Temel vücut sıcaklığı (BBT): iz, grafikler ve daha fazlası

Kullanmak isteyen kadınların kullandığı yöntemlerden biri, bazal vücut ısısını izlemek ve yorumlamaktır Doğal kontraseptifler. Aynı zamanda hamile kalmayı amaçlayan kadınlar için en doğurgan dönemin bir göstergesidir. Bu makale, sürecin "neden" ve "nasıl" yapıldığını anlamanıza yardımcı olur ve kendiniz için temel bir vücut sıcaklığı tablosu oluşturmanıza yardımcı olur.

Bazal vücut ısısı (BBT) nedir?

Temel vücut sıcaklığı (BBT), 24 saatlik bir süre içinde ulaşılan en düşük vücut sıcaklığıdır. Açıkçası, bu dinlenirken olacak. BBT okumadan birkaç ay önce elde edilen kapsamlı bir desen, yumurtlama süresi ve zamanlaması hakkında daha iyi bir resim sağlar.

Vücut sıcaklığınızı düşürebilecek herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce BBT'yi ölçmelisiniz. Yumurtlama BBT seviyenizi hafifçe yükseltebilir, bu nedenle BBT'nin zaman içinde tespit edilmesi ilgili farklılıkları ortaya çıkarabilir. Bu, BBT'yi, özellikle hamile kalmaya çalışıyorsanız, adet döngünüzü takip etmek için doğal bir yol haline getirir. Bir miktar fiziksel aktivite yaptıktan sonra sıcaklığınızı ölçerseniz, BBT için yanlış ve biraz daha yüksek bir değer, adet fazını yanlış işaretlemeye neden olabilir.

Yumurtlama sırasında BBT seviyelerinin hafifçe arttığı bilinmektedir. Bu nedenle, sıcaklığınızı belirli bir süre boyunca kaydettiğinizde, size farklı stil ve şekiller gösterilir. Bu şekilde, gebe kalmaya çalışıyorsanız çok yardımcı olan adet döngüsünü takip edebileceksiniz.

BBT nasıl izlenir?

Peki, bazal vücut ısısını nasıl ölçersiniz? BBT termometresi olan ölçmek için kullanılan cihazı tanımlayarak önce temel bilgilerle başlayalım.

BBT sıcaklığını ölçmek için dijital termometrelerde temel termometreler veya BBT termometreler önerilir, çünkü bunlar normal termometreye kıyasla vücuttaki en ince değişiklikleri kaydedecek kadar hassastır. Ayağınızı yere koymadan önce bile, uyandığınız anda sıcaklığınızı yükseltmek için kullanın. BBT genellikle 24 saat boyunca kaydedildiğinden, doğru kayıt için her gün yaklaşık aynı saatte uyanmaya çalışın. Bu, uykunuzu ek bir avantaj olarak düzenlemenize de yardımcı olabilir!

BBT için normal değer 36.22 ila 36.5 derece Fahrenhayt arasında değişir ve yumurtlama normal kaydınızda 0.5 ila 1 derece artışa neden olabilir. Bu, yumurtlamayı doğrulamanıza yardımcı olacak menstruasyon başlayana kadar devam edecektir. BBT'niz yumurtlama günlerinden bağımsız olarak diğer günlerde biraz kramp gösterebilir. Ancak, bu sadece bir veya iki gün boyunca olacaktır. Yumurtlandıktan sonra, BBT o günden menstruasyona kadar tüm okumalar için önemli ölçüde daha yüksek bir değere sahip olma eğilimindedir.

halinde gebelik Yumurtlamadan sonra BBT bir süre daha yüksekte kalacak gebelik , Hangi yüksek kalmaları koşulunu yerine getirir.

BBT tablosu nasıl yardımcı olur?

Bir taslağın tutulması başka türlü göz korkutucu bir görev olabilir. Çivileri net bir şekilde görmek için noktalara bir grafik verir. Bu tür bir grafik doktorunuza yardımcı olabilir Doğurganlığı teşhis edin Ya da adet döngüsü ile ilgili diğer konular. Ayrıca, rolünüzle ilgili bazı faktörleri günlük olarak takip ederseniz gebe kalma şansınızı artırabilirsiniz.

Servikal mukus nedir?

Servikal mukus, serviksin salgıladığı vajinal sekresyonlardır ve üretimi östrojen tarafından uyarılır. Servikal mukusun görünümü ve miktarı, adet döngüsüne, ruh haline veya cinsel aktiviteye bağlı olarak değişir. En önemlisi, enfeksiyon ve tahrişe karşı korur.

Vajinal akıntının tutarlılığı, rengi ve kokusu kişiden kişiye değişir. Bununla birlikte, genel olarak, renk berraktan beyazdan hafif beyaza değişir ve koku hafif ila var olmayan arasındadır. Adet döngüsünün evresine bağlı olarak gözlenen desenler de vardır:

Adet döngüsünden kısa bir süre sonra, son derece düşük östrojen aktivitesi nedeniyle çok az vajinal akıntı (“kuru günler” olarak bilinir) vardır.
Ardından, kalınlaşmış sekresyonlarınız olabilir (bulutlu gösterildiği gibi).
Yumurtlamaya ilerledikçe, deşarj daha yumuşak ve daha akışkan hale gelir ve optimum sperm hareketine izin verir ("beyaz yumurta" aşaması olarak da bilinir)
Yumurtlamadan sonra, progesteron etkisi altında akıntı kalınlaşır ancak daha az olur
Bunu adet döngüsü izler ve döngü devam eder

BBT ve CM kullanarak yumurtlamayı tahmin edin

CM ile BBT yumurtlamayı izlemenin ve cinsel aktiviteyi buna göre planlamanın etkili ve doğal bir yolu olabilir. Doğal kontraseptif yöntemler arıyorsanız, aşılamayı ne zaman denemenizi bilmek veya önlemek için yardımcı olabilir.

Doruğunuzun (akıllıca doğurganlık), yumurtlamadan hemen önce sperm yolculuğu için en uygun koşulları gösteren pürüzsüz, beyaz bir sıvı akıntısı olduğunu gösteren bir gösterge, ardından yumurtlamayı gösteren BBT'de bir artış.

CM'nizin BBT'nizle birlikte olduğunu kontrol etmek iyi bir fikir olacaktır. Bu alışkanlık ve uyarı düzenlerini geliştirmenin biraz zaman alacağını unutmayın.

BBT ve servikal mukus nasıl çizilir?

Nispeten düzenli bir döngünüz varsa, CM'nin beyaz bir yumurta haline geldiğini ve uzandığını fark ettiğinizde cinsel aktivite planlayabilmeniz gerekir. Hamile kalmak istiyorsanız BBT'nizi artırmadan önce denemelisiniz.

Sabah taburculuğunuzun kalitesini not etmek en iyisidir. Bazen salgılarınızın doğasını açıkça incelemek için parmağınızı vajinaya yerleştirmeniz gerekebilir.

CM ve BBT kayıtlarınızı, uyanır uyanmaz döngünüzün ilk gününden alın.

BBT grafiğinizi kaydedin

BBT ve CM çizmek için birçok çevrimiçi şablon vardır. Bu makalenin sonuna birkaçını ekledik. BBT ve CM'yi kaydetmek için aşağıdaki adımları kullanın:

• Kayıt olduğunuz dönemin ilk gününden başlayın
• Her gün aynı saatte uyanmayı planlayın
• Uyandıktan sonra, oturmadan önce bile, bir BBT okuması alın ve günün sıcaklık okumasına karşı bir nokta işaretleyin. (Termometrenizi kol mesafesine yerleştirin).

Tarih ve saati yazın

Mukus kalitenizi kontrol etmek için banyoya gidin. Sabahları tuvaleti kullanmadan önce bunu yapabilirsiniz. Eğer ilgileniyorsanız, tamamen yıkamadığınızdan emin olun. Silindikten sonra CM'yi tuvalet kağıdına bile not edebilirsiniz.
CM'yi grafiğinizdeki anahtara göre yazın. Örneğin, Beyaz Lotus Kliniği'nden (aşağıya bakın) P = dönem; D = kuru; S = yapışkan pirinç gibi CM tiplerini içerir. E = yumurta akı
Kayıt yaparken, BBT'deki yüksekliğin genellikle yumurtaları beyaza dönüştürmek için CM'den önce geldiğine dikkat edin. CM daha verimli olduğunda yumurta beyazına döner ve BBT yüksekliği yumurtlamayı doğrulamaya yardımcı olur.

BBT şeması aşamaları

Bazal vücut sıcaklığının nasıl ölçüleceğini merak ediyorsanız, tüm süreç aşağıda açık bir şekilde açıklanmaktadır. Farklı aşamaları okuyun ve grafiği buna göre nasıl işaretleyeceğinizi öğrenin.

Biraz normal adet döngüsüne sahip kadınların PPT grafiklerinde iki farklı aşaması vardır:

• Foliküler aşama Adet döneminizin ilk gününden yumurtlamaya kadar bu aşamadasınız. Yüksek östrojen aktivitesi, 97.2 ila 97.7 derece Fahrenheit aralığında daha düşük sıcaklıklara yol açar. Döngünün ortasına yaklaştıkça yumurtlamayı gösteren belirgin bir ani düşüş olabilir.
• Sarı sahne - Ani bir sıcaklık düşüşünden sonra, BBT ani bir mutasyon gösterir ve progesteron aktivitesi nedeniyle döngünün geri kalanı için yüksek kalır. Bu yüzden BBT'deki artış yumurtlamayı doğrular. Sarı fazda BBT 97.7 ve 98.3 Fahrenheit arasında değişmektedir.
  Birçok kadın için, emprenye üzerine, grafik üçüncü bir aşama gösterecektir, bu vücut ısısında sarı fazdan yaklaşık 0.7 derece Fahrenheit daha fazla; yumurtlamadan 7-10 gün sonra. Üçüncü aşamayı görmek için tamamlanmış BBT gebelik tablosunu kontrol edin.

Referans için PPT Modeli

İşte tamamlanmış bir BBT-CM yumurtlama grafiğinin bazı örnekleri, böylece doldurduktan sonra nasıl göründüğü hakkında bir fikir edinebilirsiniz:

Temel vücut sıcaklığı tablosu (BBT) nasıl okunur

Bir BBT grafiğinin nasıl okunacağı sorusunun cevabı oldukça basittir ve birkaç basit adımda açıklanabilir. Bu tabloya BMT grafiği de denir (bu 28 günlük düzenli bir dönem içindir).

• İlk günden 13. güne kadar sıcaklık düşük kalır
• 14. günde, çoğu kadın için yumurtlama meydana geldiğinde, ani bir gerileme vardır (foliküler fazın sonunu temsil eder)
• 15. günde dikkate değer bir mutasyon var (sarı aşamanın başlangıcı)
• 16. gün ile bir sonraki 1 gün arasında normalden biraz daha yüksek sıcaklıklar görülür. Bu nedenle, her oturumun sonunda bir BBT diyagramı alırsınız.
  Gebelik için tipik bir BBT tablosu, 25. günden itibaren ikinci bir sıcaklık artışı göstermektedir:

BBT grafiği baskı için boş

Kendi BBT-CM düzeninizi oluşturmak için yazdırabileceğiniz örnek bir şablon:

Kapsanan tarihlerden kurs numarasına kadar her küçük ayrıntıyı ve o döneme ait her günün ayrıntılarını not etmek için sabit mesafeler vardır. BBT'yi fark ettiğiniz tarihi ve haftanın gününü ve saati not edebilirsiniz. Gözlenen sıcaklığa karşı bir noktanın işaretlenmesi. CM türünü verilen tuşa göre kontrol edin ve ilgili harfi girin. Cinsiyet günlerini belirle veya geç.

Kadınlar bir jinekolog tarafından dönemlerinin olağan uzunlukları sorulduğunda bile dönemlerini kaybetme ve genellikle daha da kötüleşme eğilimindedir.

Soğuk algınlığı ve sindirim sistemine alerjiler de dahil olmak üzere birçok semptom genellikle adet kanaması ile açıklanabilir. Ayrıca, doğal yöntemler hamileliğinizi planlamak için herhangi bir dış müdahaleden daha iyidir.

BBT grafiğini anlamak, işleri elinize almanıza ve üreme sisteminizin size sağladığı sinyalleri anlamanıza yardımcı olacaktır. BBT ve CM İzleme size yardımcı olur planlama Sonunda daha iyi. Bir aile kurmayı planlasanız da yapmasanız da, bu göstergeler bu çağrıyı yapmak için kesinlikle büyük önem taşıyacaktır.