Dişlerinizi nasıl düzgün fırçalarsınız?

Birçok insanın dişlerine hak ettikleri bakımı yapmadığını görmek üzücü. Bu, aşağıdakileri içerebilen ağız sağlığı sorunlarına zemin hazırlayan zayıf ağız hijyenine yol açar:

• dişeti iltihabı
• Boşluklar
• Misket Limonu
• Mevduat
• Mine bozulması
• Ağız kokusu
• duyarlılık

Çoğu insanın anlamadığı şey, zayıf ağız hijyeninin sadece diş hastalıklarına değil aynı zamanda diyabet, kalp rahatsızlıkları ve felç gibi diğer ciddi sağlık sorunlarına da neden olduğudur. Yetersiz ağız hijyeni kişinin gülümsemesinden, dış görünüşünden ve genel görünümünden pek memnun olmayabileceği gibi kişinin kendine olan güvenini de olumsuz etkiler.

İyi bir ağız hijyeni rejiminin ilk ve en önemli adımı, dişlerinizi iyice ve düzgün bir şekilde fırçalamaktır.

Her gün dişlerinizi fırçalamak için elinizden gelenin en iyisini yapmanıza rağmen, yanlış şekilde ve ne kadar süreyle fırçalamak gibi her şeyi yanlış yapıyor olabileceğiniz sizi şaşırtabilir.

Doğru fırçalama ve fırçalama adımları

Sizin için doğru diş fırçası ve diş macununu seçtikten sonra, dişlerinizi tamamen temizlemek için izlenecek doğru adımları bilmek önemlidir. İşte nasıl:

• Diş macununu sürmeden önce diş fırçanızı ıslatın. Bu, diş macununun dişlerinize uygulanmasını kolaylaştıracaktır.
• Üzerine az miktarda (bezelye büyüklüğünde) diş macunu koyun.
• Diş fırçanızı diş etlerinizle 45 derecelik bir açıda eğerek fırçalamaya başlayın. Bir araştırmaya göre insanların %80'i damak yüzeylerini temizlerken en az altıda birini atlıyor. Bu nedenle, dişlerinizi nazikçe dış yüzeyinden fırçalayarak başlayın ve üst ve alt çizgilerdeki her dişi kapladığınızdan emin olun. Dişlerinizi fırçalarken diş fırçanızı dairesel hareketlerle hareket ettirmek çok faydalıdır. Fırçalama işlemini acele etmeyin ve her noktaya en az 1 saniye verin. Bir araştırma, çoğu insanın zamanlarının yaklaşık %10'ını yan yüzeyleri fırçalamakla geçirdiğini ortaya koydu. Ancak yan yüzeyler ovma hareketleri ile değil, dairesel veya dikey hareketlerle temizlenmelidir.
• Dilinizi de fırçalayın çünkü bakteriler dilinizde de birikebilir ve ağız kokusuna neden olabilir.
• Diş ipi kullanmak çok basit bir işlem çünkü ipi alıp dişlerinizin arasına yerleştirmeniz ve orada birikebilecek herhangi bir yiyecek veya tamponu almaya çalışmanız yeterli.
• Çalışma, dişlerini günde iki veya daha fazla kez fırçalayanların sadece azınlıkta olduğu üzücü gerçeğini ortaya koydu. Dişlerinizi günde iki kez fırçalamanız şiddetle tavsiye edilir.

Not: Diş ipi temizliği dişlerinizi fırçalamadan önce de yapılabilir. Diş ipi kullanımı sadece dişlerinizi fırçaladıktan sonra yapılmalıdır diye bir kural yoktur. Tercihlerinize göre ilk önce ne yapacağınızı seçebilirsiniz.

Diş fırçalarken nelere dikkat edilmelidir?

Bunlar, dişlerinizi etkili bir şekilde temizlemek için göz önünde bulundurmanız gereken şeylerden bazılarıdır.

1. Doğru diş fırçasını seçin

Tüm farklı şekil ve boyutlarda bir dizi diş fırçası mevcuttur. Diş fırçanızın sizin için ne çok büyük ne de çok küçük olmasına dikkat etmelisiniz. İyi bir kavrama ile elinize rahatça oturmalıdır.

Fırça başlığı, ağzınızın her yerine ulaşabilecek ve dişleri kolayca temizleyecek şekilde küçük ve esnek olmalıdır. Tam bir temizlik için arka dişlere de ulaşabilmelidir.

Sert kıllar diş minesine zarar verebileceğinden, diş fırçanızın kılları yumuşak olmalı, çok sert olmamalıdır.

Elektrikli diş fırçaları, dişlerinizi kolaylıkla otomatik olarak temizlemek için harika bir seçenek olabilir. Hatta daha iyi ve daha iyi sonuçlar almak için dişlerinizi yeterli bir süre fırçalayabilmeniz için zamanlayıcılarla birlikte gelir.

Çalışmalar, elektrikli bir diş fırçası kullanmanın, normal veya geleneksel bir diş fırçasına göre plak çıkarma şansının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Yeterli kullanımdan sonra diş fırçanızı değiştirmeniz de önemlidir. Aynı fırçayı uzun süre kullanmayın çünkü kıllarını ve esnekliğini kaybeder bu da dişlerinizi temizlemedeki etkinliğini etkiler. Diş fırçanızı 3 ayda bir değiştirmek iyi bir yöntemdir.

2. Doğru diş macununu kullanın

Diş fırçası için birçok seçenek olduğu gibi, diş macunu için de çeşitli seçenekler mevcuttur. Binlerce tattan kombinasyona kadar her çeşit diş macunu mevcuttur.

Diş macununuzdaki doğru veya yeterli miktarda florür içeriğine odaklanın; bu, plağı çıkarmak ve dişleri diş çürümesinden korumak için çok önemlidir. Florür, mine tabakasını güçlendirmek için de önemlidir.

Florüre ek olarak, iyi bir diş macununda aranacak diğer şeyler şunları yapabilen aktif bileşenleri içerir:

• Hassasiyeti artırın
• Diş beyazlatma
• tartarı azaltmak
• Diş eti iltihabının iyileştirilmesi

Not: Diş macununun içeriği ne olursa olsun, çok fazla yememeye veya yutmamaya özen gösterin. Bu ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

3. Kaliteli bir gargara ile durulayın

Çoğu insan kaliteli bir gargara kullanmayı unutur. Gargara, plak ve diş eti iltihabını azaltmada çok yardımcıdır. Aynı zamanda ağızdaki patojenik bakterileri yok ettiği için ağız kokusunu kontrol eder ve diş çürümelerini önler.

Çalışmalar, dişleri fırçalamaya ek olarak ağzı düzenli olarak gargara ile çalkalamanın ağızdaki mikropları önemli ölçüde ortadan kaldırdığını ve plak ve diş eti iltihabını azalttığını göstermiştir.

Ağızdaki iyi bakterileri öldürebileceğinden gargarayı aşırı kullanmadığınızdan emin olun.

Not: Çocukların ağız gargarasını yetişkin gözetimi olmadan kendi başlarına kullanmalarına izin verilmemelidir çünkü ağız gargarasını yutarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilirler.

4. Düzenli olarak diş ipi kullanın

Çoğu insanın ağız hijyeni rutininde genellikle eksik olan bir diğer şey de diş ipidir. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalasanız da, diş ipi kullanmanın da aynı derecede önemli olduğunu hatırlamanız gerekir. Diş ipi, dişlerin üzerinde plak birikmemesini sağlar ve dişlerin arasına sıkışmış bakteri veya yiyecekleri uzaklaştırır.

Bunun nedeni, diş fırçasının ağızda veya diş ipi ile ulaşılabilen dişler arasındaki küçük veya dar alanlara ulaşamamasıdır. Raporlar, diş ipi kullanımının, yalnızca plak oluşumunu kontrol etme söz konusu olduğunda fırçalamaktan çok daha iyi olduğunu göstermektedir.

Ek ipuçları

• Asla çok sert fırçalamayın çünkü bu diş etlerine zarar verir ve mineye zarar verir.
• Hijyen nedeniyle diş fırçanızı kimseyle paylaşmayınız. Başkasının diş fırçasını kullanmak zorunda kalmamak için gittiğiniz her yerde kendi diş fırçanızı yanınızda taşıyın.
• Bazen gece yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak için biraz tembel hissedebilirsiniz, ancak dişlerinizi fırçalamayı veya diş ipi kullanmayı asla atlamamalısınız çünkü bu, bakteri üremesine neden olabilir, bu da ağız kokusuna ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
• Gazoz veya asitli herhangi bir içecek içtikten sonra dişlerinizi fırçalamadan önce en az yarım saat beklemek iyi bir uygulamadır.
• Her yemekten sonra ağzınızı suyla çalkalamak, yiyeceklerin dişlerinize yapışmasına izin vermediği için iyi bir şeydir.
• Ağız sağlığınızı izlemek için her 6 ayda bir uygun diş muayenesi yaptırdığınızdan emin olun.

Diş fırçalama hakkında en sık sorulan sorular

Dişlerimi ne sıklıkla fırçalamalıyım?

Dişlerinizi günde iki kez en az iki dakika fırçalayın. Bu, sabah kalktıktan sonra ve gece yatmadan önce dişlerinizi fırçalamanız gerektiği anlamına gelir. Araştırmalar, dişlerinizi günde iki defadan daha az fırçalarsanız, çürüklerden ve diğer ağız sağlığı sorunlarından muzdarip olabileceğinizi göstermektedir.

Dişlerimi fırçaladıktan sonra diş fırçamı nasıl temizlerim?

Dişlerinizi fırçalamayı bitirdikten sonra, bakterileri yok etmek için diş fırçanızı akan su ile durulayın. Mikropların büyümesini önlemek için diş fırçanızı tamamen kuruyabileceği bir yerde tutun.

Not: Diş fırçanızı fırçaladıktan sonra temizlemeniz çok önemlidir, aksi takdirde bakteriler için üreme alanı olabilir ve bir sonraki fırçalamanızda bu zararlı bakterileri ağzınıza sokabilirsiniz.

İnsanlar neden kürdan kullanmamalarını tavsiye ediyor?

Dişlerinizin arasına sıkışmış yiyecekleri çıkarmak için kürdan kullanmak iyi bir alışkanlık değildir çünkü kürdan diş etlerine zarar verebilir ve ağız enfeksiyonlarına yol açabilir. Yemek artıklarından veya dişlerinizin arasında biriken plaklardan kurtulmak için eve gelip dişlerinizi fırçalamak ve diş ipi kullanmak her zaman iyi bir fikirdir.

Son bir kelime

Her gün dişlerinizi fırçalamanıza rağmen, bunca zamandır ne kadar yanlış yaptığınızı öğrenince şaşıracaksınız. Dişlerinizi fırçalarken gözden kaçırabileceğiniz ve göz ardı edebileceğiniz, uzun vadede dişlerinize zarar verebilecek şeyler vardır.

Kötü ağız hijyeni dişlerinizi etkiler ve genel sağlığınıza zarar verebilir. Bu nedenle, dişlerinizin sağlığını korumak için uygun ağız hijyeni uygulamaları şarttır.