Emzirirken kahve / kafein iç

kahve Birçok sağlık yararı vardır. Bununla birlikte, vücutta yüksek seviyelerde fizyolojik veya sinirsel aktivite indüklemek için tonik görevi görür. Bu nedenle, özellikle hamile ve emziren kadınlar tarafından herkesin dikkatle alınması gerekir.

Bazı çocuklar kafeine diğerlerinden daha duyarlı olabilir. Bu çocuklar anne sütü ile kan dolaşımına giren kafeinden kurtulamazlar, bu da kendilerini rahatsız eder ve uyuyamaz. Buna daha az dirençli çocuklar da asit reflü veya mide ağrısından muzdarip olabilir. Aslında, hamilelik sırasında kafeine hapsolmuş annelerden doğan bebekler buna daha duyarlıdır, ancak yaşı tolere eder.

Emzirme döneminde kahve / kafein güvenli midir?

Kafein içmek emzirmeyi etkileyebilir mi? Bu, tüm emziren anneler için bir soru. Uzmanlar tüketimin kahve Veya maksimum kafein (yaklaşık 1-3 bardak Kahve / çay Günde veya benzer miktarda diğer kafeinli ürünler (enerji içecekleri gibi) için güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, dört aylıktan küçük bir çocuğu olan emziren anneler bundan kaçınmalıdır çünkü küçük çocuklar kan dolaşımında az miktarda kafein tüketemeyebilir. Çocuğunuzu izlemek de yardımcı olabilir. Çocuğunuz çoğu zaman, özellikle beslenme veya rahatsızlık ve rahatsızlıktan sonra uyanırsa, bu annenin kafein alımını sınırlaması için bir işarettir.

Kafein anne sütüne geçebilir mi?

Yutulan tüketmeyen kafeinin yaklaşık% 10'u bebeğin kan dolaşımına ve kanına giren anne sütüne gider. Bir fincan kahveden sonra, kafein annenin kan dolaşımına hızla emilir ve tüketim tarihinden itibaren 15 dakika içinde anne sütünde görülür.

Ayrıca okuyun: Çocuğa okumayı öğretmek, çocuğunuza yardım etmenin basit yolları

Kafein çocuğunuza zarar verebilir mi?

Anne sütündeki düşük kafein miktarı, mevcut miktarın bebeğiniz için güvenli olduğunu kanıtlamaz. Ayrıca, yenidoğanlarda kafein metabolizması süreci çok yavaş, ortalama 3-4 gün ve prematüre bebeklerde daha yavaş olabilir. Bununla birlikte, çocuk olgunlaştıkça yavaş yavaş artar.

Kafein süt tedarikini azaltabilir mi?

Kafein, daha az veya orta miktarda tüketilirse, iyi olacaktır, ancak büyük miktarlarda yutulursa, vücudun kurumasına yol açabilir ve böylece süt miktarını azaltabilir. Kafeinle anne sütü yemek bebeği tuhaf hale getirebilir. Bu da çocuğun süt istememesine yol açabilir, bu da annenin anne sütü arzını azaltabilir.

Ne kadar kafein iyidir?

Anneden çocuğa kafein etkileri çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir. Anneler günde kafein içeren 1-3 içecek içerse çoğu çocuk iyidir, ancak bazı çocuklar anne günde kafein içeren 4-6 içecek içerdiğinde tahriş ve uykusuzluk belirtileri göstermeye başlar. Çocuk yaşlandıkça kafeini daha verimli bir şekilde metabolize edebilir. Bu nedenle, hangi kafeinin iyi olduğuna karar vermeden önce birçok faktörün incelenmesi gerektiği söylenebilir.

Ayrıca okuyun: İnternetin gençlere yönelik sağlık, psikolojik ve sosyal riskleri

En sevdiğiniz yiyecek ve içeceklerdeki kafein miktarı

İçecekler / yiyecek	boyut	Kafein (mg)
Vintage kahve	237 mi	95-165
espresso	30 mi	47-64
Hazır kahve	237 mi	63
Latte / Mocha	237 mi	63-126
Fermente siyah çay	237 mi	25-48
Yeşil çay	237 mi	25-29
kola	237 mi	24-46
Enerji içeceği	237 mi	27-164
Soğuk kahve	237 mi	55-65
Limon çayı	474 mi	37
Granola Enerji İçeceği	1 Bar (34 gr)	50
Siyah çikolata	1 Bar	4

Emzirirken kafeinden kaçınma nedenleri

Kafeinin çay ve kahvenin yanı sıra birçok gıda ve ilaçta bulunduğu söylenir. İnsanlar içerisindeki kafein nedeniyle çay ve kahve gibi içecekleri tercih ediyor çünkü insanları uyanık ve uyanık tutuyor. Bununla birlikte, aşağıdaki nedenlerden dolayı emzirirken kafein içeren tüm yiyecek ve içeceklerden uzak durmak en iyisidir.

Az miktarda kafein, annenin yiyecek ve içeceklerinden bebeğin beslediği süte geçer. Sonuç olarak, çocuk uyumaz ve sinirlenir.
Yumuşak ve garip bir bebek iyi beslenmeyebilir. Sonuç olarak, talep düşük olduğu için anne sütü arzı azalacaktır.
Kafein çocuklarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, annesinin sütünden kafeini emziren bir çocuk döküntü geliştirebilir veya dışkı problemleri yaşayabilir.
Çok fazla kafein yemek, susuzluğa neden olabilir, bu da anne sütü arzında artışa neden olur.

Kafeinli içeceklere sağlıklı alternatifler

Kahve ve emzirme el ele gidemeyeceği için, burada kahve gibi çalışan ancak kafeinsiz alternatiflerin bir listesi.

Hindistan cevizi suyu: Susuzluğunuzu giderebilir ve aynı anda size enerji verebilirsiniz.
Meyan çayıBu içecek aslında kafein içermez. Adrenal uyarıcı olarak hareket ederek enerjiyi arttırır.
Buğday bitki suyu: Bu vitamin, mineral ve temel besin maddeleri bakımından zengin doğal bir toniktir.
Keçiboynuzu tozuKafein içermez ve süt ve bal karışımı ile tüketilirken göz önüne alınan kakao tozuna benzer.
Limon suyu: Sizi anında tatlı bir şekilde harekete geçirir. Anında besleyici.
Yeşil meyve suları: Taze sebze ve meyvelerin bir karışımı enerjik ve enerjik hissetmenin hızlı bir yoludur.
Nane çayı: Bu serinletici içecek sadece nefesinizi yenilemekle kalmaz, aynı zamanda serin hissi ile sizi sakinleştirir.
Ginseng çayı: Kan akışını arttırır ve kahve gibi uyarıcı bir etkiye sahiptir.
Papatya çayı: Kafeinsiz olmasına rağmen, insanların rahatlamasına, gevşemesine ve uyku bozukluklarını iyileştirmesine yardımcı olur.
Yeşil çay: Daha az kafein içerir ve zengin sağlık antioksidanları ile doludur.

Ayrıca okuyun: Hamilelik nasıl önlenir: doğum kontrol seçenekleri, önlemler ve daha fazlası

Kafein çoğu içecekte bulunur. Büyük bir enerji yükseltici olduğu söyleniyor. İnsanlar sabah bir fincan taze çay veya kahve ister. Ancak kafeinli içecekler veya yiyecekler tüketilmemelidir. Emzirme Bir bebek için çocuk için birçok sağlık sorununa yol açabilir. Aksi takdirde, aşırı kafeinin yan etkileri vardır. Eğer çok fazla tükettiğinizi düşünüyorsanız, azaltın ve daha iyi için yaşam tarzınızın değişimini izleyin.