Siyah kahve içmenin 10 faydası

Siyah kahvenin kilo vermeye yardımcı olduğunu biliyor olabilirsiniz. Ancak sade kahve tüketmenin faydalarının belki de bilmediğiniz bir “daha ​​fazlası” var. Sade kahve, beraberinde bir dizi farklı sağlık yararı getirir ve ayrıca daha uzun yaşamanıza yardımcı olur. Kendinizi zorlu egzersizlerin tadını çıkarırken, ayak parmaklarınızı zahmetsizce kullanmaya devam ederken ve zihinsel olarak daha keskin - yolunuza çıkan her şeyi üstlenmeye hazırken bulacaksınız.

Bir fincan sıcak kahve sadece gösteri için değildir. Bilimin desteklediği birçok avantaj var. Size tam olarak içmeyle ilgili neyin iyi olduğunu söyleyeceğiz.

Sade kahve içmenin 10 sağlık faydası

Sabah rutininize bir fincan sıcak kahve eklemeyi mi düşünüyorsunuz? Siyah kahve içmenin faydalarını keşfettikten sonra birkaç fincan eklemek isteyeceksiniz. İşte siyah kahve içmenin 10 şaşırtıcı sağlık faydası ve neden bugün içmeye başlamalısınız.

1. Belleği geliştirir

Sade kahve, zihninize fayda sağlayan antioksidanlar ve besinler ile doludur. Sinirlerinizi genç ve sağlıklı tutmaktan yeni şeyler öğrenmeye gelince beyin tellerinizi daha hızlı yenilemeye kadar, bir fincan sıcak siyah kahve size yardımcı olabilir. Alzheimer hastalığı riskini% 65 azaltabilir. Daha hızlı hatırlama sürelerinden, daha iyi tutma oranlarından ve etkili çalışma belleğinden, siyah kahve her şeyi sizin için yapacak.

2. Enerji seviyenizi artırın

Siyah kahve içmek de enerji seviyenizi artırabilir. Adrenalin seviyeleri siyah kahveyi artırır, bu da adrenalinin sıçradığı anlamına gelir. Bu, vücudunuzun fiziksel strese daha fazla uyum sağlayabileceği anlamına gelir. Kendinizi spor salonu seanslarınızdan yararlanırken bulacaksınız ve dinlenme süreleri daha hızlı olacaktır. Ek olarak, dopamin seviyeleriniz düzenlenir, yani egzersizden sonra zihinsel yorgunluk hissetmezsiniz, bu da onu kolayca yemek istemediğiniz yoğun günler için ideal bir içecek haline getirir.

3. karaciğeri korur

Karaciğer, vücudunuzdaki iyi karaciğer fonksiyonunu korumak için çalışan birçok fonksiyondan sorumludur, optimal sağlığın anahtarıdır. Zararlı enzimlerden kurtulmaktan karaciğer hastalığı ve alkolik fibroz gibi hastalıkların önlenmesine kadar, 4 veya daha fazla fincan sade kahve içmek, karaciğer hastalığını ve kronik koşulları korurken bunu ve daha fazlasını yapar.

Günde ılımlı miktarda siyah kahve içmenin siroz ve karaciğer hastalığı riskinizi azalttığı gösterilmiştir. Karaciğer kanserini önlemeye de yardımcı olabilir.

4. metabolizmanızı artırır

Sade kahve, metabolizmanızı doğal olarak %50'ye kadar artırmanıza yardımcı olabilir. Antrenmanınızdan 30 dakika önce ayırın ve vücudunuzun size yakıt sağlamak için glikojen yerine yağ depolarını kullanmasına nasıl yardımcı olduğunu fark edeceksiniz. Aynı zamanda, DAHA kalorisini yakmanız ve bu ağırlığı kalıcı olarak uzak tutmanız anlamına gelir. Yani, evet - sade kahvenin kilo kaybı için faydaları geçerlidir. Antrenmandan sonra antrenmanlara daha hızlı geri döndüğünüz için, bu aynı zamanda birkaç ekstra tura çıkabileceğiniz anlamına gelir.

5. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir

Siyah kahve kısa bir süre için kan basıncı seviyenizi yükseltse de, kalbinizin sağlığını merak ediyorsunuz. Kan dolaşımını teşvik eder, iltihabı azaltır ve inme riskini azaltır. Bununla birlikte, bir aritmiden muzdarip olanlar için, kafein içeren enerji içeceklerinden kaçınılmalıdır. Dikkate alınması gereken diğer bir önlem, takviyelerle herhangi bir etkileşim korkusu için yüksek dozda bitkisel takviyelerle siyah kahve içmek değildir. Kronik yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuza danışmalı ve kafeini tolere edip edemediğinizi görmek için kan basıncınızı kontrol etmelisiniz.

6. iyi bir antioksidan kaynağı

Muhtemelen vücudunuza çeşitli antioksidanlar almanın faydalarını duymuşsunuzdur. Antioksidanlar, enfeksiyonların üstesinden gelen, organları oksidatif stresin neden olduğu hasarlardan koruyan ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutan bileşiklerdir. Sade kahve bu elementlerle doludur ve içerdiği önemli vitaminlerden bazıları B2, B3, B5, manganez, potasyum ve magnezyum vitaminleridir.

7. Yaşlanma belirtilerini azaltır.

Siyah kahve içmek daha genç ve daha parlak görünmenizi sağlayabilir. Zarif bir şekilde yaşlanabilirsiniz ve olumlu tarafı, zihninizin hala çok keskin olmasıdır. Doğal olarak dopamin seviyelerini arttırdığı için, daha iyi bir ruh hali sağlar ve sonuç olarak bilişsel performansı geliştirir.

8. Diyabet riskini azaltır

Tip 2 diyabet bugün birçok hayatı etkileyen ve ölümlere yol açan kronik bir durumdur. Erken siyah kahve içmeye başladığınızda, bu hastalık riskinizi azaltabilir. Vücudunuzun faydalarını geri kazanmak için günde sadece iki bardak yeterlidir. Siyah kahvenin diğer avantajlarından biri, insülin üretimini arttırması ve böylece şeker seviyelerini kontrol altında tutmasıdır. Kafeinli veya kafeinsiz kahve içebilirsiniz. Siyah olduğu ve süt ve şekersiz alındığı sürece sağlığınız için iyidir.

9. Vücudunuzu detoksifiye edin

Kelimenin tam anlamıyla çok fazla siyah kahve içmek, çok fazla idrar yaparken toksinlerden daha hızlı kurtulmanızı sağlar. Bu, toksinleri organlarınızdan temizler, kolonu temizler ve enerji seviyenizi de yükseltir. Detoks etkilerinin yanı sıra, iyi haber şu ki midenizi de temizler.

10. Depresyonla mücadeleye yardımcı olun

Siyah kahve içmenin ana nedenlerinden biri, depresyon için doğal bir uyarıcı görevi görmesidir. Kendinizi rahat hissettirerek size bilişsel faydalar sağlar, bu da sizi net bir şekilde düşünmenizi sağlar. Vücudunuzun iyi hormonlarını hissetmesi bir hız kazanır ve birkaç fincan sade kahve içerek, size atan her şeyle yüzleşmeye hazır olursunuz.

Buradaki ana yemekler, siyah kahvenin kendi rolünde büyük bir gıda olduğu. Ancak sağlıklı bir diyet izlemediyseniz hiçbir süper yiyecek sizin için yararlı olmaz. Tükettiğiniz işlenmiş gıdaları ortadan kaldırmaya veya azaltmaya başlayın. Yaşamınızdan toksik insanlardan kurtulun, pozitif olun ve bu terin antrenmandan geçmesine izin verin. Bu küçük yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenme planınızdaki siyah kahve uzun vadede bir fark yaratacak ve onları da fark edeceksiniz.

Peki ne bekliyorsun? Rutinize birkaç bardak siyah kahve eklemeye başlayın ve enerji seviyelerinizin ve bilişsel performansınızın nasıl geliştiğini görün.