Kahve veya çay - en sağlıklı seçenek nedir?

Günlerimiz genellikle bir fincan sıcak çay veya bir fincan sıcak kahve ile başlar. Çoğumuz çay veya kahve içmeyi severiz ve bu içecekler olmadan bir gün eksik görünüyor. Bir fincan kahve veya çay rahatlamanıza yardımcı olabilir - iyi, düşünmek istediğimiz şey bu, ancak birçok insan çay ve kahveden kaçınılması gerektiğini söylüyor. Bugün hangisinin daha sağlıklı bir içecek olduğunu öğreneceksiniz.

Çay veya kahve - hangisi daha iyi?

Bilgili bir seçim yapmak için her bir içeceğin ayrıntılı bir analizini sunacağız.

1. Hepsini ayıran nedir

Tadı! Çay ve kahve arasındaki ana fark onların tadıdır.

Çay: Yeşil, siyah, beyaz, oolong veya başka bir çay türü olsun, hepsi Camellia sinensis bitkisi olarak bilinen bitkiden gelir. Çayın tadı, çay yapraklarının nasıl işlendiğine bağlıdır. Çay yaprakları antioksidanlarla doludur, bu nedenle çay içmek vücut için faydalıdır.

Kahve: Kahve dünyanın farklı yerlerinde yetiştirilmektedir. Güçlü ve bazen ağızda acı olabilirler. Asidik tarafta daha yüksek olan kahve, asit reflü, mide ekşimesi veya diğer özofagus reflü belirtileri gibi sorunlara neden olabilir. Kahvelerinde süt tercih edenler için, daha sağlıklı ve lezzetli hale getirmek için biraz badem veya hindistancevizi sütü ekleyin.

2. Kafein içeriği

Hem çay hem de kahve size anında enerji sağlayan kafein içerir. Kafein, beyninizin dinlenmesi için sinyal veren bir nörotransmitter olan adenosini bloke eder. Bakalım hangi kahve veya çay daha fazla kafein içeriyor?

Çay: Her yerde bir fincan çay size 15 ila 70 mg kafein verebilir.

Kahve: Bir fincan kahve, bir fincan çaydan daha fazla kafein içerir. Özellikle yaklaşık 100 mg kafein içerir. Her gün ılımlı kafein tüketimi, uykunuzu rahatsız etmediği sürece iyidir.

3. Destekleyici enerji

Hem çay hem de kahve kafein içerir, ancak fark vücudunuzu nasıl hareket ettirdiğinizdir.

Çay: Çay daha az kafein içerir ve aslında vücudunuza kafein emilimini azaltan bir amino asit olan L-theanine içerir. Size enerji tasarrufu sağlayabilir. Çayın vücut üzerinde anksiyete karşıtı bir etkisi vardır ve sizi rahat bir şekilde daha uyanık hale getirebilir.

Kahve: Anlık enerjiye ihtiyacınız varsa, bir fincan kahve harikalar yaratacaktır. Kahve, çaydan daha fazla kafein içerir ve ruh halinizi anında kaldırabilir.

4. Uyku kalitesi

Çay ve kahve yatmadan uyanık tutmak sürece sürece tüketim için mükemmeldir.

Çay: Kafein çok daha düşük olduğundan, vücudun kafeini daha hızlı işlemesi daha kolaydır. Uykunuz fazla etkilenmez.

Kahve: Kahve içen insanlar gece boyunca uyumakta zorluk çekebilirler çünkü kahve kafein açısından zengindir. Bu nedenle, her gün yatağa ulaşmadan en az 6 ila 7 saat önce son fincan kahveyi içmeniz önerilir.

5. Sağlık yararları

Çay ve kahvenin bazı sağlık yararları aşağıda listelenmiştir:

Çay: Çayın enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan polifenoller içerdiği bilinmektedir. Çay, vücudun hücrelerini kanserin gelişimine katkıda bulunan oksidasyondan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur. Yeşil çay, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olan özelliklere sahiptir. Yeşil çaydaki kateşinler ağızdaki kötü bakterileri öldürebilir. Yeşil çay kilo vermeye de yardımcı olabilir.

Kahve: Kafeinin yanı sıra, kahve vücudunuz için iyi olan potasyum, magnezyum, manganez ve niasin gibi bir dizi başka besin içerir. Kahve, kanseri önleyebilecek antioksidanlar açısından da zengindir.

6. Zihinsel sağlık yararları

Hem çay hem de kahve vücudunuzu farklı şekillerde etkiler, ancak zihinsel sağlığınızı da etkileyen benzersiz özelliklere sahiptir.

Çay: Çaydaki kateşinler, Parkinson hastalığı ve hastalığı gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir Alzheimer.

Kahve: Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı riskini azaltmanın yanı sıra, kahve de Depresyonla savaş.

İkisini de içmekten kaçınmalı mısın?

Her içeceğin kendine özgü özellikleri olmasına rağmen, sağlığınızı da olumsuz yönde etkileyebilir. Aşağıdaki durumlarda her ikisini de içmekten kaçınmalısınız:

1. Yorgunluk

Vücudunuz yorgun ve uyku eksikliği nedeniyle stresli hissediyorsanız, çay veya kahve içmeden önce tekrar düşünmelisiniz.

2. Kaygı

Endişeniz varsa, bu içecekler sizi daha endişeli ve endişeli hale getirebileceğinden kafeinli içeceklerden kaçınmanız önerilir.

3. tadı sevmiyorum

İçeceklerin tadını sevmiyorsanız, içmeyin.

4. Kafeine duyarlı

Kafein uyku düzeninizi değiştirebilir. Bu yüzden uyumakta zorluk çekiyorsanız, çay ve kahve içmekten kaçınmak en iyisidir.

hakem

Net bir cevap yok. İçecekleri sevdiğiniz ve uyku düzeninizi bozmadığınız veya vücut rutininizi değiştirmediğiniz sürece, onları ılımlı bir şekilde içebilirsiniz.

Çay veya kahve içmek kesinlikle bireyin seçimidir. Ilımlı bir şekilde içtiğiniz sürece, sizin ve vücudunuz için iyi olacaktır. Bununla birlikte, enerji seviyenizi artırmak için çay veya kahve içmekten kaçınmalısınız, çünkü bu sağlığınız için uzun vadede faydalı olmayacaktır.