Hamilelikte Bel Ağrısı - Ağrı Kontrolü İçin Nedenler ve İpuçları

Bel ağrısı, kadınların hamilelik sırasında karşılaştığı çok yaygın bir sorundur. Bu olabilir Acı Hamileliğin erken evresindedir veya daha sonraki evrede görülebilir. Ağrı alt sırtta lokalize olabilir veya yukarı veya aşağı yayılabilir. bacaklar.

Bel ağrısı nedenleri

1. Tutum değişikliği

Bebeğin yumruları büyüdükçe, rosacea'nın iç eğriliği omurga için artar (bel bölgesi). Duruştaki bu değişiklik nedeniyle, sırt kasları, eklemler ve bitişik bağlar telafi etmek için daha fazlasını yapmalı ve böylece ağrı gelişir.

2. Karın kas güçsüzlüğü

Sırt kasları omurgamızı destekler. Zayıf karın kasları omurgamıza fazladan baskı uygular, bu nedenle sırt kasları omurgayı düzgün bir şekilde tutmak için daha fazlasını yapmak zorundadır. Bebek büyüdükçe karın kasları zayıflar, bu da sırt kaslarınıza, eklemlerinize ve bağlarınıza ek yük getirir.

3. Ortak temkinsizlik

Gevşeme, bağları düzleştirmek ve büyüyen uterusu barındırmak için eklem yapısını gevşetmek için serbest bırakılır. Bu gevşek lax sorumludur Acı.

4. Streç

Karın ve uyluk kaslarının gerilmesi de bel ağrısına neden olur.

5. Omurilik kanalının daralması

Omurganın eğriliğindeki artış, bu kanaldan geçen sinir basıncı nedeniyle daha dar bir kanala yol açar ve anne adayı bacak ağrısı hisseder.

6. Ağırlık merkezi

Çocuk büyüdükçe, ağırlık merkezi öne doğru kayarak düşmelere neden olabilir. Düşmeleri önlemek için omurga ve vücudun diğer kısımları onu ayarlamaya çalışır. Duruştaki bu değişiklik sırt ve diğer bölgelere ek baskı uygulayarak, Acı.

7. Kötü konum

Ağrı ayrıca zayıf bir duruşa, uzun süre ayakta durmaya veya oturmaya ve yanlış uzanmaya neden olabilir.

8. Kadınlar için çoklu gebelik

Çoğul gebelikleri olan kadınlar, karın kasları zayıfsa genellikle sırt ağrısı geliştirir.

 9. Kilolu

Diyabetli kadınların gelişme olasılığı daha yüksektir Kilolu Sırt ağrısı ile çocuğun ağırlığı da artar, bu da omurgaya ek zorlanma getirir.

10. Stres

stres Aynı zamanda gelişebilecek psikolojik faktörlerden biridir.

Ağrı kontrolü ipuçları

• Vücudunuzu düz ve omuz düğümleri tutarak ve dizlerinizi kapatmadan iyi yapmaya çalışın. Vücut rahat olmalı.
• Geniş bir destek tabanı elde etmek için her zaman ayaklarınızla biraz ayrı durmaya çalışın.
• Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının. Otururken omurganın alt sırt eğriliğine bir yastık yerleştirin ve dururken bir ayağını alçak bir sandalyeye koyun.
• Bacakların arasında bir yastık ile yanlarına uzan.
• Sırt destek kemeri takın.
• Topuklu veya düz terlik giymekten kaçının. Kemerli topuk en iyisidir.
• Öne eğilmekten kaçının. Her zaman çömelerek işleri kaldırın.
• Yürüme ve kolay ev aktiviteleri gibi fiziksel aktivite yapmayı deneyin.
• Serbest egzersiz ve orta derecede germe de uygulanabilir.
• Sırt egzersizleri yapmayı deneyin.
• Sıcak basınç veya masaj yardımcı olabilir.
• Sert bir şilte üzerinde uyuyor.

Önlemler

İki haftadan fazla şiddetli sırt ağrınız varsa, ateş, vajinal kanama ve idrar yaparken yanma, erken idrar yolu enfeksiyonu veya doğum eylemi belirtisi olabilir. Bir jinekoloğa başvurun.