Çocuklar için zor yemeklerle başa çıkmanın altı yolu
Karşılaştığım çocukların çoğu kokusuz. Ve ebeveynleri yeme alışkanlıkları yüzünden hayal kırıklığına uğruyor. Her on çocuktan sadece biri günde bir öğün yemek yiyor ya da her öğünü bitiriyor. Bu tür çocuklar bir ödülü hak eder (belki çikolata). Bu çocukların ebeveynleri için, "Çocuklar, gerçekten şanslısınız!" Orada olan diğer tüm ebeveynler için (ben dahil) endişelenme derdim.
Çocuğunuzun günlük gerekli beslenme dozunu aldığından emin olmak için bu küçük kılavuzu izleyin. Birkaç yöntem denedim ve yedi yaşındaki bebeğimle çalışan birkaç şeye yerleştim. Bunun da size yardımcı olacağını umarak tüm bu yöntemleri sizinle paylaşmak istiyorum.
1. Yemekleri adlandırmayı durdurun
Çocuklar kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini anlamıyorlar. Acıktıklarında veya sıkıldıklarında yer. Günün ilk yemeği hariç, uyandıktan sonraki ilk iki saat içinde vermeniz gerekir. Diğer öğünler esnek olabilir. Yemek zamanlarını düzeltmenize gerek yok. Örneğin, çocuğunuz öğle yemeğinden birkaç dakika önce atıştırmak istiyorsa, öğle vaktinin yakın olduğu bahanesini atmayın, ona bir şeyler atıştırın ve bir süre öğle yemeğini erteleyin.
2. Sağlıksız atıştırmalıkları evde saklamayın
Atıştırmalıklardan bahsederken, çocuklar dolapta en sevdikleri cipslerin veya buzdolabında çikolataların bir demet olduğunu bildiğinde, siz onlara verene kadar zihinleri onlara odaklanacaktır.
Bu, hazırladığınız yemeğe olan ilgilerini kaybetmelerine neden olabilir. Ayrıca, "Öncelikle tüm bunlar, sonra bunu alacaksınız" gibi sözler vermeyin. Önce yemek yemek ve daha sonra daha sonra dondurma servis etmek genellikle çocuk için faydalıdır, ancak bunun bir alışkanlık olmasına izin vermeyin. Bu nedenle, yiyecekleri buzdolabında saklamak isteseniz bile, meyve ve meyve suları gibi sağlıklı seçeneklere bağlı kalın.
3. Yeni yiyecekler tanıtın
Çocuğunuz belirli bir yemeği çok sevse bile, günde iki kez aynı tabağı vermeyin, çünkü besin değerini sınırlar ve çocuğunuz aynı yemekle kolayca sıkılabilir. Onu başka bir gün yaparken onu yemek istemeyebilir.
4. Az yem, sık yem
Her iki saatte bir çocuğunuza farklı bir besin verin, ama onu çok fazla beslemeyin. Bu şekilde çocuğunuz çok dolu olmayacak ve günlük olarak çok fazla besin alacaktır.
5. Yiyeceklerini yücelt
Çocuğunuza yiyecek bir şeyler verdiğinizde, yemeğin lezzetli göründüğünden emin olun. Hepimiz ilk önce yiyecekleri kendi gözlerimizle tatıyoruz, bu yüzden yiyecekleri gözler için keyifli ve keyifli hale getirin. Ayrıca, çocuğunuzla birlikte yiyin ve onu dünyadaki en lezzetli şey olduğunu ve gerçekten keyif aldığını düşünmesini sağlayın. Çocuklar bugünlerde çok akıllılar, ama sonra sizi meraktan koparacaklar.
6. Kalori sayısını bilir
Son olarak, verdiğiniz gıdanın besin değerini bilmelisiniz. Bunu okuyun veya bir beslenme uzmanına sorun. Piyasada bulunan yiyecekler hakkında yeterli bilgiye sahip olmalısınız. Çocuklarınız için yapabileceğiniz en önemli şey budur. Çocuğunuza vermeden önce yiyeceklerdeki kalori sayısını kontrol edin.
Bazı çocuklar daha küçük bir iştah açarlar ve ne kadar denedikleri önemli değil, bir seferde sadece birkaç kırıntı yiyorlar. Ancak ödevinizi yaptıysanız ve satın aldığınız veya pişirdiğiniz şeyin besin değerini biliyorsanız, hatta Isırık Kelimenin tam anlamıyla onun sağlığını ve mutluluğunu korumak için yeterli.