sätt att lösa dina problem, och att självmord är det enda sättet att få slut på smärtan. Men du kan vidta åtgärder för att hålla dig säker och börja njuta av ditt liv igen.

Det är tydligt att psykiska störningar ochDepression Mer sannolikt att doktorander och universitet jämfört med den genomsnittliga amerikanska studenten

En nyligen genomförd studie vid Harvard University

En nyligen genomförd studie från Harvard University drog slutsatsen att doktorander löper tre gånger högre risk än genomsnittsamerikanen att uppleva psykiska störningar och depression. Studien, som undersökte fler än 500 ekonomistudenter från åtta elituniversitet, fann att en av tio studenter upplevde självmordstankar under en tvåveckorsperiod, vilket överensstämmer med andra färska rapporter. Även om dessa resultat är alarmerande för vissa, är de också överraskande. Men för att förstå doktorandernas svårigheter måste man förstå själva strukturen på forskarutbildningen.

Orsaker till självmordstankar och självskadeförsök

Självmordstankar uppstår ofta när en person känner att de inte längre kan hantera svåra händelser och känslor. Detta kan bero på ekonomiska problem, förlusten av en närstående, slutet på en relation, sjukdom eller ett försvagande hälsotillstånd. Självmordstankar kan också bero på sorg, sexuella övergrepp, avvisande eller arbetslöshet. Det finns ett antal faktorer som ökar risken för självmordstankar, varav de viktigaste är:

• Att ha en familjehistoria av våld eller självmord.
• Vanvård och övergrepp i barndomen.
• Psykiska störningar.
• Känner mig hopplös och extremt frustrerad.
• Ägnar sig åt vårdslöst beteende.
• Känsla av isolation eller ensamhet.
• Brist på stöd från familj och vänner.
• Bristande tillgång till hälso- och sjukvård för psykiska störningar.
• Att inte be om hjälp på grund av rädsla, skam eller någon annan anledning.
• Exponering för diskriminering, fördomar och mobbning.
• Exponering för stora livschocker.
• Tidigare självmordsförsök eller försök att skada sig själv.
• Alkohol- och drogberoende.

Symtom och tecken

Självmordstankar kanske inte är uppenbara, och du eller någon i din närhet kan uppleva någon form av dem. I dessa fall bör du uppmärksamma dem så snart som möjligt för att hjälpa till att övervinna dem. De viktigaste symtomen och tecknen som kan observeras i dessa fall är:

• Ständig känsla av frustration och förtvivlan.
• Svåra känslomässiga störningar.
• Fokuserar på tankar om våld, död och att skada sig själv eller andra.
• Humörsvängningar, oavsett om det är glad eller ledsen.
• Ständigt prat om hämnd eller skuld.
• Svår och ihållande ångest.
• Allvarliga personlighetsförändringar eller förändringar i sömnmönster.
• Att delta i riskfyllda aktiviteter som att köra vårdslöst.
• Att ge upp viktiga saker som arbete, jobb eller skola.
• Innehav av skjutvapen eller farliga droger.
• Isolering från familj eller vänner.
• Lider av ihållande depression eller panikattacker.
• Dåliga arbetsprestationer och dåliga akademiska prestationer.
• Att ständigt prata om att vara en börda för andra.
• Förlust av glädje i aktiviteter du brukade tycka om.
• Pratar och tänker ständigt om självmord.

Varningstecken på självmord eller självmordstankar inkluderar:

• Att prata om självmord, som att säga fraser som ”Jag ska ta livet av mig”, ”Jag önskar att jag var död” eller ”Jag önskar att jag aldrig hade fötts”.
• Att skaffa sig självmordsmedel, såsom att köpa ett vapen eller hamstra självmordspiller
• Tillbakadragande från sociala situationer och önskan om isolering
• Lider av humörsvängningar, som att känna sig optimistisk ena dagen och deprimerad nästa
• besatthet av idén om död, döende eller våld
• känner sig fastlåst eller hopplös inför en situation
• ökad alkohol- eller droganvändning
• Förändring i normala rutiner, inklusive mat- eller sömnmönster
• Att göra saker som är skadliga eller självdestruktiva, som att ta droger eller köra vårdslöst
• Att göra sig av med tillhörigheter eller ordna saker när det inte finns någon annan logisk förklaring som rättfärdigar att göra det
• Att säga adjö till människor som om man aldrig kommer att se dem igen
• Personlighetsförändringar eller överdrivna känslor av ångest eller ilska, särskilt när man upplever några av de varningssignaler som nämns ovan

anledningarna

Självmordstankar har många orsaker. Oftast är självmordstankar resultatet av en känsla av hjälplöshet när man ställs inför en till synes överväldigande livssituation. Om du inte har något hopp för framtiden kan du felaktigt tro att självmord är lösningen. Du kan uppleva en sorts trångsynthet och tro mitt i en kris att självmord är den enda vägen ut.

Det kan också finnas en genetisk koppling till självmord. Personer som begår självmord eller som upplever självmordstankar eller -beteenden har större sannolikhet att ha en familjehistoria av självmord.

1. Överbeläggning

De flesta skulle förmodligen klassa doktorander som studenter på grundnivå eller vid yrkesskolor som juridik eller medicin. Verkligheten är att deras livsstilar och deras arbete skiljer sig fundamentalt. Inom STEM-områden (naturvetenskap, teknik och ingenjörskonst), liksom många andra, är doktorander knappast studenter alls. För de flesta av sina program, som i genomsnitt sträcker sig över sex år, förbereder de sig inte för skriftliga tentor, tar inte kurser eller utför några av de uppgifter som vanligtvis är förknippade med studentlivet. Istället ägnar de ofta över 60 timmar i veckan åt att bedriva banbrytande forskning och skriva tidskriftsartiklar som kommer att användas för att samla in miljontals dollar i universitetsforskningsfinansiering.

2. Finansiella intäkter

Medan doktorander får ersättning för sitt arbete av en handledande professor, ligger deras löner betydligt efter vad den öppna arbetsmarknaden skulle erbjuda personer med deras kvalifikationer, vilka ofta inkluderar masterexamina och grundexamina. Till exempel ligger doktorandernas löner vanligtvis runt 30 000 dollar per år för dem inom STEM-områden – och kan vara betydligt lägre för dem inom andra områden.

3. Funktion

Dessutom, till skillnad från många yrkesutbildningsstudenter, lämnar doktorander inte sina program med anställningstrygghet eller ens optimistiska ekonomiska utsikter. Enligt en studie från 2016 är faktiskt nästan 40 procent av doktoranderna inte anställda vid examen. Även för de som arbetar övertid kan deras löner mitt i karriären vara betydligt lägre än de som tjänas av personer som tagit examen från andra yrkesprogram.

Om doktorander är underbetalda och överbetalda, varför genomför då fler än 100.000 XNUMX studenter – fler än antalet tandläkare, juridikstudenter och läkarstudenter – dessa program varje år?

4. Framtiden

Det finns många svar på den här frågan, och de varierar från institution till institution, från individ till individ. För vissa är forskarutbildning ett mer lämpligt nästa steg, ett sätt att begränsa vägen till vuxenlivet samtidigt som de håller sina karriärmöjligheter öppna och stannar kvar i en välbekant högskolemiljö. För andra erbjuder forskarutbildning något de inte kan få någon annanstans. Dessa studenter börjar på forskarutbildningen eftersom de brinner för sitt område – tillräckligt passionerade för att de är villiga att ägna mer än sex år åt att undersöka forskningsidéer heltäckande i olidlig detalj.

riskfaktorer

Även om självmordsförsök är vanligare bland kvinnor, är män mer benägna att fullfölja självmord eftersom de vanligtvis använder mer dödliga metoder, såsom skjutvapen.

Du kan vara mer benägen att begå självmord om du:

• Jag försökte begå självmord förut
• Känsla av hopplöshet, värdelöshet, irritabilitet, social isolering eller ensamhet
• Att uppleva en stressig livshändelse, såsom förlusten av en närstående, militärtjänstgöring, ett uppbrott eller ekonomiska eller juridiska problem
• Du har ett drogmissbruksproblem — Alkohol- eller drogberoende kan öka självmordstankar och få dig att känna dig tillräckligt vårdslös och impulsiv för att agera utifrån dina tankar.
• Du har självmordstankar och har tillgång till skjutvapen i ditt hem.
• Du har en underliggande psykisk sjukdom, såsom egentlig depression, posttraumatiskt stressyndrom eller bipolär sjukdom.
• Du har en familjehistoria av psykisk sjukdom, drogmissbruk, självmord eller våld, inklusive fysiskt eller sexuellt övergrepp.
• Du har ett hälsotillstånd som kan vara kopplat till depression och självmordstankar, såsom en kronisk eller obotlig sjukdom.
• Hon är lesbisk, homosexuell, bisexuell eller transperson och lever i en ostödjande familj eller en fientlig miljö.

skydd

För att förbättra din förmåga att motstå impulsen att självmord:

• Få den behandling du behöver. Om den bakomliggande orsaken inte behandlas är det troligt att självmordstankar återkommer. Du kanske känner dig generad över att söka behandling för psykiska problem, men att få rätt behandling för depression, drogberoende eller andra bakomliggande problem kommer att förbättra din livsuppfattning – och hjälpa dig att hålla dig trygg.
• Etablera ditt eget stödnätverk. Det kan vara svårt att prata om självmordstankar, och dina vänner och din familj kanske inte helt förstår varför du känner som du gör. Ta kontakt på alla möjliga sätt och se till att de som bryr sig om dig vet vad som händer och finns tillgängliga när du behöver dem. Du kanske också vill söka hjälp från en gudstjänstlokal, stödgrupper eller andra samhällsresurser. Att känna sig sammankopplad och stöttad kan bidra till att minska risken för självmord.
• Kom ihåg att självmordskänslor är tillfälliga. Om du känner dig hopplös, eller att livet inte är värt att leva längre, kom ihåg att terapi kan hjälpa dig att återfå ditt perspektiv – och livet kommer att bli bättre. Ta ett steg i taget och agera inte impulsivt.

Vilka metoder finns det för att behandla och hantera självmordstankar?

Om du har självmordstankar men ditt tillstånd inte är kritiskt eller allvarligt, kan din läkare eller terapeut rekommendera att du påbörjar psykoterapi, medicinering eller gör några livsstilsförändringar som kan bidra till att minska risken för självmord. De viktigaste typerna av behandling som används för att behandla och hantera självmordstankar är:

• Psykoterapi: Det är en typ av terapi där du pratar med din läkare eller terapeut om dina negativa känslor och självmordstankar och hur du hanterar dem, övervinner dem och går vidare.
• Familje- och gruppterapi: Att involvera familj och vänner i din behandlingsplan hjälper dig att bättre förstå vad du går igenom, gör det lättare att upptäcka varningstecken och förbättrar familjerelationerna avsevärt.
• Att göra livsstilsförändringar: Inklusive att organisera tid och ansträngning, förbättra sömn och ätande, motionera regelbundet och avsätta tid för hobbyer och intressen.
• drogterapi: Faktum är att dessa läkemedel används för att behandla psykiska störningar som leder till självmordstankar, och de inkluderar antidepressiva medel, antipsykotiska läkemedel eller ångestdämpande läkemedel.

Även om ovanstående behandlingar ger utmärkta resultat för de flesta patienter, bör de alltid användas under överinseende av en specialistläkare eller psykoterapeut.

Viktiga tips för att övervinna självmordstankar

Förutom olika typer av behandling finns det några metoder som kan hjälpa till att minska, övervinna och komma tillbaka på rätt spår. De viktigaste av dessa metoder är:

• Identifiera predisponerande faktorer: Det är viktigt att identifiera de predisponerande faktorer eller omständigheter som leder till känslor av hopplöshet, såsom ett nyligen inträffat dödsfall eller arbetsförlust. Att ta itu med dessa utlösande faktorer är ett viktigt steg mot att övervinna självmordstankar.
• Kom ihåg att dessa tankar och känslor är tillfälliga: Även när du är som mest desperat, kom ihåg att känslor kommer och går och inte är permanenta och att du måste lära dig att hantera livets stressfaktorer för att stoppa självmordstankar.
• Ta väl hand om dig själv: Ät hälsosamma måltider regelbundet, undvik att hoppa över måltider och få tillräckligt med vila för att hjälpa kroppen att återhämta sig från negativa tankar. Motion är också viktigt för att lindra stress och förbättra det emotionella välbefinnandet.
• Att vara i en stödjande miljö: Tillbringa mer tid med människor som har positiva influenser i ditt liv och som får dig att må bra. Att hjälpa andra och ge tillbaka kan vara ett bra sätt att övervinna negativa känslor och återfå ditt självförtroende.
• Håll dig aktiv: För att bli av med negativa självmordstankar behöver du ersätta dem med nya, positiva. Se till att utveckla dina personliga och professionella intressen och hitta roliga saker att göra. Detta kommer att få dig att må bättre och minska sannolikheten för att negativa känslor återkommer.

Även om självmordstankar är en av de svåraste utmaningarna en person kan möta, kan det vara mycket lättare att övervinna dem om man följer de föregående stegen.

Logiska lösningar

Administrativ försummelse

Tyvärr, som studien visade, fungerar det ofta inte. Genom att försumma det informella fokuset på passion inser många studenter halvvägs genom sina studier att de inte är lika passionerade för dem som för sin forskning. Fortfarande flera år från examen måste de överväga resten av sitt program eller sluta i förtid och ge sig in på arbetsmarknaden i en nackdel: underkvalificerade jämfört med andra doktorander och oerfarna jämfört med andra som gick in på arbetsmarknaden direkt efter högskolan.

Årlig examen

Även de som bryr sig om sitt arbete måste hantera ständigt uppskjutna examensdatum. Till skillnad från andra program finns det ingen "enhetströskel" du måste uppfylla för att ta examen; istället bestäms ditt examensdatum till stor del av mängden ny forskning du gör. Oavsett hur hårt du arbetar kommer inga resultat sannolikt att betyda ingen examen. Även de bästa forskarna kan gå år utan några betydande resultat på grund av faktorer helt utanför deras kontroll, såsom felaktig utrustning, minskande forskningsbudgetar eller att driva forskningsidéer som helt enkelt inte fungerar.

intellektuell exploatering

Även för studenter som har turen att uppnå resultat har enskilda professorer sina egna kriterier för vad som utgör "tillräcklig forskning" för att ta examen. Är det fyra förstförfattade forskningsartiklar? Vad sägs om en översiktsartikel och några konferenspresentationer? Svaren man får varierar kraftigt, och i slutändan har studentens handledare ensam makt över när en student tar examen. I bästa fall skapar detta ett förvirrande system där studenter slutför väldigt olika mängder arbete för samma betyg. I värsta fall förstärker det en ondskefull maktdynamik där studenter känner sig maktlösa att säga ifrån mot professorer som skapar toxiska, till och med exploaterande, arbetsförhållanden.

kognitiv mardröm

Sedan finns det alltid den existentiella frågan: ”Vad är mitt syfte?” Ett mentalt svart hål som många doktorander faller ner i. Ja, forskning har historiskt sett producerat innovationer som har revolutionerat samhället. Men för varje genombrott finns det många fler utan någon tydlig social tillämpning, och med tanke på den långsamma, mödosamma forskningsprocessen kanske man inte kan avgöra vilka som är meningsfulla. Som student kan det vara lätt att tvivla på om man strävar efter ett arbete som någonsin kommer att vara användbart, vilket kan leda till en känsla av meningslöshet för vissa människor, vilket kan bidra till depression.

Den verkliga anledningen

Det är uppenbart att om nästan 10 procent av alla akademiker upplever självmordstankar är något fel med systemet. Framstegen i dessa frågor har dock varit långsamma, till stor del för att de som drabbas hårdast – doktorander – ofta är de som har minst inflytande över förändring. Som student har du sannolikt fortfarande några år kvar till examen när du väl ser sprickorna i den akademiska världen. Vill du verkligen ägna tid åt att fixa ett system som du snart kommer att lämna när du istället skulle kunna bedriva professionell forskning? Är du villig att riskera att ha irriterande professorer som dikterar rekommendationsbrev för dina jobbmöjligheter? För många är svaret nej.

ansträngningar

Visserligen är problemen kring doktoranders psykiska hälsa mycket lättare att beskriva. Men om den akademiska världen är bra på något, så är det att ta itu med komplexa, mångfacetterade frågor som dessa, och det finns flera utgångspunkter för både studenter och administratörer framöver. Universitet skulle till exempel kunna kräva att flera handledare inom en students område utvärderar betygsättningstider, vilket förhindrar att en enda professor utnyttjar arbetet med ett egenintresse av att förlänga examensdatumen.

Logiska lösningar

Institutioner skulle också kunna effektivisera sina examenskriterier för att minska variationen i studenternas arbetsbelastning mellan olika forskargrupper och öka transparensen i examenskraven. Dessutom skulle administratörer kunna öka finansieringen för studenters psykiatriska hälsovård och subventionerade bostäder, vilket hjälper doktorander att täcka levnadskostnaderna. Vissa universitet har redan anammat dessa policyer på allvar, medan andra bara har gjort det i namnet, men poängen är att akademiska institutioner måste göra en samlad insats för att förbättra doktorandernas upplevelse. Trots all forskning de har gjort förtjänar doktoranderna att börja se resultat.